Saturs

• Soļi

Ja vēlaties novērst toksisko (abiem jums kaitīgo) attiecību daļu, strīdēties par “drošu” ir ārkārtīgi svarīga prasme. Turklāt katram no mums principā vajadzētu mēģināt atbrīvot savu dzīvi no toksiskiem strīdiem. Protams, jums būs nesaskaņas, un jūs turpināsiet viens otru kaitināt un sāpināt, taču attīstītā prasme palīdzēs jums pārvaldīt situāciju un neļaus tai kļūt patiesi nepatīkamai. WikiHow iemācīs jums to sasniegt.

Soļi

1. 1 Mēs varam izteikt savu diskomfortu dažādos veidos. Ir jāsaprot, kuras diskomforta izpausmes formas ir pieņemamas un kuras nē.
   • Neapmierinātības izpausme. Tā ir forma, kurā jūs skaidri un saprotami aprakstāt problēmu vai darbību, nekļūstot personīgam.
     1. Mums jāspēj izteikt savas sūdzības. Ir acīmredzamas problēmas, kuras ir jārisina un kaut kā jāatrisina. Neviens nevēlas pastāvīgi mazgāt traukus aiz visiem. Tomēr veiksmīgās attiecībās nav vietas kritikai un necieņai. Šīs formas būtu jāaizliedz.
     2. Noslēdziet vienošanos ar savu partneri tieši tagad, lai novērstu komunikācijas kritiku un necieņu. Nav “bet”, “kas būtu, ja” un “notiktu” utt.; esi disciplinēts un vienkārši nedari to.Esiet disciplinēts, paužot neapmierinātību, nenokļūstiet kritikā vai necieņas izteikumos. Strīda karstumā tas ne vienmēr ir viegli, tomēr, rūpīgi izvēloties vārdus, jūs nākotnē varat izglābties no nožēlas un skumjām.
     3. Ja jūs paklupat, nekavējoties atvainojiet, ja situācija to prasa. Padariet šo brīdi par attaisnojumu, lai strādātu pie sevis. Jums, iespējams, vajadzēs komentēt viens otru, līdz veselīga strīdēšanās kļūs par ieradumu, taču jūs saņemsiet tūlītējus pozitīvus rezultātus. Uzbrukumu un pretuzbrukumu šausmas tiks novērstas.
     4. Vēl viena situācija, kurā jūs varat nonākt, ir attaisnot savas necieņas piezīmes. Piemēram, jūs mani nosaucāt par “mēmu”, un es jums aizrādīju. Netērējiet nākamās 5 minūtes, lai paskaidrotu, ka es tiešām uzvedos kā traka. Pēc dabas esmu stulba, tomēr ir labāki veidi, kā pamodināt savu prātu.
     • Piemērs: "Jūs teicāt, ka mazgāsit traukus, bet to nedarījāt."
   • Kritika ir paziņojums, kas adresēts personas personībai un satur vispārīgus secinājumus (“nekad”, “vienmēr” utt.).
     • Piemērs: “Jūs teicāt, ka mazgāsit traukus. Tu nekad neturi savu vārdu. '
   • Necieņa papildina apvainojumu.
     • Piemērs: “Jūs teicāt, ka mazgāsit traukus. Tu esi tik negodīgs. '
2. 2 Katrā strīdā mēģiniet sakārtot vienu tēmu vienlaikus. Turieties pie punkta, kurā sākāt. Piemēram, ja jūs sākat strīdēties par ēdieniem, tad apspriediet problēmu tikai ar traukiem, un nekas vairāk. Risiniet visas citas problēmas citreiz, vienu problēmu vienam strīdam.
3. 3 Izvēlieties pareizo brīdi. Pareizais laiks nosaka visu turpmāko saziņas gaitu. Ja jūsu partneris šobrīd cenšas pārdzīvot grūtu dienu, atlikiet sarunu uz vēlāku laiku, kad lietas būs nokārtojušās; ēdieni gaidīs. Novērtējiet savas attiecības vairāk nekā individuālas problēmas. Ja laiks, šķiet, ir nepiemērots visu laiku, tad jums ir lielāka problēma, kas jārisina.
4. 4 Sāciet tā, it kā jūs vēlētos to izbeigt. Izvairieties no saspringta strīda sākuma. Strīda sākums lielā mērā nosaka, kā tas beidzas. Ja jūs sākat strīdu, izšaujot visus ieročus, tas beigsies ellē, tāpēc esiet ļoti uzmanīgs, uzsākot sarunu. Ja vēlaties, lai viss beigtos ar savstarpēju cieņu un sapratni, tad sākotnēji pieņemiet šo toni.
5. 5 Daži strīdi nekad netiek atrisināti. Ne visas problēmas var atrisināt. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat tos apspriest. Tas nozīmē tikai to, ka neauglīgā cerība tos atrisināt var likt jums strīdēties ārpus tā, kas var būt noderīgs.
   • Populāras domstarpību tēmas ir ģimenes budžeta apspriešana un punktualitātes trūkums. Jūsu tēmas var atšķirties.
   • Ir vēl viena neatrisināmu strīdu grupa - tie strīdi, kurus jūs vienkārši nezināt, kā atrisināt. Jūs varat atstāt šos strīdus vai vienkārši meklēt palīdzību no skolotājiem un profesionāļiem. Kad to meklējat, ir daudz palīdzības avotu.
6. 6 Parādiet mēli. Laika pārtraukšana ir aizsardzības mehānisms, kas ļauj kontrolēt situāciju.
   • Tas ir signāls vai frāze, kas brīdina abas puses, ka priekšā draud briesmas un vajadzētu palēnināties. Tā varētu būt piezīme, piemēram, “Hmm, situācija izkļūst no rokām” vai “Mēs esam novirzījušies no tēmas” vai “Tas bija ļoti nepieklājīgi”, bet mūsu iecienītākais ir parādīt valodu.
   • Kad lietas sakarst, viens no mums izskatās stulbs un izbāž mēli. Turklāt kļūst ļoti problemātiski turpināt izbaudīt dusmas un bēdas. Jūs varat izteikt sarkastisku piezīmi, ja otra persona ir pietiekami gudra, lai saprastu visas situācijas absurdu.
   • Tas nekādā veidā nenovērtē strīdu vai nepierāda, ka to nevajadzētu izbeigt. Tas nozīmē tikai to, ka šobrīd jūs ar savu partneri esat nonākuši pie kaut kā, kas var jūs iznīcināt, un jūsu attiecības šobrīd ir daudz svarīgākas par strīda izbeigšanu.
   • Aizsardzības mehānisms ir ne tikai veids, kā kontrolēt strīdu, bet tam ir arī pozitīvs aspekts. Tas ļauj strīdēties ar pašapziņas sajūtu.
   • Ja esat pārliecināts, ka neizraisīsit apsūdzību virpuli un neradīsit rūgtas atmiņas, vien pieminot vārdu “budžets”, varat sākt diskusiju. Mēs, iespējams, nenonāksim pie risinājuma, bet vismaz mēģināsim.
   • Turpiniet tik ilgi, kamēr tam ir jēga. Tiklīdz lietas kļūst neglītas, izmantojiet mēles un atkāpieties.
   • Šis paņēmiens ļauj justies droši strīdā vai diskusijā. Agrāk jums, iespējams, bija zināma satraukuma sajūta par piedalīšanos diskusijā, kas varēja pārvērsties strīdā tikai tāpēc, ka jums nebija apdrošināšanas mehānisma, ja situācija pēkšņi izkļūst no kontroles. Pastāvēja pastāvīgas briesmas, ka jebkurā brīdī var tikt nospiesta sarkanā poga, un jūs atradīsities ringā, izmantojot katru kombināciju, uz kuru jūs spējat.
   • Tāpēc sarunājieties ar savu partneri par aizsardzības signālu, kuram jūs abi piekrītat un kuru respektējat. Ja situācija kļūst pārāk saspringta, izmantojiet šādu signālu un atlikiet strīdu uz piemērotāku laiku.
7. 7 Sastrēgumi. Vēl viena noderīga lieta, kas jāsaprot, ir informācijas pārslodze. Tas notiek, ja saņemat pārāk daudz stimulu un jūtaties satriekts.
   • Kad istabā kliedz bērni un no virtuves vēl dzirdams troksnis, jūs vienmēr varat izslēgt radio vai atstāt telpu, lai padomātu. Jums liekas, ka visa ir par daudz.
   • Strīda laikā var rasties līdzīga sajūta, ka visa ir par daudz. Šādā situācijā sliktākais, ko varat darīt, ir sākt uzspiest satriekto. Tagad viņš ir stāvoklī, kurā nespēj atbildēt, viņam ir jāsavāc savas domas. Papildu piliens liks cilvēkam justies uzbruktam. Nevainīga piezīme var likt jums nonākt ļoti sarežģītā situācijā.
8. 8 Centieties darīt visu iespējamo, lai neignorētu otru cilvēku. Nepareiza atbilde uz to ir ignorēt.
   • Tas ir par to, kad jūs pilnībā izslēdzat sarunu, atsakāties runāt, sākat skatīties televizoru vai dusmīgi izskrienat no istabas. Tādējādi viens partneris mēģina turpināt problēmas risināšanu, bet otrs vienkārši atsakās no jebkādiem mēģinājumiem to darīt.
   • Spēcīga pretestība rada stresu un var nobiedēt partneri, kurš joprojām cenšas turpināt sazināties.
   • Bieži vien reakcija uz nezināšanu ir pat agresīvāka nekā iepriekšējā komunikācija.
   • Viens cilvēks jūtas uzbrucis līdz tam, ka nespēj vai nevēlas atbildēt, bet otrs mēģina piespiest viņu atbildēt. Tas ir tāpat kā uzlej ūdeni uz sūkļa, kas ir pietūcis līdz robežai - tajā vienkārši vairs nav vietas. Lai kā jūs censtos, nekur citur netiksiet.
   • No ignorēšanas vajadzētu izvairīties no visiem līdzekļiem. Tas atņem jums “mēs” sajūtu, kad viens no jums atstāj kopējo telpu.
9. 9 Skatieties, ko sakāt, un izrādiet cieņu pret otru cilvēku. Tas izklausās pēc vecā vīra kašķīgā padoma, tomēr, kad jūs pilnībā izkritīsit ar savu partneri, tieši pie šāda secinājuma jūs nonāksit. Ja jūs parādīsit zināmu disciplīnu, ko sakāt un darāt, jūsu karstā viedokļu apmaiņa neizraisīs eksploziju. Viņš var būt emocionāls, sirsnīgs un drosmīgs, bet ne kaitēt vai kaitēt. Jūs varēsiet pateikt to, ko vēlaties teikt, izteikt savu neapmierinātību un apspriest sāpīgas tēmas, neaizstāvoties, jo neviens jums neuzbrūk. Šeit nav nekā grūta, viss ir saistīts ar disciplīnu konflikta laikā.