Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: jāapzinās sejas izteiksme
• 2. metode no 3: veiciet izmaiņas
• 3. metode no 3: jūties ērti un smaidi

Patīkamas izteiksmes iegūšana ir nelielas izmaiņas, kas var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Tā var būt atšķirība starp draudzēšanos vai nedraudzēšanos, darba atrašanu, attiecību dibināšanu vai palīdzības saņemšanu. Lai jums būtu patīkama sejas izteiksme, vispirms jāapzinās sava seja. Tad jūs varat veikt nelielas izmaiņas, lai padarītu sevi ērtāku izteiksmi un padarītu to par ieradumu.

Lai soli

1. metode no 3: jāapzinās sejas izteiksme

1. Ziniet dabisko sejas izteiksmi. Sejas atpūta atpūtai ne vienmēr ir tieši saistīta ar jūsu pašsajūtu. Daudzi cilvēki vienkārši izskatās nopietni. Tas rada mazāk aicinošu attieksmi. Nofotografējiet seju miera stāvoklī un apskatiet tās izteiksmi.
   • Vai jūs viegli sāktu sarunu ar kādu, kuram ir aptuveni tāda pati sejas izteiksme?
   • Ja jūs būtu autobusā un iepazīstinātu sevi ar kādu, vai šī sejas izteiksme pamudinātu jūs uz sarunu?
2. Jautājiet citiem cilvēkiem. Skatoties uz sejas attēlu, rodas aizspriedumainas jūtas. Labākais veids, kā apjaust savu patieso nomierinošo sejas izteiksmi, ir pajautāt citiem. Ja jūtaties ērti, pajautājiet kādam, kurš arī jūs nepazīst. Jūsu ģimene un draugi ir pieraduši pie jūsu sejas un parasti to var rezumēt kā "tā ir tikai jūsu seja". Jautājot svešiniekiem, kādas emocijas jūs nododat ar savu seju, jūs saņemsiet patiesāko atbildi.
3. Iemācieties izmantot sejas muskuļus. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir iemācīties vicināt ausis. Paskaties spogulī un sāc praktizēties. Jūs, visticamāk, pamanīsit pacelt uzacis, šķielēt acis un daudz atvērt un aizvērt muti. Jūs visi šim nolūkam izmantojat dažādus sejas muskuļus. Turpiniet praktizēt, līdz jūs varat izkustināt ausis, jo tas parāda sejas muskuļu izpratni un kontroli.
   • Zināšanas, kā veikt nelielas sejas korekcijas, palīdzēs jums kontrolēt muskuļus, lai radītu patīkamu izteiksmi.
4. Ziniet savus nervu ieradumus. Nervu ieradumi var liegt jums izrādīt patīkamu sejas izteiksmi. Nagu graušanu vai nervozu izteiksmi var uzskatīt par neprofesionālu, jo tas liek izskatīties neieinteresētam un izklaidīgam.
   • Ja jūs pastāvīgi un neviļus pacelat degunu, mirkšķināt acis, šķielēt, grimasēt vai pavilkt muti, to ir iespējams ierobežot, izmantojot hipnozi.

2. metode no 3: veiciet izmaiņas

1. Prakse mājās. Paskaties spogulī un praktizē sejas izmaiņas mājās. Pievērsiet uzmanību tam, kā pamanāt garastāvokļa izmaiņas, mainot seju. Neaizmirstiet, kuri triki jums visvairāk patīk, lai jūs varētu tos praktizēt, lai iegūtu patīkamu sejas izteiksmi.
   • Paņemiet pildspalvu un nostipriniet to starp zobiem, lai radītu smaidu. Vai jūs jūtaties laimīgāks?
   • Tagad paņemiet pildspalvu un turiet to starp izvirzītajām lūpām, radot uzacis. Tas liks jums justies nelaimīgam.
   • Praktizē patskaņu skaņas. Garš "e" liek smaidīt, "ah" rada pārsteiguma sejas izteiksmi. Abi izraisa patīkamas sajūtas.
2. Mēģiniet izskatīties ieinteresēts. Pievērsiet uzmanību galvas noliekšanai. Neliela galvas noliekšana ir neapzināta pazīme, ka jūs interesē un pievēršat uzmanību. Tas veicina patīkamu attieksmi.
   • Izvairieties pastāvīgi pārbaudīt pulksteni, tālruni vai to, kā citi reaģē.
3. Atslābiniet acis. Izveidojiet acu kontaktu un atslābiniet acis. Acu atslābināšana atšķiras no šķielēšanas un kaut kā praktizēt spogulī. Aicinošākās acis ir pilnīgi atvērtas, tomēr atvieglinātas.
4. Turiet muti atvieglinātas. Neitrālas lūpas vai rievota menca ir daudz mazāk uzaicinoša. Turiet lūpas nedaudz atdalītas, lai atslābinātu sejas muskuļus un nodotu siltu mirdzumu. Ar atslābinātu muti pagrieziet mutes kaktiņus uz augšu.
5. Iekšā jūties patīkami. Ja jūs mēģināt uzspiest jauku sejas izteiksmi, to bieži pamanīs citi cilvēki. Tas rada aizdomas. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir faktiski sajust to, ko vēlaties izstarot. Katru rītu veltiet laiku, lai padomātu par iemesliem, kāpēc jūs varētu justies labi. Veltiet laiku tam, lai novērtētu šos iemeslus un nestu šo sajūtu sev līdzi visas dienas garumā.
   • Padomājiet par draugiem un ģimeni.
   • Apsveriet savus nesenos sasniegumus.
   • Sāciet sekot Instagram lapām ar pozitīvām pēdiņām.
   • Katrā lappusē iegādājieties ikdienas kalendāru ar mīlīgu dzīvnieku.

3. metode no 3: jūties ērti un smaidi

1. Smejies, kad tas ir piemērots. Smiekliem ir divpusējs efekts: tu izskaties draudzīgāk un jūties ērtāk. Smaidīšana nomierina citus, jo tas liek jums izskatīties nepiespiestam. Smaidot, jūs savelkat vaigu muskuļus, samazinot asins plūsmu sinusa dobumos. Tas atdzesē asins plūsmu jūsu smadzenēs, kas savukārt izraisa patīkamas sajūtas.
2. Koncentrējieties neērtās situācijās. Ja nonākat nepatīkamā situācijā, neaizmirstiet saglabāt seju patīkamu. Vienkārši ievietojot sejas muskuļus draudzīgu emocijzīmju zīmējumā, jūs jau varat iegūt šo sajūtu. Citiem vārdiem sakot, jūsu sejas izteiksme ietekmē jūsu garastāvokli.
3. Ticiet savam izskatam. Nepārtraukti ķepājoties ar drēbēm vai pareizi darot matus katru minūti, rezultāts būs mazāk patīkams. Cilvēki pamanīs, ka jūs jūtaties neērti, un sāks apšaubīt savu sejas izteiksmi. Pārliecināta attieksme, lai atbalstītu jūsu patīkamo izteiksmi, sniegs jums attieksmi, kas citiem liek justies ērti un iesaistīties.