Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: Esiet mierīgs, kad cilvēki jūs traucē
• 2. metode no 4: Lieciet cilvēkiem atstāt jūs vienu
• 3. metode no 4: attiecību atjaunošana
• 4. metode no 4: pārtrauciet attiecības

Vienmēr ir gadījumi, kad kāds mūs atkal un atkal kaitina. Tomēr mums bieži vien nav citas izvēles, kā vien tikt ar to galā. Pat ja mēs to varam apturēt, tas jādara tā, lai otru cilvēku vairs neizaicinātu. Lai tiktu galā ar cilvēkiem, kuri mums nepatīk, ir jāņem vērā savas un apkārtējo vajadzības.

Lai soli

1. metode no 4: Esiet mierīgs, kad cilvēki jūs traucē

1. Neatbildiet. Bieži cilvēki tevi uzmācas, lai saņemtu atbildi. Nemēģiniet dusmoties vai neverbāli paust savu neapmierinātību. Nelieciet acis, neveidojiet dusmīgas sejas un nemurmājiet lietas, pretējā gadījumā jūs varat tikai ar to sadedzināt uguni.
   • Atcerieties, ka neko neteikšana nepadara jūs vāju.
   • Veiciet dažas dziļas elpas un koncentrējieties uz elpošanu, lai nomierinātu sevi.
   • Padomājiet par kopējo ainu. Fiziska konfrontācija var maksāt jums veselību, darbu vai izglītību. Atcerieties, kas patiešām ir svarīgs, un mēģiniet šīs nelielās kaitinošās lietas ievietot perspektīvā.
2. Mainīt tēmu. Ja jūtat, ka tuvojas konflikts, tēmas maiņa var būt labs veids, kā novērst uzmanību. Bieži kaitinošie cilvēki pretojas, pat ja viņi acīmredzami kļūdās, uztverot konfrontāciju kā cīņu starp ego. Pēc situācijas noraidīšanas viņi, iespējams, vairs nejūt vajadzību sevi apliecināt.
   • Piemēram, ja kāds iebrūk jūsu telpā, mēģiniet viņu novirzīt uz kaut ko jūsu vidē, kas ir smieklīgi vai interesanti. Ja kāds jūs satrauc ar nepatīkamu sarunu tēmu, mēģiniet izaudzināt kaut ko citu, kas, jūsuprāt, viņu ieinteresēs.
3. Palieciet atpūties un laimīgs. Jūsu spēja paciest kaitinošus cilvēkus ir proporcionāla tam, cik emocionāli un garīgi jūs esat stabils. Atpūtieties un mēģiniet labi pavadīt laiku. Ja šķiet, ka jūs pārāk bieži kaitina citus, padomājiet par to, vai kaut ko jūs varētu atjaunot savā dzīvē, lai attīstītu saulaināku attieksmi.
4. Atcerieties, ka dažreiz jūs esat dziedzeris. Mums var būt grūti pamanīt savas kļūdas. Ja kāds turpina sūdzēties par jūsu uzvedību vai prasa kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, nav pelnījis, ir vērts atcerēties, ka jūs varētu būt nepamatots. Klausieties draugus un ģimeni, kad viņi kritizē jūsu uzvedību, lai izprastu savas kļūdas.

2. metode no 4: Lieciet cilvēkiem atstāt jūs vienu

1. Norādiet, kad dodaties prom. Sarunu beigt būs daudz vieglāk, ja sākumā skaidri pateiksit, ka jums nav daudz laika. Norādiet, ka jums ir norunāta tikšanās vai jums jāveic tālruņa zvans. Precīzāk sakiet, ka jums ir atlikušas piecas vai desmit minūtes, lai viņi nebrīnītos, ja pēkšņi aizbēgat.
2. Vispirms norādiet, ka gatavojaties doties prom. Lielākā daļa cilvēku saņems mājienu, kad sāksit kravāt mantas un skatīties tālumā. Izmantojot ķermeņa valodu, lai skaidri pateiktu, ka jums jāiet prom, jūs izvairīsities no neērtas sarunas un pārliecināsiet otru cilvēku, ka viņš vairs nevar ar jums runāt.
3. Izsakiet pieklājīgu attaisnojumu. Ja esat kādam teicis, ka jums trūkst laika, esat sācis kravāt mantu un viņi joprojām nav atbildējuši, iespējams, jums vienkārši vajadzēs uzreiz pateikt, lai dodas. Mēģiniet to darīt pieklājīgi un izlikieties, ka jums žēl.
4. Piesaistiet kāda cita palīdzību. Iedomājieties veidu, kā atzīmēt draugu, lai viņš varētu jūs izkļūt no sarunas. Tomēr jūs varat sākt runāt ar kādu citu sev tuvu cilvēku. Otrai personai vajadzētu saprast, ka viņi vairs nepiedalās sarunā, un galu galā aiziet.
5. Kliedz. Ja kāds atsakās jūs atstāt vienu, dodieties uz pārpildītu vietu un kliegiet. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Atstājiet mani mierā". Bailes, ka citi cilvēki ķersies klāt, lai jūs aizsargātu, pamudinās padoties pat visspītīgākos cilvēkus.
   • Tas ir ārkārtējs risinājums. Parasti vislabāk ir atturēties no tā, ja vien jūs domājat, ka persona var apdraudēt jūsu drošību.

3. metode no 4: attiecību atjaunošana

1. Norādiet uz citu kaitinošajiem ieradumiem. Nebaidieties viņiem pastāstīt, kā jūtaties. Tā vietā, lai apsūdzētu viņus par kaut ko nepareizu, izmantojiet "I paziņojumus", lai izskaidrotu viņu uzvedības ietekmi uz jums. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es jūtos ______, kad jūs to darāt _______, jo _______."
   • "I" paziņojumiem ir vairākas priekšrocības. Tā vietā, lai viņus vainotu, runājiet par to, kā jūtaties. Turklāt tā vietā, lai pārspīlētu, sniedzot vispārīgu paziņojumu, piemēram, "jūs vienmēr esat dusmīgs", jūs varat precīzi norādīt, kad notiek otra cilvēka sliktā uzvedība. Tas otram atvieglo viņa uzvedības labošanu.
2. Pajautājiet, kāpēc viņi izturas tā, kā viņi rīkojas. Ja viņi ir pieķērušies, satraukti vai pārlieku runīgi, tas varētu būt tāpēc, ka viņiem ir savi personīgie jautājumi. Pajautājiet viņiem, vai kaut kas nav kārtībā. Runājot par problēmu, cilvēks var palīdzēt tai tikt pāri. Ja nē, pārbaudiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu personai tikt pāri problēmām.
3. Uzziniet, vai cilvēks ir gatavs mainīties. Pēc personas kļūdu izvirzīšanas dodiet viņiem laiku, lai atbildētu. Pārliecinieties, vai viņi ir gatavi mainīt savu uzvedību un izvairīties no ieradumiem, kas var novest pie lietām, kas jūs var kairināt. Nemēģiniet piespiest savu gribu otram, jo ​​pretējā gadījumā viņi, iespējams, cīnīsies. Jūs jau esat teicis personai, ko domājat; dodiet otram brīdi, lai ļautu tai iegrimt.
   • Atcerieties, ka pacietība ir svarīga. Ja šķiet, ka persona nereaģē, mēģiniet padarīt savu ziņojumu skaidrāku, norādot, kad otra cilvēka uzvedība jūs traucē. Dariet to nekonfliktējošā veidā, piemēram, "Vai jums nešķiet, ka šis jautājums ir mazliet pārāk personisks?"
   • Ir pierādījumi, ka cilvēki, kuriem ir ciešas personīgas attiecības, ir laimīgāki nekā tie, kuriem nav, taču šo attiecību uzturēšana parasti būs sarežģīta un prasīs upurus. Nepadodies, kamēr neesi devis otram iespēju pilnveidoties.
4. Norādiet, ka jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu. Ja persona turpina izturēties un jūs domājat, ka jums nav pacietības to paciest, sāciet sarunu un esiet godīgi. Vienkārši pasakiet viņiem, ka draudzība jums nedarbojas un ka jums ir nepieciešams zināms laiks. Sakiet, ka jums tas sāp, ja to sakāt, bet tas ir labāk nekā turēt otru cilvēku pie pavadas.
   • Tas dod personai vairāk laika ļaut jūsu komentāriem ieslīgt un mēģināt attīstīties. Tas var palīdzēt glābt jūsu attiecības, novēršot dusmu uzliesmojumu, kas tikai pasliktinātu situāciju.
   • Atcerieties, ka jūs, iespējams, darāt personai labu. Ja visi apkārtējie jūs ienīst, vai jūs nevēlaties zināt, kā to mainīt?
   • Esiet pieklājīgs un pieturieties pie "I paziņojumiem". "Es tagad pārdzīvoju aptuvenu laiku, un tas mani traucē, kad jūs uzdodat personiskus jautājumus, jo tas man atgādina par notikušo. Vai tuvāko nedēļu laikā varu atvilkt elpu? "

4. metode no 4: pārtrauciet attiecības

1. Iepazīstiniet viņus ar dažiem jauniem draugiem. Varbūt jūs zināt citus cilvēkus, kuriem ir tādas pašas intereses kā šai personai, vai varbūt jūs zināt dažus cilvēkus, kuriem ir lielāka tolerance pret darījumiem ar kaitinošiem cilvēkiem nekā jums. Mēģiniet iepazīstināt tos ar cilvēkiem jūsu skolas vai darbavietas tuvumā, kuri varētu viņus novērst. Neievietojiet tos kopīgiem draugiem, jo ​​tas var likt jums pavadīt vairāk laika ar viņiem.
2. Pārtrauciet katru kontaktu. Ja persona nav ļoti tuvu jums, ir pieņemami pārtraukt kontaktu. Nedraudzējieties ar viņiem sociālajos tīklos, neignorējiet vai nebloķējiet viņu zvanus un e-pastus, kā arī mēģiniet izvairīties no situācijām, kad jūs varētu viņus sastapt. Lielākajai daļai attiecību ir izmēģinājuma posms, kurā jūs varat sagaidīt, ka varēsit to pārtraukt, ja viss nenotiks gludi.
   • Šī nav derīga stratēģija, ja jūs esat draugi gadiem ilgi vai dzīvojat vai strādājat pietiekami tuvu, lai atkal un atkal saskartos.
3. Norādiet, ka vairs nevēlaties būt draugi. Pārtraucot attiecības ar tuvu draugu, jums tas jādara tieši un personīgi. Lai atvieglotu triecienu, sāciet dalīties ar to, kas jums patika otrā personā un jūsu attiecībās. Esiet godīgi par to, kāpēc vairs nevēlaties būt draugi, bet neitrālā un neaizskarošā veidā.
   • Tā vietā, lai apsūdzētu otru nepareizā rīcībā, vispārīgi paziņojiet, ko meklējat draugā: "Šobrīd mana dzīve ir saspringta, un man apkārt vajag atvieglinātas un iejūtīgas personas."