Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Negatīvisma atlaišana
• 2. metode no 2: koncentrējieties uz pozitivitāti

Pētījumi ir parādījuši, ka veidu, kā cilvēki reaģē uz citiem cilvēkiem un notikumiem, lielā mērā ietekmē viņu uztvere, un ne tik daudz paši cilvēki vai notikumi. Ja esat negatīvs cilvēks, jums, visticamāk, būs negatīva ietekme uz visu un visiem apkārtējiem. Veicot dažus aktīvus pasākumus pozitīvākas attieksmes veidošanai, jūs varat neitralizēt negatīvo un mainīt negatīvo attieksmi.

Lai soli

1. metode no 2: Negatīvisma atlaišana

1. Uzņemieties atbildību par savām domām un rīcību. Jūs esat vienīgais, kurš kontrolē savu dzīvi un daudzas negatīvās situācijas un negatīvās domas, kuras jūs esat tieši ietekmējis. Uzņemoties atbildību par savu rīcību, jūs varat noņemt negatīvo savā dzīvē un radīt pozitīvismu.
   • Negatīvās domas veicina negatīvu rīcību. Ja jūs nolemjat pieņemt pozitīvu attieksmi, jūs varēsiet attīstīt pozitīvas izmaiņas.
   • Piemēram, ja darbā nesaņēmāt vēlamo paaugstinājumu, tas nav tāpēc, ka boss nepatīk jūs, bet tas, iespējams, ir jūsu snieguma dēļ darbā. Tā vietā, lai tieši vainotu priekšnieku, jūs varētu arī runāt ar viņu. Pajautājiet priekšniekam, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu sava darba kvalitāti, un aktīvi mēģiniet realizēt šīs vēlamās izmaiņas.
2. Uzskaitiet visas negatīvās lietas, kas ietekmē jūsu dzīvi, un sāciet veikt un veikt izmaiņas. Atzīstot, kādas lietas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jūs labāk izpratīsiet lietas, kuras jūs kontrolējat un kuras varat mainīt. Pēc tam sadedziniet sarakstu, lai simbolizētu visu negatīvo atlaišanu.
   • Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visas lietas, kuras savā dzīvē piedzīvojat kā negatīvas. Pārskatiet sarakstu un mēģiniet noteikt, kurus punktus jūs pats varat mainīt. Piemēram, jūs varat mainīt negatīvās attiecības ar citiem, pārtraucot visu kontaktu ar viņiem, vai arī jūs varat mainīt slikto finansiālo situāciju, veicot pasākumus, lai ietaupītu vairāk.
   • Kad esat izdomājis veidu, kā mainīt lietas, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jūs varat sadedzināt papīra gabalu, lai simbolizētu negatīvās izlaišanu. Pēc tam jūs varētu izveidot jaunu pozitīvo lietu sarakstu savā dzīvē.
3. Atlaidiet cerības. Negatīvisms bieži sākas ar cerībām uz sevi vai citiem. Atteikšanās no nereālām vai negatīvām cerībām palīdzēs ne tikai mainīt attieksmi, bet arī radīt pozitīvu vidi.
   • Pieņem faktu, ka nekas nav ideāls. Nepilnība papildina jūsu raksturu, un cerību atlaišana no pilnības palīdzēs jums koncentrēties uz pozitīvo personā vai situācijā.
   • Kad notiek kas slikts, mēģiniet pēc iespējas vairāk par to aizmirst un iedomājieties lietas, kuras vēlaties redzēt. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad kāds cits saka kaut ko negatīvu, īsi par to padomā un pēc tam atstāj. Pastāvīgi domājot par negatīvismu, jūs jutīsities tikai negatīvi.
   EKSPERTU PADOMS

   Piedod sev un citiem. Turot ļaunu prātu un pakavējoties pie nepilnībām, tiks uzsvērta tikai negatīva attieksme. Kad spēsiet piedot un atlaist, ļausiet koncentrēties uz pozitīvo sevī un citos.

   • Piedošana novērsīs negatīvo attieksmi un radīs vietu pozitīvai attieksmei. Tas arī mazinās stresa izjūtu un palielinās mieru un mieru jūsu dzīvē.
4. Samaziniet vai noņemiet cilvēku klātbūtni ar negatīvu attieksmi jūsu dzīvē. Cilvēkiem, kurus pulcējam ap mums, ir liela ietekme uz mūsu pašu attieksmi. Šādu personu klātbūtnes samazināšana vai izņemšana no dzīves palīdzēs jums mainīt attieksmi.
   • Ja izrādās, ka noteiktu cilvēku nevar pilnībā izņemt no jūsu dzīves vai ja jūs nevēlaties sāpināt šo personu, jūs vienkārši varat izvēlēties pavadīt mazāk laika ar viņu. Jūs varat arī noraidīt šīs personas negatīvisma pakāpi un uzskatus, norādot viņai uz pozitivitāti, kuru uztverat ar viņa vārdiem. Tas neļauj iesūkties negatīvisma plūsmā.
5. Pārvarēt pārmaiņas. Pārmaiņas bieži pavada negatīvas emocijas, un labākais veids, kā tikt galā ar pārmaiņām, ir atbilstoša reakcija. Apņemieties pozitīvi reaģēt uz jebkuru situāciju, un tas ļaus jums novērst negatīvismu.
   • Jūs nevarat kontrolēt visas situācijas vai cilvēkus, bet jūs varat kontrolēt veidu, kā jūs uz tiem reaģējat. Tuvošanās negatīvām situācijām un cilvēki ar pozitīvu attieksmi saglabās jūsu attieksmi pozitīvu un var radīt pozitīvus risinājumus.
   • Piemēram, ja kāds jums ir nosūtījis kaitinošu e-pastu, nekavējoties neatbildiet. Uzrakstiet atbildi, saglabājiet to mapē "Melnraksti" un pagaidiet 24 stundas, pirms nosūtāt e-pastu. Nākamajā dienā vēlreiz pārbaudiet e-pastu un redzēsiet, ka jūsu signāls, visticamāk, būs mazāk skarbs un tiešs. Jūs varētu pielāgot savu e-pastu, kas, iespējams, novērsīs situācijas saasināšanos.
   • Ja notiek kaut kas nepatīkams, piemēram, zaudējot darbu, pateicieties darba devējam par jums doto iespēju un sakiet kaut ko līdzīgu: "Tas man dod iespēju atrast jaunu darbu, kam ir vairāk kopīga ar manām kaislībām."
6. Turpiniet progresēt. Jūs joprojām laiku pa laikam piedzīvosiet negatīvas domas, kas nav dīvaini un pilnīgi normāli, taču jums vajadzētu iemācīties pārāk ilgi nenodarboties ar šādām domām. Mēģinot vienmēr virzīties uz pozitivitāti, jūs varēsiet mainīt savu negatīvo attieksmi.

2. metode no 2: koncentrējieties uz pozitivitāti

1. Centieties saskatīt it visā pozitīvo. Negatīvās domas un attieksme ir nogurdinoša, un, ja jūs tām ļausities, tās kļūs stiprākas. Redzot pozitīvo jebkurā cilvēkā vai situācijā, jūsu domāšana kļūs pozitīva.
   • Pat vissmagākajās situācijās vienmēr būs kaut kas pozitīvs. Jums var paiet zināms laiks, lai atpazītu pozitīvo, bet spēja saskatīt pozitīvo it visā, kas jums apkārt, palīdzēs izvairīties no negatīvisma.
   • Pētījums ir parādījis, ka pozitīva attieksme dod lielāku ieguldījumu panākumos nekā, piemēram, zināšanas un prasmes.
2. Uzskaitiet visu, par ko esat pateicīgs. Pateicība palīdzēs jums izveidot pozitīvu attieksmi. Pierakstot visas lietas, par kurām esat pateicīgs, varēsiet neitralizēt radušās negatīvās domas.
   • Situācijās, kad jums ir negatīva sajūta, jūs varētu izvēlēties sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Punkti sarakstā atgādinās jums palikt pozitīviem.
3. Izmantojiet pozitīvus vārdus. Jūsu runas veids un izvēlētie vārdi būtiski ietekmē jūsu attieksmi un emocijas. Pozitīvu vārdu lietošana un pozitīvu paziņojumu sniegšana visas dienas garumā palīdzēs jums palikt pozitīviem un apkarot negatīvo.
   • Izmantojiet tādas frāzes kā "Es esmu cerīgs". vai "Mēs atradīsim risinājumu". Šādas frāzes gan jums, gan apkārtējiem palīdz saglabāt pozitīvu attieksmi.
   • Katru rītu, pamostoties, dodat sev pozitīvu apstiprinājumu, jūs katru dienu sāksit iet pa pozitīvu ceļu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Šodien būs lieliska diena. Es jūtos labi un esmu gatavs kaut ko mainīt. ”
   • Pierakstiet vairākus pozitīvus citātus un novietojiet vai pakārt tos stratēģiskās vietās. Kad jums atgādinās par pozitīvām lietām, jūs, iespējams, piedzīvosiet vairāk pozitīvu domu un jūtu visas dienas garumā.
4. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Pozitīvas attieksmes veidošanai ir svarīgi, lai tev apkārt būtu pozitīvi cilvēki, kuri varētu lietas skatīt perspektīvā. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri visi ir pozitīvi, var neitralizēt negatīvo un mainīt attieksmi.
5. Palīdziet citiem. Vienkārši laipnības žesti un palīdzība citiem var lieliski ietekmēt jūsu attieksmi. Tas ne tikai ļaus noteikt dažas lietas jūsu dzīvē perspektīvā, bet arī novērsīs jūs no jūsu problēmām un liks jums justies kopumā pozitīvākam.
   • Apsveriet iespēju brīvprātīgi strādāt slimnīcā vai bezpajumtnieku patversmē. Jums jāapzinās, ka esat vesels un spējat par sevi parūpēties, tas jūsu dzīvi ierauga perspektīvā. Šī darbība var arī palīdzēt jums aktīvi izvēlēties mainīt negatīvo savā dzīvē.
   • Palīdzība draugiem un ģimenes locekļiem var arī palīdzēt mainīt sliktu attieksmi, jo, darot kaut ko labu citiem, arī jūs jutīsieties labi.
   • Mīlestības un atbalsta sniegšana un saņemšana pozitīvi mainīs jūsu skatījumu uz dzīvi.