Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: pozas iegūšana
• Padomi

Koku poza vai Vrksasana, ir jogas poza, kas palīdz uzlabot līdzsvaru un garīgo uzmanību. Tas var arī palīdzēt stiprināt kāju un kodola muskuļus.Šajā stāvoklī ķermeņa apakšdaļa darbojas kā atbalsts ķermeņa augšdaļai, jo ķermenis ieņem elegantu un spēcīgu stāju.

Lai soli

1. daļa no 3: pozas iegūšana

1. Nostājieties kalnu pozā. Mugurai jābūt taisnai, un kājas jāsaskaņo ar gurnu ārpusi. Turiet rokas pie sāniem.

Padomi

• Centieties nenofiksēt atbalsta kājas celi, jo tas var kaitēt locītavai. Drīzāk pārliecinieties, ka jūsu ceļgals ir nedaudz saliekts.
• Nebaidieties izkļūt no pozīcijas. Ja tas notiek, vienkārši atgriezieties pareizajā pozīcijā.