Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: ļaujiet personai atpūsties
• 2. metode no 3: veiciet pamata masāžu
• 3. metode no 3: veiciet dziļu masāžu

Galvas masāžas ir lielisks veids, kā atpūsties; tie var palīdzēt masējamajam atbrīvoties no dienas stresa. Sāciet ar dažām pamata metodēm, kas palīdz personai atpūsties, veicot galvas masāžu, piemēram, mitru karstumu, eļļas pievienošanu un matu atdalīšanu. Pēc tam jūs varat pāriet uz personas galvas masāžu. Ja esat viens, jūs pat varat izmantot dažus paņēmienus, lai masētu savu galvu. Jūs sajutīsiet, kā stress izkusīs, lai jūs varētu būt laimīgs un atvieglots.

Lai soli

1. metode no 3: ļaujiet personai atpūsties

1. Nomazgā rokas. Labi ir sākt ar tīrām rokām, veicot kādam masāžu. Nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm. Jums vajadzētu mazgāt rokas vismaz 20 sekundes.
2. Sāciet ar nedaudz mitru karstumu. Slapjš siltums var palīdzēt cilvēkam atpūsties. Piemēram, jūs varat dot viņam vannu. Vēl viena iespēja ir samitrināt dvieli un pēc tam ievietot mikroviļņu krāsnī līdz siltumam. Aptiniet dvieli ap cilvēka galvu un ļaujiet tam sēdēt 10 līdz 15 minūtes.
3. Atdaliet matus. Tas var palīdzēt vispirms notīrīt cilvēka matus, lai pirksti neieķertos matu mezglos. Tomēr pirms masāžas uzsākšanas varat arī vienkārši izmantot pirkstus, lai atraisītu matos lielus mezglus.
   • Ja vēlāk jūs nokļūstat mezglā matos, nemēģiniet tos atsaistīt, jo pretējā gadījumā cilvēks izbīsies no atvieglinātā stāvokļa.
4. Pievieno eļļu. Lielākā daļa virtuves eļļu tam derēs, tāpat arī masāžas eļļas. Piemēram, jūs varat izmantot avokado, kokosriekstu, mandeļu vai sinepju eļļu. Sāciet no sāniem. Iemasējiet eļļu galvas ādā ar pirkstiem un īkšķiem, virzoties uz augšu līdz galvas augšdaļai. Pārliecinieties, ka masāžas gan galvas priekšpusē, gan aizmugurē.
   • Vispirms sildiet eļļu rokās un sāciet ar nedaudz. Jūs vienmēr varat pievienot vairāk.

2. metode no 3: veiciet pamata masāžu

1. Strādājiet lēnām. Masējot cilvēka galvu, mēģiniet izmantot saudzīgas, lēnas kustības. Lēnas kustības parasti jūtas labāk nekā ātras. Arī lēnas kustības ir daudz relaksējošākas nekā ātras kustības.
   • Šāda veida masāžām ir labi, ka masējamā persona sēž vai guļ.
2. Darbs mazos lokos. Izmantojiet pirkstu galus, lai veiktu vieglas, apļveida kustības virs personas galvas. Pārejiet no priekšpuses uz aizmuguri, tad atkal atpakaļ. Ar šīm kustībām jūs varat vairākas reizes pāriet uz priekšu un atpakaļ pa galvu.
3. Masē kaklu. Turiet personas kaklu ar vienu roku. Viegli berzējiet kaklu ar īkšķi vienā pusē un pirkstiem otrā pusē. Pārvietojieties uz augšu un uz leju kaklā. Mēģiniet ļaut ādai kustēties, kamēr masējat, nevis berzēt virs ādas.
   • Jūs varat arī izmantot šo kustību galvas pamatnē, kur sākas mati.
   • Masējot sevi, izmantojiet īkšķus galvas pamatnē. Novietojiet vienu īkšķi katrā galvas pusē un ar apļveida kustībām iemasējiet galvas pamatni. Jums tur ir liels stress, tāpēc lēna masāža var palīdzēt.
4. Masējiet galvu ar plaukstu papēžiem. Nolieciet rokas zem matiem pie galvas deniņiem. Jūs varat izmantot šo paņēmienu kādam citam, taču tas darbojas tikpat labi, ja to darāt pats. Jūsu plaukstu papēžiem jābūt pie tempļiem. Ievietojiet nelielu spiedienu un dažas sekundes nospiediet uz augšu. Jūs varat izmantot šo tehniku ​​pa visu galvu.

3. metode no 3: veiciet dziļu masāžu

1. Sāciet ar to, ka cilvēks guļ uz muguras. Veicot dziļu masāžu, jūs izdarāt lielāku spiedienu, tāpēc jums abiem ir vieglāk, kad cilvēks guļ. Viņam vai viņai jābūt ar seju uz augšu, un jums jābūt viņa vai viņas galvas augšdaļā, vērstam pret viņu.
2. Masē kaklu un galvas pamatni. Lai sāktu, ielieciet rokas zem personas galvas. Noberziet no kakla aizmugures, līdz sasniedzat galvas pamatni. Pirkstu galiem vajadzētu uz brīdi atpūsties pie grēdas galvas aizmugurē. Berzējiet ar apļveida kustībām, sākot no galvas pamatnes. Šī kustība atšķiras no pamata masāžas, kur jūs liekat rokas ap kaklu. Masāžai izmantojat pirkstu galus.
3. Virzieties uz galvas augšdaļu. Virzoties uz augšu, jūsu apļi var paplašināties, un jūs varat izdarīt nedaudz lielāku spiedienu, padarot to atšķirīgu no pamata masāžas. Veicot pamata masāžu, jūsu kustības parasti ir vieglākas. Lai veiktu dziļu masāžu, izmantojiet īkšķus un pirkstus, lai veiktu kustības, un neaizmirstiet iemasēt galvas augšdaļu. Pie tempļiem ar dziļām, lēnām apļveida kustībām pārvietojieties pa matiem.
4. Mēģiniet mazliet pavilkt matus. Izmantojiet pirkstu galus, lai maigi glāstītu cilvēka galvu no priekšpuses uz aizmuguri. Pārvietojoties atpakaļ, satveriet dažus matu gabalus un uzmanīgi izvelciet. Turpiniet pavilkt dažādas matu daļas, virzoties atpakaļ.
   • Ne visiem patīk šī sajūta, tāpēc pārliecinieties, ka cilvēkam viss ir kārtībā.