Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: pēc pēdējās lietošanas atturēties
• 2. metode no 2: pēc ilgstošas ​​lietošanas atturēties
• Padomi
• Nepieciešamība

Nezāles ir zāles, kas nav letālas un arī mazāk atkarīgas nekā vairums citu veidu narkotiku vai alkohola, taču nezāles var radīt problēmas lietošanas laikā un pēc tās. Vislabāk ir novērtēt darbības, kas jums būs jāveic lietošanas laikā un pēc tās pirms lietošanas, lai varētu gaidīt, kamēr būsit prātīgs ar uzdevumiem, kuriem jāpievērš lielāka uzmanība. Jūs varat iemācīties atturēties pēc lietošanas vai atmest.

Lai soli

1. metode no 2: pēc pēdējās lietošanas atturēties

1. Jūs nevarat vadīt transportlīdzekli vēlreiz pēc 15 minūtēm līdz 2 stundām pēc lietošanas. Jūs mazāk spējat koordinēt, kas nozīmē, ka vairs nevarat droši veikt noteiktas darbības.
   • Pēc norīšanas jūs vispirms sajutīsit fizisko un garīgo aktivitāšu maksimumu, cik ilgs laiks ir atkarīgs no tā, cik spēcīga ir tikko patērētā nezāle.
   • Ja esat ēdis nezāli, jums tomēr vajadzētu pagaidīt stundu, jo tā sāk darboties tikai pēc kāda laika un paliek aktīva ilgāk.
   • Ja esat izmantojis hash, šis periods ilgs dažas stundas, jo tas ir stiprāks.
2. Jums jāiemācās atpazīt pazīmes, ka esat augstā līmenī.
   • Ja jums ir jāsmejas par visu un jūtas eiforiski, jūs vēl nevarat sēdēt pie stūres.
   • Ja jums ir reibonis vai rodas redzes vai dzirdes problēmas, pirms iekāpšanas transportlīdzeklī arī nedaudz jāpagaida.
3. Nosnausties. Ja jums ir reibonis vai nogurums, apgulieties un snauduļojiet. Šajā laikā jūsu ķermenis apstrādā zāles tā, lai jūs kļūtu mazāk augsts.
4. Dzert daudz ūdens. Dažas glāzes ūdens palīdzēs jūsu ķermenim izskalot ķīmiskās vielas.
   • Nelietojiet alkoholu, tas pastiprina nezāles iedarbību!
5. Ēd veselīgu pārtiku. Nezāles tiek uzglabātas jūsu taukos. Ēdot taukainu un neveselīgu pārtiku, jūs pieņematies svarā, un jūsu ķermenis uzkrāj vairāk THC. Tādēļ, ja esat smēķējis, ēdiet augļus, dārzeņus un graudaugus. Šie pārtikas produkti neitralizē zāļu ilgtermiņa iedarbību.
6. Pārvietot. Vingrojot, vielmaiņa sākas tā, lai THC tiktu apstrādāta ātrāk. Pārvietojieties, pirms dodaties atpakaļ uz darbu vai iekāpjat automašīnā.

2. metode no 2: pēc ilgstošas ​​lietošanas atturēties

1. Neuzturieties pārāk stipri, jo THC tiek uzglabāts jūsu taukos, tas arī nonāk asinīs, kad ātri zaudējat lielu svaru, kas savukārt izraisa abstinences simptomus.
2. Pēc 14:00 vairs nedzeriet kofeīnu. Pārtraucot kaņepju lietošanu, jūs bieži ciešat no bezmiega. THC var turpināt traucēt miegu 1-4 nedēļas.
   • Jums nevajadzētu strādāt vēlu vakarā vai naktī, jo tas pasliktinās jūsu bezmiegu.
3. Regulāri vingrojiet. Ikdienas vingrinājumi samazina tauku daudzumu, kā arī novērš THC uzkrāšanos. Jūs, iespējams, nevēlaties zaudēt svaru, bet vingrinājumi arī samazina jūsu stresu un palīdz ar abstinences simptomiem.
   • Cilvēki, kuri pārtrauc lietot kaņepes, arī var nonākt depresijā vai sajust eiforijas trūkumu. Vingrojumi uzlabo garastāvokli, ja vienlaikus pārvietojaties 30 minūtes vai ilgāk.
4. Dzert daudz ūdens. Ūdens izskalo ķīmiskās vielas no ķermeņa, bet jūs arī dzerat vairāk ūdens, jo viens no abstinences simptomiem ir svīšana naktī.
   • Spēcīga svīšana izraisa dehidratāciju, sausu muti un barības vielu deficītu.
   • Ja naktīs daudz svīstat, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banānus, tomātus un lapu zaļos dārzeņus.
5. Mēģiniet izveidot rutīnu bez stresa. Daudzi cilvēki apgalvo, ka viņi lieto marihuānu, jo tā viņus atslābina, taču tas vairs nav iemesls, kad jūs vairs nesaspringt.
   • Cilvēki, kuri atrodas detoksikācijā, var ciest no garastāvokļa izmaiņām, kā arī daudz ātrāk dusmoties.
   • Mēģiniet meditēt vai nodarboties ar jogu vienu reizi dienā, pat ja tikai 5 minūtes vienlaikus, tas jums patiešām palīdz!
   • Katru dienu vakarā uzņemiet siltu vannu. Tas padara jūs miegainu un uzlabo garastāvokli.
   • Atrodiet kādu, ar kuru jūs varētu runāt par narkotiku atkarības procesu un citiem stresa faktoriem jūsu dzīvē. Cilvēkiem ir nepieciešama emocionāla izeja, lai viņi justos labāk izvēlēti un paliktu prātīgi.
   • Veiciet žurnālu, ja rakstīšana palīdz apstrādāt jūsu emocijas. Abonējiet šeit katru dienu, līdz izzūd abstinences simptomi, tas parasti ilgst 1–12 nedēļas.

Padomi

• Dzeriet nedaudz zaļās tējas nomierinošā atmosfērā, fonā skanot radio, un pēc 15 minūtēm pārliecinieties, vai jūtaties labāk.
• Ja esat lietojis gadiem ilgi, atrodiet atbalsta grupu atkarīgajiem. Tos ir diezgan viegli atrast savā apkārtnē, izmantojot internetu.

Nepieciešamība

• Ūdens
• Veselīgas uzkodas
• Vanna