Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: atzīstiet savu kļūdu
• 2. metode no 3: neuzticības atstāšana
• 3. metode no 3: mēģiniet atgūt partnera uzticību
• Padomi
• Brīdinājumi

Krāpšanās ir grūta attiecībās. Tas var emocionāli iznīcināt jūsu partneri un iznīcināt jebkuru uzticību, kas starp jums var pastāvēt. Daudzos gadījumos attiecību pārtraukšanai pietiek ar neuzticību. Ja esat apkrāpis cilvēku, kuru domājat, ka mīlat, tad, ja vēlaties cerēt uz savu attiecību glābšanu, ir tāls ceļš ejams. Nav garantijas, ka pēc neuzticības varēsiet saglabāt savas attiecības. Ja jūs patiešām mīlat savu partneri un vēlaties, lai starp jums viss būtu kārtībā, būs vajadzīgs laiks un daudz pūļu un upuru, lai parādītu savu nožēlu un apņemšanos veidot labākas attiecības tagad un nākotnē.

Lai soli

1. metode no 3: atzīstiet savu kļūdu

1. Beidziet lietu. Ja esat patiesi apņēmies atgūt partnera mīlestību, vispirms ir jāpārtrauc attiecības un visi kontakti ar otru cilvēku. Ļaujiet šai personai zināt, ka jūs vairs neinteresē sazināties ar viņu tālāk, un izdzēsiet šīs personas kontaktinformāciju no tālruņa, e-pasta, sociālo mediju un visur, kur ar viņu sazināties.
   • Iesaistīt savu partneri šajā solī var palīdzēt atjaunot uzticību jūsu attiecībām. Jūs varat noņemt citu personu no sava kontaktu saraksta, ar kuru atrodas jūsu partneris, un likt citiem nozīmīgākajiem lasīt un / vai klausīties, kamēr esat pabeidzis kontaktu ar otru personu.
   • Ja neesat gatavs pilnībā noņemt šo cilvēku no savas dzīves, tad, iespējams, upurēsiet attiecības ar partneri. Negaidiet, ka varēsit uzturēt nekādas attiecības ar šo personu, pat ne platoniskas.
2. Runājiet atklāti un godīgi savā starpā. Ja esat kādu apkrāpis, esat pilnībā zaudējis viņa uzticību. Pierādiet, ka vēlaties to atgūt, atklāti un godīgi atzīstot viņiem savu kļūdu. Esiet godīgi par to, kāpēc jūs viņus krāpāt, un dodiet savam partnerim laiku uzdot jautājumus vai apstrādāt ziņas.
   • Pirms sākat sarunu ar partneri, rūpīgi pārdomājiet, ko jūs teiksiet. Jums vajadzētu skaidri saprast, ko esat paveicis un ko nožēlojat, un kā jūs stāstīsit otram pirms sarunas sākšanas.
   • Iespējams, ka jūsu partneris būs ļoti dusmīgs par šīm ziņām. Dodiet otram laiku to apstrādāt savā veidā. Tas varētu nozīmēt, ka viņam tiek dotas dienas vai nedēļas pārdomām par jūsu teikto.
   • Ļaujiet savam partnerim zināt, ka vēlaties godīgu sarunu par šo jautājumu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es jebkurā laikā atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem."
   • Jūsu partnerim var būt ļoti personiski jautājumi par jūsu attiecību raksturu ar otru personu. Neatkarīgi no tā, cik neērti, neapmierināti vai apkaunojoši esat, ir svarīgi uz šiem jautājumiem atbildēt godīgi.
3. Patiesi atvainojieties. Atzīst savas kļūdas. Jūsu partnerim nav varas pār jums, un nekas cits nav izdarījis, lai mudinātu jūs krāpties. Ļaujiet otrai personai zināt, ka saprotat, ka tā ir jūsu vaina.
   • Sakiet savam partnerim: "Es zinu, ka es jums tik ļoti sāpināju, un es vēlos darīt visu iespējamo, lai labotu mūsu attiecības. Es tiešām atvainojos, un es gribētu runāt par to, kā mēs varam turpināt. "
   • Nelietojiet nepatiesu atvainošanos. Atvainojiet tikai to, ko domājat un zināt, ka ir nepareizi. Jūsu partneris var sajust nepatiesību, tāpēc atvainošanai vajadzētu nākt no sirds, nevis vainai.
4. Lūdz piedošanu. Piedošana nenāks ātri vai viegli. Ja tas notiks, tas, iespējams, prasīs daudz laika; tomēr, ja vēlaties atgūt savu partneri, ir svarīgi, lai viņi pēc iespējas ātrāk saprastu, ka jūs lūdzat piedošanu un esat gatavs pie tā strādāt.
   • Dariet partnerim zināmu, ka jūs necerat, ka jums tūlīt piedos. Ka jūs zināt, ka jums tas ir jāpelna. Bet arī to, ka esat apņēmies darīt visu, kas vajadzīgs, lai atgūtu otra cilvēka mīlestību un uzticību.
   • Dodiet savam partnerim brīvību dalīties tajā, ko viņš jūtas, kā arī tajā, ko viņi no jums gaida un vajag, pirms viņš jūtas spējīgs jums piedot. Jautājiet savam partnerim par viņu jūtām un aktīvi uzklausiet viņu atbildes.
   • Jūsu partneris sākumā var būt šokēts vai arī nespēj tam noticēt. Dodiet personai laiku pielāgoties jūsu teiktajam un dariet viņam zināmu, ka jūs vienmēr vēlaties par to runāt.
5. Dodiet otram vietu. Iespējams, ka partneris pēc jūsu atzīšanās kādu laiku nevēlas jūs redzēt. Parādiet savu mīlestību un cieņu, piedaloties tajā. Tas nenozīmē, ka otrs cilvēks vairs nekad nevēlas jūs vairs redzēt, taču ir svarīgi dot viņam laiku un telpu, lai dziedinātu, un izrādīt cieņu pret šo procesa daļu, kas nozīmē, ka jums ir jānorobežojas. .
   • Ja partneris, ar kuru dzīvojat, norāda, ka vēlaties attālumu, noorganizējiet kādu laiku uzturēšanos pie drauga vai ģimenes locekļa vai viesnīcā. Ja jūsu partneris izvēlas aiziet, atļaujiet to. Jums abiem tā nav karte, un otrs vispirms var dot priekšroku kādam attālumam.
   • Nespiediet savu partneri nākt pāri un neļaujiet jums atgriezties viņa vai viņas dzīvē. Parādiet savu cieņu pret otru cilvēku, piešķirot viņam vai viņam nepieciešamo vietu.
   • Ja fiziskā tuvība bija daļa no jūsu attiecībām, varat sagaidīt, ka tam būs vajadzīgs ilgs laiks, lai atgrieztos. Nespiediet partneri neatkarīgi no tā. Atstājiet partnerim iespēju atkal meklēt šo kontaktu, kad viņš vai viņa ir gatava.

2. metode no 3: neuzticības atstāšana

1. Kopā dodieties uz terapiju. Konsultācijas attiecībās var būt neticami noderīgas, ja partneris ir bijis neuzticīgs. Atrodiet terapeitu, kura specializācija ir palīdzēt pāriem tikt galā ar neuzticību. Jums un jūsu partnerim regulāri jātiekas, lai strādātu pie attiecību atjaunošanas un virzītos uz priekšu.
   • Jūsu partnerim jābūt iesaistītam lēmumā doties uz attiecību konsultēšanu. Ļaujiet savam partnerim zināt, ka vēlaties meklēt profesionālu palīdzību attiecību labošanā, un mudiniet partneri aktīvi palīdzēt izlemt, kurš konsultants jums ir piemērots.
   • Vienojieties par terapijas grafiku, kas der jums abiem. Tā kā jūs dodaties uz terapiju kā pāris, jums vajadzētu atrast laiku, lai dotos uz sesijām kopā reizi nedēļā vai katru otro nedēļu. Veicot vienošanos, paturiet prātā partnera grafiku.
   • Nekavējoties paziņojiet konsultantam, ka esat tur savas neuzticības dēļ. Saprotiet, ka atveseļošanās prasīs laiku, taču informējiet savu terapeitu, ka meklējat ilgtermiņa risinājumus.
2. Pārliecinieties, ka turpina sazināties. Atklāta un godīga komunikācija ir būtiska, lai palīdzētu veidot uzticību starp jums un jūsu partneri. Uzturiet kontaktu ar partneri un esiet godīgi pret savām jūtām un to, ko darāt katru dienu.
   • Ja jūsu partneris jums paziņo, ka vēlas būt informētāks par to, kur atrodaties un ko darāt, saprotiet un izstrādājiet plānu, lai jūs par to informētu.
   • Godīgi runājiet ar partneri par ikdienas domām un jūtām. Ļaujiet sev būt emocionālam un paust konfliktu vai nožēlu, ja tas ir tas, ko jūs jūtaties.
   • Tikpat svarīgi ir dot partnerim iespēju sazināties. Veiciet sarunu ar viņu, dariet visu iespējamo, lai ne tikai klausītos, bet arī patiešām tiktu cauri un strādātu, lai saprastu, ko saka otra persona. Aktīvi klausieties, atkārtojot to, ko partneris jums saka.
3. Mēģiniet atrisināt domstarpības. Visticamāk, ka jums un jūsu partnerim būs argumenti, mēģinot iet tālāk. Ir svarīgi mēģināt tos atrisināt, nevis mēģināt iegūt argumentus. Centieties neizcelt vecus strīdus vai neizcelt tēmas, kas nav saistītas ar problēmu, jo tas tikai vairāk traucēs jūsu partnerim.
   • Saglabājiet strīdus ar savu partneri godīgi. Koncentrējieties uz tajā laikā aktuālo jautājumu un neizvirziet citus jautājumus. Tā vietā, lai izdarītu plašu vispārinājumu par savām attiecībām, palieciet mierīgs un apspriediet konkrētus gadījumus un savu emocionālo reakciju uz tiem.
   • Mēģiniet atrast konkrētu risinājumu. Nedomājiet, ka arguments ir atrisināts tikai tāpēc, ka jums vai jūsu partnerim tam pietrūkst enerģijas. Pat ja jūs nepiekrītat, ir svarīgi atrast reālu risinājumu, par kuru jūs abi piekrītat un ar kuru jūs varat iet uz priekšu.

3. metode no 3: mēģiniet atgūt partnera uzticību

1. Esiet iecietīgs pret partneri. Lai palīdzētu atjaunot uzticību, jūsu partneris var vēlēties darīt tādas lietas kā pavadīt vairāk laika kopā vai skaidri norādīt, ka esat mainījies. Pielāgojieties savam partnerim un dariet visu iespējamo, lai izpildītu visus saprātīgos pieprasījumus, kādi varētu būt otrai personai.
   • Ja esat noraidošs vai privāts attiecībā uz savu laiku vai darāmo, tas var padarīt jūsu partneri aizdomīgu. Ja ir kāds iemesls, kāpēc jūs nevarat izpildīt otras personas lūgumu, esiet pret to atklāts un godīgs.
   • Ļaujiet savam partnerim zināt, ka esat pilnībā gatavs izpildīt pieprasījumu, jo vēlaties atjaunot uzticību savām attiecībām. Tad pajautājiet, vai otra persona var precizēt, ko, viņaprāt, tas var nozīmēt jums, lai jūs labāk saprastu kopīgo mērķi, kura labā strādājat.
   • Dažās attiecībās apkrāptais partneris pat ir pieņēmis privātu izmeklētāju, lai pārliecinātos, ka krāpšanās ir pilnībā pārtraukta. Jāapzinās, ka to jūsu partneris vēlētos darīt, un jautājiet, vai piekrītat.
2. Parādiet, ka esat mainījies. Jūs varat apsolīt partnerim to, ko vēlaties, taču tam būs maz jēgas, ja vien jūs arī nemēģināsiet partnerim parādīt, ka jūs faktiski strādājat pārmaiņu virzienā. Tas nozīmē ne tikai to, ka esat godīgs, bet arī to, ka pieturaties pie savām saistībām.
   • Parādiet partnerim savu apņemšanos ne tikai ar lieliem žestiem, bet arī ikdienā apzināti pieliekot pūles, piemēram, savācot mājās nokavēto darbu, kad partneris pats to nevar paveikt, vai palīdzot ar lietām, kuras nemaksājāt. uzmanība iepriekš.
   • Tas var nozīmēt, ka jāpieliek vairāk pūļu, lai klausītos, kad partneris jūtas kā jūsu tuvumā, vairāk jādara mājas darbos, kad partneris ir pārāk aizņemts, veicot citus darbus, vai veicot citus ieguldījumus attiecībās ar partneri, lai parādītu viņam vai viņai ka tu izrādi apņemšanos un to novērtē.
   • Tas var palīdzēt izveidot rituālu, kuru jūs un jūsu partneris veicat ikdienā. Piemēram, pēc vakariņām kopā izdzeriet tasi kafijas, lai pārrunātu savu dienu.
3. Pieņemiet viņa atbildi. Jūsu partnerim nav jāatzīst jūs, un, visticamāk, viņš to nedarīs. Apmēram 30% šķirto laulību ASV ir neuzticības rezultāts, kā arī neskaitāmās šķiršanās starp neprecētiem pāriem. Ja jūsu partneris nolemj, ka dzīvot kopā pēc krāpšanās vairs nav iespējams, cieniet otra cilvēka izvēli un noņemiet savu sāpīgo klātbūtni no viņa dzīves.
   • Cīņa par attiecībām ar partneri, kurš nevēlas iziet ar jums, var izraisīt vairāk emocionālu stresu un kaitējumu otram. Parādiet savu mīlestību, respektējot otra cilvēka lēmumu pamest attiecības.
4. Atstājiet to aiz muguras. Pieņemiet partnera reakciju un netērējiet savu dzīvi, cerot, ka otra persona mainīs savas domas. Ja partneris nevēlas, lai jūs atgrieztos pēc neuzticības, tas ir viņa vai viņas tiesības. Jūsu partnerim nav nekādu pienākumu. Turpiniet savu dzīvi un darbu, lai mācītos no savas kļūdas.
   • Ja jūs patiešām nožēlojat savu kļūdu, dariet visu iespējamo, lai turpmākajās attiecībās šo kļūdu neatkārtotu. Izmantojiet to kā iespēju uzlabot attiecības nākotnē.
   • Krāpšanās nenotiek vakuumā. Atrodiet laiku, lai apsvērtu, kas varētu būt veicinājis jūsu neuzticību, un novērtējiet, vai šie ir jautājumi, ar kuriem jūs varat strādāt bez palīdzības.
   • Meklējiet palīdzību no terapeita, ja jūtat, ka tā jums nepieciešama. Terapeits var palīdzēt jums garīgi atvadīties arī no attiecībām un strādāt ar jums produktīvāku attiecību izvēlei nākotnē.

Padomi

• Nemēģiniet vainot otru cilvēku par savām kļūdām vai pamatot savu rīcību. Situāciju palīdzēs tikai atzīt savu vainu, atvainoties un sazināties par problēmu.
• Ja partneris nevēlas ar jums runāt, atstājiet viņu vienu. Dodiet otram nepieciešamo vietu. Ja jūsu partneris jūs patiešām mīl un jūs esat viņa vai viņas dzīves mīlestība, galu galā jūsu partneris atkal sazināsies ar jums.

Brīdinājumi

• Ir vairākas tiešsaistes viltus terapijas, kas sastopamas kā ātri pašpalīdzības risinājumi, lai ātri un uz labu atgūtu savu partneri. Tomēr ātrs ceļš uz atveseļošanos nav. Godīgums, smags darbs un laiks ir vienīgās lietas, kas var sakārtot jūsu attiecības.