Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: Pirmā daļa: Ātra detoksikācija
• 2. metode no 2: otrā daļa: toksīnu ilgstoša izvadīšana no organisma
• Padomi
• Brīdinājumi

Detoksikācija ir toksisku vielu izvadīšanas process no ķermeņa. Diētas, kas sola pilnīgu tīrīšanu dažu dienu laikā, pastāv jau gadu desmitiem, un to pamatā ir dažādas metodes. Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka toksīni faktiski tiek izvadīti no organisma, daudzi cilvēki apgalvo, ka šādas diētas laikā un pēc tās jūtas daudz mērķtiecīgāki un enerģiskāki, visticamāk, tāpēc, ka pārtrauc pārtikas pārstrādi.

Piezīme. Šajā rakstā nav sniegta informācija par to, kā izvadīt toksīnus no personas ķermeņa, kas ārstējas no alkoholisma vai citas atkarības. Detoksikācija no alkoholisma un citām līdzīgām vielām, īpaši benzodiazepīniem, jāuzrauga ārstam.

Soļi

1. metode no 2: Pirmā daļa: Ātra detoksikācija

1. 1 Augļu detoksikācija. Augļi ir lielisks veids, kā gavēt bez bada streika. Citas augļu detoksikācijas priekšrocības ir paaugstināts enerģijas līmenis, svara zudums un pat insulta iespējamības samazināšanās. Jūs varat izskalot toksīnus no ķermeņa, ēdot dažādus augļus vai tikai vienu augļu veidu. Vislabāk ir ēst savus iecienītākos augļus, lai jums nebūtu ciešanu. Neēdiet augļu diētu ilgāk par septiņām dienām pēc kārtas.
   • Ēd citrusaugļus. Šiem augļiem ir visaugstākās detoksikācijas īpašības, un tajos ietilpst apelsīni, mandarīni, greipfrūti, citroni un laimi. Tos var ēst atsevišķi vai kopā ar citiem augļiem. Atkal neievērojiet augļu diētu ilgāk par septiņām dienām pēc kārtas.
   • Mēģiniet izmantot vīnogas, lai izvadītu toksīnus no ķermeņa. Vīnogas satur resveratrolu, kas aizsargā pret vēzi un diabētu un, iespējams, novērš asins recekļu veidošanos. Tas ir arī lielisks kālija un C vitamīna avots. 3-5 dienas neēdiet neko citu kā vien iecienītāko vīnogu.
2. 2 Izmēģiniet šķidru diētu. Lietojiet tikai šķidrumus (ūdeni, tēju, augļu sulu, dārzeņu sulu un / vai olbaltumvielu kokteiļus) 2-3 dienas. Šķidrumi var palīdzēt zaudēt svaru, ierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu un attīrot ķermeni no noteikta veida toksīniem, lai gan pēdējais nav zinātniski pierādīts.
   • Noteikti iekļaujiet šajā diētā augļu un / vai dārzeņu sulas, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis pareizi papildina barības vielas.
   • Ja vēlaties zaudēt svaru, tad pēc šķidrās diētas jums būs jāmaina diēta, pretējā gadījumā jūs atgūsit zaudēto svaru.
3. 3 Ēdiet tikai augļus un dārzeņus 7 dienas. Augļi un dārzeņi satur vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermeņa veselībai. Ēdiet dažādus pārtikas produktus, lai iegūtu visas uzturvielas. Lai noteiktu, ko ēst diētas laikā, izmantojiet šādas vadlīnijas:
   • Celuloze atrodams sarkanajās pupiņās, melnajās pupiņās, ābolos, sojas pupās, mellenēs un artišokos.
   • Jūs atradīsiet kālijs burkānos, banānos, pupās, baltajos kartupeļos, vārītos zaļumos un saldos kartupeļos.
   • C vitamīns var iegūt no kivi, zemenēm, kāpostiem, ziedkāpostiem, tomātiem, apelsīniem, Briseles kāpostiem, mango un paprikas.
   • Folijskābe atrodams vārītos spinātos, melonēs, sparģeļos, apelsīnos un melnajās pupiņās.
   • Labi tauki Jūs atradīsiet avokado, olīvas un kokosriekstu.

2. metode no 2: otrā daļa: toksīnu ilgstoša izvadīšana no organisma

1. 1 Ēd bioloģiski audzētu pārtiku un gaļu. Parastos pārtikas produktus audzē ar ķīmiskiem mēslošanas līdzekļiem un sintētiskiem insekticīdiem, savukārt bioloģiskos pārtikas produktus - ar dabīgiem mēslošanas līdzekļiem un pesticīdiem. Bioloģiskajā gaļā ir mazāk kaitīgu antibiotiku, augšanas hormonu un zāļu, ko tradicionālajās saimniecībās izmanto dzīvnieku barošanai.
   • Ja produkts ir bioloģisks, etiķete ir attiecīgi jāmarķē.
2. 2 Dzert daudz ūdens. Tas ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Citi ieguvumi veselībai ietver pietiekama šķidruma līmeņa uzturēšanu organismā, kas palīdz nierēm izvadīt no organisma galvenos toksīnus.
   • Dzeriet citronu ūdeni. Visu dienu pievienojiet ūdenim citrona, apelsīna vai laima sulu. Šie augļi satur citronskābi, kas sadedzina taukus. Turklāt aromatizētu ūdeni ir vieglāk dzert, un jūs varat izdzert nepieciešamās 8 glāzes dienā. Tīriet zobus starp ēdienreizēm, jo ​​citronskābe var sabojāt zobu emalju.
     
     
3. 3 Samaziniet alkohola patēriņu. Pētījumi rāda, ka alkohols var būt saistīts ar dažiem vēža veidiem, ieskaitot krūts vēzi sievietēm.Jums nav pilnībā jāatsakās, vienkārši ierobežojiet to līdz 1 glāzei vīna vai alus dienā.
4. 4 Izvairieties no pievienotā cukura. Pārmērīgs cukura patēriņš regulāri var ievērojami paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas ilgtermiņā palielina sirds slimību, diabēta un dažu vēža veidu risku. Uzmanīgi izlasiet sastāvdaļas un uzmanieties no cukura maizēs, salātu mērcēs un mērcēs.
5. 5 Ierobežojiet kaitīgo toksīnu uzņemšanu no gaisa. Tas ietver oglekli un azbestu, kas dažkārt atrodami mājās.
   • Oglekļa monoksīds ir potenciāli nāvējoša ķīmiska viela, ko ražo krāsnis, grili un automašīnu dzinēji. Blakusparādības ir galvassāpes, reibonis un letarģija. Apsveriet iespēju mājās uzstādīt oglekļa monoksīda detektoru un vienmēr nodrošiniet labu ventilāciju.
   • Mājās un ēkās jāpārbauda, ​​vai nav azbesta.
6. 6 Meditēt. Daudzas reliģijas un filozofijas pasniedz badošanos kā iespēju pārdomāt un attīstīt pasaules izjūtu. Detoksikācijas procesā mēģiniet atbrīvoties no aizvainojuma, dusmām, skumjām un citām negatīvām sajūtām. Izmantojiet laiku, ko parasti pavadāt ēdot vai gatavojot ēdienu, lai novērtētu savus mērķus un vēlmes. Pierakstiet savas domas žurnālā.
7. 7 Nepārspīlējiet. Atrodiet līdzsvarotu, sasniedzamu programmu, kas apvieno ikdienas vingrinājumus un uztura izmaiņas pastāvīgā ekspertu uzraudzībā. Atcerieties, ka jums jāievieš ķermenī veselīgs dzīvesveids, nevis traumējiet to ar ekstrēmām un nestabilām izmaiņām. Centieties nepārēsties pēc detoksikācijas programmas pabeigšanas.

Padomi

• Mēģiniet atrast laiku vieglai vingrošanai. Joga, pilates, peldēšana vai ātra pastaiga ir lieliski. Gavēņa laikā neiesaistieties smagās aktivitātēs, piemēram, skriešanā vai spēka treniņos.
• Kopā ar draugu izvadiet toksīnus no ķermeņa. Jūs varēsiet atbalstīt viens otru grūtos brīžos un apsveikt viens otru ar panākumiem, kā arī dalīties ar padomiem un receptēm.
• Ēd lēnām. Izvadot toksīnus no ķermeņa, jūs varat izstiept ēdienu, rūpīgi košļājot un nesteidzoties. Lēna ēšana ir laba gremošanai.
• Palutiniet sevi ar masāžu. Apmeklējiet profesionālu masāžas terapeitu vai vienkārši iemasējiet sevi ar pīlinga cimdu.
• Atpūtieties. Detoksikācija var ne tikai paaugstināt enerģijas līmeni, bet arī izraisīt nogurumu. Jebkurā gadījumā badošanās laikā ir svarīgi pietiekami gulēt. Jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas dienā, un, ja nepieciešams, pievienojiet pēcpusdienas snaudu.
  
  

Brīdinājumi

• Nekavējieties, līdz esat noģībis. Ja jūs viegli ģībstat vai jūtat, ka tas varētu notikt, tad esat aizgājis pārāk tālu. Ēdiet maizes šķēli vai cepumus, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, un izmēģiniet ar elektrolītiem bagātus sporta dzērienus. Ja iespējams, apgulieties vai apsēdieties ar galvu starp ceļiem. Nepārtrauciet diētu.
• Nelietojiet šķidru diētu ilgāk par trim dienām pēc kārtas.
• Pat ja jūtaties lieliski, detoksikācija nedrīkst ilgt vairāk kā 10-14 dienas. Ilgstoša badošanās vai badošanās var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim.
• Dažas diētas var izraisīt lēnumu pirmajā vai divās dienās, tāpēc veltiet laiku atpūtai un izvairieties no smagas aktivitātes.
• Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu uzskata, ka aknas un nieres nodrošina adekvātu toksīnu izvadīšanu no organisma bez īpašas diētas. Jūs, iespējams, nepamanīsit veselības izmaiņas.
• Neseko akli nevienai detoksikācijas programmai, kuru atrodi internetā. Daudzi no viņiem ir nedroši. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par savu plānu.