Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Ja jums ir problēmas ar attiecībām, ziniet, ka neesat viens. Lielākajai daļai cilvēku ir, ir bijuši un būs problēmas ar attiecībām. Tomēr, ja jūs nolemjat mēģināt to izārstēt kopā, jūs varat kopīgi atrisināt šīs problēmas, vispirms mēģinot saprast, kas notika ar jūsu attiecībām.

Soļi

1. daļa no 4: Problēmas izpratne

1. 

   Jāapzinās problēmas. Jebkura problēma var kaitēt jūsu attiecībām. Varbūt viens cilvēks pieliek vairāk pūļu otram, vai varbūt jūs abi vienkārši nesaprotat viens otru. Jums vajadzētu meklēt pazīmes un signālus par problēmām, ar kurām jūs saskaras. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas jums jāpievērš uzmanībai.
   • Jums liekas, ka jūsu partneris vēlas, lai jūs būtu cits cilvēks, piemēram, šī persona nevēlas, lai jūs darītu tās lietas, kuras jums parasti patīk darīt, vēlas, lai jūs mainītu personību vai mēģinātu kontrolēt, kurš un rīkojas jūsu kustība. Un arī pretēji; Tas ir, ja jums šķiet, ka vēlaties mainīt savu dzīvesbiedru, tas varētu liecināt par problēmu.
   • Abi no jums atkal un atkal strīdējās par tām pašām problēmām un neizdomāja nekādus risinājumus.
   • Jūs redzat, ka jūs abi vairs neesat kopā tik daudz kā iepriekš vai tik daudz, cik vēlaties.
   • Vienam cilvēkam ir lielāka kontrole pār attiecībām vai arī kāds no jums neuzskata, ka attiecības kaut kādā ziņā ir taisnīgas.

2. 

   
   
   Runājiet par to ar savu partneri. Atklājiet faktu, ka jūs domājat, ka jūsu attiecībās ir problēma. Esiet pēc iespējas konkrētāks par to, kas, jūsuprāt, ir problēma starp jums abiem, taču pārliecinieties, ka nedusmojaties, kad nolemjat par to runāt. Runājiet mierīgā balsī, apspriediet, kas, jūsuprāt, ir jūsu attiecību problēma.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Mīļais, es vēlos veltīt brīdi, lai parunātu ar tevi par mūsu attiecībām. Es domāju, ka pēdējā laikā mums ir problēmas mijiedarboties savā starpā. , un es vēlos, lai mēs apspriestu, kā to novērst. "
   • Pētījumi ir parādījuši, ka regulāri runājot par to, kas ir pareizi un nepareizi, ilgtermiņā attiecības var kļūt labākas, jo jūs neļaujat mazām problēmām veidoties lielām problēmām.

3. 

   
   
   Paskaties uz problēmas būtību, nevis uz cilvēkiem. Jums abiem ir viegli vainot viens otru problēmās. Jūs varētu teikt: "Es to ienīstu, kad netīros traukus atstājat izlietnē", un tas būtībā ir otra cilvēka vainošana. Tā vietā apskatīsim problēmas būtību. Piemēram, jūs varētu teikt: "Kad esat aizmirsis mazgāt traukus, es parasti ievietoju netīros traukus izlietnē. Pēc tam jūs tos visus nevarat mazgāt, jo trauki tikai krājas. Kas mums jādara, lai to izdarītu?" Vai šī situācija tagad ir uzlabojusies? " reklāma

2. daļa no 4: Mācīšanās labākai diskusijai

1. 

   
   
   Pārtrauciet glabāt lietas savā sirdī. Ja no sīkumiem jūs atbrīvosities un jūs tos neteiksiet, tie kādā brīdī uzsprāgs. Ja jūs tos vispirms atrisināsiet, tie nebūs lielas problēmas.

2. 

   Kontrolēt jūtas. Ja jūs atklājat, ka sarunājaties dusmojoties vai dusmojaties, kad runājat slikti, jums var būt nepieciešams laiks, lai nomierinātos. Jūs zināt, kas liek jums justies labāk. Varbūt jums jāiet pastaigāties, klausīties mūziku vai mazgāties. Varētu arī mēģināt skaitīt no viena līdz desmit vai dziļi ievilkt elpu. Lai ko jūs darītu, veltiet dažas minūtes, lai nomierinātos, pirms turpināt diskusiju.
   • Meklējiet brīdinājuma signālus. Ja jums šķiet, ka jums ir jāuzvar arguments, ir pienācis laiks atpūsties. Tajā laikā jūs vairāk sliecaties teikt lietas, kuras nožēlosiet, vai aizvedīsit argumentu pārāk tālu.

3. 

   Padomājiet par to, ko pārdzīvo otra persona. Dusmojoties, jūs domājat tikai par to, cik slikti pret jums izturējās. Tomēr, kad jūs sākat piespiest sevi domāt par to, ko pārdzīvo otrs cilvēks, jūs pamazām izrausities no šīs domas. Empātija var palīdzēt mazināt jūsu dusmas.
   • Cienīt otra cilvēka jūtas ir ļoti svarīgi, jo viņam vai viņai ir tiesības paust savas jūtas neatkarīgi no tā. Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka personai ir taisnība vai nē, jums tomēr vajadzētu cienīt to, ko viņš jūtas.

4. 

   Uzmanīgi klausoties. Klausīšanās otra cilvēka teiktajā var izraisīt jūsu empātiju pret viņa vai viņas jūtām. Ne tikai klausieties to. Patiešām padomājiet par otra cilvēka teikto un mēģiniet saprast slēptās lietas, kas slēpjas aiz katra apgalvojuma.
   • Viens no veidiem, kā pierādīt, ka klausāties, ir mēģināt apkopot otra teikto. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es dzirdēju, ka jūs sakāt, ka jūs jūtaties nokaitināts, ka jums ir jādara vairāk mājasdarbu nekā man."
   • Vēl viens veids ir uzdot jautājumus, kas saistīti ar problēmu, lai pārliecinātos, ka saprotat otra cilvēka teikto.

5. 

   Mierīgi un skaidri pārrunājiet savu viedokli. Jums ir arī tiesības izteikt savas jūtas un domas. Ir svarīgi saglabāt mieru un skaidri saprast, ko jūs jūtaties un domājat. Jūs nevarat sagaidīt, ka otra persona izlasīs jūsu domas, lai zinātu, ko jūs domājat un kā jūtaties.
   • Turpiniet runāt par to, kas, jūsuprāt, ir jūsu problēma, nevis vaino viens otru. Citiem vārdiem sakot, sāciet savu teikumu ar “pirmā persona”, nevis “otrā persona”. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es jūtos neērti, ja māja nav tīra. Vai mēs varam ērtības labad kopīgi sastādīt uzkopšanas grafiku? "Es nekad netīrīšu māju pie jums!"

6. 

   Atrodiet kompromisu veidus. Visās attiecībās vissvarīgākais ir iemācīties kompromisus. Jūs nevarat gaidīt, ka jūs visu laiku uzvarēsiet strīdos, jo attiecībās jāiekļauj dot un ņemt. Kompromiss ir par kopējas nostājas atrašanu, un jums abiem jāierobežo domstarpības.
   • Apspriediet savas vajadzības un vēlmes.Ja jūs divatā varat izlemt, kas jums abiem vajadzīgs, jums, iespējams, nav nepieciešams pārāk daudz uzsvērt daļu “vēlaties”. Būtībā jums jāizlemj, kas jums ir vissvarīgākais un kas jums ir mazāk svarīgs. Uzziniet, kā ļauties problēmām, kas patiesībā nav svarīgas.
   • Ja jūs ienīstat vannas istabas tīrīšanu, bet dzīvesbiedrs vēlas, lai jūs vairāk palīdzētu mājas darbos, varbūt jums vajadzētu sadalīt darbus darbos, ar kuriem jūs jūtaties ērtāk, un lietās, kuras viņš / viņa var panest. tiec pāri.

7. 

   Noliekot malā pagātni. Strīdoties, jūs mēdzat atlaist skarbus vārdus vai vilkt pie vainas pagātnes lietas. Jūs zināt, kā pārspēt pretinieka vājumu, jo jūs tik labi pazīstat viņu. Tomēr tas viss tikai liek cilvēkiem justies dusmīgiem un pat padara jūsu attiecības neatgriezeniskas. Lūdzu, kontrolējiet savu pārmetumu. reklāma

3. daļa no 4: savienojuma atjaunošana

1. 

   Padariet savas attiecības par prioritāti. Vienaldzība var padarīt jūsu attiecības nepareizas. Laikam ejot, jūs pamazām pieradīsit pie randiņiem un netērēsiet tik daudz sava prāta kā iepriekš. Kad esat sapratis problēmu, varat mēģināt to mainīt.

2. 

   Cieņa. Skarbums vienam pret otru var viegli izjaukt jūsu attiecības. Ja jūs mēģināt būt laipns un maigs pret otru partneri, tas jums abiem palīdzēs atjaunot saikni, kāda jums bija agrāk.

3. 

   Veltiet laiku mijiedarbībai. Atrodoties jaunās attiecībās, jūs veltāt laiku sarunām un uzzināt, kas patīk otram. Jūs abi pārrunājām savas bailes, intereses un nepatiku. Ja jūsu attiecības pastāv jau kādu laiku, jūs, iespējams, pārtrauksit to darīt. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, jums jāturpina mēģināt atjaunot saikne starp jums abiem, katru dienu veltot laiku sarunām. Atliciniet laiku abiem, un tad mēģiniet iedziļināties, nevis tikai runāt par ikdienas uzdevumiem, kas nekad nemainās.

4. 

   Mēģiniet vēlreiz iepazīties. Vēl viens veids, kā to var salabot, ir datuma plānošana. Tas nozīmē, ka jums abiem būs uz ko gaidīt, kā arī pavadīt īpašu laiku tikai divatā.

5. 

   Neaizmirstiet pieskarties viens otram. Pieskāriens ir svarīga attiecību sastāvdaļa, un tas nenozīmē tikai seksu. Skūpstīšanās, sadevšanās rokās, sadevšanās rokās un apskāvieni ir arī veidi, kā palielināt tuvību. Pieskaroties, jūs izveidojat saikni ar savu partneri. reklāma

4. daļa no 4: Izlemšana, kā virzīties uz priekšu

1. 

   Padomājiet par konkrētiem risinājumiem. Kad kopā atradīsit dažas problēmas, parunāsim kopā par risinājumiem. Kā jūs abi varat atrisināt problēmu tā, lai abi būtu pieņemami? Citiem vārdiem sakot, jums jāatrod tas, kas jums abiem ir kopīgs.
   • Sāciet ar punktiem, par kuriem jūs abi piekrītat. Varbūt vismaz jūs divi piekrītat problēmai vai varbūt pirmajam solim risinājumā. Piemēram, varbūt jūs abi piekrītat, ka jums abiem trūkst savienojuma. Jūs varat iet tālāk un vienoties, ka jums jāpavada vairāk laika kopā.

2. 

   Plānojiet kopā. Kad jūs abi esat vienojušies par risinājumu, ir pienācis laiks to pārveidot par noteikumiem. Piemēram, jūs abi piekrītat, ka jums jāpavada vairāk laika kopā, tāpēc, iespējams, jums vajadzētu piekrist satikties vismaz reizi nedēļā.

3. 

   Cieniet otra vajadzības. Katrs cilvēks katrā situācijā reaģē atšķirīgi, kas nozīmē, ka ikvienam ir dažādas emocionālās vajadzības. Piemēram, varbūt jūsu partnerim grūtākos laikos nepieciešams vairāk laika kopā, tāpēc mēģiniet būt viņam blakus.

4. 

   Turpiniet runāt. Kad jums šķiet, ka vēlaties pārtraukt partneri, apsveriet savas jūtas. Tā vietā, lai pārtrauktu, runājiet par to, kā un kāpēc tas jums lika justies. Citiem vārdiem sakot, jums jācenšas uzlabot komunikāciju starp jums un otru cilvēku, jo nevarat gaidīt, ka partneris uzminēs, ko domājat vai jūtat.
   • Piemēram, ja jūsu partneris piemin vakariņošanu restorānā, kas viņai patīk, jūs varētu vēlēties nekavējoties protestēt par naudu, ja jūsu ekonomika ir saspringta. Tā vietā sakiet: "Tagad tērējot naudu, es jūtos mazliet satraukta, jo mums ir grūti dzīvot līdz algas dienai. nav?"

5. 

   Neaizmirstiet veltīt laiku, lai sevi attīstītu. Jums var būt tendence koncentrēties tikai uz savām attiecībām, taču veltiet laiku arī savu interešu attīstīšanai. Attiecībās jūs darāt vairāk nekā tad, kad esat neatkarīgs cilvēks, tāpēc laika pavadīšana atsevišķi ir ārkārtīgi svarīga.

6. 

   Nebaidieties saņemt padomu. Pat ja jūsu partneris nevēlas iesaistīties, tas joprojām var palīdzēt jūsu attiecībām. Jo jūs sākat mainīt sevi un veidu, kā mijiedarbojaties ar citiem, ieskaitot partneri. Ja arī jūsu partneris vēlas pievienoties jums, rezultāts būs vēl labāks. reklāma

Brīdinājums

• Ja jūsu attiecības ir ļaunprātīgas attiecības, ir pienācis laiks pārtraukt. Ja partneris jums fiziski nodara pāri vai pastāvīgi pazemina, nemēģiniet izārstēt attiecības.