Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: satiniet mēli mēģenē
• 2. metode no 3: sarullējiet mēli divlapu āboliņā
• 3. metode no 3: Mēles saritināšana trīs lapu āboliņā
• Brīdinājumi

Lielākā daļa cilvēku var satīt mēli mēģenē. Šī prasme ir saistīta gan ar ģenētiskiem iemesliem, gan ar vidi. Ja esat minoritāte un nevarat sarullēt mēli, iespējams, ka to nevarēsit izdarīt, neskatoties uz neatlaidīgajiem centieniem. Lai gan nav garantijas, ka tev izdosies, tomēr ir jāmēģina - iespējams, ka varēsi paveikt to, kas iepriekš nav izdevies!

Soļi

1. metode no 3: satiniet mēli mēģenē

1. 1 Piespiediet mēli pie apakšējās aukslējas. Citiem vārdiem sakot, novietojiet to mutes apakšā.Tādējādi jūs nodrošināsit brīvu vietu virs mēles, kas nepieciešama turpmākajām darbībām - jums tas būs nepieciešams apmācības stadijā. Patiesībā tas ir viss, kas jums nepieciešams. Apakšējie zobi un aukslējas radīs virsmu, kas palīdzēs sarullēt mēli mēģenē.
2. 2 Iztaisnojiet mēli, novietojot to uz apakšējās aukslējas. Mēģiniet vienlaicīgi piespiest mēli pret visām trim mutes pusēm, nepievēršot uzmanību mutes aizmugurei. Izstiepiet mēli, piespiežot to pie sāniem. To darot, jūs jutīsiet, kā jūsu mēle tiek piespiesta pie apakšējo zobu pamatnes.
3. 3 Salokiet mēles malas atsevišķi. Mēģiniet pārmaiņus saliekt mēles kreiso un labo malu uz augšu. Tajā pašā laikā turpiniet turēt mēles vidusdaļu piespiestu pie apakšējās aukslējas. Sasprindzinot vispirms vienu, tad otru mutes pusi, paceliet atbilstošo mēles malu. Piemēram, pievelkot kreiso malu, joprojām nospiediet mēles labo malu pret apakšējiem zobiem labajā pusē. Mēģiniet pieskarties paceltajai mēles daļai līdz augšējai aukslējai. Pēc tam dariet to pašu ar mēles otro malu.
4. 4 Vienlaikus salieciet mēles malas. Mācoties atsevišķi saliekt mēles malas, palielināsies mēles elastība. Nospiežot mēles centru pie apakšējās aukslējas, vispirms paceliet vienu, tad otru malu. Tā rezultātā mēles centrs paliks piespiests pie aukslējas, un tā izliektās malas pieskarsies augšējai aukslējai. Ja paskatās spogulī, jūs redzēsiet, ka jūsu mēle sāk saritināties caurulītē.
   • Ja pēc ieskatīšanās spogulī atklājat, ka mēles centrs ir saliekts un atpaliek no apakšējās aukslējas, praktizējiet nedaudz vairāk, piespiežot to pie apakšējās aukslējas un pārmaiņus saliekot malas uz augšu. Tajā pašā laikā mēles centrālās daļas muskuļi ir sasprindzināti, kas saliek tās malas. Tiem pašiem muskuļiem vajadzētu nospiest mēles centru uz aukslēju.
5. 5 Saglabājot mēles formu, izbīdiet to no mutes. Atverot muti, spogulī redzēsi, ka mēle pēc formas atgādina pīrādziņu. Izvelkot to no mutes, turpiniet sasprindzināt mēles muskuļus, turot tās malas paaugstinātā stāvoklī. Piespiediet mēles aizmuguri pret apakšējiem priekšējiem zobiem. Kad mēle izplūst no mutes, turiet to ar lūpām, saglabājot noapaļotu formu.
   • Izbāžot mēli, varat izmantot kādu priekšmetu, aptinot mēli ap to, piemēram, dzeramo salmiņu, lai palīdzētu uzturēt mēli formā. To darot, nospiediet mēles malas pret salmu malām. Ja jūtat, ka mēles centrs sāk stiept salmus uz augšu, attālinot to no mēles malām, atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un atgūstiet noapaļoto formu. Atkārtojiet vingrinājumu, līdz varat iztikt bez salmiem.

2. metode no 3: sarullējiet mēli divlapu āboliņā

1. 1 Iztaisnojiet mēli gar aukslēju. Mēģiniet pieskarties mēles priekšpusei un apakšējo zobu sāniem, ignorējot mēles pamatni. Pievelciet mēli, turpinot to piespiest pie apakšējās aukslējas. Jūs jutīsit, ka mēles malas spiež pret apakšējo zobu pamatni. To darot, mēģiniet saglabāt to pēc iespējas līdzenāku.
2. 2 Satiniet mēli mutē. Ja jūs to nevarat izdarīt, vispirms praktizējiet iepriekšējo darbību. Nepieciešams iemācīties sarullēt mēli mēģenē un viegli turēt to šajā pozīcijā. Jums vajadzētu turēt satītu mēli bez lūpu palīdzības, pretējā gadījumā jūs nevarēsit to satīt divu lapu āboliņā.
3. 3 Piespiediet mēles galu pie divu priekšējo augšējo zobu pamatnes. Mērķis ir iemācīties pārvietot mēles galu neatkarīgi no tā sānu malām un vidus. Vispirms mēģiniet pieskarties mēles galam pie priekšējo augšējo zobu pamatnes. Tajā pašā laikā turpiniet turēt mēles malas izliektas uz augšu. Lai saglabātu mēles formu, mēles malas var būt jāpiespiež augšdaļai.
   • Pieskarieties mēles galam pie augšējo priekšējo zobu pamatnes. Ja kāda mēles daļa pieskaras priekšējiem vai citiem zobiem, nedaudz pavelciet to atpakaļ. To darot, turpiniet piespiest mēles galu pie priekšējiem zobiem.Šis vingrinājums palīdzēs atšķirt mēles muskuļus (priekšējos vidus un sānu muskuļus).
4. 4 Izlaiziet divu augšējo priekšējo zobu aizmuguri. Dariet to ar mēles galu. Tajā pašā laikā mēles sāniem vajadzētu palikt nekustīgiem. Pārliecinieties, ka tie nenolaižas. Ja nevarat tos turēt paceltā stāvoklī, mēģiniet vēlreiz. Jums izdosies, ja varēsiet saliekt mēles galu uz iekšu.
   • Šis ir visgrūtākais posms un prasa visilgākos treniņus. Bet, ja esat apņēmies gūt panākumus, atkārtojiet vingrinājumu atkal un atkal, un jums izdosies.
   • Ja šajā posmā rodas problēmas, mēģiniet saliekt mēles priekšpusi, nevis tikai galu. Tas nav viegli izdarāms. Ja jūtat, ka mēles malas pārvietojas kopā ar mēles priekšpusi, mēģiniet atkārtot vingrinājumu lēnāk. Šīm pusēm jābūt atslābinātām, pretējā gadījumā tās tiks ievilktas mutes dobuma dziļumā.
5. 5 Praktizējiet mēles priekšpuses turēšanu izliektā stāvoklī, neizmantojot zobus. Tajā pašā laikā, lai mēles malas paliktu nekustīgas, varat tās atbalstīt pret apakšējiem zobiem. Ritinot mēles galu, vispirms palīdziet sev ar priekšējiem zobiem. Pēc tam praktizējiet mēles izbīdīšanu no mutes, saglabājot tās formu. Pietiekami praktizējot, jums vajadzētu spēt salocīt mēli divlapu āboliņā bez zobu palīdzības.

3. metode no 3: Mēles saritināšana trīs lapu āboliņā

1. 1 Iztaisnojiet mēli mutē. Ir nepieciešams likt mēli uz apakšējām aukslējām un izstiept to. Piespiediet mēli pret aukslēju un apakšējo zobu pamatni. Lai mēli veidotu trīs lapu āboliņā, jāizmanto visa mēle.
2. 2 Izvelciet mēli mēģenē. Ja jūs to nevarat izdarīt, nemēģiniet atkārtot šo soli, jums neizdosies. Lai satītu mēli trīs lapu āboliņā, vispirms jāiemācās to satīt caurulītē un divlapu āboliņā.
3. 3 Pievelciet pirkstu pie mutes. Labāk izmantojiet rādītājpirkstu, novietojot galu pret mēli. Neatkarīgi no tā, kuru pirkstu izmantojat, tam jābūt pietiekami stipram, lai noturētu mēli. Jums būs jāpiespiež mēle ar pirkstu, lai izveidotu trīs lapu āboliņu. Pirksts nav jāpieliek pie lūpām, pietiek ar to, lai tas nonāktu pie mutes, lai jūs varētu pilnībā izbāzt mēli, nepakustinot pirkstu.
4. 4 Satiniet mēli mēģenē un, izvelkot to, novietojiet to pie pirksta. Nelietojiet lūpas, lai noturētu mēles formu. Pielieciet pirkstu tuvāk mēlei, neliekot to mutē. Praktizējot triku, jums būs nepieciešama brīva vieta, lai pārvietotu mēli uz priekšu un atpakaļ.
   • Viens no iespējamiem veidiem ir satīt mēli mēģenē un izbāzt to no mutes, paceļot līdz pirkstam. Pēc tam norādiet pirkstu uz augšu un novietojiet to zem mēles. Nagam jābūt zem mēles gala. Ar mēli atpakaļ, bīdiet pirkstu taisni uz augšu. Dariet to, izvēloties ērtu pirksta stāvokli.
5. 5 Turiet mēles galu un malas tā, lai pirksta kreisās un labās puses malas būtu salocītas uz iekšu. Salokot mēli divlapu āboliņā, šo zonu muskuļi paliek atslābināti. Viņiem nav jācenšas. Šajā gadījumā mēles gals, salocīts caurulītē, salieksies uz augšu, it kā veidojot atsevišķu trešo lapu. Šis ir visgrūtākais posms, un tam būs nepieciešama apmācība.
   • Ja vēl neesat apguvis mēles salocīšanu divlapu āboliņā, vispirms to praktizējiet. Lai salocītu mēli trīs lapu āboliņā, nepieciešams daudz vairākOLielāka elastība un elastība. Kad esat apguvis divlapu āboliņa metodi, varēsiet kontrolēt mēles galu neatkarīgi no tā sānu malām. Šī prasme jums būs nepieciešama šajā metodē.
6. 6 Vingrojiet, līdz varat iztikt bez pirksta. Vingrojot, arvien mazāk vajadzēs pirkstu, lai noturētu mēles galu.Galu galā jūs varēsit salocīt mēli, neizmantojot pirkstu. Katru reizi, saliekot mēli pareizajā stāvoklī, noņemiet pirkstu no tā. Pēc dažiem treniņiem jūs varēsit saglabāt mēles formu bez pirksta.
   • Vingrojot, veiciet pārtraukumus. Pretējā gadījumā mēles muskuļi, kas nav pieraduši pie šādām slodzēm, var nogurst, kas kādu laiku sarežģīs turpmāku apmācību un palēninās jūsu progresu.

Brīdinājumi

• Paturiet prātā, ka jūs nevarēsit salocīt mēli, ja Jums ir stāvoklis, kas pazīstams kā mēles stīvums vai ankiloglossija. Cilvēkiem ar šo stāvokli zem mēles ir ādas sloksne, ko sauc par frenumu, kas savieno mēles apakšējo daļu ar aukslēju, kas apgrūtina mēles gala pārvietošanos. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir ankiloglossija, jaunībā tiek noņemti savi ķekļi, lai viņiem nebūtu runas problēmu.