Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā rīkoties izlēmīgi
• 2. metode no 3: kā atbrīvoties no bailēm un apmulsuma
• 3. metode no 3: Kā veidot pašapziņu

Ja cilvēks tevi biedē vai samulsina, vienmēr ir biedējoši ar viņu runāt. Ikvienam ir jātiek galā ar priekšnieku vai pārgalvīgiem klasesbiedriem. Šķiet, ka vienkāršākais lēmums ir lēmums ignorēt personu, taču bieži vien no šādas sarunas vienkārši nevar izvairīties. Jūs varat runāt pārliecinoši jebkurā situācijā. Lai to izdarītu, jums jāceļ pašcieņa, jāizturas izlēmīgi un jāatbrīvojas no bailēm un apmulsuma.

Soļi

1. metode no 3: kā rīkoties izlēmīgi

1. 1 Sagatavojieties sarunai. Plānojiet savus vārdus iepriekš, lai tiktu galā ar emocijām.Ja jūs uztraucaties pirms projekta apspriešanas ar priekšnieku, nelaidieties dīkstāvē darba vietā, ievērojiet termiņus, uzmanieties no sīkumiem un nepalaidiet garām kļūdas. Iedomājieties, kādus jautājumus jūsu priekšnieks varētu uzdot, lai pārdomātu atbildes.
   • Jūs pat varētu lūgt kolēģim pārskatīt jūsu darbu, lai atklātu trūkumus.
2. 2 Uzturiet acu kontaktu. Satraukuma brīžos cilvēki mēdz skatīties uz grīdu, lai neuzturētu acu kontaktu. Pārliecināti cilvēki sarunas laikā veido acu kontaktu. Izveidojiet acu kontaktu, bet ne vienaldzīgi. Māj ar galvu, smejies un smaidi, kad tas ir piemērots sarunā.
3. 3 Runājiet lēni. Pārbijies cilvēks var ātri runāt vai paklupt. Palēniniet runas tempu. Padomājiet par saviem vārdiem un vērojiet savu izrunu. Jūs nesteidzaties, un sarunu biedrs jūs labāk sapratīs, ja runāsiet mērenā veidā.
   • Praktizējiet skaļu lasīšanu sev vai citiem.
4. 4 Vērojiet savu balss toni. Ir svarīgi kontrolēt ne tikai tempu, bet arī runas toni. Augsta balss, pārāk zema vai pārāk skaļa runa ir nepiemērota. Runājiet savā dabiskajā balsī un apzinieties apkārtējo troksni.
   • Piemēram, tējas dzeršanas laikā nevajag skaļi runāt, bet koncertā labāk pacelt balsi.
5. 5 Smaidi. Ja neesat pārliecināts, sāciet izlikties. Ir pierādīts, ka, pateicoties jebkuram, pat piespiedu smaidam, garastāvoklis uzlabojas. Sniedziet personai īsu smaidu pirms atbildes un sāciet runāt.
6. 6 Skatīties savu stāju. Jums nav jākļūst, jāvelk kājas un jāskatās uz grīdu. Aizņemiet pēc iespējas vairāk vietas, lai paustu pārliecību. Sēdiet vertikāli un nekrustojiet kājas un neatbalstiet potīti uz ceļa. Stāvot, turiet muguru taisni un kājas plecu platumā. Vislabāk nekad nekrustojiet rokas.
   • Uzņēmējdarbības vidē sveiciniet cilvēku ar stingru rokasspiedienu.
7. 7 Labojiet nepilnības. Ja pamanāt, ka jūsu balss dreb vai esat izteicis nepiemērotu piezīmi, tad uzdodiet jautājumu, lai savilktu sevi, kamēr otra persona atbild. Jūs varat arī doties uz tualeti un mazgāties.
   • Jūs varat jautāt: “Es dzirdēju par jūsu darbu ar Ivanu Andrejeviču. Pastāsti mums par to? "
   • Varat arī teikt: "Piedod, man uz minūti jāiet prom."
8. 8 Ej prom. Ja persona rīkojas naidīgi, jums ir tiesības iet prom. Neviens nav pelnījis, lai uz viņu kliedz vai rupjš. Sakiet: "Mēs runāsim nedaudz vēlāk, kad būsit mierīgs", un tad dodieties prom.

2. metode no 3: kā atbrīvoties no bailēm un apmulsuma

1. 1 Novērtējiet baiļu avotu. Cilvēki mēdz pārvērtēt draudus un nenovērtēt savu potenciālu un stiprās puses. Tas ir noderīgi reālu briesmu brīžos, bet neļauj mums sazināties ar augstprātīgiem indivīdiem. Pievērsiet mazāk uzmanības baiļu avotam un koncentrējieties uz lietām, kas jūs iepriecina vai iepriecina. Tas uzlabos garastāvokli, dos pārliecību un kliedēs bailes.
   • Piemēram, neaizkavējieties pie viena apvainojuma un padomājiet par pieciem vakar saņemtajiem komplimentiem.
   • Paturiet prātā, ka dažreiz apspiešana ir daļa no personības vai kultūras un nav paredzēta tieši jums.
2. 2 Atrodiet līdzības. Var gadīties, ka jums ir vairāk kopīga ar cilvēku, nekā šķiet. Jo vairāk jūs izskatāties līdzīgi, jo mazāk jūs baidīsities. Apsveriet šīs iezīmes un izmantojiet tās turpmākajās sarunās.
   • Tātad, jūs abi varat mīlēt futbolu, dzīvot kaimiņos vai skatīties noteiktu sēriju.
3. 3 Ieelpojiet un izelpojiet dažas reizes dziļi. Pirms runāšanas izmantojiet dziļas elpošanas metodi. Tas ļaus jums savākties un rīkoties pārliecinošāk. Lēnām ieelpojiet caur degunu, pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet, līdz jūtaties mierīgi.
4. 4 Iedomājieties cilvēku smieklīgā situācijā. Pirms sazināties, iedomājieties otru cilvēku smieklīgā kostīmā vai smieklīgā situācijā. Tas palīdzēs jums atpūsties un nedaudz uzlabot garastāvokli.
5. 5 Praktizējiet sarunu ar svešiniekiem. Sazinieties ar svešiniekiem, lai attīstītu savas sociālās prasmes un uzzinātu, kā mijiedarboties ar iebiedējošiem cilvēkiem. Piemēram, runājiet ar pārdevēju veikalā vai sarunājieties ar autobusa personu.
6. 6 Parādiet profesionalitāti. Ja jūs baidāties runāt ar savu priekšnieku, tad jums vajadzētu izturēties kā profesionālim. Nekliedz un nezaudē savaldību. Nevajag pļāpāt par savu priekšnieku. Ja priekšnieks jūs iebiedē, sazinieties ar cilvēkresursiem.
7. 7 Padomājiet vairākus soļus uz priekšu. Iespējams, skolotājs vai priekšnieks tevi iebiedē vai pastāvīgi kritizē. Pirms runāšanas mēģiniet paredzēt viņu reakciju. Pārskatiet savu mājasdarbu vai darba projektu un padomājiet, ko jūs, iespējams, esat palaidis garām, kas būtu jāuzlabo vai jāattīsta citā virzienā. Tādējādi jūs būsit gatavs runāt.
   • Pabeigt visus uzdevumus iepriekš, lai jums būtu laiks visu pārbaudīt.

3. metode no 3: Kā veidot pašapziņu

1. 1 Uzskaitiet savus sasniegumus. Padomājiet par sasniegtajām lietām. Šādas domas var palīdzēt paaugstināt jūsu pašcieņu un palīdzēt ērti sazināties ar citiem. Uzskaitiet labas atzīmes, paaugstinājumus, balvas un pozitīvas atsauksmes no klasesbiedriem vai kolēģiem.
2. 2 Nosakiet un īstenojiet īstermiņa mērķus. Ātrs veids, kā vairot pārliecību, ir nākt klajā ar vienkāršu mērķi un to īstenot. Piemēram, nosakiet mērķi pēc treniņa apmeklēt sporta zāli vai stundu pēc nodarbības.
   • Ja jūtaties pārliecināts pēc nelielu uzdevumu veikšanas, jums būs vieglāk veikt sarežģītākus uzdevumus.
3. 3 Gudri izvēlieties draugus. Dažreiz mūsu tuvākie cilvēki pazemina mūsu pašcieņu vairāk nekā citi. Ja tavs draugs tevi pastāvīgi pazemo, kritizē vai apvaino, vislabāk ir norobežoties no viņas. Atbildiet uz zvaniem retāk un pavadiet mazāk laika kopā. Apņem sevi ar gādīgiem un laipniem cilvēkiem.
   • Ja kāds ģimenes loceklis pret jums izturas slikti, būs grūtāk no viņa izvairīties. Ignorējiet personu vai ejiet prom, kad viņš ir rupjš.
4. 4 Skatīties savu izskatu. Vēl viens ātrs veids, kā paaugstināt pašapziņu, ir izskatīties labi katru dienu. Nomazgājieties dušā, valkājiet tīras, bez grumbu drēbes un sakopiet matus.
   • Pirms sarunāties ar biedējošo personu, paskatieties uz sevi spogulī vai tālruņa ekrānā, lai jums nebūtu jāuztraucas par savu izskatu.
5. 5 Parūpējies par sevi. Kad cilvēks jūtas labi, viņš uzvedas pārliecinošāk. Mērķējiet vismaz septiņas stundas miega katru nakti, vingrojiet trīs reizes nedēļā un ēdiet augļus, dārzeņus un olbaltumvielas.
6. 6 Dari ko tu mīli. Pārliecināts cilvēks gandrīz vienmēr ir laimīgs. Katru dienu veltiet laiku vismaz vienai iecienītākajai nodarbei. Gaidot šādu prieku, visas sarunas ar biedējošiem cilvēkiem šķitīs kā nelieli šķēršļi ceļā. Plānojiet skatīties savu iecienīto TV šovu, satikt draugus, pusdienot restorānā vai iepirkties.