Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kas tas neseko darīt
• 2. daļa no 3: Darba sākšana
• 3. daļa no 3: Kā atgūt attiecības
• Padomi
• Brīdinājumi

Izlemt, kā rīkoties ar savu krāpjošo laulāto, nav viegls uzdevums. Nav pareizas atbildes uz jautājumu, vai jums vajadzētu mēģināt labot situāciju un palikt kopā. Jūs varat tikai uzturēt komunikāciju, ieklausīties sevī un izlemt, vai saglabāt savas attiecības. Ja jūs nolemjat mēģināt kaut ko labot, turpiniet soli pa solim un rūpējieties par sevi.

Soļi

1. daļa no 3: Kas tas neseko darīt

1. 1 Nevaino sevi. Krāpšanās iemesli ne vienmēr ir acīmredzami, un vainot sevi var šķist dabisks solis. Jums var šķist, ka esat atsvešinājies no laulātā vai esat izrādījis pārāk maz iniciatīvas guļamistabā. Iespējams, tevi pārāk aizrauj karjera, un attiecībām praktiski neatliek laika. Šādi apstākļi var nozīmēt, ka jūsu attiecības ir jāizstrādā kopā. Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviena no jūsu darbībām nevar piespiest cilvēku jūs mainīt, tāpēc nevajadzētu vainot sevi laulātā kļūdās.
   • Protams, noteiktas problēmas attiecībās var rasties jūsu vainas dēļ, un jums ir skaidri jāsaprot šis fakts. Tomēr nekad neļaujiet sev domāt, ka jūsu kļūdas ir attaisnojums laulātā krāpšanai.
   • Ja jūs koncentrējaties uz pašpārmetumiem, ir viegli aizmirst par laulātā lomu kādā situācijā. Ir svarīgi redzēt arī viņa uzvedību.
2. 2 Nekavējieties pie trešās personas. Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk padarīt sevi traku, varat uzdot miljoniem jautājumu par šo personu, sekot viņiem stundām ilgi sociālajos medijos vai pat mēģināt sarīkot tikšanos klātienē. Var šķist, ka, uzzinot visu par šo cilvēku, tad jūs varat saprast attiecību būtību, lai gan patiesībā jūs nesaņemsiet atbildes, bet jaunu sāpju daļu.
   • Laulātā nodevības iemesls reti ir personā, ar kuru tā notika. Ja jūsu laulātais nav pārliecināts, ka ir gatavs veidot nopietnas attiecības ar šādu cilvēku, tad vairumā gadījumu nodevība ir tikai neapmierinātības izpausme pret sevi vai laulību. Izvairieties no pārāk lielas uzmanības veltīšanas otram vīrietim vai sievietei, jo jūs pietiekami nedomājat par savu partneri vai attiecībām.
   • Dažas detaļas var jūs nedaudz nomierināt, taču bieži vien labāk ir nezināt, kā izskatās šāda persona, nevis pelnīt iztiku vai citas detaļas, kas novērsīs jūsu uzmanību no būtības vai pazeminās jūsu pašcieņu. Tie nav tā vērti.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Cherlyn chong

   
   
   Attiecību trenere Šerlina Čuna ir iepazīšanās un šķiršanās atveseļošanās trenere, kas palīdz sievietēm ar veiksmīgu karjeru aizmirst bijušos un atkal atrast mīlestību. Viņš ir arī The League iepazīšanās lietotnes oficiālais treneris. Par viņu ziņoja AskMen, Business Insider, Reuters un HuffPost.

   Cherlyn chong
   Attiecību treneris

   Saprotiet, ka jums sāp, jo krāpšanās ietekmē jūsu paštēlu. Sievietei vienmēr rodas jautājums, vai otra sieviete ir skaistāka un cik labi viņas vīrs ir ar viņu. Vīrietis domā, vai viņa sieva gūst lielāku seksuālu baudu ar citu vīrieti. Patiesībā jūsu partneris ir aizstājis jūs ar citu personu, tāpēc jūs vēlaties saprast iemeslus, bet jums nevajadzētu pakavēties pie trešās personas.

3. 3 Nemēģiniet atrast loģisku skaidrojumu. Var šķist, ka jums būs vieglāk virzīties uz priekšu, ja atradīsit loģisku skaidrojumu notikušajam (piemēram, paša vīra bezspēcības sajūta pēc darba zaudēšanas vai pārmērīga pieklājība pret citu vīrieti, pret kuru jūsu sieva nevarēja pretoties), bet nemēģiniet atrast nozīmi tur, kur tā nav. Pieņemiet, ka jums ir sāpes un jums ir jāatrod veids, kā virzīties tālāk, taču nedomājiet, ka attaisnojumi partnera darbībām palīdzēs jums atrast izeju.
   • Jūsu partnera domāšana brīdī, kad viņi nolemj mainīt, var pretoties loģikai. Jums nav jātērē pārāk daudz laika, lai noskaidrotu precīzu krāpšanās iemeslu - labāk vienkārši virzīties tālāk.
4. 4 Nepubliskojiet situāciju. Pat ja jums ir lielas sāpes un jūs esat neticami dusmīgs, jums nav jāpiekāpjas vēlmei izlaist jūtas un pastāstīt par visiem radiniekiem, tuviem draugiem vai pat abonentiem sociālajā tīklā. Ja pastāv kāda iespēja, ka vēlaties glābt attiecības, jums nāksies saskarties ar faktu, ka pārējās dienas cilvēki uz jūsu partneri un jūsu attiecībām skatīsies savādāk. Nav nepieciešams paziņot situāciju visiem pasaulē. Pastāstiet tikai tuvākajiem cilvēkiem, kuri patiešām var palīdzēt jums izkļūt no situācijas.
   • Pastāstot visiem par notikušo, sākumā varētu justies atvieglojums, bet drīz to var aizstāt ar sāpēm un nožēlu. Jūs, iespējams, neesat gatavs padomam vai spriedumam no visiem, kas zina par situāciju.
   • Ja jūs nolemjat dalīties laulātā neuzticībā ar tuviem draugiem, esiet apdomīgi, it īpaši, ja neesat izlēmuši, ko darīt šajā situācijā. Ja draugam šķiet, ka jūs noteikti esat nolēmis aiziet, tad viņš atradīs tūkstoš iemeslu, lai atbalstītu jūsu lēmumu, un jūs nejutīsities atvieglots vai pat samulsis, kad nolemsit palikt attiecībās.
5. 5 Nevilcinieties uz draugu un ģimenes viedokli. Nedalieties situācijā ar lielu cilvēku loku un neuztraucieties par to cilvēku viedokļiem, ar kuriem jūs nolemjat dalīties. Radinieki var sniegt noderīgus padomus, bet galu galā jums jādara tas, kas jums vislabāk atbilst. Jums nav jājautā sev, ko citi padomās, ja jūs nolemsiet doties prom vai palikt. Galu galā tam nav nozīmes, un jums nevajadzētu pieņemt lēmumus, pamatojoties uz citu cilvēku uzskatiem.
   • Komunikācija ar mīļajiem noteikti dos jums spēku un palīdzēs saskatīt situāciju jaunā gaismā, taču atcerieties, ka kāda cita viedoklis nekad neaizstās jūsu viedokli.
6. 6 Nepieņemiet lielus lēmumus, daudz nedomājot. Uzzinot par krāpšanos, jūsu pirmais impulss var būt mantas sakraušana vai partnera izraidīšana no mājas, taču jums rūpīgi jāpārdomā sava rīcība. Protams, jums kādu laiku jāpaliek prom no laulātā, bet jums nav uzreiz jārunā par šķiršanos vai citu pēdējo iespēju. Dodiet sev laiku pārdomāt notikušo un pieņemt labāko lēmumu, lai vēlāk nenožēlotu sasteigto rīcību.
   • Tūlītējs lēmums būt prom viens no otra var būt gudrs, taču nav jāsteidzas iesniegt šķiršanās pieteikumu. Pat ja jūsu intuīcija jums saka, ka tas ir pareizais solis, jums jāpieņem lēmumi ar skaidru un vēsu prātu.
7. 7 Nesoda savu partneri. Iespējams, vēlēsities būt vardarbīgs pret savu dzīvesbiedru, ņemt viņam vērtīgas lietas vai pat mainīt, bet šī uzvedība nepalīdzēs atrisināt problēmu. Jūs varat parādīt, ka jums ir sāpes, rīkojaties auksti un kādu laiku ievērojiet distanci, taču tīši nelieciet partnerim justies sliktāk, pretējā gadījumā jūs abi jutīsities neciešami slikti.
   • Ja jūs sodāt savu laulāto, tad jūsu rūgtums tikai palielināsies, un attiecības kļūs nepanesamas. Ir pilnīgi normāli uz laiku attālināties un izturēties vēsi, taču tīša cietsirdība situāciju nekādā veidā neizlabos.

2. daļa no 3: Darba sākšana

1. 1 Definējiet savas prasības. Pirms sarunas sākšanas apsveriet savas prasības partnerim. Nesāciet tikai sarunu par krāpšanos un metieties asarās vai nemēģiniet lietas izlīdzināt. Izveidojiet rīcības plānu, lai jūsu partneris saprastu, kādus soļus jūs no viņa gaidāt, ja viņš vēlas turpināt attiecības. Tas nav jāuztver kā sods, bet gan kā kopīgas rīcības plāns.
   • Pastāstiet savam partnerim, kas jādara, lai jūs varētu turpināt attiecības. Šīs aktivitātes var ietvert konsultācijas kopā ar konsultantu kopā vai atsevišķi, skaidru darbību veikšanu, lai palīdzētu jums atjaunot jūtas, sazināties katru dienu vai dzīvot atsevišķās istabās, līdz esat gatavs atkal gulēt vienā gultā.
   • Ja jūs domājat par šķiršanos, jums jāmeklē advokāts pēc iespējas agrāk. Tas noteiks jūsu nostāju sarunās.
2. 2 Nesteidzies. Pat ja jūs patiešām esat gatavs piedot laulātajam vai atgriezties ierastajā dzīvē, ir svarīgi saprast, ka paies ilgs laiks, līdz jūs atjaunosit uzticību un jūtas, kas jums bija iepriekš. Pat ja jūs abi esat gatavi pielikt pūles, lai saglabātu attiecības, var paiet ilgs laiks, līdz viss atgriezīsies „normālā stāvoklī”, un jūs atkal izjutīsit maigumu pret savu partneri. Tas ir pilnīgi normāli. Ja jūs steidzaties, tad var rasties problēmas.
   • Nav iespējams acumirklī piedot partnerim vai atgriezties iepriekšējā stāvoklī. Lai atjaunotu uzticību, var paiet mēneši vai pat gadi.
   • Jums vajadzētu arī veltīt laiku. Var paiet daudzas dienas, līdz esat gatavs atkal dalīties gultā ar savu dzīvesbiedru, pusdienot kopā restorānā vai veikt darbības, kas jūs iepriecina. Gatavojieties šim.
3. 3 Atlaidiet savas jūtas. Jūsu laulātajam vajadzētu zināt, kā jūs jūtaties. Runājiet par savām dusmām, sāpēm, uzticības nodevību un sāpīgām jūtām. Jums nav jāizliekas, ka situācija jūs nemaz netraucēja. Parādiet savas patiesās sāpes un jūtas. Ja jūs neesat gatavs godīgi un atklāti pastāstīt par savām jūtām, tad jūs nekad nevarēsit veidot dzīvi kopā. Ir svarīgi neaizvērt sevi, pat ja esat kautrīgs un baidāties parādīt savas patiesās jūtas.
   • Ja pirms sarunas uztraucaties vai baidāties aizmirst svarīgas detaļas, varat pierakstīt visas domas, ar kurām vēlaties dalīties. Tādā veidā jūs nemulsīsit un neaizmirsīsit neko svarīgu.
   • Ja esat pārāk satraukti, lai apspriestu notikušo, veltiet sev nepieciešamo laiku un sagatavojieties atklātai sarunai. Protams, šādas sarunas laikā nevar būt pilnīgi mierīgs, bet, ja nepieciešams, vienmēr var nedaudz pagaidīt. Jums nav nepārtraukti jāatliek saruna.
4. 4 Uzdodiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes. Varbūt jūs vēlaties uzzināt dažas detaļas par nodevību. Ja vēlaties apkopot detaļas, varat jautāt, cik reizes un kad, kā tas sākās vai kā jūsu partneris jūtas pret otru cilvēku. Ja vēlaties saglabāt spēju saglabāt attiecības, tad divreiz padomājiet, vai jautāt par detaļām, kuras labāk nav zināmas.
   • Uzdodiet visus jautājumus, kas palīdzēs labāk izprast attiecību pašreizējo stāvokli. Tomēr vislabāk nemēģināt apmierināt savu zinātkāri, jo, atbildot uz šādiem jautājumiem, jūs varat ievainot vēl vairāk.
5. 5 Iegūstiet medicīnisko pārbaudi. Lai cik tas būtu mulsinoši, tūlīt pēc ziņām par partnera nodevību jums abiem nekavējoties jāveic medicīniskā pārbaude. Neviens nezina, kādas slimības varētu būt personai, ar kuru jūsu partneris krāpās, tāpēc labāk ir rūpēties par savu veselību. Jūsu laulātais var iebilst, ka tas nav nepieciešams, bet tas ir pareizais solis jūsu drošībai.
   • Šis process arī palīdzēs jūsu partnerim saprast viņu pārkāpumu nopietnību. Attiecības ar citu personu attiecību laikā ar jums ir apdraudējušas jūs, un tas ir svarīgi atzīt.
6. 6 Klausieties savu partneri. Neapšaubāmi, jūs jūtat sāpes, aizvainojumu, dusmas, nodevību un daudzas citas emocijas, kurām jādod izeja, taču ir svarīgi ieklausīties partnerī. Pat ja šī ir pēdējā lieta, ko šobrīd vēlaties darīt, jums ir jāuzklausa pretējs viedoklis, ja vēlaties noskaidrot un uzturēt attiecības. Jūs varat atklāt jaunas jūtas vai neapmierinātību savā partnerī, par kuru nezinājāt.
   • Ir negodīgi uzskatīt, ka partnerim nav tiesību dalīties savā redzējumā par situāciju vai piedzīvot noteiktas jūtas. Jūs, iespējams, neesat gatavs uzzināt par partnera jūtām, bet jums ir jāļauj viņam runāt, ja vēlaties turpināt.
7. 7 Uzlabojiet komunikāciju katru dienu. Kad sākat runāt par krāpšanos, katru dienu mēģiniet uzlabot savu komunikāciju. Mēģiniet runāt atklāti un godīgi, regulāri un bez pasīvas agresijas.Pat ja pēc laulātā rīcības jums šķiet neiespējami, ir svarīgi pēc iespējas labāk sazināties, lai viss izdotos.
   • Kad esat gatavs, piekrītiet runāt katru dienu, novēršiet visus traucējošos faktorus un apspriediet pašreizējo situāciju. Ja runāšana nogurdina un liek atkal justies briesmīgi, mēģiniet vairāk runāt par tagadni un nākotni, nevis par pagātni.
   • Ir ļoti svarīgi jautāt viens otram par jūtām un sajūtām. Tagad ir laiks būt modram un koncentrēties uz attiecībām. Bez efektīvas komunikācijas jums būs grūtāk virzīties uz priekšu.
   • Iemācieties izteikt savas jūtas pirmajā personā. Piemēram, labāk ir teikt: “Man ir skumji, kad tu mani nesveicini pēc atgriešanās no darba”. ”Kas izklausās pēc apsūdzībām.
8. 8 Pieņemt lēmumu gribu vai tu visu salabosi? Kad jūs sākat runāt par krāpšanos, jums jāpieņem svarīgs lēmums: vai jūs domājat, ka varat piedot laulātajam un atgriezties pie veselīgām attiecībām, vai arī esat pārliecināts, ka jums nav kopīgas nākotnes. Neļaujiet sevi apmānīt par to, vai ir vērts mēģināt glābt attiecības. Vissvarīgākais ir nesteigties un domāt, lai nepieņemtu pārsteidzīgus lēmumus.
   • Ja esat runājis ar savu dzīvesbiedru, izteicis savas jūtas un dzirdējis viņa viedokli par notikumiem, un tad lēnām domājis par situāciju, tad ir pienācis laiks pieņemt lēmumu.
   • Ja jūs nolemjat mēģināt uzturēt attiecības dzīvas, esiet gatavi pielikt ievērojamas pūles. Kad esat nolēmis, ka viss ir beidzies, ir pienācis laiks risināt šķiršanos. Uzziniet pieteikšanās noteikumus un visas juridiskās nianses.

3. daļa no 3: Kā atgūt attiecības

1. 1 Dariet to, kas jums ir vislabākais. Diemžēl neviens žurnāls, draugs, radinieks vai psihologs jums nekad neteiks, kurš risinājums ir vislabākais jums vai jūsu ģimenei. Ja jums ir bērni, tad situācija kļūst vēl sarežģītāka. Var šķist, ka ir tikai viena pareizā atbilde, bet galu galā jums vajadzētu ieklausīties tajā, ko jums saka sirds. Patiesības atrašana var aizņemt ilgu laiku, taču vissvarīgākais ir saprast, ka neviens nevar uzspiest jums to, kas jums jādara vai jājūt, īpaši jūsu laulātais.
   • Tā var būt biedējoša doma, jo atbildes meklēšana, iespējams, prasīs zināmu laiku. Ja jūsu intuīcija jau mēģina jums pateikt, uzmanīgi klausieties.
2. 2 Izlemiet piedot savam laulātajam. Atcerieties, ka piedošana ir lēmums un izvēle, nevis nejaušība. Ja esat gatavs piedot savam laulātajam vai vismaz mēģināt to darīt, tad pieņemiet atbilstošu lēmumu. Piedošana nekritīs no debesīm, tāpēc jums jāpieliek pūles. Pirmkārt, jums jāatzīst, ka jūs mēģināt visu labot.
   • Esiet godīgs pret savu laulāto. Jūsu vēlmei vai nevēlēšanai piedot nevajadzētu būt noslēpumam. Paziņojiet savam partnerim, ka vēlaties mēģināt izlabot attiecības.
3. 3 Pavadiet laiku kopā, neapspriežot krāpšanos. Ja vēlaties atjaunot attiecības, jums un jūsu partnerim ir jāpavada laiks kopā, neapspriežot neuzticības faktu. Dariet to, kas jums patīk, un neejiet uz vietām, kas varētu atgādināt par krāpšanos. Pirms paātrināt notikumu gaitu, mēģiniet sākt no sākuma un izveidot stabilu pamatu attiecībām ar ikdienas aktivitātēm.
   • Jums varētu patikt darīt jaunas lietas kopā, piemēram, gatavot ēdienu vai ceļot ārpus pilsētas. Tas palīdzēs jums redzēt attiecības jaunā gaismā. To darot, pārliecinieties, ka jūsu partneris necieš no nepatīkamām darbībām, cenšoties laboties.
4. 4 Rūpējies par sevi. Krāpšanās situācijā rūpes par sevi var nešķist vissvarīgākā lieta. Varbūt sarežģīto emociju virpulis neļauj atcerēties maltītes vai staigāt ārā un atpūsties. Ja vēlaties izdzīvot šo grūto laiku un atrast spēku, lai atjaunotu savas attiecības, tad turpiniet rūpēties par sevi. Paturiet prātā šādus aspektus:
   • Centieties katru nakti gulēt vismaz 7-8 stundas.Ja jums ir grūtības aizmigt vienā gultā ar savu partneri, mierīgi apspriediet alternatīvas.
   • Nodrošiniet sev trīs veselīgas maltītes dienā. Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību un pretoties kārdinājumam "pārņemt" stresu un ēst neveselīgu pārtiku, piemēram, saldumus. Taukskābju pārtika var izraisīt letarģiju.
   • Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā. Fiziskās aktivitātes un laiks, kas pavadīts vienatnē bez domas par krāpšanos, nāk par labu ķermenim un dvēselei.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu. Veiciet piezīmes vismaz dažas reizes nedēļā, lai noskaidrotu savas domas.
   • Neizolējiet sevi. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, lai justos aprūpēti.
5. 5 Apmeklējiet psihologu. Konsultācijas nav paredzētas visiem, taču jums un jūsu partnerim vajadzētu izmēģināt dažādus risinājumus. Nebaidieties, ka jums būs neērti, jo jūs varat atrast, ka jūs un jūsu partneris varat droši dalīties savās izjūtās ar konsultantu. Jums vajadzētu atrast kādu, kuram varat uzticēties, lai sesijās atklāti paustu savas domas.
   • Ja tas jums ir svarīgi, dariet savam partnerim zināmu, ka šis solis nav pat apspriests. Jūsu partneris ir samīdījis jūsu uzticību, tāpēc viņam jāpieņem šis lēmums jūsu vietā.
6. 6 Runājiet ar saviem bērniem. Ja jums ir bērni, būs vēl grūtāk tikt galā ar krāpšanās situāciju. Bērni, visticamāk, izjutīs spriedzi mājās, tāpēc vislabāk ir godīgi un atklāti atzīt, ka starp jums ir problēma. Jums nav jāiedziļinās detaļās. Pastāstiet bērniem, ka jūs viņus mīlat, un mēģiniet kopā atrast labāko risinājumu.
   • Ja vēlaties pārtraukt attiecības, neļaujiet savam partnerim izmantot bērnus kā argumentu laulības turpināšanai. Laulātais var uzstāt, ka bērniem būs labāk dzīvot pilnvērtīgā ģimenē, taču maz ticams, ka bērni jutīsies ērti, ja viņu vecāki pastāvīgi strīdēsies un vairs nemīlēs viens otru.
   • Atvēliet laiku bērniem pat tik sarežģītā situācijā, jo bērni padarīs jūs stiprākus.
7. 7 Ziniet, kad apstāties. Ja esat darījis visu iespējamo, lai glābtu laulību, bet joprojām neesat gatavs piedot laulātajam un turpināt attiecības, tad labāk izjaucieties. Jums nav jādusmojas uz sevi par to, ka nespējat piedot partnerim, pat ja viņš ļoti cenšas atkal izpelnīties jūsu uzticību. Dažas lietas nav iespējams piedot. Ja jūs nevarat turpināt attiecības un domājat, ka esat darījis visu iespējamo, tad ir pienācis laiks pieņemt lēmumu.
   • Jums nav nepieciešams dusmoties vai apvainoties uz sevi par to, ka nespējat piedot. Jūs pieliekat pūles, bet galvenais iemesls ir fakts, ka jūsu partneris ir salauzis jūsu uzticību.
   • Ja jums izdevās turpināt attiecības, tad nav jākaunas un jāvaino sevi par “padošanos” un nodevības nodošanu. Jūs esat izdarījis izvēli, kuru uzskatāt par optimālu ģimenei un attiecībām, tāpēc neviens neuzdrošinās jūs tiesāt.

Padomi

• Varat uz minūti paņemt partnera mobilo tālruni un izvēlēties pāris nezināmus numurus. Zvaniet šīm kontaktpersonām no slēptā numura un uzziniet, kurš paceļ klausuli.
• Ir vairāk nekā iespējams, ka numurs netiks parakstīts ar konkrētu vārdu, lai neradītu aizdomas.

Brīdinājumi

• Jums nav jārīkojas kā greizsirdīgam partnerim un jāparāda, ka jūs interesē jebkura informācija. Jums nevajadzētu izgudrot neko. Jūs vienmēr varat uzdot tiešu jautājumu.
• Nerādiet pārmērīgu zinātkāri, pretējā gadījumā persona centīsies ātri noklāt visas pēdas.