Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pārmērīgas nozīmes novēršana
• 2. daļa no 3: Atklājiet savu patieso es
• 3. daļa no 3: Mijiedarbība ar citiem
• Padomi
• Brīdinājumi

Pasaulē, kas ir pilna ar izslēgšanas spēlēm un lētiem nokautiem, būt „īstam” šķiet kā mazliet aizmugurē. Ja jūs nolemjat redzēt, ko pasaule par jums domā tagad (un, starp citu, prestiži!), Sāciet meklēšanu tūlīt.

Soļi

1. daļa no 3: Pārmērīgas nozīmes novēršana

1. 1 Pavadiet laiku, domājot par to, kas jūs patiesībā esat. Ne vitrīna, ar kuru jūs lepojaties, tiekoties ar cilvēkiem, un pat ne attēls, ko jūs pasniedzat savai ģimenei vai tuviem draugiem. Palieciet viens un meditējiet par šo tēmu jūs... Kas tu esi, kad esi viens.
   • Ja tas jūs interesē, mēģiniet meditēt. Atdalīšanās laiks ne tikai atslābinās un samazinās stresa līmeni, bet arī jums var būt skaidrāks prāts nekā iepriekš.
2. 2 Nepievērsiet uzmanību tam, ko sabiedrība uzskata par pieņemamu. Katru dienu mēs redzam attēlus par to, kas ir labs. Tas pastāvīgi mainās (kas pierāda, ka tā patiesībā neeksistē). Lai būtu tu pats, tev jāatsakās no mēģinājuma dzīvot pēc kāda neeksistējoša standarta. Vairs nav nerdy, sportistu vai hipsteru, vienkārši esiet pats. Jums ir nepieciešams labāks iemesls nekā šis.
   • Atlaidiet vēlmi iekļauties jebkurā grupā, kliķē vai sociālajā klasē. Ja īstais tu esi tas, ko viņi meklē, viņi atnāks vai piezvanīs tev vēlāk, kad tu parādīsi savu patieso identitāti.
3. 3 Izveidojiet patiesības sarakstu par sevi. Diemžēl mūsdienu pasaulē mēs esam tik noslogoti ar to, ko sabiedrība no mums sagaida, ka dažreiz pat nezinām, kas mēs patiesībā esam. Mēs pavadām gadus (dažreiz gadu desmitus, dažreiz visu mūžu), veidojot sevi tā, lai tas atbilstu kāda cita priekšstatam par to, kādiem mums vajadzētu būt, apglabājot to, kas mēs patiesībā esam, pūku un masku slāņos. Veltiet laiku, lai pierakstītu, ko patiesībā jūtaties kā cilvēks. Tie var būt jūsu darbi vai domas. Tas var būt jebkas, ja vien tā ir taisnība.
   • Ja jums ir ducis vienumu saraksta (tik vienkāršs kā "Es esmu vislaimīgākais ar flip flopiem" vai "Es vispirms esmu piedzīvojumu meklētājs"), ievietojiet to vietā, kur jūs bieži strādāsit. Savu dienu, jūs varat redzēt, vai jūsu uzvedība ir konsekventa Nesaskaņas starp to, ko jūs izdomājāt, un to, ko jūs darījāt / teicāt / domājāt, patiesībā neatbilst jums.
4. 4 Padomājiet par savu ģimenes vēsturi un kultūru. Mums ne vienmēr patīk, no kurienes nākam, bet nav iespējas izvairīties no mūsu vēstures ietekmes uz to, kas mēs esam un kādi esam. Daudzi cilvēki pavada daudz laika un pūļu, lai norobežotos no savas pagātnes, piemēram, mainot savu vārdu pareizrakstību, lai tie izklausītos politkorektāki, vai dodot citiem cilvēkiem pārāk lielas pilnvaras, lai tos kulturāli mainītu. No kurienes tu nāc? Galu galā vecāki veidoja jūs tāpat kā jūsu vecvecāki. Apsveriet sekojošo:
   • Jūsu audzināšana.Kas no tā visspilgtāk palicis atmiņā? Kā tas atšķīrās no vairuma cilvēku?
   • Tava atrašanās vieta. Kā tas tevi veidoja? Kādi hobiji un rakstura iezīmes ir parādījušās šī iemesla dēļ?
   • Jūsu patīk un nepatīk. Cik no viņiem ir kopīgi ar jūsu ģimeni? Cik daudz ir tikai tāpēc, ka tie ir saistīti ar jūsu ģimeni?
5. 5 Atmet savus toksiskos draugus. Cilvēka dabiska vajadzība ir censties būt apkārt cilvēkiem, pat ja šie cilvēki mūs izsūknē. Bet, lai patiešām saprastu, kurš no viņiem ir īsts draugs, jums ir jāsaprot, ar ko kopā esat laimīgs un dabisks, un tiem cilvēkiem, kuri jūs nogurdina, vajadzētu izslēgt savu dzīvi. Tas arī viss. Dodiet sev trīsdesmit sekundes, lai par to padomātu, un jūs precīzi zināt, kas viņi ir.
   • Pasaulē ir cilvēki, kuri mums vienkārši neder. Ir grūti no tiem atbrīvoties, it īpaši, ja jūtam, ka rīkojamies pārāk nežēlīgi. Bet ir svarīgi neuzskatīt šādu uzvedību par savtīgumu. Protams, tas ir jūsu interesēs, bet, ja jūs nerīkojaties savās interesēs, neviens to nedarīs jūsu vietā. Jūs neesat egoists, jūs uzvedaties loģiski.
   • Aizmirstiet visas jaunākās izteiktās tendences, ja tās neatbilst jūsu patiesajai. Tie ilgst mēnešus. Kāpēc, jūsuprāt, viņi tik ātri mainās? Apskatiet savu stilu un vēlmes.
6. 6 Pārtrauciet spēli tūlīt. Ir viegli domāt, ka esam godīgi un sirsnīgi, taču, lai taktiski un atbilstoši mijiedarbotos ar citiem, šķiet, ka ikdienas komunikācijā esam ielikuši prāta spēles. Tas ir neliels glābšanas meli, kad mēs stāstām Ole, kā cilvēki viņu patiešām mīl, norādot uz to, kā mēs viens otram kaut ko lūdzam, jo ​​uzskatām, ka ir slikta forma prasīt pārāk daudz labvēlības. Mēs esam tādi, kādus citi cilvēki mūs iedomājas viņu izpratnē. Mums no tā ir jāatbrīvojas.
   • Divi galvenie cilvēku atbalstītāji ir jauki un izvairās. Ja atklājat, ka upurējat savu laimi, lai iepriecinātu citus, tad pirmais attiecas uz jums. Un, ja jūs nesakāt vai nedarāt lietas tikai tāpēc, ka tās netiks apstiprinātas, vai arī jūs varētu būt tās samulsis, tad šī ir otrā iespēja. Šīs mazās balsis mūsu galvās, kas mūs aptur, neesam mēs; viņi ir daļa no mums, neorganiski un mūžīgi māca.

2. daļa no 3: Atklājiet savu patieso es

1. 1 Izlemiet, ko nozīmē būt “īstam”. Tas var nebūt tik vienkārši, kā izklausās, ņemot vērā plašsaziņas līdzekļu milzīgo ietekmi uz mums visiem. Protams, mēs visi esam unikāli indivīdi, taču tikai dažiem cilvēkiem, ja tādi ir, ir absolūta pretestība pret pārliecinošu reklāmdevēju, plašsaziņas līdzekļu un līdzcilvēku spiedienu. Ir tik grūti izlemt, kuri līdzekļi jums ir īsti. Skaistums ir tas, ka jums ir izvēle.
   • Vai jūs esat īsts, ja sekojat savam modes stilam? Vai tas nozīmē teikt visu, kas ienāk prātā? Vai tas nozīmē parādīt savas emocijas neatkarīgi no tā, kādas tās ir? Vai tas nozīmē ignorēt populāro?
2. 2 Pavadiet laiku kopā ar tiem, kas jūs vaino. Kad esat atbrīvojies no saviem toksiskajiem draugiem (mums visiem tie ir), tam nevajadzētu būt pārāk grūti. Ar ko tu vēlies pavadīt laiku? Kurš vienmēr liek tev justies labi? Un tad padomājiet, kurš ir tas cilvēks, par kuru domājat pašās beigās.
   • Mums visiem ir savas versijas. Daži ir "sliktāki" nekā citi, jo nevar būt vienādi. Ideja ir atklāt vislabākais jūs un padariet šo “labāku jūs” nemainīgu. Un labākais, protams, tu esi - tu esi īsts, tas ir acīmredzami.
3. 3 Celies! Vai jūs zināt frāzi "apstāties un saost rozes"? Kaut kā. Daudzas personas ir apdullinātas ar tehnoloģiju, tikai izliekoties, ka dzīvo pa īstam. Mēs neapzināmies, kā mēs atdalāmies, ko patiesībā jūtam, kā ietekmējam citus utt. Tāpēc pamosties! Pievērsiet uzmanību apkārtējai pasaulei. Apstāties tieši tagad un paskatīties apkārt. Pārbaudiet 4 lietas, kuras iepriekš nepamanījāt.Tas ir traki, kā jūsu prāts vienkārši izsijās ar stimuliem, vai ne?
   • Mūsu galvās notiek tik daudz, ka dažreiz ir grūti saprast, ka mēs spēlējam šīs spēles, par kurām mēs runājām, it īpaši, kad spēlējām tās, kad bijām mazuļi. Ja tas palīdz, sāc skatīties uz citiem cilvēkiem. Kā viņi nomierinās? Kā tie tiek izteikti? Kā viņi pozicionē savu ķermeni? Tiklīdz pamanāt, ka citi cilvēki nesaka vai nedara to, ko viņi domā / vēlas, jūs varat pamanīt līdzīgu uzvedību sevī.
4. 4 Kļūsti neaizsargāts. Kad esat atteicies no prāta spēlēm un sociāli pieņemamas uzvedības, jūs noteikti jūtaties neaizsargāti. Jūs vairs neizmantosit tos pašus aizsardzības mehānismus, kas agrāk bija tik ērti. Cilvēki ir biedējošas lietas. Bet, kad jūtaties neaizsargāts, ziniet, ka tā ir laba lieta un ka tā pazudīs. Jums vienkārši jāpierod būt godīgam par to, kā jūs patiešām jūtaties.
   • Visam ir savs laiks un vieta. Piemēram, jūs sēdējat ķīmijas stundā un saņemat no mammas lamājošu tekstu, un jums liekas, ka raudāt noteikti ir labāk nekā aizturēt asaras un pabeigt testu. Izlemiet par savām prioritātēm šajā situācijā. Ja Daša teica kaut ko tādu, kas tevi apbēdināja, nesāc viņu krāpt, ja esi sarūgtināts. Būt neaizsargātam nenozīmē izdarīt secinājumus! Joprojām ir svarīgi izmantot racionalitātes līmeni.
5. 5 Būt patiesam. Tas ir grūts jautājums. Acīmredzot, lai būtu autentisks, tev jābūt godīgam, bet kā tu vari palikt godīgs pasaulē, kad tas tik ļoti sāp? Pie velna, pat ārsti nevar pateikt aptaukojušam pacientam, ka viņš ir resns. Tātad, kā jūs to darāt? ... Nu, ļoti uzmanīgi.
   • Ņemsim klasisko piemēru: “Vai es šajā izskatos drosmīgs?” Tā vietā, lai atbildētu “Jā”, izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Jā, svītras jums nav piemērotas.” Jums joprojām ir jābūt godīgam (svītras noteikti nedarbojas), bet jūs pārvietojat fokusu uz otru pusi, nevis uz cilvēku.
6. 6 Uzziniet savas ietekmes apjomu. Ir viegli staigāt pa pasauli, neapzinoties, kā pat vissīkākajam noskaņojumam var būt sekas. Draugs piedzīvo grūtu laiku, kad tu esi ļoti aizņemts, un tu viņam kaut ko dari. Jūs flirtējat ar kādu tā priekšā, kurš ir jūsī iemīlējies. Turklāt jūsu sirsnība ietekmēs apkārtējos cilvēkus. Ja jūs izmantojat savas pilnvaras, jūs varat radīt pozitīvu efektu visur.
   • Vai tu pazīsti to puisi, kurš ienāk istabā un tu iedegas? Kā viņa aizraušanās šķiet lipīga? Tā ir autentiskums. Tas ir 100% viņš. Spēcīgas lietas. Jūsu ietekme var būt tāda pati.
7. 7 Skatiet, kā vēlaties izskatīties. Iedomāsimies ainu: zombiji uzbrūk. Visi nomira. Jūs esat patvēries pilsētā, kas ir pamesta, un jūs varat darīt visu, ko vēlaties. Burtiski visas durvis jums ir atvērtas. Kuros veikalos tagad vēlaties doties? Ko jūs vēlaties redzēt spogulī? Tagad tu esi īsts (atskaitot ilgas acīs un pistoli rokās).
   • Daži cilvēki lepojas ar domu, ka ir jauki. Viņiem patīk grims, viņiem patīk taisīt matus, viņi mīl skaistas drēbes. Tas ir labi. Citi to nedara. Tas ir arī lieliski. Ja vēlaties valkāt kombinezonu un neķemmēt matus, karogs ir jūsu rokās! Ja vēlaties nēsāt trenažiera maku un iegādāties dārgu kosmētiku, dodieties uz priekšu! Vienkārši pārliecinieties, ka darāt to sev.

3. daļa no 3: Mijiedarbība ar citiem

1. 1 Esi reāls. Daudzi no mums ir aizņemti ar savām idejām - to attēlu pārraidi, kurus mēs vēlamies nodot, nevis to, kas mēs patiesībā esam. Mēs vēlamies pārliecināt cilvēkus, ka esam mačo vai dāma, intelektuāļi vai anti-konformisti. Padodies! Parādi savu patieso es. Ja kaut ko jūti, sajūti to atklāti!
   • Lielākā daļa no mums ir vainīgi centienos izskatīties forši. Tas nav īsts. Ja dienu pavadījāt ar vecmāmiņu spēlējot bridžu, pastāstiet par to, kā pavadījāt dienu ar bridžu kopā ar vecmāmiņu. Tev nav ko slēpt.Tas tik un tā ir nogurdinošs darbs.
2. 2 Koncentrējieties uz vienu cilvēku vienlaikus. Runājot lielas cilvēku grupas priekšā, var būt vilinoši skenēt auditoriju pa visu virsmu. Un daudzi to dara. Bet labākais veids, kā to izdarīt, ir izveidot acu kontaktu ar vienu personu vienlaikus. Iedomājieties, ka Baraks Obama satiekas ar jūsu acīm! Viņš tevi redz! Patiešām! Tā vietā, lai automātiski paskatītos uz visu auditoriju, viņš veido tiešu kontaktu. Tātad. Pārāk daudz. Forši. Tāda pati sajūta jāpiemēro jūsu dzīvei.
   • Nākamreiz, kad esat cilvēku grupā, koncentrējieties uz vienu cilvēku. Jūs nevarat pilnībā novērtēt cilvēku un paplašināt savu patieso es, ja mēģināt novērst uzmanību no vairākām personām. Jūs ne tikai varēsit būt īsts, bet arī šī persona paliks aizraujoša ar jūsu sociālajām prasmēm.
3. 3 Sakiet, ko domājat, un paturiet prātā to, ko sakāt. Glaimošana, tenkas vai, citiem vārdiem sakot, kaut kas, kas palīdz iekļauties situācijā, ir nevainība. Mēs visi esam pie tā vainīgi vienā vai otrā brīdī, pat ja mums ir labi nodomi (mēs nevēlamies sevi samulsināt utt.). Vienīgais, ko varat darīt, ir apzināties savas vēlmes un uzvedību un izlemt tās izmantot pēc iespējas godīgāk.
   • Nīdēji vienmēr būs. Ir daudzi cilvēki, kurus iebiedēs jūsu godīgums un jūsu mentalitāte, kāda tā patiesībā ir. Kamēr jūs neesat pret viņiem nežēlīgs, tā ir viņu problēma. Lielākā daļa tādu cilvēku kā mēs cer, ka viņu atklāsmes tiks novērtētas. Tikai daži ir pietiekami drosmīgi, lai to izdarītu.
4. 4 Smaidi, smaids ir dabisks. Bet nelieciet sejā maskējošu smaidu, lai tas atbilstu situācijai. Tas pats attiecas uz visu emociju spektru; ja jūs parādīsit pasaulei savu patieso es, pasaulei tas viss ir jāredz. Tādējādi, to darot, jūs nozīmēsit daudz vairāk.
   • Tāda pati plaša sajūta attiecas uz darbībām. Ja jūs nevēlaties to darīt, nedariet to! Ja neesat izslāpis, nedzeriet. Ja jūs nevēlaties apmeklēt klubu, nedodieties. Ja jūs nevēlaties darīt kaut ko tādu, ko jūsu grupa nesaprot, tad tā arī dariet. Ir labāki veidi, kā pavadīt laiku vienatnē vai kopā ar citu draugu grupu.
5. 5 Nelietojiet spēka pozu. Ir ļoti vilinoši apliecināt savu autoritāti, sazinoties ar citiem, vai nu mutiski, vai izmantojot ķermeņa valodu. Mēs iztaisnojam plecus, aizsedzam ķermeni un liekam cilvēkiem nākt pie mums. Jūs to vairs nevarat izdarīt! Šī ir cita veida spēle. Mēs nevaram uztraukties par to, kā mēs izskatāmies vai par mūsu lepnumu, cenšoties būt autentiski.
   • Kad satiec kādu, esi jauks. Tie jums neapdraud, ja vien uz jūsu galvas nav norādīta pistole. Un ja tā, iztaisnojiet plecus.
   • Pārliecības izrādīšana ir laba. Tomēr pastāv robeža starp dabisko pārliecību un ārišķību. Ja jūtaties pilnīgi atvieglinātas, jūsu uzticība ir tieši tur, kur tai vajadzētu būt.
6. 6 Neveidojiet to par konkurenci. Ja runājat ar kādu, nav nepieciešams mirgot mērlenti. Kad kādam sāk trūkt vārdu, nekodiet. Šī ir spēle, ko viņi spēlē. Tas ir negodīgi un parāda viņu zemo pašvērtējumu. Kauns. Izturieties pret vēlmi izstāstīt stāstu par to, kā jūs autobusa pieturā pārbaudījāt Snoop Lion.
   • Diemžēl daudzi no mums ir vainīgi, cenšoties izskatīties labi, kad dodamies uz sapulci. Mēs esam pilnīgi atšķirīgi no sevis, kad cenšamies ieskaidrot vai būt lielīties, parādot savus sasniegumus. Mijiedarbība nedarbojas tā. Nākamreiz, kad kāds saka: “Jā, es tikko saņēmu vēsu paaugstinājumu”, tikai apsveiciet viņu un dodieties tālāk. Tas ir viss, kas jums jādara.
7. 7 Nepiespiediet cilvēkus. Dažreiz ir cilvēki, ar kuriem mēs vienkārši nesadarbojamies. Gadās, ka mēs nevaram patiesi būt patiesi ar kādu, jo mijiedarbība ar viņu tikai šķiet ...viltus. Ja jūs saskaraties ar šo situāciju, nepiespiediet personu. Varbūt šī persona nav paredzēta jūsu dzīves parādīšanai šobrīd, un tas ir labi. Varbūt vēlāk, varbūt nekad, bet noteikti, bet noteikti ne tagad.
8. 8 Sniedziet patiesus komplimentus. Ja tu rīt mirstu, tu noteikti nožēlotu, ka neteici kādam, cik ļoti tu par viņu rūpējies. Būtu kauns tā dzīvot, izšķērdēt atturību! Ļaujiet cilvēkiem zināt, cik augstu jūs viņus vērtējat. To pašu saņemsi pretī!
   • Ja jūs izsakāt viltus komplimentus tikai, lai sasniegtu kādu savu mērķi bez patiesas vajadzības, jūs saņemsiet mājienu, ka jūsu uzvedība nav patiesa. Jums, iespējams, vispirms vajadzēs sajust otra cilvēka emocijas.
9. 9 Pārdomājiet sevi. Tagad, kad esat pavadījis kādu laiku, lai sagremotu savas darbības kopā ar cilvēkiem un pasauli kopumā, veltiet brīdi laiku, lai par to padomātu. Ar ko tu cīnies? Vai jūs jau varat redzēt izmaiņas? Padomājiet par to, ka šodien pāris reizes bijāt īsts un pāris reizes, iespējams, esat kļuvis labāks. Uz ko jūs varat censties rīt?
   • Ja tas palīdz, izveidojiet to cilvēku sarakstu, kuri, jūsuprāt, ir īsti. Dažreiz ir grūti saprast mūsu patieso uzvedību. Ir daudz vieglāk atdarināt kādu citu!
   • Paskaties spogulī katras dienas sākumā. Ņemiet vērā, ka to redzēs visi, kas uz jums skatās, un tad izlemiet, vai ļaut viņiem redzēt jūs tādu vai ne. To darot, jūs būsiet pilnīgi brīvs un jutīsities kā mājās.

Padomi

• Atcerieties, ka ne visi novērtē autentiskumu, un daži to var interpretēt kā naivumu vai vienkāršību.
• Pieklājīgi atsakieties, ja jums tiek lūgts iziet ārpus savas komforta zonas, īpaši vietās, kas var apdraudēt jūsu integritāti vai radīt stulbu risku.

Brīdinājumi

• Kad kļūsti īsts, cilvēki pret tevi izturēsies savādāk.
• Nemēģiniet pārāk ātri veikt lielas izmaiņas savā uzvedībā. Nesteidzieties iepazīt sevi un koncentrējieties uz to, lai kļūtu par sevi lēnām un dabiski. Parādiet nelielu vājumu.