Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Gatavošanās lidojumam
• 2. daļa no 3: Nodarbošanās ar menstruāciju lidojuma laikā
• 3. daļa no 3: pēc iespējas ērtāk izturēt lidojumu
• Padomi
• Brīdinājumi

Garie lidojumi lielākajai daļai cilvēku bieži ir garlaicīgi un neērti. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir mēnešreizes un esat noraizējies par tamponu vai spilventiņu maiņu lidojuma laikā. Par laimi, lidmašīnās ir vairākas tualetes, un jūs varat ņemt līdzi lietas, lai lidojums būtu pēc iespējas ērtāks.

Lai soli

1. daļa no 3: Gatavošanās lidojumam

1. Apsveriet iespēju rezervēt ejas vietu. Ja iespējams, rezervējiet ejas sēdekli. Iespējams, ka, lai dotos uz vannas istabu, jums jātiek no savas vietas apmēram ik pēc divām stundām, un, ja jūs atrodaties ejā, jums nevajadzēs visu laiku jautāt citiem pasažieriem, vai jūs varat pabraukt garām.
   • Ja jūs nevarat iegūt vietu ejā, neuztraucieties. Jums vienmēr būs jājautā blakus sēdošajam, vai jūs varat to izturēt, kad jums jāiet uz vannas istabu, un tas var viņus nedaudz nokaitināt. Tomēr atcerieties, ka jums ir jādara tas, kas jums jādara, un jūsu pienākums nav iepriecināt citus cilvēkus. Pajautājiet blakus sēdošajai personai, vai varat, lūdzu, aiziet uz tualeti. Ja esat pieklājīgs un cieņpilns, jums nekas nav jāuztraucas.
2. Paņemiet līdzi pietiekami daudz mantu. Pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz izvēlēta produkta. Ja jūs parasti ņemat līdzi tikai tamponus vai menstruālo kausu, var būt laba ideja ņemt līdzi arī dažus pantilinerus. Tās atgādina higiēniskās paketes, bet ir plānākas. Viņi var savākt asinis, kas var noplūst no jūsu tampona vai menstruālā kausa. Ja lietojat menstruālo krūzīti, paņemiet līdzi papildu krūzīti, ja tāda ir. Pretējā gadījumā paņemiet līdzi vēl vienu vai divus tamponus vai spilventiņus, nekā jūs domājat, ka jums nepieciešams.
   • Apsveriet arī iespēju ņemt līdzi nelielu roku dezinfekcijas līdzekļa iepakojumu. Iespējams, ka lidmašīnas tualetē ir ziepes un ūdens, taču ir labi ņemt līdzi savu, ja ziepes beigtos.
   • Varat arī paņemt līdzi nelielu roku losjona iepakojumu. Aviokompānijas nodrošinātās ziepes var izžūt jūsu ādu. Tā kā jums bieži jāmazgā rokas, ir labi, ja jums ir kaut kas, lai apkarotu sausu ādu.
3. Līdzi jāņem papildu bikses. Jums var būt noplūde, un asinīs var nokļūt biksēs. Kad tas notiks, jums būs prieks, ka jums ir uzvilktas tīras bikses.
   • Ja tas notiek, un jums ir pietiekami liels plastmasas maisiņš, kurā ievietot bikses, varat izskalot bikses izlietnē un ievietot maisiņā.
   • Ja jums nav līdzi pietiekami liela plastmasas maisiņa, sarullējiet savus notraipītos džinsus tā, lai asins traipi būtu iekšpusē. Pēc tam jūs varat paturēt bikses rokas bagāžas apakšā, līdz atrodaties kaut kur, kur varat mazgāt un nosusināt bikses.
4. Valkājiet ērtas drēbes. Garš lidojums lielākajai daļai cilvēku ir neērts neatkarīgi no tā, vai viņiem ir mēnešreizes vai nē. Jums nav jāģērbjas kā slaidam, bet valkājiet sev ērtas drēbes. Apsveriet iespēju valkāt jaukas treniņbikses vai jogas bikses tādā krāsā kā melna, tāpēc tas netiks parādīts, ja jūs noplūdīsit.
   • Neaizmirstiet slāni. Var būt grūti novērtēt, cik karsts vai auksts ir lidmašīnā, bet lielākajā daļā garo lidojumu lidmašīnā ir nedaudz vēsāks. Bieži vien ir laba ideja valkāt ērtu kreklu ar īsām piedurknēm, ja tas kļūst karsts, un paņemiet līdzi siltāku džemperi vai plānu jaku, kuru varat uzvilkt, ja jums ir auksts.
   • Līdzi ņemiet apakšveļu, ja rodas noplūde. Ja jums tomēr izplūst, uzvelciet tīru apakšveļu un izskalojiet netīro apakšveļu izlietnē. Ielieciet to plastmasas maisiņā, lai jūsu pārējās lietas nesamirktu.
   • Līdzi jāņem pāris siltu, ērtu zeķu, ko uzvilkt lidojuma laikā. Ja plānojat gulēt, varat ņemt līdzi arī ausu aizbāžņus un mīkstu acu masku.
5. Līdzi ņemiet vienu vai divus atkārtoti aizveramus plastmasas maisiņus. Ieteicams ņemt līdzi papildu aizveramu plastmasas maisiņu, ko izmantot gadījumā, ja atkritumu tvertnes nav vai ja tā ir pilna. Ja tā, izmantoto tamponu vai higiēnas salveti varat ietīt tualetes papīrā, ievietot somā un vēlāk izmest. Aptiekās un lielveikalos ir pieejami īpaši higiēniski vienreizlietojamie maisi lietotajiem sanitārajiem dvieļiem un tamponiem.
   • Izmantojot plastmasas maisiņu, jums ir papildu iespēja izmest lietotos spilventiņus un tamponus, kaut arī dažiem cilvēkiem tas var nebūt ideāls. Ja dodaties uz vannas istabu un konstatējat, ka nav kur izmest lietotos paliktņus un tamponus, jūs priecāsieties, ka jums ir soma.
   • Var būt noderīgi arī plastmasas maisiņš, ja jums jānoskalo asins traipi no apakšveļas. Pēc tam jūs varat ievietot mitrās, izskalotās apakšbikses kabatā, neuztraucoties par citu rīku samitrināšanu.
   • Ja jums nepatīk, ka rokas bagāžā ir jāieliek soma ar lietotajiem paliktņiem un tamponiem, varat ievietot plastmasas maisiņu vemšanas maisiņā. To parasti var atrast lidmašīnas sēdekļa aizmugurē. Nogādājiet somu tur, kur atrodas stjuartes, un pajautājiet, vai viņiem ir tvertne, kurā jūs varat ievietot somu.
6. Ielieciet visus spilventiņus un tamponus somā. Ja jums ir neērti, ka cilvēki redz jūsu spilventiņus un tamponus, varat tos ievietot mazā somā. Lidmašīnas tualete parasti ir ļoti maza, tāpēc, iespējams, nav iespējams atnest savu rokas bagāžu. Ar somu jūs varat glabāt visas lietas vienā vietā, tāpēc, ejot uz tualeti, neko neaizmirstat.
   • Ja nevēlaties vai nevarat ņemt līdzi citu maisu uz vannas istabu, vienkārši turiet savas lietas rokā. Periodi ir normāli un dabiski, un par to nav jākaunas. Lielākā daļa cilvēku lidmašīnā ir pārāk aizņemti gulēt, lasīt, skatīties filmas vai strādāt, lai pat redzētu, ko jūs darāt.
7. Apsveriet iespēju ņemt līdzi mitrās salvetes. Izmantojot mitras drānas, jūs varat notīrīt sevi zem tā, lai justos svaigi un tīri. Tirgū ir daudz mitru higiēnas salvešu, un daudzas no tām tiek iepakotas atsevišķi, lai jūs to varētu vienkārši atvērt, kad vien jums ir nepieciešama salvete. Parasti nevajadzētu lietot šos produktus un pieturēties pie parasta balta tualetes papīra, taču ir pareizi ik pa brīdim izmantot salveti, it īpaši, ja jums ir diezgan smags periods.
   • Varat arī izmantot bērnu salveti vai vienkārši samitrināt tualetes papīru vai salvetes, bet maigi apstrādājiet ādu ap maksts.
   • Ja izmantojat audumu vai mitru salveti, nenoskalojiet to tualetē. Tas var aizsprostot tualeti. Tā vietā izmetiet audumu vai salveti atkritumos vai ielieciet to plastmasas maisiņā vēlākai iznīcināšanai.
8. Ievietojiet dažus pretsāpju līdzekļus rokas bagāžniekā. Ja menstruāciju dēļ ir krampji, muguras sāpes vai galvassāpes, paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli, kas paredzēts menstruāciju sāpju ārstēšanai. Lidojuma laikā jūs jutīsities vēl neērti, ja jums būs krampji un galvassāpes.
   • Lietojiet tikai ieteicamo devu.

2. daļa no 3: Nodarbošanās ar menstruāciju lidojuma laikā

1. Ik pēc dažām stundām dodieties uz vannas istabu. Ja izmantojat higiēnas salveti, ieteicams pārbaudīt, vai tā ir pilna ik pēc 2 līdz 4 stundām. Šī ir īpaši laba ideja, ja menstruācijas ir smagas un jūs zaudējat daudz asiņu. Ja jūs lietojat tamponus un zaudējat daudz asiņu, jūs varat pārbaudīt noplūdi ik pēc 1 līdz 2 stundām. Tomēr ziniet, ka jums jāmaina tamponi ik pēc 6 līdz 8 stundām.
   • Ja jūs pārāk ilgi turat savu tamponu vai izmantojat tamponu ar pārāk augstu absorbcijas pakāpi, jūs, visticamāk, saņemsiet toksiska šoka sindromu. Tāpēc ir svarīgi izmantot tamponus ar absorbcijas ātrumu, kas atbilst zaudēto asiņu daudzumam. Perioda smagākajā dienā izmantojiet tikai tamponus ar augstu absorbcijas spēju un nomainiet to ik pēc 6 līdz 8 stundām.
   • Ja lietojat menstruālo krūzīti, jūs, iespējams, varat to turēt nedaudz ilgāk, neiztukšojot to. Tomēr atkarībā no tā, cik daudz asiņu jūs zaudējat, kauss jāiztukšo ik pēc 4 līdz 8 stundām. Iztukšojiet kausu ik pēc 4 stundām, ja zaudējat daudz asiņu un pamanāt, ka sākat iztecēt. Iztukšojiet kausu ik pēc 8 stundām, ja jūs zaudējat mazāk asiņu un neplūstat.
   • Ja tualete tiek ņemta, ir labi gaidīt. Varat arī izmēģināt citu tualeti, jo lielākajai daļai lielāku lidmašīnu ir vismaz divas. Laba lidojuma laikā ir ieteicams ik pa brīdim staigāt apkārt, tāpēc nejūtiet, ka traucējat citus cilvēkus.
2. Nomazgā rokas. Ir svarīgi mazgāt rokas, pirms ar tām pieskaraties dzimumorgāniem. Baktērijas, kuras esat saņēmis uz rokām, pieskaroties dažādām lietām, var izraisīt nevēlamas infekcijas, it īpaši, ja esat pieskāries lietām pārpildītā sabiedriskā vietā, piemēram, lidostā.
   • Ja esat paņēmis līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, varat arī to izmantot.
   • Vēlreiz nomazgājiet rokas, kad esat pabeidzis vannas istabā, neatkarīgi no tā, vai esat saņēmis dažus uz rokām vai nē.
3. Mainiet savu tamponu vai higiēnas salveti. Kad redzat, ka ir pienācis laiks nomainīt tamponu vai spilventiņus, dariet to. Aptiniet pietiekami daudz tualetes papīra ap izmantoto tamponu vai higiēnas salveti un izmetiet to atkritumu tvertnē. Ja lietojat menstruālo krūzīti, iztukšojiet tasi tualetē un pirms tās ievietošanas izskalojiet to tīri izlietnē.
4. Nemetiet lietotos tamponus un spilventiņus tualetē. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties lidmašīnā vai citur, nemetiet spilventiņus un tamponus tualetē. Iespējams, ka tas aizsprostos tualeti, tāpēc aptiniet tualetes papīru ap savu tamponu vai higiēnas salveti un iemetiet to atkritumu tvertnē.
5. Satīrīt. Cerams, ka jums nevajadzēs tīrīt pārāk daudz, bet, ja jūs nejauši esat satricinājis vai kaut ko saņēmis asinis, noteikti notīriet. Protams, jūs nevēlaties, lai citiem pasažieriem būtu jādodas uz jūsu netīro tualeti.
   • Bažas par asinīm pārnēsātām slimībām var izraisīt arī kņadu par to, vai ir droši lietot tualeti, ja pasažieris uz tualetes sēdekļa vai citur atrod asinis. Stjuartes var izlemt pilnībā aizvērt tualeti.
6. Dzert daudz ūdens. Paņemiet līdzi atkārtoti aizveramu plastmasas ūdens pudeli un pēc muitošanas, bet pirms iekāpšanas lidmašīnā, uzpildiet to tualetē vai pie strūklakas. Gaisa mitrums plaknē var samazināties pat par 20%, liekot ķermenim vairāk izžūt.
   • Tas, iespējams, liks jums biežāk doties uz vannas istabu, taču šajā gadījumā tas ir labi, jo jums jebkurā gadījumā regulāri jādodas uz vannas istabu, lai redzētu, vai jūsu tampons, spilventiņš vai krūze jau ir pilna.
   • Nemēģiniet iet caur muitu ar pilnu ūdens pudeli. Drošības apsvērumu dēļ tas nav atļauts, un pudele būs jāizmet, ja tā ir pilna ar šķidrumu.

3. daļa no 3: pēc iespējas ērtāk izturēt lidojumu

1. Maldiniet sevi. Garš lidojums var būt ļoti garlaicīgs. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir daudz veidu, kā izklaidēties. Līdzi ņemiet grāmatu, kuru vēlaties lasīt, mūziku, kuru varat klausīties, izmantojot ausu aizbāžņus, vai planšetdatoru vai klēpjdatoru, lai skatītos filmas.
   • Daudzos garos lidojumos jūs varat skatīties filmas lidmašīnā. Tas ir lieliski, bet neuztraucieties ar to, jo tas ne vienmēr notiek. Pārliecinieties, ka vienmēr kaut ko paņemat pats.
   • Mēģiniet nedaudz gulēt. Daudziem cilvēkiem ir gandrīz neiespējami gulēt lidmašīnā, bet, ja jūs varat, mēģiniet gulēt dažas stundas. Tas ļaus jums kādu laiku nogalināt un atpūsties pirms ierašanās galamērķī.
2. Pārvietojiet krēslu atpakaļ. Ja dodaties garā lidmašīnas braucienā kā transatlantiskais lidojums vai lidojat naktī, nedaudz noliekiet sēdvietu. Daudziem cilvēkiem tas šķiet nepieklājīgi, taču jūs atklāsiet, ka lielākā daļa cilvēku noliek sēdvietas garā lidojumā.
   • Tomēr mēģiniet to izdarīt kārtīgi un noliekiet krēslu tikai tik tālu atpakaļ, cik nepieciešams, lai jūs varētu ērti sēdēt. Vispirms ieskatieties sev aiz muguras, lai redzētu, kas tur sēž. Ja kāds ļoti ilgi sēž uz krēsla aiz jums un viņam vai viņai jau ir ierobežota vieta, nelieciet savu krēslu, lai tas viņam vai viņai būtu vēl neērti.
3. Līdzi jāņem ceļojuma spilvens. Pat ja jūs neplānojat gulēt, ieteicams veikt ceļojuma spilvenu garā lidojumā, lai jūs varētu sēdēt nedaudz ērtāk. Ja jūs uz to neatbalstāt galvu, varat to likt aiz muguras vai apsēsties, lai saņemtu nedaudz lielāku atbalstu.
4. Atnesiet uzkodas. Jūs, iespējams, saņemsiet ēdienu lidojumā, taču šis ēdiens ne vienmēr ir ļoti garšīgs vai veselīgs. Ir konstatēts, ka apelsīni, banāni, arbūzi un pilngraudu maize ir ļoti laba sievietēm, kuras cieš no menstruāciju problēmām. Sagrieziet arbūzu gabalos un ielieciet to uzglabāšanas kastē, kuru varat aizzīmogot, vai vienkārši ievietojiet somā apelsīnu vai banānu. Šie pārtikas produkti ir ne tikai veselīgāki, bet arī palīdz mazināt jūsu diskomfortu.
   • Neaizmirstiet paņemt līdzi cienastu. Lai pārdzīvotu sāpīgu periodu, ir svarīgi ēst kaut ko garšīgu. Šajā gadījumā lidojuma laikā varat paņemt līdzi kādu no iecienītākajām konfektēm vai šokolādi.
5. Dzert tēju vai kafiju. Tiek uzskatīts, ka tēja un kafija ir noderīgas arī jūsu periodam. Daudzas aviosabiedrības jau tāpat piedāvā kafiju un tēju, tāpēc, lai mazinātu diskomfortu, baudiet siltu tasi tējas vai kafijas.
6. Izmantojiet siltuma joslu. Pārdošanā ir vairāki produkti, kas izmanto siltumu, lai atslābinātu muskuļus. Šīs siltuma joslas darbojas tāpat kā tradicionālās siltuma spilventiņi. Jūs tos ievietojat sāpīgajā vietā, taču jums nav nepieciešama elektrība vai karsts ūdens, lai tie darbotos. Ir arī siltuma joslas, kas īpaši paredzētas menstruālo krampju remdēšanai.
   • Parasti jūs varat valkāt šādu siltuma joslu zem drēbēm, tāpēc pirms došanās uz lidostu jūs varat ievietot siltuma joslu ap vēdera lejasdaļu vai jebkuru citu vietu, kur jums ir krampji no jūsu perioda. Lidmašīnā varat ievietot arī siltuma joslu tualetē.
   • Krampjus izraisa muskuļu saraušanās, un karstums liek muskuļiem nedaudz atslābināties.

Padomi

• Ja jums pietrūkst spilventiņu vai tamponu, lielākajai daļai aviosabiedrību ir papildu iespējas, kuras varat lūgt.
• Nemazgājiet savus tamponus un spilventiņus tualetē, jo tas tos var aizsprostot.
• Neaizmirstiet ievietot želejas un šķidrumus, piemēram, roku losjonu un / vai roku dezinfekcijas līdzekli, mazā caurspīdīgā plastmasas maisiņā, kuru jūs varat izņemt no somas un iziet caur skeneri muitā. Nemēģiniet viņus ievest kontrabandā, jo viņi, iespējams, meklēs jūsu maisu.
• Ja atkritumu tvertnes nav vai tā ir pilna, aptiniet tualetes papīru ap izmantoto tamponu vai higiēnas salveti un ielieciet to plastmasas maisiņā. Vēlāk to var izmest. Ja jūs uztraucaties, ka soma smaržos, neuztraucieties. Smaržu apturēs aizzīmogotā soma.

Brīdinājumi

• Atmetot somu vai čemodānu, pārliecinieties, vai visas savas mantas esat iesaiņojis rokas bagāžā. Lidojuma laikā jūs nevarēsit piekļūt savai somai vai čemodānam, tāpēc ir svarīgi atcerēties, kur jūs ievietojat spilventiņus un tamponus.
• Nekad nelietojiet atvērtu tamponu vai higiēnas salveti. Nekad nevar zināt, kurām baktērijām produkts ir bijis pakļauts. Profilakse ir labāka nekā ārstēšana.
• Garo lidojumu laikā jums ir lielāks dziļo vēnu trombozes (DVT) risks. DVT rodas, kad asins cirkulācija kājās ir palēnināta vai asins recekļi ar nelielu kustību. Labs veids, kā to novērst, ir veikt nelielu pastaigu katru stundu. Jūs varat arī valkāt kompresijas zeķes, kas rada spiedienu uz apakšstilbiem un neļauj asinīm sarecēt. Ziniet, ka DVT risks ir lielāks, ja lietojat kontracepcijas tabletes.