Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Gatavošanās naktij
• 2. daļa no 4: visa sagatavošana naktij
• 3. daļa no 4: jautri pavadīt visu nakti
• 4. daļa no 4: gulēt
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Jūs vēlaties palikt visu nakti, bet, ja vecāki to uzzina, jūs varat būt pamatots līdz laika beigām. Ko tev vajadzētu darīt? Ja izpildīsit šīs darbības, jums veiksies "bez", ja jūsu vecāki to zinās!

Lai soli

1. daļa no 4: Gatavošanās naktij

1. Izvēlieties dienu, kad nākamajā dienā nav daudz ko darīt. Izvēlieties nedēļas nogali vai tad, kad jums nav skolas. Ja jums patiešām ir skola un vēlaties palikt augšā, nākamajā dienā jūs aizmigsiet. Sāciet ar savu istabu ap pulksten 16:00, jo tur pavadīsit lielāko daļu laika]].
2. Savāc savus krājumus. Iegūstiet nepieciešamo, lai paliktu nomodā, līdz vecāki gulēs. Tas varētu būt jūsu mobilais tālrunis, planšetdators, iPod Touch, Game Boy, klēpjdators, D.S., dažas grāmatas, piezīmju grāmatiņa vai dienasgrāmata, zīmuļi, MP3 atskaņotājs, uzkodas un / vai dzērieni vai PSP.
   • Kontrabandējiet telpā dažas uzkodas. Tikai dažas uzkodas (vislabāk ir sāļas, saldas uzkodas), un pudeles dzeršana būtu ideāla. Izmēģiniet saldos dzērienus, piemēram, soda vai sulu. Dzeršanai nav jābūt aukstai. Jūs varat arī paņemt nedaudz ūdens.
   • Ja jūs gatavojaties izmantot datoru, ieslēdziet to pirms gulētiešanas, jo tas, ieslēdzoties, radīs troksni. Vienkārši pārliecinieties, vai skaļruņa skaļums ir izslēgts (vai izslēgts).
3. Sagatavojieties izklaidei. Uzlādējiet visu, kas jāuzlādē. Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties darīt, jo ir vieglāk nomodā ar sarakstu, kas jādara.
4. Mēģiniet iepriekš pasnaust. Apmēram 1–1,5 stundas ir ideāli, ja iepriekšējā naktī gulēji labi.

2. daļa no 4: visa sagatavošana naktij

1. Ievērojiet parasto gulētiešanas režīmu. Izvairieties no aizdomām pirms gulētiešanas - vienkārši dariet visu normāli, piemēram, tīriet zobus un sakiet ar labu nakti visiem, kas atrodas mājā.
2. Sagatavojieties pārbaudīt ja jūs jau esat gultā. Ja jūs zināt, ka jūsu vecāki pirms gulētiešanas paskatīsies uz jums, klausieties, kad viņi nāk. Paslēpiet, ko darāt, un izliecieties, ka gulējat. Parasti jūs nepārvietojaties, kad izliekaties par miegu, bet jūs varat mazliet pagriezties savā "miegā".
   • Nevajag krākt, ja vien jūs zināt, ka krākat.
   • Tas palīdz pārvilkt segu pār seju, lai ietaupītu pusi pūļu, lai saglabātu relaksējošu seju.
   • Apsveriet iespēju gulēt ar ieslēgtu radio, lai slēptu savas darbības. Ja nejauši radīsit pēkšņu troksni, tā būs radio vaina.

3. daļa no 4: jautri pavadīt visu nakti

1. Pagaidiet apmēram stundu, pirms pārvietojaties. Tas ir paredzēts, lai pārliecinātos, ka jūsu vecāki guļ. Ja vēlaties, varat doties uz viņu istabu un vēlreiz pārbaudīt, vai viņi guļ. Ja viņi neguļ un jautā, ko jūs darāt, sakiet, ka dzirdējāt kaut ko dīvainu. Ja nē, turpiniet mierīgi darīt lietas savā istabā, bet, ja jūsu vecāki bloķē savas durvis, mēģiniet maigi dzirdēt pie durvīm. Kad ir kluss, viņi droši vien guļ. Ja nē, palieciet savā istabā 15 līdz 30 minūtes un vēlreiz pārbaudiet, vai tas ir kluss.
2. Ieslēdziet tuvās gaismas. Novietojiet dvieļus pret durvju plaisu, lai aizsegtu gaismu.
3. Sagatavojieties izklaidēm, kuras vēlaties pavadīt. Ja jūsu vecāki guļ, palieciet augšā. Tam jābūt vēlam vakaram (no pulksten 10:00 līdz 12:00). Iegūstiet PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, datoru, DS vai 3DS un jebkuru citu spēli, kuru plānojat spēlēt.
   • Elektronikai izmantojiet austiņas vai austiņas. Ja jūs ievietojat austiņas / austiņas savā klēpjdatorā / datorā, tas klusēs.
4. Izbaudiet pusnakti. Ir pienākusi jauna diena (12:00 - 14:00)! Ja esat izsalcis, uzkodiet vai iedzeriet. Turpiniet spēlēt to pašu spēli, līdz jums kļūst garlaicīgi.
5. Pārslēdzieties uz citu darbību. Apmēram 2–4 no rīta (agri no rīta) izmēģiniet kaut ko citu, piemēram, lasot grāmatu, zīmējot, skatoties filmu (klusi!). Dodieties uz Facebook vai izveidojiet Facebook kontu. Pārliecinieties, ka neviens no jūsu vecāku draugiem nav draugs vietnē Facebook - viņi to varētu pateikt jūsu vecākiem. Pārliecinieties, ka viss, ko jūs darāt, ir ar nelielu skaļumu.
   • Kad sākat īsziņu sūtīšanu, pagrieziet tālruņa skaļumu, lai izslēgtu vai vibrētu. Tas samazina iespēju, ka vecāki pamodīsies no jūsu tālruņa.
6. Apēd kaut ko. Laikā no 4 līdz 6 (agri no rīta) jūs varat ieturēt vēl vienu uzkodu. Turpini darīt to, kas tevi nomodā atstāja līdz pulksten pieciem. Pēc tam pārejiet pie rīta uzdevumiem. Nomazgājies dušā, saģērbies, notīri zobus un matus un sakopi savu dienu šai dienai.
7. Gaidiet ierasto laiku, kad piecelties. Ja mājturība parasti pamostas laikā no 6:00 līdz 9:00, palieciet līdz tam brīdim savā istabā. Dariet dažas mīklas vai lasiet grāmatu, līdz ir laiks, kad parasti pieceļaties. Ar to beidzas visu nakti palikt!

4. daļa no 4: gulēt

1. Gatavojieties aktivitātēm, kas jums ir tajā dienā. Ja nākamajā dienā jums ir kaut kas jādara, piemēram, skola vai baznīca, dodieties gulēt apmēram četras stundas, pirms jums ir jāceļas. Tādā veidā jūs vismaz nedaudz gulēsit. Nākamajā dienā dodieties gulēt agri - jūsu ķermenis alkst gulēt.

Padomi

• Ja jūs gatavojaties staigāt pa cietām grīdām, valkājiet zeķes vai čības. Tas apslāpēs skaņu.
• Aizveriet visas durvis starp vecāku istabu un istabu, kurā atrodaties.
• Ja jūs izliekaties gulēt, patiesībā neaizmigiet! Aizverot acis un guļus ar izslēgtu gaismu, jūs varat viegli iemidzināt.
• Ja jūs dzerat daudz ūdens, māte daba tevi nomodā. Jāapzinās, ka došanās uz tualeti var pamodināt citus mājiniekus.
• Ja izmantojat MP3 atskaņotāju un nēsājat austiņas, noņemiet tās, lai dzirdētu, kas nāk, vai ieslēdziet tās mazā skaļumā.
• Ja jums ir mājdzīvnieks, piemēram, suns, pārliecinieties, ka trokšņojot tas neraujas.
• Izvēlieties uzkodu, kas nav ļoti skaļš.
• Pirms paziņojat, ka dodaties gulēt, mēģiniet kontrabandā ievest ēdienus un dzērienus savā istabā.
• Ejot, izveidojiet čīkstošo grīdas dēļu karti. Tādā veidā jūs neradāt troksni.
• Ja jūsu vecāki regulāri pārbauda jūsu pārlūkošanas vēsturi, izdzēsiet to no nakts, lai viņi to nevarētu redzēt.

Brīdinājumi

• Neejiet sociālajos tīklos, ja vecāki to izmanto. Viņi varēja redzēt, ka tu esi aktīvs, kad tev vajadzēja gulēt.
• Esiet ļoti piesardzīgs, ja jums ir brāļi un māsas vai vecāki, kas guļ maz. Viņi nevilcināsies jums par to pastāstīt.
• Ja jūsu istabā guļ mājdzīvnieks, piemēram, suns vai kaķis, nepamodiniet un nemēģiniet to darīt. Kad pamostas no sava ērta miega, suns vai kaķis var svilpt, mizu vai rūcienu.Ja jūsu mājdzīvnieks guļ jūsu gultā, lēnām izkāpiet no zem segas, lai ļautu viņiem gulēt, vai arī viegli paceliet dzīvnieku un lēnām novietojiet to uz grīdas. Kad jūsu mājdzīvnieks pamostas, atstājiet to mierā, lai jūsu pet varētu atkal gulēt, vai, ja ir nepieciešams sēdēt ar jums, samīļojiet dzīvnieku un samīļojiet, kamēr jūs spēlējat vai lasāt.
• Neapgulieties, veicot šīs darbības. Tas liks jūsu ķermenim domāt, ka ir pienācis laiks gulēt.
• Neaizveriet savas guļamistabas durvis, kad atstājat savu istabu - tas radīs nepatikšanas un pamodinās jūsu vecākus.
• Nedariet to skolas vakarā - jūs varat aizmigt klasē vai aizmirst iemācīto. Dariet to tikai piektdienas vai sestdienas vakarā vai arī tad, ja jums ir skolas brīvdienas.
• Ja jums patīk miega atjaunojošais raksturs, nepalieciet visu nakti. Jūs izveidosiet miega trūkumu, kas prasīs daudzas naktis, lai atveseļotos un negatīvi ietekmētu jūs nākamajās dienās.
• Nakšņojiet divas naktis pēc kārtas. Ja jūs domājat, ka tā ir laba ideja, meklējiet tiešsaistē miega trūkumu un spīdzināšanu - tas ātri mainīs jūsu domas.

Nepieciešamība

• Konsoles
• iPod
• Mobilais telefons
• Jebkura veida ventilators (ja iespējams)
• Uzkodas
• Bezalkoholiskais dzēriens
• Dators (nav jābūt jūsu istabā)
• Notepad un zīmuļi
• Grāmatas
• Ūdens
• Lukturis
• Austiņas / austiņu aizbāžņi
• Dvieļi un segas (lai pasargātu gaismu)
• Kindle Fire vai cita tablete
• Kaut kas, lai segtu jūsu darbību apliecinājumu (spilvens vai sega)
• Televīzija (vai jebkura cita ierīce, kurā varat skatīties filmas)
• Nakts gaisma (samazina melatonīna iedarbības iespēju un miegainību)