Kā radikāli mainīt savu dzīvi

Video: #106 Bez TĀ tu sagrauj savu dzīvi un ar ŠITO sevi masīvi nomāc... kas ir šīs 2 lietas? Inga Žentiņa

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: definējiet problēmu
2. daļa no 3: Sējiet sēklas
3. daļa no 3: Kļūt par labāku cilvēku
Padomi
Papildu raksti

Lai būtu apmierināts ar dzīvi, jums jāspēj mainīties un pielāgoties pārmaiņām. Labas ziņas? Neviens, izņemot sevi, nevar mainīt savu dzīvi. Darba sākšana vienmēr ir grūta, taču, tiklīdz esat izlēmis un sasniedzis panākumus, jūs varat izdzīvot gandrīz jebko. Ja jums ir apnicis pašreizējais stāvoklis, kāpēc nemēģināt mainīt savu dzīvi?

Soļi

1. daļa no 3: definējiet problēmu

1 Pievērsiet uzmanību problēmām. Runājot par jūsu dzīvi, jūs droši vien zināt, kas ar to nav kārtībā. Tas ir tavs darbs? Draugi? Attiecības? Slikti ieradumi? Kāds ir tavs izskats? Viss iepriekš minētais un vēl kaut kas? Problēma ir kaut kas, ko nevēlaties atzīt. Jums ir precīzi jāzina, kāda ir problēma, lai varētu to atrisināt. Par laimi, jums ir visas atbildes.
- Iespējams, ka jūs esat neapmierināts ar visu. Ļoti bieži problēmas no vienas dzīves puses nonāk otrā. Neļauj tam tevi biedēt. Galu galā šī ir jūsu dzīve; jums ir jālabo viena lieta vai viss tajā, tas ir iespējams. Nedaudz vairāk pūļu, tas arī viss. Jums būs jāpielāgojas psiholoģiski, taču tas atkal nav neiespējami.
2 Iestatiet savus psiholoģiskos šķēršļus. Jūs esat iestrēdzis nesvarīgā darbā - tā nav problēma, tas ir problēmas simptoms. Jūs pārāk baidāties meklēt jaunu, vai arī esat slinks, lai atteiktos no pazīstamās un ērtās rutīnas. Vai esat dzirdējuši šo frāzi - jūs esat jūsu vissliktākais ienaidnieks? Tas ir tikai mūsu gadījums. Jūs neesat vainīgs par jums piešķirto lomu, bet esat atbildīgs par to, kā jūs to spēlējat. Kādi modeļi neļāva jums labāk pildīt savu lomu?
- Vienīgais veids, kā mainīt savu domāšanas veidu, ir zināt savus trūkumus. Mainiet domāšanas veidu - mainiet savu uzvedību. Mainīt uzvedību - mainiet to, kas ar jums notiek. Ja vēlaties apturēt problēmu, jums tas jāiekļauj pumpurā. Tas var šķist garlaicīga, nevajadzīga metode, kā mainīt savu dzīvi, patiesībā tā nav (vismaz šī metode nav nevajadzīga). Jums ir jārisina šie jautājumi (jūsu domāšanas veids, psiholoģiskie šķēršļi), ja patiešām vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē.
3 Padomājiet un uzdodiet sev jautājumus, kas jūs neiepriecinās. Vai esat gatavs smadzeņu sprādzienam? Jūs dzīvojat savu domu pasaulē. Padomā par to. Sēdies tagad un liec smadzenēm par to padomāt. Viss, kas notiek, ir jūs, jūsu domas, jūsu prāts. Tam vajadzētu novest pie pāris secinājumiem:
- Lieliski. Jums ir iespēja dzīvot tā, kā vēlaties. Ja jūs vēlētos ticēt, ka vēlaties būt Anglijas karaliene, jūs to darītu. Kad jūs uzskatāt, ka esat laimīgs - un patiesībā esat laimīgs. Vienīgais cilvēks, kurš var radikāli mainīt tavu dzīvi, esi tu pats.
- Padomājiet par to, kas jūs padara nelaimīgu. Liela daļa no tā ir tikai jūsu iztēle. Jums faktiski var būt mazsvarīgs darbs, jūs nevarat ar to strīdēties. Jūs varat būt attiecībās bez nākotnes, būt bezdarbnieki, atkarīgi no narkotikām, pakļauti pašnāvībai vai vienkārši nekur nedoties. Bet veids, kā jūs risināt šīs situācijas, var būtiski mainīt. Visu var daudz vienkāršot. Protams, lai vienkāršotu mūsu attieksmi, nevis risinājums. Bet to visu zināt jau ir puse panākumu.
4 Strādājiet pie savas attieksmes pret visu notiekošo. Ja vēlaties, lai ar jums notiktu kaut kas labs, jums jau no paša sākuma jābūt noskaņotam uz panākumiem. Vai jūs mēģinātu tuvoties jaukam puisim vai meitenei, ja gaidītu, ka tas neizdosies? Tieši tā. Jūs vai nu tiekat galā, vai nē ar savu gaitu, bailēm, nervozitāti un ārējām šaubām par sevi.Dzīvē viss ir aptuveni vienāds - lai gūtu panākumus, tie ir jāgaida. Tāpēc, ja jūs iepriekš pret visu izturaties negatīvi, jums steidzami jāmaina šī attieksme.
- Sāc pozitīvi izturēties pret visu. Tas var būt sarežģīti, tāpēc sāciet ar 15 minūtēm dienā. Tiklīdz parādās negatīvas domas, mēģiniet atjaunot. Tas nebūs viegli un dabiski uzreiz, bet laika gaitā tas kļūs arvien labāks. Šajās 15 minūtēs jūsu "Mana dzīve ir briesmīga" vajadzētu pārvērsties par "Tagad mana dzīve neiet gludi, bet es centīšos kaut ko darīt lietas labā." Strādājiet pie tā, līdz varat bloķēt visas negatīvās domas. Ja jūsu prāts ir gatavs darbībai, būs daudz vieglāk izkāpt no gultas un sākt kaut ko darīt.
5 Ļaujiet sev būt stipram. Pārsteigums: laime nenāk, atbrīvojoties no problēmām. Šajā pasaulē ir daudz nabadzīgu, izsalkušu bērnu, kuri joprojām smaida un smejas katru dienu. Daudzi cilvēki šajā situācijā ir laimīgi tikai tāpēc, ka ir dzīvi. Tāpēc atrodi sevī spēku un esi laimīgs, saproti, ka arī tu esi veiksmes vērts. Beidzot sāciet kontrolēt savu dzīvi, nevis izlikties par nevainīgu skatītāju. Paņemiet grožus savās sojas pupās. Jums tikai jāizdomā.
- Jūs lasāt šo, tāpēc vēlaties kaut ko darīt, vēlaties pārmaiņas. Tas ir viss, kas jums nepieciešams - un jums tas jau ir! Jums noteikti jāgrib mainīt savu dzīvi. Tiklīdz jūs vēlaties, viss mainīsies. Jāmaina. Tas nevar palīdzēt nemainīties. Noķer savu motivāciju un audzi to, līdz tā eksplodē. Esi mantkārīgs pēc varas. Pārmaiņas ir ceļā.
6 Atrodiet to, kas jums patīk, un strādājiet, lai to sasniegtu. Ir grūti mainīt savu dzīvi, ja nezināt, kurā virzienā virzīties. Atrodiet aizraušanos, mērķi, sapni, lai viņi parādītu jums ceļu, nevis meklētu adatu siena kaudzē, kad tās var nebūt. Tātad, kas ir tavs? Kur tu vēlētos būt pēc sešiem mēnešiem vai gada?
- Vai vēlaties palikt un dzīvot savā pilsētā? Strādājat savā iepriekšējā darbā? Varbūt vēlaties sākt jaunu projektu vai biznesu? Kā ar izglītību? Vai jums kaut kas ir piemērots? Nav nepareizu atbilžu. Un jā, var būt vairāk nekā viens!

2. daļa no 3: Sējiet sēklas

1 Izstrādāt rīcības plānu. Zinot, ko tieši vēlaties, izveidojiet aptuvenu rīcības plānu. Padomājiet par dažām lietām, kuras esat diezgan spējīgs darīt, lai sāktu virzīties paredzētajā virzienā. Jums nav jāsāk šodien vai rīt, bet jums ir jāizlemj, ko un kā jūs galu galā vēlaties sasniegt.
- Mēs izdomājām, ko vēlamies (atsākt skolu, zaudēt svaru, atmest smēķēšanu utt.); kā mēs to varam sasniegt tagad? Tam ir paredzēts plāns. Mums jāzina, kāda mūsu nozīmīgā un nenozīmīgā rīcība visu novirzīs no zemes. Kad pienāks laiks, jūs būsit gatavs tam, ko nākotne jums sagaida.
2 Noņemiet akmeni no dvēseles. Atmest smēķēšanu, šķirties no sava nevērtīgā drauga, izvākties no dzīvokļa, kur nemitīgi pulcējas nepatīkamu tipu bars. Vienkārši dariet to. Tas ir tas, kas jūs atvelk. Tieši šīs lietas veido un baro jūsu negatīvo attieksmi pret visu, un tieši tās ir šķērslis, kalns, kurā jums jākāpj. Ir nepatīkami pārtraukt attiecības ar draugu, kurš saindē tavu dzīvi. Dzīvošana vienatnē štruntīgā dzīvoklī ir vienkārši sūdīga. Atteikšanās no smēķēšanas parasti ir nepanesama. Bet jūs uz visu to esat spējīgi, un jūs pats zināt, ka jums tas jādara. Beigās jūs pateiksieties sev.
- Darbības, piemēram, atlaišana no darba, ietilpst citā kategorijā. Tieši šodien, šeit un tagad, jums ir nepieciešams iztikas līdzeklis. Protams, kā pēdējo līdzekli jūs varat atmest un pārcelties uz kādu laiku dzīvot kopā ar kādu. Labāk, protams, sākt meklēt jaunu darbu nedēļas nogalē. Un neviens nesolīja, ka tas būs viegli. Dažreiz, lai padarītu dzīvi labāku, vispirms ir jāiznīcina viss.Jums jābūt gatavam pielikt pūles.
3 Atrodiet konsultantu. Par ko? Tā kā mums visiem netraucēs cilvēka padoms, kurš tam visam ir gājis cauri, mums ir vajadzīgs viņa atbalsts un modrība. Ja jums šķiet, ka blakus nav neviena labi nēsāta cilvēka, visticamāk, jūs maldāties. Jums vienkārši jājautā. Izredzes ir niecīgas, ka esat iepazinies ar visiem nepatīkamajiem stāstiem no apkārtējo cilvēku dzīves.
- Lai gan, visticamāk, lasot frāzi par padomdevēju, jūsu galvā parādījās divi vai trīs vārdi. Tas ir dabiski. Maz ticams, ka cilvēki jums atteiks padomu. Galu galā šie ir tie paši cilvēki, viņi vienkārši jau ir izgājuši šos testus. Vienkārši izmantojiet to, ka šāda persona ir jums blakus, atveriet viņu un lūdziet padomu, kad tas ir nepieciešams.
4 Neesi viltots. Neapvainojies - mēs visi dažreiz izliekamies. Mēs visi dažreiz atbildam ar piekrišanu uzaicinājumam uz vietu, kur nevēlamies doties, visi smaidām un pamājam ar galvu, lai gan iekšpusē ar acīm izstarojam dunčus. Mēs visi bez šaubām darām to, kas sabiedrībā pieņemts. Ir pienācis laiks sākt uzdot jautājumus. Noraidiet uzaicinājumu, ja nevēlaties doties. Tas ir savtīgi, bet tas padarīs jūs labāku. Tas nav attaisnojums būt rupjam, tas ir attaisnojums darīt to, ko patiešām vēlaties darīt.
- Tas, ka tu būsi tu pats, nekādā veidā neapvainos citu jūtas.Atteikšanās ar vārdiem “Nē, paldies. Es īsti negribu. ”, Nav apvainojošs. Cilvēki var lūgt papildu paskaidrojumus, bet jums tas nav jāsniedz, ja nevēlaties. Jūs visu darāt pareizi. Ja viņi to nesaprot, tā jau ir viņu problēma.
5 Vingrojiet, pietiekami gulējiet un ēdiet pareizi. Jūsu dvēsele un ķermenis ir nesaraujami saistīti - ja ķermenis jūtas labi, arī dvēselei ir daudz vieglāk justies labi. Trīs lietas, kas jūsu ķermenim jāsāk pārņemt pasauli? Vingrinājumi, veselīgs miegs un labs uzturs. Atvēliet tam laiku. Tā ir jūsu atbildība pret sevi.
- Vingrošanai mēģiniet to darīt 3-4 reizes nedēļā. Derēs jebkas, sākot no kikboksa klasē līdz pastaigai ar suni. Vienkārši sāciet praktizēt. Šaubos, vai tam ir nozīme? Pētījumi rāda, ka vingrinājumi patiesībā var padarīt jūs laimīgāku.
- Jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes ir tieši saistītas ar jūsu veselīgo miegu. Patiesībā. Kad ķermenis un prāts ir izsmelti, mums nepietiek enerģijas, lai pieņemtu apzinātus lēmumus. Nepieciešams piemērs? Tas meksikāņu ēdiens, kuru jūs nolēmāt ēst vakar vakarā, šķita laba ideja ... Svarīgi ir tikai tas, kas ir svarīgs jūsu dzīvē. Tāpēc mēģiniet pienācīgam miegam atvēlēt 7-9 stundas. Tie būtiski ietekmēs jūsu atlikušās 15–17 stundas, cik mums nepatīk to atzīt.
- Jūsu uzturs ietekmē arī garastāvokli.Paļaujieties uz graudiem, augļiem un dārzeņiem. Ēdot liesu gaļu un liesu pārtiku, jūs iegūsit jaunas sajūtas.
6 Motivējiet sevi. Dažreiz. Svarīgas ir detaļas. Ja no rīta ātri izkāpsiet no gultas, tā vietā, lai vēl gulētu, jūs jutīsities spēka un enerģijas pilns, lai gan tas šķiet neloģiski. Lai uzlabotu garastāvokli, klausieties uzmundrinošu mūziku. Apbalvot sevi par paveikto - tas viss dos spēku un palīdzēs virzīties tālāk.
- Ievietojiet modinātājā jauku zvana signālu. Ja esat līdzīgs vairumam cilvēku, maz ticams, ka pamodīsieties labā garastāvoklī. Negatīvs rīts var ievērojami aptumšot jūsu dienu, tāpēc mēģiniet sākt savu dienu pēc iespējas pozitīvāk. Uzlieciet modinātājā melodiju, kas var dot jums spēku. Jūs redzēsiet, cik viegli būs mainīt savu negatīvo attieksmi.

3. daļa no 3: Kļūt par labāku cilvēku

1 Izstrādājiet režīmu. Pētījumi rāda, ka apmierināti un veiksmīgi cilvēki ievēro režīmu.Maz ticams, ka šo cilvēku ikdienas gaitās gultā guļ uz sāniem un spaiņos ēd ceptu vistu; daudz svarīgāk ir tas, ka pēc rutīnas viņi var ietaupīt enerģiju. Ja ievērojat rutīnu, automātiski darot svarīgas lietas, varat tērēt enerģiju ienākošo problēmu risināšanai. Dienas laikā jūs varat pieņemt daudz veselīgu lēmumu, un šī kārtība ļaus jums uzņemties enerģiju svarīgākām darbībām.
- Papildus trim iepriekš minētajām lietām (pārtika, vingrinājumi un veselīgs miegs) jūsu ikdienas rutīnā ietilpst arī darbības, kas padara jūs laimīgāku. Neliels darbs, mazliet jautrības, laiks sevis pilnveidošanai (lai ko tas jums nozīmētu - meditācija, darba meklēšana, mācības utt.).
2 Svarīgākos lēmumus pieņem no rīta. Kāpēc? Tas samazinās iespēju pieņemt lēmumus emocionāli un fiziski izsmelti. Nogurums ir svarīgs, pieņemot lēmumus, piemēram, šī neveiksmīgā doma naktī ēst meksikāņu ēdienu. Tuvāk naktij mēs esam pārguruši, jo dienas laikā esam paveikuši daudzas lietas, un tāpēc mēs nepieņemam labākos lēmumus savai nākotnei. Nedari tā!
- Tāpēc, ja parādās kaut kas nozīmīgs, atstājiet to līdz rītam. Jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas, lai izlemtu, kā rīkoties!
3 Dažreiz dariet labus darbus. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā būt labam cilvēkam dzīvē, ir domāt par citiem. Tas ir diezgan vienkārši, un jūs jutīsities daudz labāk, nemaz nerunājot par to, ka pasaule būs labāka vieta. Uz brīdi jūs aizmirsīsit savas problēmas un domāsit par citu cilvēku problēmām. Kas tev šeit varētu nepatikt?
- Palīdzība citiem uzmundrina kā nekas cits. Tas arī palīdz mums beidzot nokāpt, izkļūt no stāvokļa, kurā mums nav pietiekami daudz spēka, lai palīdzētu sev. Tāpēc neatkarīgi no tā - ziedojot drēbes lietotu preču veikaliem vai palīdzot bezpajumtniekiem, pamēģiniet. Varbūt, starp citu, uzlabojiet savu karmu!
4 Stāvi rindā. Neviens nevar paātrināt ātrumu līdz dažām sekundēm, ieskaitot jūs. Mums visiem ir vajadzīga palīdzība un virzība pareizajā virzienā. Neviens olimpietis sacensības nesāk no sēdošas pozīcijas. Tāpēc dariet to, kas jums jādara.
- Sāciet apmeklēt vēlamos kursus. Apmeklēt ārstu. Sāc nopietni meklēt darbu. Ļaujieties īslaicīgai vēlmei un satieciet kādu internetā. Sāciet apmeklēt anonīmo alkoholiķu sanāksmes. Zvaniet mammai un atvainojiet. Sāciet iet uz sporta zāli, kurai braucat garām katru dienu, dodoties mājās. Pirmais solis būs visgrūtākais, tad viss ies uz rievoto.
5 Dariet to, ko jau sen plānojat. Jūs domājat pareizi, jums ir skaists ķermenis, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks darīt to pašu. No kā tu tik ļoti baidījies. Dariet to. Soli pa solim, atkarībā no tā, cik ilgs ir ceļš, lai mainītu savu dzīvi.
- Vai tie ir kursi, uz kuriem esat pierakstījies? Uz priekšu. Jūsu ārsts? Norunāt tikšanos. Iesniedziet savu CV. Iet uz datumiem. Apmeklējiet sanāksmes. Pulciniet ģimeni kopā. Kāpt uz šī skrejceļa. Jūs tik ļoti apbrīnosit sevi un to, uz ko esat spējīgs, jūs vairs neapturēsit.
6 Periodiski pārvērtējiet. Lai tā būtu kā diēta dvēselei. Ja diēta nedarbojas, jums no tās jāatsakās, tāpēc jums periodiski jānovērtē tā efektivitāte. Vai jums kļūst labāk? Vai viss sāk lēnām, bet noteikti griezties pareizajā virzienā? Vai ir vērts ieguldīt pūles? Ar smadzenēm viss ir tāpat kā ar fiziskiem vingrinājumiem - periodiski jāpalielina vingrinājuma intensitāte.
- tas, kas darbojas tagad, pēc vairākām nedēļām var nebūt aktuāls. Kad esat guvis panākumus, pārejiet pie sava mērķa. Dzīvē var daudz ko atmest, bet ne šo.
- Tas novedīs pie tāda paša rezultāta, ja tas, kas, jūsuprāt, darbosies, faktiski nedarbosies.Ja tas tā ir, konsultējieties ar savu padomdevēju un jautājiet, kā rīkoties tālāk. Vai jums ir jāmēģina pārvarēt šos šķēršļus, jāatsakās no šīs lietas, vai varbūt ir kāda cita taktika problēmas risināšanai?
7 Nepadodies. Tagad jūs atrodaties nedrošā stāvoklī - solis nepareizā virzienā, un jūs slīdēsit atpakaļ tur, kur sākāt. Tāpēc tagad koncentrējieties uz motivāciju. Pozitīva domāšana. Elpošana. Uz sevi. Vai zini, kas notiek, ja padodies? Nē, tu nepadosies!
- Jūsu ceļā var būt šķēršļi. Tie rodas bez brīdinājuma un dažreiz šķiet satriecoši. Automašīna ir salūzusi, attiecības sabrūk, melanholija kļūst arvien nepanesamāka. Ziniet, ka tas var notikt, tāpēc jūs būsit nedaudz gatavs un pārstāsit sevi vainot. Tas notiek ar visiem, jo tā ir daļa no mūsu dzīves. Ar to jums ir jāsamierinās.

Padomi

Ja nejūtat enerģiju, pavadiet kādu laiku vienatnē ar dabu. Apstājieties, atpūtieties no ikdienas rutīnas un koncentrējieties uz kaut ko daudz nozīmīgāku par sevi. Piemēram, lapas ir ļoti skaistas un būtiskas. Skatiet, kā viņi ķer saules gaismu un plīvo vējā. Ja jums patīk zinātne, padomājiet par to, kas jūs pārsteidz, par līdzsvaru dabā, par ķīmiskajām reakcijām, zvaigznēm, skaitļu burvību. Pats fakts, ka jūs nomierināties un nedaudz nomierināties, palīdzēs jums fiziski un garīgi.