Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izmēģiniet jaunas lietas
• 2. metode no 3: domājiet pozitīvi, lai pārvarētu bailes
• 3. metode no 3: veiciet ilgstošas ​​izmaiņas
• Speciālistu jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Uzturēšanās komforta zonā atstāj maz vietas piedzīvojumiem un uztraukumam. Lai savai dzīvei pievienotu nedaudz garšvielas, ir svarīgi izmēģināt jaunas un reizēm biedējošas lietas. Paplašiniet savas robežas! Iespējams, sākumā tev nebūs viegli izkāpt no savas komforta zonas, taču nepazīstami izaicinājumi ilgtermiņā var padarīt tevi laimīgāku un piepildītāku. Lai kļūtu par profesionāli šo iespēju izmantošanā, iemācieties būt pozitīvam par izkāpšanu no savas komforta zonas. Tad jūs varat strādāt, lai nodrošinātu, ka šīs jaunās attiecības paliek pie jums ilgu laiku.

Soļi

1. metode no 3: izmēģiniet jaunas lietas

1. 1 Izvēlieties darbības, kas jūs izaicina. Padomājiet par dažām lietām, kas jūs biedē vai liek nervozēt. Izveidojiet sarakstu un ievietojiet zvaigznīti blakus vietai, kur vēlaties sākt. Ar pārējo var tikt galā vēlāk.
   • Sarakstā varētu būt tādas lietas kā “Dodies izpletņlēkšanā, lasi Mobiju Diku, uzraksti īsu stāstu, dodies uz aklo randiņu”.
2. 2 Sastādiet un pierakstiet sava izaicinājuma uzdevumu. Izdomājiet iemeslu (vai vairākus), kāpēc vēlaties pārvarēt šo šķērsli. Pajautājiet sev, ko jūs mācīsities no šīs jaunās pieredzes. Kad esat sapratis atbildi, pierakstiet to uz papīra un nēsājiet to sev līdzi. Šī var būt īsa frāze, kuru jūs atkārtosit sev katru reizi, kad domājat par atkāpšanos.
   • Piemēram, ja jūs dodaties uz aklu randiņu, jūs varētu sev teikt: “Es pats esmu devies daudzos randiņos un neesmu saticis nevienu, ar kuru redzētu sevi ilgtermiņā. Varbūt šī ir mana iespēja! "
3. 3 Paņemiet līdzi draugu, lai saņemtu papildu atbalstu. Darīt kaut ko jaunu vienatnē ir vēl grūtāk. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat paļauties uz draugiem vai ģimeni, lai izietu no savas komforta zonas! Izvēlieties kādu, kurš pēc dabas ir piedzīvojumu pilns, un lūdziet viņu sadarboties ar jums, mēģinot iegūt jaunu pieredzi. Jūsu partnerim ir jāzina, ko jūs darīsit, un jābūt gatavam to darīt.
4. 4 Veiciet savu pētījumu, lai iegūtu vairāk informācijas. Varbūt jūs izvairāties no jaunām aktivitātēm, jo ​​jūtat, ka saskaraties ar nezināmo. Lai atbildētu uz visiem jautājumiem, kas karājas gaisā, dodieties uz internetu un izlasiet par jums interesējošo tēmu. Meklējiet uzticamu informāciju, lai palīdzētu justies zinošākam un sagatavotākam.
   • Ja meklējat informāciju ārvalstu avotos, mēģiniet, ja iespējams, apmeklēt vietnes ar domēnu .gov, .org vai .edu. Jebkurā gadījumā izvairieties no vietnēm ar pareizrakstības kļūdām vai formatēšanas problēmām.
   • Dažreiz internets burtiski var pārpludināt ar informāciju. Lai gan ir lieliski būt zinošākam, nerakties pārāk dziļi, lai nebiedētu sevi ar scenārijiem, kas, visticamāk, ar jums nenotiks.
   • Piemēram, jūs, iespējams, apsverat iespēju pārcelties uz dzīvi Maskavā savas karjeras dēļ, taču nekad iepriekš neesat dzīvojis lielā pilsētā. Izlasiet visu, ko varat atrast par Maskavu, un uzziniet, kā organizēt drošu un laimīgu dzīvi šajā pilsētā. Jūs varat izvēlēties sev un savām vajadzībām vispiemērotākās vietas - un izjust priekpilnu satraukumu, gaidot visas interesantas lietas, kas jūs gaida nākotnē!
5. 5 Sadaliet aktivitāti mazos soļos. Ja izvēlētais uzdevums jūs biedē vai satrauc, nedariet to visu uzreiz. Jūs varat sadalīt procesu vairākos posmos, kas ļaus jums lēnām “uzkāpt virsotnē”.
   • Varbūt jūs vēlaties lēkt ar izpletni, bet baidāties izkāpt no lidmašīnas. Uzkāpiet ļoti augstas ēkas augšpusē un paskatieties uz leju. Pēc tam izmēģiniet dažas mazākas aktivitātes, kas saistītas ar atrašanos augstumā, piemēram, paraseilings vai lēcieni ar gumiju atrakciju parkā.
6. 6 Iesniedziet sev ultimātu. Nedodiet sev iespēju atkāpties. Pasakiet sev, ka neveiksit citas aktivitātes, kas jums patīk, kamēr neizmēģināsit šo jauno lietu. Galu galā, ja jums nepatīk kāda jauna darbība, neviens neliek jums to izmēģināt vēlreiz.
   • Sodam par ultimātu jābūt galvenokārt morālam, bet, ja jūs patiešām nevarat tikt pāri sev, dariet to konkrētu. Sakiet sev: "Mēnesi bez kafijas, ja es to neizmēģināšu."

2. metode no 3: domājiet pozitīvi, lai pārvarētu bailes

1. 1 Skatiet izaicinājumus kā iespēju kļūt labākiem. Lielākais šķērslis, kas neļauj mums iziet no komforta zonas, ir bailes, īpaši bailes no neveiksmes. Tā vietā, lai koncentrētos uz iespējamu neveiksmi, skatiet soļus ārpus savas komforta zonas kā iespējas. Pēkšņi jūs esat viena soļa attālumā, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi!
   • Izkāpjot no savas komforta zonas, jūs kļūsit laimīgāks un apmierinātāks. Vispirms paturiet prātā šīs pozitīvās iespējas, lai izdzītu savas bailes.
   • Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties būt kandidāts paaugstināšanai amatā, kas tikko parādījās darbā, bet baidāties, ka nesaņemsiet darbu. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvu iznākumu, iedomājieties, kas notiktu, ja jums izdotos!
2. 2 Mudiniet sevi izkļūt no biedējošās situācijas. Dažas pozitīvas sarunas patiešām palīdz izkļūt no komforta zonas. Atkārtojiet uzmundrinošas, pozitīvas frāzes sev. Izmantojiet savu vārdu un pirmās personas frāzes, lai paziņojumi būtu efektīvāki.
   • Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Alīna, es zinu, ka tev ir bail, bet tu tik un tā mēģināsi.Iedomājieties, cik daudz jautrības jūs varat gūt! Tu esi stiprs un drosmīgs. "
   • Jūs pat varat atrast klusu vietu vai noslēgtu vannas istabu un runāt ar sevi skaļi spoguļa priekšā.
   • Tas būs īpaši noderīgi pēdējam grūdienam. Jūs esat lidmašīnā un esat gatavs izlēkt, lai iegūtu pirmo izpletņlēkšanas pieredzi. Neapstājieties tagad!
3. 3 Prakse dziļa elpošanalai atbrīvotos no stresa. Elpojiet dziļi un koncentrējieties uz vēdera piepildīšanu ar patīkamu, tīru gaisu. Ieelpojot, iedomājieties arī savu pārliecību. Kad šī pārliecība jūs piepilda, tā paliek ķermenī. Izelpojiet un atlaidiet visus kompleksus kopā ar gaisu.
   • Šis ir lielisks vingrinājums, kas jāveic katru dienu vai tieši pirms papildu pārliecības palielināšanas. Piemēram, pirms došanās uz aklo randiņu noteikti veiciet dažas dziļas elpas.
4. 4 Iedomājieties sliktāko scenāriju, lai perspektīvā ievietotu bailes. Pajautājiet sev: "Kas ir vissliktākais, kas var notikt?" Padomājiet par to, kā jūs varētu rīkoties šajos apstākļos, ja tie rodas. Kad esat sagatavojies sliktākajam, jūs būsiet patīkami pārsteigts par labāko rezultātu!
   • Neatbildiet uz savu jautājumu ar trakām varbūtībām, piemēram, "es varētu mirt". Ja šāda doma iezogas jūsu galvā, nekavējoties padomājiet par to, cik maz ticams.
   • Piemēram, jūs vēlaties apceļot neapdzīvotu teritoriju, taču jūs varat iedomāties tikai to, ka jūs nonāksit nepatikšanās, ja automašīna sabojāsies vai jums beigsies benzīns. Jūs varat spēlēt droši! Paņemiet līdzi papildu gāzes balonu. Jūs pat varat ieguldīt uztvērējā, kas ļaus jums sazināties ar avārijas dienestiem, ja neesat mobilo sakaru diapazonā.

3. metode no 3: veiciet ilgstošas ​​izmaiņas

1. 1 Katru dienu dariet kaut ko mazu, kas nav jūsu. Izaiciniet sevi. Meklējiet veidus, kā iziet ārpus savas komforta zonas, veicot sīkus soļus. Kad esat izkāpis no savas komforta zonas kā parasti, jums būs daudz vieglāk tikt galā ar lielākiem izaicinājumiem.
   • Piemēram, pārtikas veikalā varat sākt sarunu ar nepazīstamu cilvēku, ceļā uz darbu klausīties jaunu mūzikas žanru vai no rīta baudīt citu kafijas garšu.
2. 2 Mainiet savus ieradumus pārmaiņām. Ja esat iestrēdzis rutīnā, pārtrauciet veidni! Identificējiet mirkļus, kas šķiet atkārtoti vai vienmuļi. Atzīmējiet tos kā iespējas iziet no savas komforta zonas.
   • Piemēram, ja jūs vienmēr pasūtāt vaniļas saldējumu, nākamreiz izvēlieties karameles variantu.
3. 3 Uzziniet kaut ko katru dienu. Mainiet savu skatījumu uz ikdienas dzīvi. Skatiet katru dienu kā iespēju uzzināt kaut ko jaunu. Atcerieties, ka tas var notikt tikai tad, ja izkāpjat no savas komforta zonas.
   • Lai to izdarītu, pastāvīgi mēģiniet meklēt veidus, kā attīstīties. Sāciet lasīt grāmatu, kuru jau sen gribējāt sākt. Pērciet citu avīzi, nevis to, kuru lasāt pastāvīgi. Izvēlieties citu ceļu, lai nokļūtu darbā. Kas zina, ko jūs uzzināsit par pasauli, izpētot to no dažādiem leņķiem!

Speciālistu jautājumi un atbildes

• Ko nozīmē izkāpt no savas komforta zonas?

Iziešana no komforta zonas nozīmē paplašināt redzesloku un drosmīgi stāties pretī savām bailēm. Jūs varēsiet dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi un ar lielāku attīstības potenciālu. Lielākā daļa komforta zonu ir balstītas uz bailēm, un izkļūšana no šīs zonas liecina par vēlmi stāties pretī savām bailēm un paplašināt savas spējas un izpratni par pasauli.

• Kāpēc ir noderīgi izkāpt no savas komforta zonas?

Ir svarīgi iziet no savas komforta zonas, lai stimulētu personīgo attīstību. Jūs labāk sapratīsit sevi. Izkāpšana no komforta zonas nozīmē stāties pretī savām bailēm. Tas ir drosmīgs solis, kas ienesīs dzīvē jaunu vērtību.

• Kā jūs, piemēram, izgājāt no savas komforta zonas?

Mana nozīmīgākā izeja no komforta zonas ir tad, kad es aizgāju no iepriekšējā darba finanšu jomā. Esmu atsaucies aicinājumam palīdzēt un kalpot citiem cilvēkiem. Es pametu finanses, jo man nepatika fakts, ka man bija liela ietekme uz uzņēmumu, bet ne uz sabiedrību. Es atstāju aiz sevis daudzus ienākumus un dārgu dzīvesveidu un sekoju savam aicinājumam kļūt par personīgās izaugsmes treneri, kas nozīmēja izkļūt no savas komforta zonas, stāties pretī savām bailēm un īstenot savus sapņus.

Padomi

• Var paiet ilgs laiks, lai izietu no savas komforta zonas. Nekrītiet panikā, esiet pacietīgs un vienmēr ticiet, ka nekas nav neiespējams.

Brīdinājumi

• Ir labi nezināt, kas notiks, mazāk ignorēt briesmas un nedaudz vairāk riskēt. Galvenais nav pārāk daudz ignorēt briesmas. Ja jūs rūpēsities par sevi un neriskēsit, jūs to nožēlosit nākotnē!
• Nejauciet izkāpšanu no savas komforta zonas ar neapdomību.