Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Emocionālo izmaiņu pamanīšana
• 2. daļa no 4: Pamanīt tās izskata izmaiņas
• 3. daļa no 4: Uzvedības izmaiņu pamanīšana
• 4. daļa no 4: tikt galā ar viņa krīzi
• Padomi

Ja puisis jūsu dzīvē ir vecumā no 40 līdz 60 gadiem un dažreiz izrāda dīvainu uzvedību, viņš, iespējams, pārdzīvo pusmūža krīzi. Lai to atpazītu, mēs runāsim par emocionālām izmaiņām, piemēram, dusmību vai sašutumu, uzvedības izmaiņām, piemēram, pārmērīgu sajūtu meklēšanu un izskata izmaiņām, sākot no jauna skapja līdz kosmētiskai ķirurģijai. Turklāt mēs runāsim par to, kā tikt galā ar to, jo tas ietekmē ne tikai jūsu vīru, bet arī jūs. Lai saglabātu saprātu un, iespējams, attiecības, sāciet ar 1. darbību zemāk.

Lai soli

1. daļa no 4: Emocionālo izmaiņu pamanīšana

1. Pārbaudiet, vai vīrietis jūsu dzīvē jūtas mazliet nomākts. Kāds, kas cieš no pusmūža krīzes, ilgstoši bez pārtraukuma jutīsies nolaists vai tukšs. Vissvarīgākais šeit ir termins "pagarināts laiks" - ikvienam ir garastāvokļa svārstības, kas laiku pa laikam nāk un iet. Pusmūža krīze var rasties, ja vispārēja attieksme šķiet acīmredzama un atturēta bez redzama iemesla.
   • Lielākā daļa garīgās veselības ekspertu nevēlas iesaistīties pusmūža krīzes idejā, ja vien simptomi nav turpinājušies apmēram sešus mēnešus. Turklāt ir svarīgi, lai bēdām nebūtu reālu iemeslu. Ja mīļais cilvēks ir miris vai vīrietis regulāri cīnās ar depresiju, tas, iespējams, neliecina par pusmūža krīzi.
2. Ievērojiet, cik pacietīgs viņš ir. Cilvēks, kurš pārdzīvo šo periodu, bieži sašutīs par sīkumiem, kuriem nav vērtības. Viņam var būt vardarbīgi uzliesmojumi pret ģimeni un draugiem, kas pilnīgi neatbilst viņa parastajam temperamentam. Tas var uzliesmot bez brīdinājuma un nodzēst kā svece.
   • Atkal, dažreiz būt aizkaitināmam nav tas pats. Arī vīrieši cieš no viņu hormoniem! Tas ir tikai pavediens, ja tā ir pastāvīga, dominējoša pārmaiņa, kas, šķiet, ir pārņēmusi vīrieti, kuru jūs kādreiz pazīstat. Noskaņojums nav tāds, kas nāk un iet; šķiet, ka tas tur paliek.
3. Runājiet ar viņu par tālajām jūtām. Pusmūža krīzes izpostītajam vīrietim var būt izplatīti depresijas simptomi. Viņš vairs nejūtas saistīts, zaudē interesi par lietām, kuras viņam citādi patika, un var pat atdalīties no jums, draugiem vai darbā. Tas jums var būt pilnīgi skaidrs vai arī jums var būt nepieciešams iedziļināties. Daži cilvēki, it īpaši vīrieši, ļoti labi slēpj emocijas, pret kurām viņi cīnās.
   • Ja neesat pārliecināts, sāciet ar šo tēmu. Pasakiet viņiem, ka esat pamanījis, ka, šķiet, ka viņam vairs nepatīk tas vai tas, vai ka viņš ir tālu no jums. Vai viņš zina, kāpēc? Vai tas šķiet pareizi? Vai viņš ir pamanījis izmaiņas savā personībā?
4. Pajautājiet viņam, vai viņš domā par savu mirstību. Vīrieši, kuri pārdzīvo pusmūža krīzes, bieži kļūst par eksistenciālu. Viņi pastāvīgi domā par savu mirstību un dzīves jēgu - vai nejēdzību. Vai tā ir atkārtota tēma jūsu sarunās? Vai esat pamanījuši attieksmi, ka "nekas vairs nav svarīgs"? Ja tā, tas var izraisīt vidēja vecuma krīzi.
   • Galu galā tieši to rada pusmūža krīze. Jūs trāpījāt faktiskajā dzīves centrā (iespējams) un paskatāties uz to no attāluma un labi, stingri, rūpīgi to aplūkojat. Šis vīrietis ir nomocīts kā viņš ir dzīvojis un vai tas ir pietiekami labs. Tā var būt diezgan garīga cīņa, kuru viņš pārdzīvo, ja nav apmierināts ar savu līdzšinējo dzīvi.
5. Runājiet par viņa garīgajiem uzskatiem. Vīrieši, kuri kādreiz bija reliģiozi, pusmūža krīzes laikā var pārstāt būt reliģiski. Viņš var sākt apšaubīt savus uzskatus, kas kādreiz šķita noteikti un nemitīgi. Visu viņa ticības sistēmu var apgriezt otrādi.
   • Tas darbojas arī citādi. Viņš var sākt meklējot viņa garīgumu, pirmo reizi visā dzīvē. Jauna viļņa reliģiskās grupas vai sektas faktiski var sākt viņu piesaistīt. Viņš var arī stiprināt saites ar ticību, kuras savulaik kļuvis par daļu.
6. Klausieties, ko jūsu jūtas stāsta par jūsu attiecībām. Vai viņš šķiet dziļi neapmierināts? Vai esat mazāk intīms gan emocionāli, gan fiziski? Vai jūs mazāk runājat, mazāk plānojat, retāk nodarbojaties seksā un vai jūs parasti esat nedaudz attālinājušies viens no otra? Protams, tas var notikt, ja krīze nav vainīga, taču, ja ir klāt citas norādes, tad jūs varat noteikt viņa pusmūža krīzi kā vainīgo. Tomēr tas ir kaut kas, kas var un arī pāries, ja esat gatavs to turpināt.
   • Šeit ir svarīgi, ka jūs neuztverat sava vīra attieksmi personīgi; tam nav nekāda sakara ar tevi. Viņš pēkšņi nemīl tevi mazāk vai neuzskata, ka viņa dzīve būtu mazāk vērtīga, un nav tā, ka tu viņu padarītu nelaimīgu - viņš vienkārši cīnās ar prāta stāvokli, kas liek viņam visu apšaubīt.

2. daļa no 4: Pamanīt tās izskata izmaiņas

1. Uzmanieties no ķermeņa svara izmaiņām. Pusmūža krīzes vīrietis var zaudēt svaru vai iegūt svaru. Protams, to papildina ēšanas paradumu un fizisko aktivitāšu izmaiņas. Šķiet, ka tas notiek pēkšņi, nevis pakāpeniski zaudē svaru vai palielinās, kā lielākā daļa no mums piedzīvo vairākas reizes.
   • Daži vīrieši daudz pieņemsies svarā, piebāzīsies ar nevēlamu pārtiku un vadīs mazkustīgu dzīvesveidu. Citi zaudēs svaru, zaudēs interesi par pārtiku un pat cietīs diētu vai pārmērīgu fizisko slodzi. Dažos gadījumos abi ir neveselīgi.
2. Ievērojiet, vai viņš aizrauj savu izskatu. Iespējams, ka klaiņojoši pelēki deguna mati ir atbildīgi par jūsu vīra pusmūža krīzes sākumu. Ja viņam ir pamodoša atklāsme, ka viņš kļūst vecs, viņš var veikt pasākumus, lai turpinātu izskatīties un palikt jauns, lai cik smieklīgi tas arī nebūtu. Viņš var izmēģināt atjaunošanas shēmas, sākot no plaukta, kas pilns ar ziedēm vai kosmētiku, vai pat no plastiskām operācijām.
   • Var notikt arī apģērba maiņa. Pēkšņi izskatās, ka viņš izmisis jūsu dēla skapi, izmisīgi mēģinot izskatīties forši. Tas izklausās šausmīgi mulsinoši, bet tas nav nekas, salīdzinot ar plastisko ķirurģiju.
3. Dažreiz viņš skatīsies spogulī un neatpazīs sevi. Vīrieši, kuri ir pusmūža krīzē, saprot, ka bieži vairs sevi neatpazīst. Viņu domās viņi joprojām ir tas sabiedriskais vīrietis 25 gadu vecumā ar pilnu matu galvu un miecētu, mirdzošu sejas krāsu. Kādu dienu viņi pamostas, un mati, šķiet, ir pārvietojušies uz degunu un ausīm, un šī miecētā, mirdzošā āda ir pārvietojusies dažus centimetrus uz dienvidiem.
   • Iedomājieties, ka pamostaties un jūtaties 20 gadus vecāks. Šausmīgi, vai ne? Jūsu vīrs to pārdzīvo. Viņš saskaras ar to, ka viņš vairs nav jauns un ka dzīve ir pusē - un vēlas tam pretoties.

3. daļa no 4: Uzvedības izmaiņu pamanīšana

1. Ievērojiet, vai viņš rīkojas neapdomīgāk. Pēkšņi jūsu vīrs var sākt rīkoties kā impulsīvs, nenobriedis pusaudzis. Viņš ir neapdomīgs, pārāk ātri brauc ar savu automašīnu, rīkojas riskanti un, iespējams, pat ir atkārtoti ieinteresējies ballēties. Tas viss ir mēģinājums dzīvot jaunāku dzīvi, maksimāli izmantot dzīvi un mēģinājums izvairīties no nožēlas.
   • Bieži vien šiem vīriešiem ir izmisīga vēlme pēc brīvības un neatkarības, tāpat kā pusaudzim - izņemot to, ka pusaudzim nav jāņem vērā viņa ģimene. Viņš, iespējams, meklē piedzīvojumus, bet nezina, kur tos var atrast (un aizmirstot tā ietekmi uz viņa ģimeni).
   • Šī neapdomīgā rīcība var izpausties kā bēgšana vai "pārtraukums". Viņam kļūst grūti gūt jebkādu gandarījumu par viņa pašreizējo dzīves veidu, tāpēc viņš atsakās no visiem pienākumiem, mēģinot radīt kaut ko mazliet aizraujošāku.
2. Atļaujiet veikt izmaiņas darbā vai karjerā. Bieži vien vīrieši, kuri to pārdzīvo, domā pamest darbu, apsver iespēju nekad neatgriezties darbā (pat ja viņi nevar atļauties doties pensijā) vai vispār mainīt darbu. Krīze neaprobežojas tikai ar noteiktiem viņa dzīves aspektiem - tas ir viss, sākot no ģimenes un izskata līdz karjerai.
   • Viņam var šķist, ka viņš nevar iedomāties nākotni ar cilvēkiem, aktivitātēm un karjeru, kas viņam šobrīd ir. Kad viņš to saprot, viņš, ja iespējams, neizbēgami veiks izmaiņas. Tas varētu būt tikai darba devēja maiņa vai krasākas izmaiņas, piemēram, pilnīgi jaunas karjeras sākšana.
3. Ziniet, ka viņš var meklēt papildu seksuālu uzmanību. Diemžēl pusmūža krīzes vīriešiem bieži ir ārlaulības sakari vai vismaz viņi flirtē ar šo ideju.Viņi var sākt veikt seksuālus panākumus pret citām sievietēm - jaunu darba kolēģi, jūsu meitas vingrošanas treneri, sievieti, kuru satiek bārā - to visu cenšoties iegūt lielāku seksuālo uzmanību. Pierakstam viņi zina, ka tas nav piemērots.
   • Daži vīrieši to darīs no sava datora. Viņi var pavadīt nepietiekami daudz laika pie sava datora, bieži tērzējot tiešsaistē ar svešiniekiem.
4. Uzmanieties no sliktiem ieradumiem. Diemžēl nereti šīs krīzes laikā vīrietis apreibinās. Viņš dzers pārāk daudz pat būdams viens. No otras puses, viņš var sākt ļaunprātīgi izmantot recepšu vai atpūtas zāles. Šī ir viena no krīzes daļām, kas ir patiešām kaitīga.
   • Ja viņš apdraud savu dzīvību, ir pienācis laiks rīkoties. Lai kā viņš censtos norobežoties, uz spēles ir likta viņa veselība. Ja jums tas jādara, apsveriet rehabilitācijas programmas vai vismaz terapiju.
5. Uzmanieties no tēriņu modeļu izmaiņām. Lai padarītu šo krīzi vieglāk pārvaldāmu, vīrieši bieži sāks tērēt naudu dīvainos veidos. Viņi tirgo savu automašīnu pret sprādzienbīstamu sporta automašīnu, apmaldās sludinājumos, apgalvojot, ka ir atraduši veidu, kā mūžīgi palikt jauni, nopērk jaunu garderobi, iegulda kalnu velosipēdu parkā un parasti tērē lielas naudas summas lietām, liek viņiem nekad agrāk neinteresēties.
   • Tas var būt labs vai slikts. Daži vīrieši iztērē tūkstošiem dolāru savas jaunās automašīnas atjaunošanai, bet citi šo naudu tērē jaunām fitnesa tehnoloģijām, lai visa ģimene būtu formā. Labs vai slikts, pirmkārt, tam ir jābūt naudai.
6. Ziniet, ka viņš var izdarīt neatgriezenisku dzīves izvēli. Viņa pusaudžu sacelšanās dēļ šie vīrieši ir īpaši kārdināti uzvesties tā, ka var sabojāt viņu dzīvi. Tās var būt, piemēram:
   • Afēra
   • Pametot ģimeni
   • Pašnāvības mēģinājumi
   • Meklējiet ārkārtējas sajūtas
   • Alkohols, narkotikas un azartspēles
     • Tas ir tāpēc, ka viņš parasti uzskata, ka viņa dzīve viņam vairs neder. Tie visi ir radikāli mēģinājumi radīt jaunu dzīvi, neatkarīgi no tā, kāda negatīva ietekme tam var būt uz viņu vai apkārtējiem. Vairumā gadījumu viņa domas nav iespējams mainīt.

4. daļa no 4: tikt galā ar viņa krīzi

1. Parūpējies par sevi. Tam ir augstākā prioritāte. Viņš nav vienīgais, kurš pārdzīvo nelīdzenu laiku. Jūs, iespējams, jūtaties, ka cietā zeme ir izslaucīta zem kājām un visa jūsu dzīve ir apgriezta kājām gaisā. Lai gan tas tā var būt, jūs joprojām varat rūpēties par sevi un dzīvo savu dzīvi. Tas tiešām ir vienīgais, ko jūs varat darīt.
   • Ja jūs bijāt pieradis trešdienās malkot vīnu un piektdienās kokteiļus, bet tagad, kad viņam ir parādījies ieradums, viņš spēlē pokeru kopā ar jūsu dēla draugiem, neliecieties mājās. Kad viņš iziet pēc savas lietas, jūs darāt savu. Uzsāk šo hobiju, kuram nekad nav bijis laika, pavadi vairāk laika kopā ar draugiem un nodrošini savu laimi. Vislabāk ir darīt viņam un jums.
2. Ziniet, ka tikai šīs lietas nozīmē maz. Cilvēks, kurš vēlas plastisko operāciju, nav ievērības cienīgs. Arī vīrietis, kam ir romāns, nav ievērības cienīgs. Šīs lietas pašas par sevi neko nenozīmē. Vienkārši, ja pamanāt lielāko daļu šo norāžu, var rasties pusmūža krīze.
   • Dažas no šīm norādēm, piemēram, emocionāla atrautība, dusmošanās vai eksistenciālu jautājumu uzdošana, arī var liecināt par garīgās veselības problēmu. Ja šķiet, ka jūsu vīrs piedzīvo šīs problēmas garīgo pusi (nevis uzvedības pusi), apsveriet šo iespēju kā alternatīvu. Runājiet ar konsultantu, psihologu vai citu garīgās veselības speciālistu un lūdziet viņu viedokli.
3. Jāapzinās laiks. Samazināta interese par kaut ko vai kaislīgu dusmu brīdis nenozīmē personības izmaiņas un tāpēc neliecina par pusmūža krīzes klātbūtni. Nelielas izmaiņas ir normālas. Ja mēs to nedarītu, mēs neaugtu. Tikai tad, ja šīs izmaiņas turpinās sešus mēnešus vai ilgāk un ir izplatītas katru dienu, ir jāparedz krīze.
   • Mēģiniet atgriezt krīzes pirmo brīdi. Vairumā gadījumu ir sprūda. Tas var būt tik mazs, cik tiek pamanīti daži sirmi mati, vai tikpat liels kā tuvinieka bojāeja. Ja jūs atceraties kādu sarunu vai mirkli, kas atbilst viņa jaunajai uzvedībai, tas varētu būt. Cik sen tas bija?
4. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs esat viņam blakus. Tas ir ļoti grūts laiks, kuru viņš pārdzīvo. Viņš ir zaudējis redzi, kas viņš patiesībā ir un ko patiesībā vēlas. Vienkārši runājiet ar viņu bez kliegšanas, apsūdzības izteikšanas, sūdzēšanās vai zvēresta. Neprasiet neko; dari viņam zināmu, ka esi pamanījis izmaiņas un ka esi tur, lai viņu atbalstītu. Jums tas var nepatikt, bet neesat gatavs kavēt viņa laimes mēģinājumus.
   • Ja viņš ir atvērts jums, mēģiniet izprast viņa domāšanas veidu un to, kā viņš redz šo mirkli savā dzīvē. Tas var palīdzēt saprast, kas gaidāms. Katra krīze ir atšķirīga, un tā var palīdzēt jums saprast, kur notiek tās cīņa. Izmaiņas var būt vērstas uz viņa izskatu, darbu, attiecībām vai pat tikai uz vaļaspriekiem. Runājot ar viņu par to, jūs varat paredzēt viņa uzvedību - vai vismaz nebrīnīties par to.
5. Dodiet viņam vietu. Lai arī tas var nebūt tas, ko vēlaties, galu galā jūsu vīrietim būs jāspēj būt pašam un darīt savu. Iespējams, neesi daļa no viņa jaunajām interesēm. Un tas ir labi! Tagad viņam vajag vietu. Ja jūs to viņam iedosiet, šis process jums abiem ritēs raitāk.
   • Viņam var būt nepieciešama telpa gan emocionāli, gan fiziski. Ja viņš nevēlas par to runāt, atstājiet to. Sākumā tas būs satraucošs, bet var novērst papildu konfliktu veidošanos.
6. Ziniet, ka neesat viens. Tiek lēsts, ka vidēja vecuma krīzes piedzīvo 26% cilvēku. Tas ir 1 no 4. Iespējams, ka jūs zināt daudzus cilvēkus, kuri to pārdzīvo - vai nu kā to, kam ir krīze, vai kā mīļoto cilvēku, kas to piedzīvo. Jums ir pieejams resursu tīkls, ja tas viss jums ir par daudz. Jums droši vien vienkārši jājautā!
   • Jums var būt noderīgas vairākas grāmatas un vietnes par šo tēmu. Tie palīdz labāk izprast jēdzienu "atlaist mīlestību" un izlemt, vai palikt vai pamest. Lai gan tas ir liela lieta vīrietim tavā dzīvē, tā var būt liela lieta arī tev. Un tam nav nekā slikta.

Padomi

• Ja viņš to noliedz, runājiet ar savu ģimeni vai draugiem.
• Ja kādā brīdī jūsu vīrs sāk darīt neveselīgas / bīstamas lietas, konsultējieties arī ar savu ārstu.