Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pērciet pareizo ceļu
• 2. daļa no 3: pareizi veidojiet kurpes
• 3. daļa no 3: No kā jāizvairās
• Padomi

Apaviem ir milzīga ietekme uz to, kā jūs jūtaties skrienot, neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana pa taku, rīta skriešana vai sacensību sports. Skrējējiem ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos apavus, lai izvairītos no ievainojumiem un lūzumiem. Šajā rakstā mēs parādīsim, kā to izdarīt.

Soļi

1. daļa no 3: Pērciet pareizo ceļu

1. 1 Pērciet specializētos veikalos. Labāk palikt nelielā specializētā veikalā nekā iepirkšanās centrā. Speciālo veikalu darbinieki ir vairāk informēti par produktu. Šie pārdevēji var atvēlēt laiku katram klientam.
   • Profesionāls pārdevējs uzdos jums dažus jautājumus par to, kā jūs skrienat, lai noteiktu, kurš apavu veids jums ir piemērots. Cik kilometru jūs noskrienat nedēļā neatkarīgi no tā, vai skrienat pa takām vai pa ceļu, vai gatavojaties sacensībām - atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs pārdevējam atrast tieši jums piemērotus skriešanas apavus.
   • Pārdevējs var arī pārbaudīt jūsu skriešanas stilu.Viņš var lūgt jūs skriet pa skrejceliņu, lai izsekotu jūsu kāju stāvokli - neatkarīgi no tā, vai pieskaroties zemei ​​pagriežat kāju iekšā vai ārā. Viņš var arī pārbaudīt jūsu pēdas garenisko un šķērsenisko arku.
   • Visi minētie punkti palīdzēs jums izlemt par perfektiem skriešanas apaviem.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Tailers Kurvila

   
   
   Profesionāls skrējējs Tailers Kervils ir Salomon Running zīmola vēstnieks. Piedalījies 10 ultra maratona un kalnu skrējienos ASV un Nepālā. Uzvarēja Kristāla kalnu maratonu 2018.

   Tailers Kurvila
   Profesionāls skrējējs

   Skrējējs Tailers Kervils (supermaratons un kalnu skriešana) piebilst: “Jūs parasti varat atrast skriešanas apavus ar dažāda līmeņa atbalstu un amortizāciju. No vienas puses, būs čības ar gandrīz piecu centimetru putu kārtu, no otras - jebkuri minimālisma modeļi. Skriešanas skaistums ir tāds, ka, tā kā ir tik daudz izvēles, jūs atradīsit kaut ko, kas jums ir ideāls. Lai gan ir mīnuss - jūs varat noslīkt šajā izvēlē. "

2. 2 Līdzi veikalam ņem savas vecās kedas, zeķes vai apavu zolītes. Jūsu vecās kurpes, zeķes un zolītes palīdzēs pārdevējam izvēlēties sev piemērotākos apavus.
   • Pārdevējs pārbaudīs jūsu kurpes, vai nav nolietojuma pazīmju, kas palīdzēs viņiem noteikt, kā jūs skrienat. Piemēram, ja nodiluma zīmes lielākoties ir zoles iekšpusē, tas nozīmē, ka skriešanas laikā jūs pagriežat pēdu uz iekšu (nūjas pēdas). Šajā gadījumā jums ir nepieciešami apavi, kas kontrolēs kāju pēdas.
   • Mēģinot uzvilkt jaunas kurpes, uzvelciet zeķes, kuras parasti valkājat, un ievietojiet arī zolītes. Pretējā gadījumā veikalā jums šķitīs, ka kurpes ir piemērotas, bet vēlāk skriešanas laikā jūs jutīsiet diskomfortu vai sāpes.
   • Ejot uz veikalu pēc kedām, ģērbieties kā parasti, skrienot. Tas ir noderīgi, ja jums jāskrien pa skrejceliņu vai veikalā, lai pārbaudītu jaunos apavus. Nevajadzētu meklēt jaunas kedas uzvalkā, sandalēs vai čībās bez zeķēm.
3. 3 Vakarā ieteicams iepirkties kedās. Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, pērkot kurpes no rīta. Fakts ir tāds, ka vakarā kājas var uzbriest pēc smagas dienas, kas arī jāņem vērā, pērkot apavus.
   • Tā rezultātā kurpes, kas jums šķiet piemērotas no rīta, var nederēt vakarā. Ja kājas ir pietūkušas, dodieties uz veikalu vēlā pēcpusdienā (pēc 16), kad pietūkums sasniedz gandrīz maksimumu.
   • Šis punkts ir ļoti svarīgs, jo skriešanas laikā kājas var uzbriest. Tāpēc, izvēloties apavus, ņemiet vērā maksimālo izmēru.
4. 4 Izmēriet pēdas izmēru. Vēl viena izplatīta kļūda ir tā, ka daudzi cilvēki domā, ka zina savu pēdas izmēru. Tomēr cilvēka kāju garums un platums laika gaitā mainās (grūtniecības dēļ vai pēdu arku izmaiņu dēļ). Tāpēc katru reizi, pērkot jaunus apavus, vispirms izmēra kāju.
   • Jaunām čības vajadzētu būt par vienu vai pusi lielākām nekā jūsu parastajām kurpēm. Tas sniegs jūsu kājām brīvāku komforta sajūtu skriešanas laikā.
   • Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka izmēri atšķiras atkarībā no zīmola, dizaina un materiāla, no kura izgatavoti apavi. Piemēram, pērkot apavus no Nike, čības var būt 39. izmēra, bet, pērkot Reebok, jūsu izmērs var būt 39,5.
   • Vingrošana apavos, kas jums ir pārāk mazi, izraisīs nogurumus un nagu melnumu. Tāpēc neskaties uz apavu izmēru, izvēlies sev ērtus apavus!
5. 5 Cena. Nav īpašu noteikumu par to, cik maksā tērēt čības, vidēji šādi apavi maksā no 2500 rubļiem līdz 4500 rubļiem (aptuveni 70-120 USD).
   • Labi skriešanas apavi ir ieguldījums sevī. Iegādājoties pareizo apavu pāri, jūs izvairīsities no traumām un nelaimes gadījumiem un ietaupīsit uz ārstiem un fizioterapijas procedūrām.
   • Nepērciet lētus apavus tikai tāpēc, ka esat paklupis pie atlaidēm.Tāpat nevajadzētu tērēt naudu reklamētiem apaviem, kas ražoti, izmantojot dažas no jaunākajām tehnoloģijām. Abas iespējas nav labākā izvēle.

2. daļa no 3: pareizi veidojiet kurpes

1. 1 Izvēlieties kurpes, kurās ir pietiekami daudz vietas pirkstiem. Šis brīdis ir ļoti svarīgs, izvēloties jaunu kedu pāri.
   • Pirkstiem vajadzētu brīvi pārvietoties uz sāniem. Parastā stāvoklī mazajam pirkstam nevajadzētu sēdēt uz zolītes malas.
   • Starp lielo pirkstu un apavu pirkstu jābūt veselam pirkstam. Palūdziet draugam vai pārdevējam apskatīt brīdi, kad jūs stāvat.
   • Apavu pirkstam nevajadzētu nospiest pirkstus. Jums vajadzētu būt iespējai pakustināt pirkstus uz augšu un uz leju, it kā jūs spēlētu klavieres!
2. 2 Arī papēžiem vajadzētu justies ērti. Ja kurpes papēdis ir pārāk augsts vai pārāk zems, papēži sāpēs skrienot.
   • Ideāliem skriešanas apaviem vajadzētu cieši pieguļot, bet ne pārāk stingri ap papēdi. Jums vajadzētu būt iespējai noņemt nesaistītus apavus bez pārāk lielām grūtībām (ja mežģīnes ir vītņotas līdz pēdējam caurumam, bet nav sasietas).
   • Tas ir normāli, ja papēdis pārvietojas apavā. Bet atkal, ja jums ir kādas šaubas, uzticieties savai intuīcijai. Atcerieties, ka katra mazā lieta, ko pamanāt, pērkot kurpes, kļūs par milzīgu problēmu, pirmo reizi dodoties skriet.
3. 3 Arī pēdas augšdaļai vajadzētu ērti sēdēt. Apavu augšdaļai vajadzētu kārtīgi saspiest kāju, un nedrīkst būt nekādu mājienu par diskomfortu vai stīvumu.
   • Ja pamanāt spiedienu vai sasprindzinājumu ap kājām, jūsu kurpes, iespējams, jums ir par mazu. Izmēģiniet lielāku izmēru.
   • Ja sāpes ir koncentrētas zonā zem mežģīnēm, mēģiniet sasiet mežģīnes savādāk, pirms maināt uz citu apavu izmēru.
4. 4 Pārbaudiet apavu elastību. Zoles elastīgā daļa ir vieta, kur tā saliecas, skrienot. Lai nodrošinātu maksimālu komfortu, apavu elastīgajai daļai jāatbilst pēdas elastīgajai daļai.
   • Lai pārbaudītu elastību, satveriet kurpes papēdi, novietojiet kāju uz grīdas un nospiediet uz leju. Daļa, kas saliksies (ja tā saliecas), ir līkuma punkts.
   • Šis punkts ir svarīgs, jo apavu pagrieziena punktam jāatbilst pēdas pagrieziena punktam, pretējā gadījumā var rasties sāpes arkā vai plantāra fascīts (papēža sāpes).
5. 5 Saskaņojiet pēdas arku ar kurpēm. Zinot arkas tipu un tā kontūras, jūs varat izvēlēties apavus ar papildu funkcijām, piemēram, ar kāju atbalstu.
   • Cilvēkiem ar plakanām pēdām ir nepieciešami īpaši modeļi. Bet nepārspīlējiet, pārāk pamanāms pēdu atbalsts var būt tālu no dabiskās kājas formas.
   • Cilvēkiem ar augstām arkām ir nepieciešami izliekti apavi, lai tie atbilstu pēdu dabiskajai kontūrai.

3. daļa no 3: No kā jāizvairās

1. 1 Jums nevajadzētu iegādāties izsmalcinātus apavus. Neņemiet čības tikai tāpēc, ka tās ir spilgtas krāsas, pievilcīga izskata vai šķiet vieglas kā spalva.
   • Apavu ražotāji izmanto šādus trikus, lai pircēji aizmirstu apavu patieso mērķi un tiktu maldināti sekundārajās īpašībās.
   • Garas distances skriešanai vislabāk ir iegūt parastus apavus, kas lieliski atbilst jūsu pēdai un nodrošina nepieciešamo aizsardzību un atbalstu. Šie apavi ir daudz labāki par skaistiem, moderniem, bet sāpīgiem apaviem jau pirmajā skriešanas nedēļā.
2. 2 Neļaujiet sevi apmānīt ar gudriem trikiem un jaunumiem. Neļaujiet sevi apmānīt ar apgalvojumiem, ka izsmalcināti apavi palīdzēs jums skriet ilgāk, ātrāk vai labāk.
   • Mūsdienās ir daudz dažādu apavu reklāmu: amortizācija, bojājumu dziedināšana un pat palīdzot zaudēt svaru. Tomēr, pēc ekspertu domām, starp uzskaitītajiem apavu veidiem nav absolūtas atšķirības, galvenais ir tas, ka apavi ir parastie, bez zvaniem un svilpieniem.
   • No otras puses, minimālisms ir radījis minimālisma čības, kas atdarina basas kājas. Šie apavi ir kļuvuši populāri pēdējos gados.Tomēr to spēja novērst traumu risku nav zinātniski pierādīta.
3. 3 Pirms pirkšanas neaizmirstiet izmēģināt kurpes. Tas prasīs 10 līdz 15 sekundes. Pirms lēmuma pieņemšanas par pirkumu ieteicams izmēģināt kurpes un staigāt tajās pāris minūtes.
   • Uzvelciet kurpes un mazliet staigājiet, izmantojot dažādus gaitas veidus. Skrien uz skrejceļa (ja tāds ir veikalā) vai veikalā, skriešanas laikā pievērs uzmanību kāju sajūtām (tu ņem tās par to!).
   • Neierobežojiet savu izvēli. Labs pārdevējs palīdzēs jums izvēlēties no visiem pieejamajiem apaviem.
4. 4 Neaizmirstiet lūgt atlaidi. Lielākā daļa specializēto veikalu piedāvā atlaides, tāpēc lūdziet atlaides, pirms maksājat!
   • Jūs varat saņemt 10% atlaidi vai iegādāties preci par īpaši atlaidīgu cenu, ja ņemat vairāk nekā vienu pāri (tas ir raksturīgi dedzīgiem skrējējiem).
   • Daži veikali var piedāvāt jums kļūt par dalībnieku, lai saņemtu atlaides, taču tas prasa nelielu dalības maksu. Nu, ja esat atradis pareizo apavu pāri un esat ļoti apmierināts ar to un pakalpojumu kopumā, tad, iespējams, varat arī izvēlēties dalību.
5. 5 Negaidiet ilgi, pirms izlemjat iegādāties nākamo pāri. Paturiet prātā, ka pat labākie skriešanas apavi ir paredzēti 600-700 km.
   • Tāpēc apavi jāmaina ik pēc sešiem mēnešiem (vidējam skrējējam). Pat ja apavi izskatās labi, aizsargapvalks, visticamāk, līdz šim laikam ir nolietojies, kas nozīmē, ka jūs varat savainoties.
   • Ikreiz, kad pērkat jaunu apavu pāri, pierakstiet pirkuma datumu. Tas palīdzēs noteikt jaunā pirkuma datumu.

Padomi

• Palūdziet pārdevējam palīdzēt izvēlēties, jo pārdevēji ir savas jomas eksperti un noteikti zina vairāk nekā jūs.