Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pievērsieties lietas būtībai
• 2. daļa no 3: Runājiet par to
• 3. daļa no 3: Atrodiet risinājumu
• Padomi

Iepriekš tava draudzene bija priecīga tevi redzēt, bet tagad šķiet, ka viņa vai nu pastāvīgi dusmojas uz tevi, vai pat nepamana tavu klātbūtni. Iespējams, viņa vairs neatbild uz jūsu ziņām vai vada veselas naktis ballītēs, pavadot laiku kopā ar visiem, izņemot jūs. Lai kāds būtu iemesls, ja jums liekas, ka jūsu draudzene jūs ignorē, visticamāk, jūs esat ievainots, satraukts vai pat dusmīgs. Jums varētu rasties kārdinājums viņu ignorēt, mēģināt padarīt viņu greizsirdīgu vai pat šķirties, taču drošākais veids, kā noskaidrot, kāpēc jūs ignorējat, ir pajautāt tieši.

Soļi

1. daļa no 3: Pievērsieties lietas būtībai

1. 1 Dodiet viņai vietu. Varbūt tava draudzene uz tevi dusmojas, vai varbūt pārdzīvo grūtus laikus, un tam nav nekāda sakara ar tevi. Jebkurā gadījumā, ja jums liekas, ka viņa pret jums izturas negatīvi, nepiespiediet viņu visu izplatīt jums uzreiz. Dodiet laiku atdzist. Tad jums būs arī laiks pārdomāt savas jūtas.
2. 2 Pajautājiet sev, vai viņa tiešām jūs ignorē. Vai tiešām jūsu draudzenes attieksme pret jums ir mainījusies? Varbūt kaut kas jūs nomāc vai satrauc, un tāpēc jūs iedomājāties, ka viņa sāka pret jums izturēties sliktāk nekā parasti?
   • Iespējams, ka viņa vienmēr ar tevi bija mazliet auksta, bet, attīstoties attiecībām, tu saprati, ka neesi apmierināts ar to, kā viņa pret tevi izturas.
   • Vai jums pēdējā laikā ir bijušas grūtības? Varbūt pēdējā laikā jūs no viņas prasāt pārāk daudz uzmanības, un viņai bija grūti apmierināt jūsu vajadzības, un tas noveda pie tā, ka viņa bija attālinājusies.
3. 3 Varbūt jūsu draudzene ir nomākta. Ja viņa tevi ignorē depresijas laikā, viņa, iespējams, to pat neapzinās.
   • Depresijas simptomi ir šādi: grūtības koncentrēties un nespēja pieņemt lēmumus; nogurums; Bezpalīdzības, bezcerības un / vai bezvērtības sajūtas; bezmiegs vai pārmērīga miegainība; aizkaitināmība; Intereses zudums par patīkamām aktivitātēm, piemēram, seksu vai iepazīšanos pārēšanās vai apetītes zudums; nemiers; domas par pašnāvību un / vai destruktīva uzvedība.
   • Ja domājat, ka jūsu draudzene varētu būt nomākta, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai viņai palīdzētu.
4. 4 Pretoties kārdinājumam viņu ignorēt pretī. Jums varētu rasties kārdinājums viņu ignorēt vai padarīt viņu greizsirdīgu, taču šādi rīkojoties, jūs neko nedosit. Turklāt, ja jūsu draudzene ir nomākta vai cieš no citiem grūtiem personīgiem iemesliem, viņas ignorēšana tikai sarežģīs situāciju un patiešām var sabojāt jūsu attiecības.
   • Saskaņā ar elastīgās joslas teoriju, jūs varat likt cilvēkam jūs vēlēties, attālinoties no viņa. Dažiem cilvēkiem tas var noderēt īsu laiku, taču šāda uzvedība neveidos veselīgas attiecības.
   • Vienu pozitīvu padomu var aizņemties no "elastīgās joslas teorijas" - attiecībās esošiem cilvēkiem ir vajadzīga telpa, lai viņi varētu sākt savu biznesu, pretējā gadījumā viņi viens otru nogurdinās vai sāks uztvert kā pašsaprotamu. Jūs varat veltīt laiku sev un turpināt izturēties pret savu draudzeni ar laipnību un cieņu. Neignorējiet to, bet arī nekavējieties pie tā - dzīvojiet savu dzīvi.
5. 5 Parūpējies par sevi. Centies nedomāt par to, cik sāpīga / skumja tu esi par draudzenes uzvedību.Atgādiniet sev, ka viņa patiesībā nav “atkarīga” no tā, kā jūtaties, un ka jums ir izvēle: jūs varat atzīt, ka esat skumji, bet neļaujiet tam atturēt jūs no dzīves baudīšanas.
   • Dariet lietas, kas jūs uzmundrina, piemēram, satiekieties ar draugiem, dodieties uz sporta zāli, veiciet iecienītākās aktivitātes (piemēram, spēlējiet ģitāru, rediģējiet videoklipus vai staigājiet).

2. daļa no 3: Runājiet par to

1. 1 Iestatiet dienu, lai runātu personīgi. Ja jūsu draudzene jūs pilnībā ignorē, iespējams, ka nevarēsit viņu sazināties pa tālruni vai personīgi. Ja zināt, ka viņa joprojām saņem jūsu ziņojumus, varat mēģināt nosūtīt viņai ziņojumu, kurā paustas jūsu bažas, un lūgt viņu tikties un runāt ar jums.
   • Piemēram: “Pēdējā laikā jūs neesat atbildējis uz manām ziņām. Kad tas notiek, man tas sāp, un es vēlos zināt, vai esat laimīgs attiecībās ar mani. Vai varam satikties un parunāt? "
     • Ja jūs zināt viņas grafiku, jūs pat varat noteikt dienu un laiku, kad viņa parasti ir brīva - tad viņa, visticamāk, piekritīs tikties ar jums.
2. 2 Sūtiet e -pastu vai personisku ziņu. To var izlaist, ja meitene atbild uz jūsu SMS un zvana. Ja nevarat sazināties ar viņu īsziņā vai zvanot, bet zināt, ka ar viņu viss ir kārtībā (tas ir, viņa pavada laiku kopā ar draugiem, ievietojot ziņas sociālajos tīklos), varat mēģināt nosūtīt viņai ziņu, izmantojot privātas ziņas VK vai Facebook vai pa e-pastu, pastāstot par savām izjūtām un pieredzi.
   • Ja izvēlaties sūtīt e -pastu / ziņojumu, izmantojot privātas ziņas, esiet delikāts. Uzrakstiet melnrakstu un pēc tam izlasiet to, kad esat labi izgulējies. Pārliecinieties, ka viņš nešķiet rupjš vai nepieklājīgs.
   • Esi konkrēts. Sniedziet konkrētus piemērus, ko viņa dara un kā jūtaties. Bet jums nevajadzētu to izteikt apsūdzoši:
     • “Kad mēs sestdien bijām tajā ballītē, jūs visu vakaru runājāt ar citiem cilvēkiem. Mums vispār nebija iespējas runāt, un jūs aizgājāt, neatvadoties, neskatoties uz to, ka sēdējām vienā telpā viens otram pretī. Kad tu to izdarīji, tas mani sāpināja. Es nezinu, vai esmu izdarījis kaut ko nepareizi. Es uztraucos par jums, un es uztraucos par mums. Es gribētu satikties klātienē un parunāt. Un, ja šī iespēja jums nav ērta, es esmu gatavs turpināt sazināties ar jums pa e-pastu. "
   • Pirms sūtāt e -pastu, mēģiniet iejusties viņas vietā, izlasot to pēdējo reizi. Padomājiet par to, kā tas varētu izskatīties viņas acīs un kā viņa varētu reaģēt, un rediģējiet to, lai pārliecinātos, ka jūs visefektīvākajā veidā paziņojat savas jūtas un domas. Ja viņa saprot jūsu viedokli un nejūtas apdraudēta, viņa, visticamāk, atbildēs.
3. 3 Izmantojiet empātiskas neverbālās norādes. Ja jums izdodas satikt viņu privāti, lai sarunātos, izmantojiet empātisku ķermeņa valodu. Tas viņai parādīs, ka esat gatavs saprast viņas skatījumu uz situāciju, un tad viņa atvērsies jums.
   • Empātiskas neverbālās norādes: pagriezieties pret personu atvērtā stāvoklī (t.i., nekrustojot rokas, nekuroties un nepagriežoties prom), pamājot ar galvu un izmantojot acu kontaktu, lai signalizētu, ka dzirdat, par ko viņa runā, un izdodiet pārliecinošas skaņas parādiet, ka saprotat teikto, to nepārtraucot.
4. 4 Izsakiet savas domas un jūtas, izmantojot nevardarbīgu saziņu. Nevardarbīgā komunikācijā jūs koncentrējaties uz savām domām un jūtām, nevis vainojat otru personu par kaut ko nepareizu.
   • Veidojiet savu runu šādā secībā: novērojumi, jūtas, vajadzības un prasības.
   • Piemēram: “Pēdējās nedēļas laikā jūs neatbildējāt uz maniem zvaniem un divas reizes atcēlāt mūsu plānus. Es sāku uztraukties, ka jūs vairs neesat ieinteresēts turpināt attiecības ar mani. "
5. 5 Pajautājiet viņai, kas ar viņu notiek. Kad esat viņai pastāstījis, kā jūtaties, ļaujiet viņai zināt, ka esat atvērts komunikācijai - ļaujiet viņai dalīties savās sajūtās ar jums.
   • Piemēram: “Pēdējās nedēļas laikā jūs neatbildējāt uz maniem zvaniem un divas reizes atcēlāt mūsu plānus. Es sāku uztraukties, ka jūs vairs neesat ieinteresēts turpināt attiecības ar mani. Es gribētu, lai mēs runātu par mūsu attiecībām. Ja problēma nav mūsu attiecībās, tad es gribētu zināt, vai jūs varat man pateikt, kas notiek. "
6. 6 Pajautājiet viņai, kā viņai trūkst. Ja viņa atzīst, ka ir kaut kādā veidā nelaimīga, pajautājiet viņai, kā viņai trūkst / ko jūs varat darīt. Varbūt viņai vajag kādu privātumu, varbūt viņa vēlas, lai jūs darītu kaut ko neparastu - tas varētu būt tikai sīkums: piemēram, biežāk viņu apskaut vai pateikt, ka viņa ir skaista.
   • Ja viņai vajag privātumu, nekrītiet panikā. Atgādinām, ka tas, iespējams, ir pilnībā saistīts ar viņu un patiesībā nav nekāda sakara ar jums.
     • Pajautājiet viņai, vai viņa zina, cik ilgi viņai varētu būt vajadzīgs. Ja viņa saka, ka nezina, uzminiet, cik ilgs laiks viņai varētu būt vajadzīgs - varbūt nedēļu. Atbalstiet viņu. Pajautājiet viņai, vai varat kaut ko darīt - piemēram, nedēļas beigās zvaniet, lai pārbaudītu.
     • Ja jūs nolemjat viens otram piešķirt personīgāku telpu, noteikti saprotiet, ko šis jēdziens nozīmē jums abiem. Piemēram, personīgā telpa var vienkārši nozīmēt, ka jūs runāsit pa tālruni tikai divas reizes nedēļā, nevis katru nakti, vai arī pavadīsit veselu nedēļu bez jebkādas saziņas. Esiet skaidrs, ko jums nozīmē “telpa”, un jums būs vieglāk pavadīt šo laiku.
   • Ziniet, ka jums NAV jādod viņai tas, ko viņa saka, ka viņai vajag. Ja jums nepatīk tas, ko viņa pieprasa, mierīgi pastāstiet viņai par to. Kopā jūs varat atrast kompromisu. Galu galā jums abiem ir jārespektē viens otra vajadzības un robežas.
7. 7 Esiet aktīvs klausītājs. Kad pienāk viņa kārta runāt, aktīvi klausieties viņā. Tas ietver empātiskas neverbālās norādes (atklāta poza, pamājiens, uzmundrinošas skaņas), kā arī demonstrāciju, ka jūs saprotat, par ko viņa runā, atkārtojot viņas teikto / vai precizējot. Ja jūs aizvainojat viņas vārdus, viņai par to vajadzētu zināt, bet mēģiniet viņai par to pastāstīt bez agresijas.
   • Piemēram: “Paldies, ka atveraties man. Kad jūs teicāt, ka esmu pārāk pieķērusies, es jutos skumji un apjukusi. Man patīk pavadīt laiku kopā ar jums, bet man arī patīk darīt savu. Es gribētu, lai jūs sniegtu piemērus, uz kuru pamata jūs nolēmāt, ka esmu lipīga. Varbūt es varu mainīt dažus punktus. "
     • Ja viņa var sniegt jums konkrētus piemērus, pat ja jūs viņiem nepiekrītat, tas palīdzēs jums iegūt priekšstatu par to, ko viņa vēlas no attiecībām. Zināšana, ko viņa vēlas, palīdzēs jums izveidot skaidru priekšstatu par to, vai varat viņai to dot un vai vēlaties to darīt.
   • Neriniet acis un nepārtrauciet viņu, kamēr viņa runā. Ļaujiet viņai runāt, pirms atbildat. Dzirdētais var jūs satraukt; Jūs varat nepiekrist, bet ļaujiet viņai runāt, pirms atbildat.

3. daļa no 3: Atrodiet risinājumu

1. 1 Mēģiniet kopā rast iespējamos risinājumus. Kad esat sapratis, kāda ir problēma, kopīgi izdomājiet, kā to atrisināt.
   • Ja viņa saka, ka ignorē jūs tāpēc, ka aizrījas no jūsu pārāk lielās uzmanības, lūdziet viņai dažus konkrētus piemērus, kad likāt viņai justies šādi.
     • Varbūt viņai nepatīk, ka tu viņai zvani trīs reizes dienā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Varbūt jūs varat panākt vienprātību - rakstiet “labrīt” un katru dienu pēc vakariņām tērzējiet pāris minūtes.
2. 2 Nelietojiet vardarbību, lai atrisinātu problēmas. Dažreiz, kad emocijas ir nepārvaramas, labāk ir paņemt pārtraukumu un turpināt strīdu vēlāk, it īpaši, ja jau vairākas stundas strīdaties.
   • Ja atklājat, ka staigājat pa apļiem un neko neesat izlēmis, iespējams, vislabāk ir apstāties. Jūs, iespējams, nevarēsit tikties divas dienas un drīzāk izlemsiet par to visu. Šī vēlme ir diezgan normāla, taču tā tiešām nepalīdz nevienam no jums, kad abi esat tik ļoti izsmelti ar argumentiem, ka nevarat skaidri domāt.
3. 3 Saprotiet, ka šķiršanās var būt viens no risinājumiem. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu draudzene jūs ignorē, iespējams, ka vēlaties turpināt attiecības. Ja jums nav uztveres problēmu un viņas attieksme pret jums nav saistīta ar personīgiem iemesliem, un ja viņa jūs patiešām ignorē, jo dusmojas uz jums, jums vajadzētu padomāt, vai tiešām vēlaties būt attiecībās ar to, kurš to darītu. labprātāk tevi sāpina, bet neteiks, kāpēc viņa ir apbēdināta.

Padomi

• Ja izrādās, ka tava draudzene tevi bieži ignorē tik ļoti, ka tas kļūst par ieradumu, iespējams, tev būs jādomā, vai turpināt šīs attiecības. Iespējams, ka ar jums manipulē vai tiek kontrolēts attiecībās.
• Atcerieties - viņa, iespējams, pārdzīvo grūtus laikus, un tam nav nekāda sakara ar jums. Viņa var izvairīties no jums, jo viņa vienkārši nezina, kā runāt ar jums vai kādu citu. Mēģiniet neapbēdināt, kamēr jums nav pilnīga attēla.