Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: ko tas jums nozīmē?
• 2. metode no 3: piedzīvojiet savas jūtas
• 3. metode no 3: reaģēšana uz aizvainojumu
• Padomi
• Brīdinājumi

Spēja viegli apvainoties ir slikts ieradums un manipulācijas taktika, kas parāda nespēju pārvaldīt savas emocijas un jūtas. Vienkārši ir slikta forma apgalvot, ka kāds jums ir nodarījis pāri, nevis risināt jūsu dusmu, aizvainojuma vai aizvainojuma pamatcēloņus. Problēma ir tāda, ka šāda prasība neko nedara, lai sakārtotu jūsu jūtas, un ir mēģinājums pārsniegt jūsu svētās izvēles salīdzinājumā ar citu vēlmēm. Dažreiz cilvēki dara lietas, kas patiešām sāp, bet pat tik ārkārtējā gadījumā ir produktīvāki veidi, kā ar tām tikt galā, nekā apgalvot, ka jūs pastāvīgi tiekat terorizēts. Nemēģiniet mainīt apkārtējos caur savām sūdzībām; tā vietā racionāli un saprātīgi mainiet savu redzējumu par to, kas notiek jūsu priekšā.

Soļi

1. metode no 3: ko tas jums nozīmē?

1. 1 Padomājiet par to, ko jūs iegūstat no aizvainojuma. Tas var būt grūts jautājums, taču ir patiešām svarīgi izvairīties no kļūšanas par ieradumu. Daži bieži sastopami aizvainojuma cēloņi ir šādi:
   • Nepieciešamība pārvaldīt situāciju vai likt tai darboties jūsu labā. Ir priekšrocības, kas bieži vien ir saistītas ar cilvēku vadīšanu un kurām ir savs ceļš.
   • Tūlītēja nepatika pret citu viedokli vai uzvedību. Vēlamā viedokļa atjaunošana kļūst ārkārtīgi svarīga, lai apliecinātu sevi par to, kas jums ir svarīgs.
   • Ievērojiet noteikumu kopumu savā galvā. Tas palīdz saprast dzīvi un visas tās dīvainības. Diemžēl noteikumu kopums nav citu prātā. Tas ir tavējais noteikumu grāmata un cik mierinoša tā var būt, tik attaisnojoša.
   • Personības traucējumi, paranojas vai neirotiskas izjūtas var likt jums justies viegli aizvainojamam. Tas bieži sakrīt ar vēlmes trūkumu pārbaudīt savas jūtas vai savu ieguldījumu situācijā.
   • Jūtu sajaukšana ar racionālu domāšanu. Viegli notiek karstumā, tas ir diezgan nepiedodams pārējais laiks. Tomēr dažiem tas ir devīze, pēc kuras viņi dzīvo, ļoti nožēlojot cilvēkus, ar kuriem viņi mijiedarbojas.
   • Jūsu ego ir nedaudz nekontrolējams. Tāpēc visam teiktajam vajadzētu attiekties uz jums, vai ne?
   • Tev patīk sūdzēties. Tas piesaista uzmanību un rada rezultātus, tāpēc tas kaut kā pārauga ieradumā.
   • Jums ir bezjēdzīgas tēmas, kas bieži ir saistītas ar reliģiju, politiku, nacionālismu, rasismu, seksismu, nāvi, nodokļiem vai dzimumu jautājumiem. Viss, kas neatbilst jūsu viedoklim par šīm tēmām, pēkšņi izrādās "aizvainojošs".
2. 2 Nejauciet spēju viegli apvainoties ar jutīgumu. Jūs varat būt jutīgs, bet ne vienmēr aizvainots. Svarīga ir jūsu reakcija, nevis jūsu iedzimtais personības stils.

2. metode no 3: piedzīvojiet savas jūtas

1. 1 Novērtējiet savu reakciju. Viss, kas sāp vai satrauc, mēdz radīt emociju grūdienu un noved pie pārmērīgas slodzes. Ir grūti spriest prātīgi, bet ir ļoti viegli reaģēt mirkļa karstumā un šķist aizvainots. Tieši šajā stāvoklī jums ir jāveic visi piesardzības pasākumi, lai nereaģētu uz emociju pamata, jo tās kontrolē jūs, nevis jūs kontrolējat rezultātu.
   • Ātri novērtējiet savas emocijas. Pajautājiet sev: "Vai jums vajadzētu sāpināt?" "Vai ir vērts pārvērsties skandālā?"
2. 2 Parunājiet par to ar sevi. Ikreiz, kad jums liekas, ka esat mēģinājis par to daudz nedomāt, bet nevarat palīdzēt, tērzējiet ar sevi. Tas izklausās muļķīgi, bet, runājot ar sevi, jūsu komforta faktors ir klāt un dod jums iespēju atkāpties un pārdomāt savas jūtas.Tas arī dod jums iespēju atklāt savus efektīvos risinājumus, lai tiktu galā ar unikālajām emocijām, kuras esat ļāvis atklāt.
3. 3 Definējiet savus standartus. Pastāvīgi pārvērtējiet, vai ievainojums ir emocionālās aizplūšanas vērts. Ja jūtaties piesardzīgs, apsveriet, vai skandāls jums ir kļuvis par atbalsta veidu, un zināmā mērā jums patīk būt uzmanības centrā, pieņemot sūdzības.
   • Tas nav tā vērts, ja cilvēks, kurš tevi sāpināja vai lika tev justies labi, un tu paliek nožēlojams dienām, nedēļām vai pat mēnešiem. Uzminiet, kurš no jums ir gudrākais - jūs. Parādiet citiem, ka slikta attieksme vai uzvedība no jums ir atstājusi pēdas. Gluži pretēji, visu laiku dzīvojiet ar patiesu prieku.

3. metode no 3: reaģēšana uz aizvainojumu

1. 1 Esiet pietiekami atvērts, lai atzītu tikko dzirdēto, redzēto vai atklāto, neizturot sākotnējo spriedumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir darbība, joks, piezīme vai uzvedība, kuras mērķis ir jūs aizvainot, tas nav sākuma punkts. Sākuma punkts ir jūsu attieksme un vēlme būt atvērtam un redzēt tālāk par sākotnējo notikušā fasādi. Atklātība nenozīmē, ka piekrītat, piekrītat vai pat izlaižat jautājumu, bet tas ļauj jums atrast iemeslus vai pat mīkstinošus apstākļus notikušajam.
   • Visas dzīves laikā jūs satiksit cilvēkus no dažādām dzīves jomām. Jūs nesapratīsit ar visiem, un dažiem no viņiem būs paradumi, uzskati un viedokļi, kas ir pretrunā ar jūsu. Tas nenozīmē, ka tie ir aizvainojoši; tas nozīmē, ka tie ir atšķirīgi, un jums tas jāņem vērā, pirms izlemjat, ka tie traucē jūsu mājīgajai mazajai pasaulei.
   • Lai gan ir gudri un ļauni cilvēki, padomājiet par saviem motīviem. Mēs visi esam nejauki, un tas laiku pa laikam notiek miega trūkuma, baiļu no noraidījuma, stresa dēļ, ko rada pārmērīgs darbs darbā, raizēšanās par slimu bērnu utt. Vai jūs zināt, kas notiek šīs personas dzīvē, vai arī jūs vienkārši domājat, ka šī persona uzvedas tā no dusmām uz jums?
2. 2 Ieņemiet optimistisku viedokli. Pārāk daudz domāt par lietām, kas noved pie emocijām, ir kā apburtais loks. Viņi tikai turpinās pievienot degvielu ugunij un pieaugs arvien vairāk, līdz jūs beidzot pārliecināsit sevi, ka jums ir tiesības tik slikti domāt par cilvēku, jo viņš vai viņa ir pārkāpis vai izjaucis jūsu svēto ideju.
   • Nevajag pārāk ilgi domāt par kaut ko, kas it kā tevi aizvainojis.
   • Beidz to visu uztvert tik nopietni. Ir lietas, kuras ir pelnījušas uztvert nopietni, bet, ja runa ir par tām, tās tiešām nav vairākumā. Jums nav jādzīvo dzīve šauruma jakā, stingri ievērojot likumus un noteikumus.
   • Slikti ieguldījumi nesniegs jums peļņu, un sliktas emocijas nesniegs jums laimi.
3. 3 Izmantojiet humora izjūtu. Neuztveriet problēmu nopietni un smejieties par to, nevis raudājiet. Ikreiz, kad jūs kaut kas aizvaino, vienkārši pieņemiet "ak, tas ir nepatīkami, bet lai nāk, kas nāk". Tas liecina, ka jūs esat pietiekami mierīgs, lai pieņemtu un nepārreaģētu uz aizvainojumu, parādot briedumu, mierīgumu un drosmi.
4. 4 Ziniet, ka lielākā daļa cilvēku negrasās kaitēt. Jo īpaši kāds, kurš tik tikko tevi pazīst, dažreiz var nejauši izraisīt emocijas bez nodoma. Šī mazpazīstamā persona saka kaut ko, kas jums sāp, par kaut ko, kas jūs patiešām kutina, piemēram, par radinieku, kurš nomira sliktā veidā, par darbu, kas iet slikti, vai par garīgu slimību, ar kuru jūs slimojat. Bet šis kāds tevi tik tikko nepazīst, un viņam nav ne jausmas, ka viņš tikko uzkāpa uz mīnas. Pēkšņi nogrieziet to.Ja viņš būtu zinājis, viņš nebūtu šādi pajokojis un nesniegtu vieglprātīgus komentārus. Par to liecina viņa atvainošanās un apmulsums; esi atbalstošs un pieņem tos.
5. 5 Ņemiet no tā mācību. Kad atklājat, ka šādi joki, vārdi vai uzvedība mēdz jūs aizvainot, varat rīkoties šādi:
   • Uzziniet, kā pamanīt iespējamās pazīmes un iztīrīt tēmu.
   • Mainiet sarunas tēmu. Iemācieties atkāpties no tēmas un tā vietā atrodiet kaut ko konstruktīvāku, ko apspriest vai praktizēt.
   • Piedalieties aktīvāk, lai jūs varētu kontrolēt situāciju, kas jums nepatīk. Piemēram, ja kāda grupa vai organizācija jūs ir kaut kā aizvainojusi, nepārvērtiet to par bezpalīdzīgu kampaņu. Tā vietā pievienojieties komandai / ekspertu grupai / forumam un tā tālāk, un mācieties, nevis uzminiet.
   • Neesiet aizkustinošs. Ir izplatīts teiciens: "Es apvainojos par jūsu apvainojumu." Viņa uzsver aizvainojuma cikliskumu un to, kā tas veicina daudzas sūdzības un ļoti maz atrisina. Pārtrauciet šo loku, atbildot par savām emocijām un reakcijām.
6. 6 Ņemiet vērā, ka tas ir labs veids, kā dalīties ar savu viedokli, humora izjūtu un idejām, lai būtu skaidrs un pārliecināts, nevis draudošs, manipulējošs vai kontrolējošs. Tas prasa pūles, bet mazāk postoši, nekā vienmēr atrasties uz robežas, lai izjauktu aizvainojumu uz visiem un visu.
   • Iemācieties nepiekrist cieņai. Ir normāli paust domstarpības un pretējus viedokļus. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to sakāt, nevis par to, ka nepiekrītat vai neatrodat kopīgu valodu.
   • Pašapziņas paņēmieni var palīdzēt jums izteikt savas idejas un viedokļus bez agresijas, aizvainojuma vai kautrības.

Padomi

• Pasmejies par sevi. Smejies par saviem trūkumiem. Tas parādīs, ka esat apmierināts ar sevi un ka nebaidāties par sevi pasmieties. Neuztver sevi pārāk nopietni. Dažreiz mēs apvainojamies par visvienkāršākajām lietām, jo ​​pārāk augstu domājam par sevi. Nav nekas nepareizs, ja esi pārliecināts un mīli sevi, bet, pieņemot joku lomu jokiem, tas nenozīmē, ka tu nemīli sevi - vai ka citi tevi nemīl.
• Jums ir svarīgākas lietas. Jums nav laika tērēt to, ko citi par jums domā vai saka. Kad esat aizvainots, tas nozīmē, ka ļaujat citu vārdiem pārvaldīt jūsu dzīvi un jūtas. Kad esat aizvainots, viņi uzvar.
• Mīli sevi. Ir kāds Āfrikas sakāmvārds, kas saka: “Ja iekšienē nav ienaidnieka, ienaidnieks no ārpuses mums nekaitēs”, kas nozīmē, ka, ja tu mīli sevi (un savus trūkumus), tu esi radījis sev apkārt vairogu, neviens nevar salūzt. Aizvainojuma sajūta kļūs par pagātni.
• Esiet pozitīvs, ja nevēlaties viegli apvainoties. Smaidiet, esiet draudzīgi un esiet dabiski tādi, kādi esat vislabākajā veidā. Atcerieties, ka neesat pelnījis sāpīgu joku / uzvedības emocionālo ietekmi.

Brīdinājumi

• Atpūtieties. Uzticieties apkārtējiem cilvēkiem. Ne visi vēlas tevi sāpināt.
• Jūs, iespējams, apvainojaties, lasot par nepatikšanām. Tas ir normāli, vismaz jūs vēlaties kaut ko iemācīties un sākt rakt savas vājās vietas.
• Pastāv milzīga atšķirība starp jūsu drauga nekaitīgo joku un indīgajiem cilvēkiem, kuri burtiski vēlas nodarīt jums ļaunu. Uzziniet, kā pateikt atšķirību un padzīt šādus indīgus cilvēkus no savas dzīves.