Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: redzēt ārstu
• 2. metode no 3: dzīvesveida un uztura izmaiņas
• 3. metode no 3: augu piedevas
• Padomi
• Brīdinājumi

Estrogēns ir hormons, kas parasti sastopams gan vīriešiem, gan sievietēm. Normāls estrogēna līmenis būtiski ietekmē abu dzimumu veselību, bet sievietēm estrogēna līmenim vajadzētu būt augstākam - tikai tad sievietes ķermenis darbosies normāli, un būs iespējams ieņemt bērnu. Menopauzes laikā estrogēna līmenis sievietēm ievērojami samazinās. Ja vēlaties palielināt estrogēna līmeni, izlasiet šos noderīgos padomus.

Soļi

1. metode no 3: redzēt ārstu

1. 1 Simptomi Ja Jums rodas simptomi, kas norāda uz hormonālo nelīdzsvarotību vai slikta pašsajūta, apmeklējiet ārstu. Atcerieties, ka hormonālas izmaiņas ir izplatītas, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā. Gan jaunām sievietēm, gan sievietēm pēc menopauzes vajadzētu apmeklēt ārstu, ja viņiem ir hormonālās nelīdzsvarotības simptomi. Šie simptomi ietver:
   • Karstuma viļņi vai miega traucējumi
   • Garastāvokļa svārstības un garastāvoklis
   • Izmainīta seksuālā funkcija un samazināta auglība
   • Nenormāls holesterīna līmenis
2. 2 Apmeklēt ārstu. Pirms sākat estrogēnu zāļu kursu, konsultējieties ar savu ārstu par šī hormona iedarbību. Estrogēna deficīts rada problēmas, bet pārāk augsts estrogēna līmenis (vai ilgstoša estrogēna līmeņa uzturēšana) var izraisīt menstruāciju pārkāpumus, olnīcu cistas un krūts vēzi.
   • Ir daudzas situācijas, kas izraisa karstuma viļņus, libido samazināšanos un citus estrogēna deficīta simptomus. Nevajag vainot par šiem simptomiem tikai estrogēnu. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jebkuru estrogēnu stimulējošu ārstēšanu, ieskaitot dabiskus augu piedevas.
3. 3 Veiciet pārbaudi, lai noteiktu estrogēna līmeni. Ir pieejams liels skaits testu, lai noteiktu estrogēna līmeni. Visbiežāk izmantotais asins tests. Lai noteiktu olnīcu funkciju, kas regulē estrogēna un progesterona līmeni, nepieciešams nokārtot FSH (folikulu stimulējošā hormona) testu.
   • Ir nepieciešams brīdināt ārstu par jebkādu zāļu un uztura bagātinātāju, kā arī hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu. Pastāstiet savam ārstam par vairogdziedzera problēmām, hormonāli aktīviem audzējiem, olnīcu cistām un dzemdes asiņošanu, jo šie apstākļi var mainīt FSH līmeni.
   • FSH mēra menstruālā cikla otrajā vai trešajā dienā.
   • Pastāv trīs estrogēnu veidi: estrons, estradiols, estriols. Normāls estradiola līmenis sievietēm pirmsmenopauzes periodā ir 30-400 pg / ml (atkarībā no menstruālā cikla dienas) un 0-30 pg / ml sievietēm pēcmenopauzes periodā. Līmenis zem 20 pg / ml izraisa hormonālus simptomus, piemēram, karstuma viļņus.
4. 4 Izmēģiniet estrogēnu aizstājterapiju. Estrogēnu zāles ir pieejamas dažādās formās, ieskaitot tabletes, plāksterus, lokālus želejas un krēmus. Vietējie estrogēna preparāti ir pieejami tablešu, gredzenu un maksts krēmu veidā. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko variantu.

2. metode no 3: dzīvesveida un uztura izmaiņas

1. 1 Pārstāj smēķēt. Smēķēšana negatīvi ietekmē endokrīno sistēmu, samazina estrogēna ražošanu. Smēķēšana sievietēm pirmsmenopauzes periodā izraisa menstruāciju traucējumus, neauglību un agrīnu menopauzi.
2. 2 Iesaistieties mērenās fiziskās aktivitātēs. Vingrinājumi var palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Izvairieties no pārmērīgas darba, tomēr vingrinājumiem jābūt regulāriem. Mērens vingrinājums var palīdzēt samazināt krūts vēža risku un palielināt paredzamo dzīves ilgumu.
   • Sievietēm ir zems estrogēna līmenis. Tas ir saistīts ar faktu, ka sievietēm ar mazu tauku daudzumu trūkst estrogēna. Ārsts var ieteikt estrogēnu aizstājterapiju sievietēm sportistēm ar zemu tauku saturu.
3. 3 Pareiza uzturs. Endokrīnajai sistēmai ir nepieciešama veselīga pārtika, lai tā pareizi darbotos un uzturētu normālu estrogēna līmeni. Sievietes nevar iegūt estrogēnu no pārtikas, taču ir daudzi pārtikas produkti, kas veicinās estrogēna ražošanu.
4. 4 Ēdiet soju un sojas pienu. Sojas pārtika, īpaši tofu, kas satur genistīnu, atdarina estrogēna iedarbību. Lielos daudzumos sojas produkti var mazināt pēcmenopauzes simptomus, bet estrogēna līmenis būtiski nemainās. Lai savā uzturā iekļautu sojas pārtiku, izmēģiniet šādas darbības:
   • Sojas edamame
   • Miso nelielos daudzumos
   • Sojas pupiņas
   • Tempe
   • Teksturēti sojas produkti vai produkti, kas izgatavoti no teksturētiem sojas miltiem.
5. 5 Ēd mazāk cukura. Cukurs izraisa hormonālo nelīdzsvarotību. Ievadiet savā uzturā pārtikas produktus, kuros ir maz ogļhidrātu un veseli graudi.
   • Piemēram, balto miltu vietā izmantojiet pilngraudu. Izmantojiet pilngraudu makaronus un brūnos rīsus.
6. 6 Dzert kafiju. Sievietēm, kuras dienā dzer vairāk nekā divas tases kafijas (200 mg kofeīna), ir augstāks estrogēna līmenis. Kofeīns palielina estrogēna līmeni, bet nepalielina auglību. Kafija nepalīdzēs stimulēt ovulāciju, palielinot estrogēnu.
   • Dzeriet organisko kafiju. Izvēlieties dabīgu organisko kafiju, kas satur mazāk herbicīdu, pesticīdu un mēslošanas līdzekļu.
   • Dzeriet kafiju un citus kofeīnu saturošus dzērienus mērenībā. Nelietojiet vairāk par 400 mg kofeīna dienā un nosakiet par mērķi samazināt kofeīna uzņemšanu.

3. metode no 3: augu piedevas

1. 1 Svētā viteksa piedevas. Šīs zāles piedevas ir pieejamas tablešu veidā. Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukcijas. Sacred Vitex mazina pirmsmenstruālo sindromu, lai gan zinātniskie pētījumi ir ierobežoti. Tomēr nav pierādījumu par pēcmenopauzes simptomu mazināšanos, laktāciju un auglību.
   • Vitex sacred ietekmē estrogēna līmeni. Tomēr šis efekts nav zinātniski pierādīts.
   • Izvairieties lietot Vitex svēto, vienlaikus lietojot hormonālos kontracepcijas līdzekļus, antipsihotiskos līdzekļus, Parkinsona zāles un metoklopramīdu.
2. 2 Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem. Fitoestrogēni, kas atrodami tikai dažos augos un garšaugos, organismā darbojas kā estrogēni. Izmēģiniet fitoestrogēnus, lai atvieglotu estrogēna deficīta un menopauzes simptomus. Ēdiet fitoestrogēnus mērenībā. Ja plānojat grūtniecību, mēģiniet izvairīties no fitoestrogēniem. Fitoestrogēni var izraisīt neauglību un grūtniecības komplikācijas, lai gan tas prasīs patērēt lielu daudzumu ar fitoestrogēnu bagātu pārtiku. Šie pārtikas produkti satur fitoestrogēnus:
   • Pākšaugi (sojas pupas, zirņi, pinto un pupiņas)
   • Augļi (dzērvenes, žāvētas plūmes, aprikozes)
   • Garšaugi (oregano, melnais krauklis, salvija, lakrica)
   • Pilngraudi
   • Linu sēklas
   • Dārzeņi (brokoļi un ziedkāposti)
3. 3 Zāļu tēja. Dažas zāļu tējas palielina estrogēna līmeni un mazina pēcmenopauzes vai pirmsmenstruālos simptomus. Pagatavojiet zāļu tēju ar verdošu ūdeni 5 minūtes.
   • Melnā un zaļā tēja. Melnā un zaļā tēja satur fitoestrogēnus.
   • Dong-kuai vai eņģelis (Angelica sinensis). Šo zāļu tēju plaši izmanto ķīniešu medicīnā, lai mazinātu pirmsmenstruālā sindroma simptomus. Nedzeriet šo tēju, ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu.
   • Sarkanais āboliņš. Sarkanais āboliņš satur izoflavonus, kas var palīdzēt mazināt pēcmenopauzes vai pirmsmenstruālā sindroma simptomus.
   • Melnais cohosh ir racemose. Šis augs palielina estrogēna iedarbību, nepalielinot estrogēna līmeni. Izmantojiet šo tēju, lai mazinātu pēcmenopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un maksts sausumu. Pirms melnās cohosh lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo dažas zāles var mijiedarboties.
4. 4 Ēd linu sēklas. Flaxseed ir produkts, kas satur vislielāko fitoestrogēnu koncentrāciju. Lai iegūtu maksimālu efektu, ēdiet 1/2 tase maltas linsēklas. Turklāt lini satur omega-3 taukskābes, kas, kā pierādīts, samazina sirds slimību, vēža, insulta un diabēta risku.
   • Pievienojiet linsēklas graudaugiem vai citām maltītēm.

Padomi

• Ir daudz iemeslu tādiem simptomiem kā karstuma viļņi un samazināts libido. Nedomājiet, ka pie vainas ir estrogēns. Iesniedziet diagnozi savam ārstam. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas simptomi.

Brīdinājumi

• Grūtniecei estrogēna līmenis palielinās 100 reizes. Grūtniecības laikā nelietojiet estrogēnu pastiprinātājus, nekonsultējoties ar ārstu.
• Patērējot vairāk linu sēklu nekā ieteikts, dažu zāļu efektivitāte var samazināties.
• Nesāciet lietot uztura bagātinātājus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.