Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izmēģiniet efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus
• 2. metode no 3: lietojiet medikamentus
• 3. metode no 3: novērstu saaukstēšanos nākotnē
• Padomi
• Brīdinājumi

Šajā nedēļas nogalē jums varētu būt liels saviesīgs pasākums, vai arī pēc dažām dienām jums var būt svarīga sanāksme darbā. Vai varbūt jūs vienkārši jūtaties nožēlojami un vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās. Saaukstēšanās dēļ jūs esat noguris, vājš un aizkaitināms. Saaukstēšanās ir diezgan normāla parādība, un tā ik pa laikam piemeklē visus, īpaši ziemas mēnešos. Diemžēl bieži vien vienkārši jāgaida, kamēr aukstums pazūd. Parasti, lai atbrīvotos no saaukstēšanās, nepieciešamas septiņas līdz 10 dienas. Tomēr simptomu mazināšanai var veikt daudz darbību, kas divu dienu laikā ļaus jums justies labāk. Jūs varat arī veikt pasākumus, lai nākotnē novērstu saaukstēšanos.

Lai soli

1. metode no 3: izmēģiniet efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus

1. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma. Ģimenes ārsti saka, ka pietiekami daudz šķidruma var mazināt saaukstēšanās simptomus. Tiklīdz jūtat iesnas, jums nekavējoties jāsāk dzert daudz ūdens. Palieliniet normālo ūdens patēriņu, lai nesāpētu kaklu.
   • Īpaši zaļā tēja ir ļoti laba saaukstēšanās laikā. Šī tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām.
   • Jo vairāk šķidruma jūs uzņemat, jo labāk. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz un kļūstat dehidrēts, aukstums tikai pasliktināsies.
2. Atpūtieties pietiekami. Viens no kaitinošākajiem saaukstēšanās simptomiem ir tas, ka jūs jūtaties ļoti noguris. Nemēģiniet sevi pārāk spēcīgi nospiest. Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no saaukstēšanās, ir vienkārši pietiekami atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu izmantot visu enerģiju, kas nepieciešama cīņai pret saaukstēšanos. Mēģiniet iet gulēt agrāk nekā parasti.
   • Parasti jums vajadzētu gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Kad jūtaties slims, ir prātīgi gulēt vienu vai divas stundas ilgāk. Pārējais palīdz jūsu ķermenim atjaunoties.
3. Ēdiet pareizos ēdienus. Jūsu mammai bija taisnība: vistas zupa faktiski var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus un ātri justies labāk. Zinātnieki joprojām veic pētījumus, taču vairāki pētījumi jau ir parādījuši, ka vistas zupa var samazināt gļotu izplatīšanos un tādējādi mazināt saaukstēšanās simptomus jūsu augšējos elpceļos. Rezultāti norāda, ka jūs varat sasniegt tādus pašus efektus kā ar mājās gatavotu vistas zupu, tā ar gatavu ēst.
   • Ir pierādīts, ka arī citi pārtikas produkti palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Veikt, piemēram, jogurtu, jo jogurts satur "labās" baktērijas, kas cīnās ar infekcijām jūsu ķermenī.
   • Ķiploki satur īpašības, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Pievienojiet ķiplokus vistas zupai, lai atvieglotu papildu simptomus.
   • Ēd ingveru. Ingvers var mazināt sāpes, ja jums ir kuņģa darbības traucējumi. Šī ir vēl viena lieliska sastāvdaļa, ko jūs varētu pievienot vistas zupai.
4. Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus. Ehinaceja (pazīstama arī kā purpursarkanais ziedaugs) jau sen tiek izmantota, lai stiprinātu cilvēku imūnsistēmu un ārstētu slimības. Jaunākie pētījumi liecina, ka ehinacejas lietošana faktiski var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās. Tomēr, tāpat kā daudziem augiem, ehinacejai var būt blakusparādības. Pirms izlemt lietot ehinacejas piedevas, konsultējieties ar ārstu, jo šīs piedevas var reaģēt negatīvi, ja tās kombinē ar citām zālēm vai piedevām.
   • Plūškoka piedevas var palīdzēt ārstēt saaukstēšanās simptomus. Plūškoka ogas ir pieejamas gan tablešu formā, gan sīrupā. Šis augu izcelsmes līdzeklis darbojas kā dekongestants.
   • Gobas var mazināt sāpes, ko izraisa iekaisis kakls. Daudzi ārstniecības augi un ārsti neiesaka lietot šo augu izcelsmes līdzekli grūtniecības laikā.
5. Kusties. Ja jūtaties pietiekami spēcīgs, mēģiniet veikt mērenu vingrinājumu. Neliela pastaiga brīvā dabā pirms pusdienām var jums patiešām noderēt. Viegli vingrinājumi var atvērt elpceļus un īslaicīgi atvieglot saaukstēšanos.
   • Izvairieties no intensīviem vingrinājumiem, ja jums ir apgrūtināta elpošana aizlikta deguna dēļ. Nepārlieciet to un izvēlieties vieglu vai mērenu vingrinājumu.
   • Vingrojumi ir dabisks garastāvokļa pastiprinātājs, iespējams, pēc tam jūs jutīsieties mazāk klibs.
   • Izvairieties no fiziskas slodzes, ja jums ir drudzis, jums ir daudz klepus, ja kuņģis ir sajukums, ja esat noguris vai sāp locītavas un muskuļi.
6. Izmantojiet tvaiku. Paņemiet siltu dušu. Tas ir ne tikai labs jūsu muskuļiem, bet arī attīrīs elpceļus. Kaut arī dušā, maigi pūtiet nāsis pa vienam. Pateicoties tvaikam, jūs varēsiet elpot brīvāk.
   • Ja jums nav laika mazgāties dušā, jūs joprojām varat izmantot tvaiku. Piepildiet vannas istabas izlietni ar karstu ūdeni, pēc tam uzlieciet dvieli virs galvas un pakārt galvu virs karstā ūdens. Elpojiet dziļi, lai pilnībā izmantotu tvaika priekšrocības.
   • Pievienojiet ārstniecības augus garšaugiem. Mēģiniet ūdenim pievienot dažus pilienus eikalipta eļļas. Daži pētījumu rezultāti norāda, ka eikalipts var palīdzēt mazināt klepu.
   • Piparmētra ir vēl viena laba iespēja. Mentols, kas var palīdzēt aizsprostojumiem, ir galvenā aktīvā viela. Jūs varētu pievienot piparmētru eļļu karstajam ūdenim, lai gūtu vēl vairāk labuma no tvaika.

2. metode no 3: lietojiet medikamentus

1. Apspriediet savu situāciju ar farmaceitu. Atrast labākās bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos var būt biedējošs uzdevums. Tā kā ir tik daudz iespēju, ka var būt grūti noteikt, kura no tām jums ir vislabākā, it īpaši, ja jūsu elpceļi ir pilnībā bloķēti. Jautājiet farmaceitam par zālēm, kas ir gan drošas, gan efektīvas.
   • Apspriežot savu situāciju ar farmaceitu, mēģiniet pēc iespējas skaidrāk aprakstīt simptomus. Pārliecinieties, ka skaidri paziņojat viņam, ja jūtaties ļoti miegains vai ja jums ir problēmas aizmigt. Informējiet farmaceitu arī par alerģiju vai jutīgumu pret noteiktām lietām.
2. Ārstējiet pareizos simptomus. Jūs nevēlaties lietot pārāk daudz bezrecepšu medikamentu. Pārmērīga lietošana var izraisīt miegainību un, iespējams, radīt citas briesmas jūsu veselībai. Tomēr saaukstēšanās ārstēšanai varat droši lietot viena veida bezrecepšu medikamentus. Izvēlieties zāles, kas apkaros simptomus, kas jūs visvairāk satrauc. Tas ir lielisks veids, kā apkarot aizlikto degunu.
   • Ja jūsu saaukstēšanās neļauj jums gulēt naktī daudz klepus, meklējiet bezrecepšu zāles, kas satur dekstrometorfānu.
3. Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Saaukstēšanos papildina dažādas sāpes un dažreiz pat drudzis. Jūsu muskuļi un locītavas var būt sāpīgi, kas tikai palielinās vispārējo postu. Lai atvieglotu šos simptomus, paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli.
   • Aspirīns, acetaminofēns vai ibuprofēns palīdzēs atgūties no saaukstēšanās. Pirms lietojat šos pretsāpju līdzekļus, izlasiet norādījumus uz iepakojuma.
   • Esiet piesardzīgs, dodot bērniem aspirīnu, jo šis sāpju mazināšanas līdzeklis ir saistīts ar Reja sindromu. Nekad nedodiet aspirīnu bērnam līdz divu gadu vecumam. Bērniem, kuri nesen atveseļojušies no vējbakām vai gripas, nekad nedrīkst dot aspirīnu. Pirms izlemjat dot bērnam aspirīnu, konsultējieties ar ārstu.
4. Ziniet, kādos gadījumos labāk ir apmeklēt ārstu. Ja jums ir saaukstēšanās, ārsts nevarēs jums palīdzēt. Ir konstatēts, ka antibiotikas ir neefektīvas pret saaukstēšanos. Ietaupiet sev nepatikšanas un tādēļ nepiesakieties pie ārsta, ja jums ir parasts saaukstēšanās.
   • Ja simptomi saglabājas un šķiet īpaši smagi, jums noteikti jāsazinās ar ārstu. Šādās situācijās medicīniskā palīdzība būs ļoti gaidāma, it īpaši, ja jums ir lielas elpošanas grūtības.

3. metode no 3: novērstu saaukstēšanos nākotnē

1. Izveidojiet veselīgus ieradumus. Lai nākotnē izvairītos no biežas saaukstēšanās, varat veikt vairākus pasākumus. Centieties pārliecināties, ka dzīvojat saskaņā ar veselīgas dzīves vadlīnijām. Piemēram, pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis.
   • Ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu, tātad daudz augļu un dārzeņu, var veicināt stiprāku imūnsistēmu. Tas arī palīdzēs jums cīnīties ar mikrobiem.
   • Izmēģiniet meditāciju. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri ikdienā meditē, katru gadu ir mazāka saistība ar slimībām. Iespējams, tas ir tāpēc, ka meditācija samazina stresu. Stress var radīt nevajadzīgu spiedienu uz imūnsistēmu.
   • Pārliecinieties, ka esat daudz vingrojis. Cilvēkiem, kuri vingro un vingro piecas reizes nedēļā, ir mazāk elpošanas ceļu slimību, piemēram, saaukstēšanās.
2. Regulāri nomazgājiet rokas. Aukstās un gripas baktērijas var izplatīties ļoti viegli un kavēties gandrīz uz jebkuras virsmas. Jūs varat nonākt saskarē ar šiem mikrobiem, pieskaroties ikdienas priekšmetiem, piemēram, durvju rokturiem un telefoniem. Mazgājiet rokas vairākas reizes dienā, it īpaši gada laikā, kad apkārt ir saaukstēšanās un gripa.
   • Izmantojiet ziepes un siltu ūdeni un pēc tam mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes. Pēc tam pārliecinieties, ka rokas ir rūpīgi nosusinātas ar tīru dvieli.
3. Centieties pēc iespējas dezinficēt apkārtējo vidi. Jūs varat samazināt mikrobu iedarbību, noslaukot virsmas, ar kurām regulāri saskaras. Pievērsiet papildu uzmanību savai darba vietai. Jūsu pašu kolēģi ir viens no lielākajiem mikrobu avotiem. Samaziniet iespēju nonākt saskarē ar mikrobiem, dienas sākumā un beigās noslaukot datoru, tālruni un citas biroja preces ar antibakteriālām salvetēm.
   • Šos pasākumus varat veikt arī mājās. Ar antibakteriālām salvetēm noslaukiet virsmas, ar kurām parasti saskaras, piemēram, krānus un izlietni vannas istabā.

Padomi

• Sazinieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, kura saaukstēšanās ārstēšanas metode jums ir vislabākā.
• Izmēģiniet dažas dažādas metodes, līdz atrodat sev piemērotāko.

Brīdinājumi

• Ja jūs vienkārši esat pārāk slims, lai normāli darbotos darbā vai skolā, jums vajadzētu palikt mājās. Darbs, kad esat slims, jums ir ļoti slikts, jo tas var padarīt jūs vēl slimāku, un jūs pat varētu nodot šo slimību citiem. Ja jums patiešām ir nepieciešams izsaukt slimu, vienkārši dariet to!