Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā atjaunot izbalējušas attiecības
• 2. metode no 3: kā izlīdzēties pēc strīda
• 3. metode no 3: kā veidot draudzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Drauga zaudēšana ir viena no sliktākajām pieredzēm, ko cilvēks var piedzīvot, tāpēc jūsu vēlme saglabāt draudzību ir saprotama. Par laimi, jūs varat sazināties ar draugu un parādīt, ka jums rūp, lai atdzīvinātu izbalējušās attiecības. Ja rodas strīds, atvainojiet par savu lomu strīdā un apspriediet šo jautājumu. Atrodiet kompromisus un pavadiet laiku kopā, lai veidotu draudzību.

Soļi

1. metode no 3: Kā atjaunot izbalējušas attiecības

1. 1 Apsveriet, vai ir vērts mēģināt glābt draudzību. Parasti attiecību problēmas nenotiek bez iemesla. Apsveriet domstarpību iemeslus un risinājuma atrašanas varbūtību. Pēc tam izlemiet, vai vēlaties izmēģināt. Iespējamie draudzības izzušanas iemesli:
   • jūs neatrodat laiku viens otram;
   • viens vai abi draugi pārdzīvo grūtu laiku;
   • jums ir maz kopīga;
   • jūs neklausāties viens otrā;
   • jūs kritizējat viens otru.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Ādams Dorsijs, PsyD

   
   
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs Dr Adam Dorsey ir licencēts psihologs, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā.Viņš ir viens no Facebook starptautiskās programmas Project Reciprocity dibinātājiem un Digital Ocean drošības komandas konsultants. Viņš specializējas darbā ar veiksmīgiem pieaugušiem klientiem, palīdzot viņiem atrisināt attiecību problēmas, tikt galā ar stresu un nemieru un padarīt viņu dzīvi laimīgāku. 2016. gadā viņš sniedza TEDx sarunu par vīriešiem un emocijām, kas kļuva ļoti populāras. 2008. gadā ieguvis maģistra grādu konsultāciju psiholoģijā Santa Klaras universitātē un grādu klīniskajā psiholoģijā.

   Ādams Dorsijs, PsyD
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs

   Mūsu eksperts piekrīt šim viedoklim: Jums vajadzētu apsvērt šo attiecību priekšrocības. Vai tā ir savstarpēja vai vienpusēja draudzība? Vai viņa tikai kaitē jums abiem? Izbalējušā, bezmērķīgā draudzībā tērētais laiks var tikt izšķiests.

   
   
2. 2 Tērzējiet ar draugu katru dienu, lai uzturētu sakarus. Ja iepriekš esat daudz socializējies, mēģiniet atgūt šo ieradumu. Runājiet sanāksmēs, rakstiet e -pastus un ziņas. Regulāra komunikācija palīdz uzturēt draudzību pat tad, ja abi draugi ir ļoti aizņemti.
   • Piemēram, no rīta dalieties ar draugu smieklīgās mēmās.
   • Nebaidieties būt proaktīvam, bet nepublicējiet vairāk par diviem ziņojumiem, kamēr neesat saņēmis atbildi, pretējā gadījumā jūsu draugs var domāt, ka jūs viņus bombardējat ar ziņojumiem.
   • Ja neesat runājis ilgu laiku, jautājiet draugam par dzīvi. Jūs varat rakstīt: “Labdien! Šī ir Alise, jūs un es kopā bijām nometnē. Kā tev iet?"
3. 3 Pastāstiet draugam, cik augstu vērtējat attiecības. Jums būs vieglāk izlabot attiecības, ja jums ir vienots skatījums uz situāciju. Visticamāk, draugs nav informēts par jūsu mēģinājumiem labot attiecības. Atvēliet laiku sarunai viens pret vienu un sakiet, ka cerat uzlabot attiecības.
   • Jūs varat teikt: “Pēdējā laikā mēs reti tiekamies, bet man ļoti pietrūkst. Cerams, ka mēs atkal varam kļūt par tuviem draugiem. "
4. 4 Atvēliet laiku, lai jūsu draugs justos svarīgs. Jums, iespējams, ir aizņemts grafiks, un arī jūsu draugs bieži ir aizņemts. Ja vēlaties saglabāt draudzību, sāciet veltīt laiku tikšanās reizēm. Piemēram, veiciet tālāk norādītās darbības.
   • piedāvāt tikties un izklaidēties;
   • pusdienot vai vakariņot kopā;
   • kopā reģistrēties hobija klubam;
   • apmeklēt kursus vai nodarbības kopā;
   • kopā izpildiet mājas darbus;
   • vingrot kopā;
   • organizēt tērzēšanas tikšanos vai īsziņu vakaru;
   • ieplānot video sesiju.
5. 5 Ieinteresējiet sava drauga dzīvi klātienes tikšanās un īsziņās. Draugs jutīs dziļāku saikni ar jums, ja jūs interesēsities par viņas dzīvi. Kas varētu būt vieglāk, nekā jautāt par biznesu un neseniem notikumiem savā dzīvē? Uzmanīgi klausieties atbildi.
   • Jautājiet sanāksmē vai ziņojumā: "Kāds ir jūsu akadēmiskais progress?" - vai: "Kas jauns darbā?"
   • Uzdodiet precizējošus jautājumus, piemēram: "Un ko viņš uz to atbildēja?", "Kā jūs rīkosities šajā situācijā?" - vai: "Vai jums tas patīk?"
   • Nepārtrauciet savu draugu, kad viņa runā par sevi.
6. 6 Uzdāviniet nelielu personisku dāvanu, lai parādītu savu pieķeršanos. Jums nav jātērē daudz naudas. Izvēlieties nelielu, bet nozīmīgu dāvanu. Dāvanu piemēri:
   • izcep draudzenes mīļākos cepumus;
   • prezentējiet savu kopīgo fotoattēlu rāmī;
   • piedāvāt draugam grāmatu, kas jums patīk;
   • uztaisīt draugam rokassprādzi;
   • nopirkt draugam kastīti ar viņas iecienītākajām šokolādēm;
   • Uzdāviniet draugam suvenīru.
7. 7 Regulāri pavadiet laiku kopā. Mēs bieži aizmirstam veidot kopīgus plānus pat ar tiem, kas mums ir dārgi. Izvēlieties laiku un dienu regulārām sanāksmēm, lai par to neaizmirstu! Jūs varat pārvērst sanāksmes par rutīnu un stiprināt draudzību.
   • Piemēram, jūs varat rīkot filmu vakaru katra mēneša pirmajā sestdienā vai satikties trešdienās picērijā.

   Iespējas ir šādas: ja atrodaties dažādās pilsētās, izmantojiet modernās tehnoloģijas.Iestatiet video tērzēšanu sestdienās, kopā spēlējiet tiešsaistes spēles vai tērzējiet par TV šoviem.

   
   

2. metode no 3: kā izlīdzēties pēc strīda

1. 1 Dodiet sev laiku nomierināties. Nemēģiniet tikties vai runāt uzreiz pēc strīda. Visi būs apbēdināti, tāpēc situācija var pasliktināties. Izmantojiet šo laiku, lai sakārtotu savas jūtas un netraucētu savam draugam rīkoties tāpat. Kad esat sapulcējies, mēģiniet uzrakstīt ziņu vai piezvanīt.
   • Ja draugs saka, ka viņam vajag vairāk laika, tad nesteidzieties ar viņu. Ikvienam ir nepieciešams atšķirīgs laiks, lai atrisinātu situāciju.
   • Neuztraucieties, ja jūsu draugs nevēlas uzreiz samierināties. Tas nenozīmē, ka draudzība ir beigusies! Mēģiniet pavadīt brīvo laiku kopā ar citiem mīļajiem.
2. 2 Atvainojiet par viņa lomu strīdā. Lūgt piedošanu var būt sarežģīti, it īpaši, ja jūtat, ka neesat izdarījis neko nepareizu. Tomēr, ja vēlaties uzlabot savas attiecības, ir svarīgi atzīt savas kļūdas. Pastāstiet viņiem, ka neesat ideāls un esat gatavs kļūt labāks. Ja jūs zināt, kāda bija jūsu kļūda, esiet konkrēts.
   • Jūs varētu teikt: “Es ļoti atvainojos par to, ko es teicu vakar. Es negribēju tevi aizvainot, bet izrādījās tā. Nākotnē es centīšos novērtēt situāciju no dažādiem leņķiem. "
   • Varat arī teikt: “Es atvainojos par savu līdzdalību mūsu strīdā. Man vajadzēja izturēties citādi. "
3. 3 Apspriediet notikumus pirmajā personā. Tādējādi jums būs vieglāk koncentrēties uz savām jūtām un darbībām, lai jūsu draugam nebūtu jāaizstāv sevi. Tas palīdzēs bez vainas izskaidrot notikušo. Izsaki savas domas pirmajā personā.
   • Piemēram, sakiet: "Man šķita, ka jūs mani neklausāt", nevis: "Jūs mani neklausat." Labāk ir arī teikt: "Dažreiz es vakaram vēlētos izvēlēties izklaidi" - nevis: "Jūs vienmēr visu izlemjat bez manis."
4. 4 Uzziniet klausies drauga viedoklis par situāciju. Jūs uztverat situāciju no dažādiem leņķiem, tāpēc jūsu viedoklis par notikušo var nesakrist. Šajā gadījumā nevienam no jums nav taisnība un nav simtprocentīgi vainīgi! Uzziniet drauga viedokli par savu cīņu, lai redzētu situāciju viņas acīm.
   • Jautājiet: "Ko jūs domājat par mūsu vakardienas cīņu?"
5. 5 Atvainojiet draugs par savu rīcību. Piedot nav viegli, bet tas ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu. Tas ir vienīgais veids, kā salabot attiecības. Padomājiet par sāpēm, kuras esat sāpinājis, un tad sakiet, ka piedodat savam draugam. Centieties nedomāt par cīņu nākotnē.
   • Jūs varētu teikt: “Jūsu vārdi mani aizkustināja, bet es zinu, ka jūs negribējāt mani raudāt. ES tev piedodu".

   Padoms: piedot vajag sev, nevis citam. Ja tu nepiedosi draugam, tev nāksies nēsāt savu dusmu smagumu. Atbrīvojieties no nevajadzīgām slodzēm.

6. 6 Atgādiniet draugam vecās labās draudzības dienas. Tagad jūs, iespējams, esat aizvainoti viens pret otru. Šajā gadījumā ir noderīgi atcerēties patīkamus pagātnes mirkļus. Pastāstiet savam draugam par visspilgtākajām atmiņām par draudzību un palūdziet viņai to darīt.
   • Sakiet: “Man patīk atcerēties dienu, kad mēs viens otram uzdāvinājām vienādus T-kreklus. Tajā brīdī es sapratu, ka mums ir lemts kļūt par labākajiem draugiem. "
7. 7 Dalieties savās cerībās par nākotni. Tagad jums ir atšķirīgi uzskati par turpmāko draudzību, un jūsu draugs nezina, ko jūs gaida. Runājiet par to, kā jūs redzat attiecības, un pēc tam klausieties savu draugu.
   • Sakiet: "Nākotnē es vēlētos, lai mēs iztiekam bez kritikas par figūru", "Nākotnē es gribētu pusi laika izvēlēties mūsu izklaides iespējas."

3. metode no 3: kā veidot draudzību

1. 1 Speriet pirmo soli, lai izveidotu attiecības. Iniciatīvas uzņemšanās savās rokās ir biedējoša, taču dažos gadījumos tas ir vienīgais veids, kā situāciju labot. Neļauj bailēm traucēt tavā ceļā. Uzrakstiet ziņu, smaidiet vai vispirms pajautājiet: "Labdien, kā iet?" Jūsu attiecības drīz sāks uzlaboties.
   • Nav nepieciešams lietas sarežģīt. Uzrakstiet vienkāršu ziņojumu, piemēram, “Labdien! :) ".
2. 2 Rīkojies tā, kā pirmo reizi tikies. Protams, jūs vēlaties atgriezt veco draudzību, bet tagad tas nav iespējams. Neizliecies, ka lietas ir vienādas. Izmantojiet iespēju sākt no jauna. Mēģiniet vēlreiz iepazīt savu draugu - pavadiet laiku kopā un daudz runājiet par dažādām tēmām.
   • Uzaiciniet draugu satikties kafejnīcā vai kopā izcept kūku. Tērzējiet tikšanās laikā.
3. 3 Izmēģiniet jaunas lietas kopā. Jaunas interesantas aktivitātes var palīdzēt veidot draudzību. Izvēlieties izklaides iespējas, kuras vienmēr esat vēlējies izmēģināt vai kuras jūs iepriekš ir biedējušas.
   • Piemēram, jūs varat lēkt ar izpletni, noskriet piecus kilometrus, pierakstīties keramikas nodarbībā vai doties uz lugas pirmizrādi.
   • Uzaiciniet draugu dalīties savās idejās.

   Padoms: jūsu draudzība var ātri iesprūst un nokalst. Jaunas un jautras izklaides attiecībās iedvesīs jaunu dzīvību!

4. 4 Pieņem atšķirības un centies atrast kompromisus. Apspriediet atšķirības starp jums un to, kā tās var ietekmēt jūsu draudzību. Mēģiniet atrast kopīgus risinājumus, lai jūsu draudzība uzplauktu.
   • Piemēram, jūs strādājat, bet jūsu draudzene nav. Šajā gadījumā jums būs dažādas pieejas laika noteikšanai, kas ir skaidri jāapspriež. Mēģiniet plānot vakaru vai nedēļas nogali.
   • Jūsu draudzenei var būt ģimenes pienākumi, kas jums nav. Ir svarīgi cienīt laiku, ko viņa pavada kopā ar ģimeni. Kā kompromisu jūs varētu vēlēties biežāk satikties pie drauga mājas vai plānot aktivitātes, kurās ņemta vērā viņas jaunākā brāļa vai bērna klātbūtne.
5. 5 Dodiet draugam vietu. Neskatoties uz jūsu centieniem, jūsu draugs var uzzināt, ka vēlas mazliet atpūsties. Ievērojiet drauga vēlmes. Neiejaucieties, kamēr cilvēks saprot savas jūtas un vēlmes. Atvēliet laiku jauniem draugiem un paziņām.
   • Sakiet: “Es saprotu jūsu jūtas. Es ceru, ka nākotnē mēs atkal būsim draugi, tāpēc es tevi nenogurdināšu, kamēr pats nevēlēsies ar mani runāt. "
6. 6 Regulējiet savas cerības. Ja jūs pieliekat daudz pūļu, lai saglabātu draudzību, ir pareizi gaidīt, ka jūsu draugs atbildēs tādā pašā veidā. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot, ka nav iespējams piespiest cilvēku darīt to, ko viņš nevēlas. Koncentrējieties uz saviem centieniem un negaidiet neko pretī.
   • Ja jums šķiet, ka draugs nepieliek pūles, tad pastāstiet viņai par savām izjūtām: "Man rodas iespaids, ka es viena cenšos veidot kopīgus plānus."
   • Ja draugs atsakās satikties, tad labāk koncentrēties uz citām attiecībām.

Padomi

• Nebaidieties uzņemties iniciatīvu, kad jūsu draugs klusē.
• Sapulču laikā izslēdziet tālruni, lai pievērstu savam draugam visu uzmanību.

Brīdinājumi

• Ja jūsu draudzībai ir toksisku attiecību pazīmes, tad labāk nemēģināt veidot šādas attiecības.