Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā iziet cauri caurejas dienai skolā
• 2. metode no 3: Piesardzības pasākumi
• 3. metode no 3: simptomu ārstēšana
• Padomi

Caureja, kas nozīmē biežu izkārnījumu un vaļīgu izkārnījumu, var būt murgs ikvienam. Visbiežāk caureju un ar to saistīto diskomfortu izraisa infekcija gremošanas traktā. Ja Jums ir caureja, iesakām palikt mājās un ļaut ķermenim atjaunoties. Tomēr, ja jūs to nevarat izdarīt vai ja jums ir caureja skolā, jums var būt grūti iziet dienu. Lai jums būtu vieglāk, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus un sākt ārstēt simptomus.

Soļi

1. metode no 3: Kā iziet cauri caurejas dienai skolā

1. 1 Pārtraukumos dodieties uz vannas istabu. Pat ja jums šķiet, ka nevēlaties izmantot tualeti, mēģiniet katrā pārtraukumā doties uz vannas istabu.Tas ļaus jums novērst diskomfortu nodarbību laikā vai jebkurā citā nepiemērotā brīdī. Nesteidzies. Ja kavējat stundu, paskaidrojiet skolotājam, ka neesat vesels un ka jums biežāk jāiet uz tualeti.
   • Pastāstiet skolotājam, kāpēc kavējaties. Ja esat kautrīgs, varat runāt ar skolotāju ārpus klases. Atcerieties, ka skolotājiem jums ir jāpalīdz. Lai izvairītos no nevēlamām sekām, ir svarīgi runāt ar skolotāju. Palūdziet skolotāju kopā ar jums iziet gaitenī un pateikt: "Diemžēl šodien man ir lielas vēdera problēmas, un man stundas laikā biežāk jāiet uz tualeti."
   • Vispirms padomājiet par savu veselību. Ja jūs nevarat vienoties ar skolotāju vai viņš nav gatavs ieiet jūsu situācijā, vispirms izvirziet veselību. Dariet to, kas jums jādara, lai jums būtu vieglāk. Nodarbību laikā jums nevajadzētu traucēt atpūtu, bet jums arī nav jāupurē sava labklājība.
2. 2 Sēdi pie durvīm. Ja jums bieži jāiet uz vannas istabu, pastāstiet skolotājam un pajautājiet, vai varat sēdēt pie durvīm. Tas ļaus jums izkļūt, netraucējot citus un nepievēršot uzmanību sev.
   • Ja nepieciešams, apsēdieties uz grīdas. Ja kāds jautā, kāpēc jūs to darāt, pasakiet viņam, ka sāp mugura un vēlaties mazināt sāpes.
   • Neradiet troksni. Ja jums ir nepieciešams izkļūt, atveriet durvis klusi un diskrēti.
   • Pārtraukumu laikā dodieties uz tualeti, pat ja nevēlaties izmantot tualeti. Tas var ietaupīt no nepatikšanām, jo ​​stunda beidzas nepareizā laikā.
3. 3 Valkājiet īpašu apakšveļu. Ja Jums ir smaga caureja, valkājiet nesaturēšanai piemērotu, absorbējošu apakšveļu. Tas ietaupīs jūs, ja jums nebūs laika nokļūt tualetē, un novērsīs smakas izplatīšanos. Turklāt šādas apakšveļas valkāšana palīdzēs justies atvieglinātāk un caureja izzudīs ātrāk.
   • Jūs varat valkāt īpašas apakšbikses vai spilventiņus. Izvēlieties, kas jums ir ērtāk un ar ko ir vieglāk rīkoties.
4. 4 Līdzi jāņem papildu drēbes. Pirms iziešanas no rīta, mugursomā iepakojiet papildu bikses un apakšveļu. Ja jums ir maiņas drēbes, jūs jutīsities atvieglinātāk. Ja caureja sākās, kad jūs jau bijāt skolā, piezvaniet vecākiem un palūdziet atnest aizvietojošās lietas.
   • Pārklājiet bikšu aizmuguri ar mugursomu vai džemperi un pēc tam nomainiet.
   • Līdzīgus priekšmetus ņemiet līdzi. Piemēram, ja valkājat džinsus, ņemiet līdzi vēl vienu džinsu pāri. Ja kāds jautā, kāpēc jūs mainījāt drēbes, pasakiet viņam, ka jums bija labas pusdienas un jūsu džinsi kļūst saspringti.
   • Ja kāds jautā, kāpēc mainījāt drēbes, paskaidrojiet, ka visas dienas garumā mēģināt ģērbties savādāk.
5. 5 Esi pārliecināts. Ja Jums ir caureja, jūs varat justies samulsis vai kauns, it īpaši, ja atrodaties sabiedriskā vietā, piemēram, skolā. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka visi cilvēki dodas uz tualeti, un visi agrāk vai vēlāk saskaras ar caureju. Padomājiet par to, ja jūtaties neērti.
   • Izejiet uz tualeti un nekaunieties par to. Tolerance var būt neveselīga. Ja nepieciešams, pagaidiet, līdz tualetē esat viens.
6. 6 Nomazgā rokas. Mazgājiet rokas katru reizi, kad dodaties uz vannas istabu. Tas novērsīs baktēriju nodošanu citiem un pasliktinās caureju.
   • Samitriniet rokas un mazgājiet tās vismaz 20 sekundes. Noskalojiet putas ar siltu ūdeni.
   • Ja nevarat mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, izmantojiet roku dezinfekcijas šķīdumu ar vismaz 60% alkohola. Saspiediet želeju abās roku pusēs un berzējiet to kā ziepes.

2. metode no 3: Piesardzības pasākumi

1. 1 Saglabājiet mieru. Panika un nemiers par caureju var pasliktināt caureju, jo atbrīvošanās no liekā ir ķermeņa reakcija uz ārkārtas situāciju. Nomierinot nervus un skatoties uz lietām citādi, jūs varat apturēt caureju.
   • Neuztraucieties par to, kas notiks, ja laikus nenonāksiet uz tualeti. Atgādiniet sev, ka šādas situācijas ir reti un ja tas ar jums nav noticis agrāk, maz ticams, ka tas notiks tagad.Jo mierīgāks esi, jo ātrāk caureja izzudīs.
   • Izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus, kas ir labi arī jūsu zarnām. Ieelpojiet un izelpojiet 4 vai 5 reizes.
2. 2 Nesasprindziniet un nesaspiediet muskuļus. Ar caureju cilvēks var saspiest muskuļus ap anālo atveri, taču tas situāciju tikai pasliktinās, jo spriedze izraisīs muskuļu nogurumu, vājumu, sāpes, krampjus. Centieties nepārspīlēt sevi.
3. 3 Dodieties uz medicīnas centru. Ja caureja sākās skolā vai ja jūs atnācāt uz skolu ar caureju un jums nepaliek labāk, runājiet ar skolas medmāsu. Tas palīdzēs jums izdzīvot dienu ar vismazāko diskomfortu.
   • Kopīgojiet problēmu ar medmāsu bez kauna vai apmulsuma. Māsas bieži saskaras ar caureju un citām slimībām. Ja nevarat tieši pateikt, ka Jums ir caureja, pasakiet viņiem, ka Jums sāp vēders un ka jūs pastāvīgi skrienat uz tualeti. Tas palīdzēs medmāsai saprast notikušo.
   • Palūdziet medmāsai uzrakstīt skolotājam piezīmi, ļaut jums apgulties vai iedot caurejas tableti. Medmāsai var būt nepieciešamie līdzekļi pret caureju.
4. 4 Novirziet cilvēku uzmanību no skaņām. Ar caureju jūsu kuņģis var radīt visu veidu skaņas. Ja esat klasē, mēģiniet novērst uzmanību no vēdera. Jūs varat godīgi teikt, kā tas ir: "Es neesmu vesels un atvainojos par skaņām, ko rada mans vēders." Jūs varat pasmieties: "Es esmu slims, un mans vēders vēlas man atbildēt uz jautājumu." Jūs varat arī novērst uzmanību no skaņām šādos veidos:
   • klepus;
   • šķaudīšana;
   • pārvietojas uz krēsla;
   • smiekli, ja nepieciešams;
   • jautājums;
   • ignorējot skaņu.

3. metode no 3: simptomu ārstēšana

1. 1 Dzeriet daudz tīru šķidrumu. Caurejas laikā cilvēks zaudē daudz šķidruma un elektrolītu. Lai ātrāk atjaunotos un papildinātu ūdens bilanci, jums vajadzētu dzert vairāk.
   • Mērķis ir dzert vismaz 230 mililitrus šķidruma katru stundu. Jūs varat dzert ūdeni, buljonu, sulu un pat skaidrus gāzētos dzērienus. Buljons, dzidra zupa (piemēram, vistas gaļa) ​​un 100% augļu sula arī palīdzēs atjaunot elektrolītus.
   • Līdzi jāņem šķidrums pudelē vai termosā. Ja jums ir jautājumi, pastāstiet skolotājam, kāpēc tie jums nepieciešami. Piemēram: "Es zinu, ka klasē nevar sēdēt ar dzērieniem, bet es esmu slims un man ir jādzer daudz šķidruma visas dienas garumā." Jūs varat arī lūgt vecākiem uzrakstīt piezīmi skolotājam vai medmāsai.
   • Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus (kafiju, tēju). Atteikties no alkohola.
2. 2 Ēd vienkāršas maltītes. Ja Jums ir caureja, kuņģis, iespējams, ir iekaisis un viņam ir jāatpūšas. Ēdiet banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus, lai nomierinātu kuņģi un zarnas. Šis ēdiens arī papildinās elektrolītus.
   • Pusdienās ēdiet kartupeļus, krekerus un, ja iespējams, želatīnu. Līdzi jāņem uzkoda (piemēram, sāļie krekeri). Jūs varat arī ņemt banānus, aprikozes un sporta dzērienu.
   • Centieties neņemt līdzi bojātu pārtiku, ja vien jums nav iespējas to ievietot ledusskapī. Jūs varat izmantot īpašu termokastīti.
   • Kad jūtaties labāk, ēdiet mīkstus augļus, dārzeņus un graudaugus.
3. 3 Izvairieties no smagiem un pikantiem ēdieniem. Ir svarīgi ēst pārtiku, kas maigi ietekmē kuņģi. Neēdiet pikantu, taukainu, ceptu pārtiku vai piena produktus. Tie var pasliktināt caureju.
   • Nepievienojiet ēdienam garšvielas un pusdienās neēdiet pikantu ēdienu. Garšvielas var kairināt kuņģa gļotādu.
   • Ja kafejnīcā tiek pasniegts ēdiens, ko nevarat ēst, jautājiet, vai varat ēst kaut ko citu.
4. 4 Lietojiet zāles pret caureju. Dzeriet loperamīdu (Imodium) vai bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol). Šīs zāles var samazināt jūsu vēlmes biežumu un palīdzēt nomierināties.
   • Atcerieties, ka šīs zāles nepalīdz visos caurejas gadījumos un bērniem var būt kontrindicētas. Lietojiet tos tikai tad, ja esat pārliecināts, ka caureju nav izraisījusi baktērija vai parazīts, un ja esat vecāks par 12 gadiem. Ja nē, apmeklējiet savu ārstu.
   • Izpildiet ražotāja ieteikumus. Ja tas netiek darīts, stāvoklis var pasliktināties.
   • Ja Jums ir smaga caureja, lūdziet ārstam izrakstīt kodeīna fosfātu, difenoksilātu vai kolestiramīnu. Šīs zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā, lai novērstu dzīvībai bīstamas blakusparādības.
5. 5 Centieties mazāk kustēties. Pārmērīga pārvietošanās pasliktinās stāvokli, un jums būs biežāk jāiet uz tualeti. Dariet tikai minimālo. Izlaidiet vingrinājumus un sportu.
   • Palūdziet vecākiem uzrakstīt skolotājam piezīmi, kurā paskaidrots, kāpēc jūs nevarat pārvietoties.
6. 6 Nēsājiet līdzi mitrās salvetes. Ja tualetes papīru lietojat pārāk bieži, jūsu āda var kļūt iekaisusi, un skolas tualetes papīrs parasti ir ļoti raupjš. Nēsājiet līdzi mitras salvetes, lai izvairītos no kairinājuma un diskomforta.
   • Jūs varat izmantot parastās mitrās salvetes vai bērnu salvetes - tās ir mīkstākas. Neizskalojiet mitrās salvetes kanalizācijā, jo tās nešķīst ūdenī. Izmetiet tos miskastē.

Padomi

• Centieties palikt mājās, ja Jums ir caureja, lai neuztraucieties par iespējamām problēmām.
• Līdzi jāņem mitrās salvetes, veļa un drēbes, kā arī tualetes papīrs.