Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Darbs pie pareizas domāšanas
• 2. daļa no 3: Rīkojieties
• 3. daļa no 3: Uzlabojiet sevi
• Padomi

Daži cilvēki domā, ka pašapziņa ir ģenētiska iezīme. Vai nu jūs esat piedzimis pārliecināts cilvēks, vai arī neesat. Ja arī jūs piekrītat šim viedoklim un jums trūkst pašapziņas, tad pēc šī raksta izlasīšanas jums būs jāatzīst, ka jūsu viedoklis ir nepareizs. Ikviens var attīstīt pašapziņu. Mainot savu domāšanu un uzvedību, katrs cilvēks var kļūt par pašpārliecinātu cilvēku. Ja vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, noteikti izlasiet šo rakstu.

Soļi

1. daļa no 3: Darbs pie pareizas domāšanas

1. 1 Lepojieties ar saviem spēkiem. Ja jūs vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, tad vispirms jums jādomā par to, kas jums jau ir. Varbūt jūs domājat, ka esat visparastākais cilvēks, kas neatšķiras no citiem cilvēkiem. Turklāt jums var šķist, ka citi cilvēki ir daudz labāki un pievilcīgāki par jums. Tomēr, ja vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, jums ir jāmaina domāšana! Uzskaitiet savas pozitīvās personības iezīmes. Tā var būt laba klausīšanās vai skaista balss. Šīs pozitīvās iezīmes jums var neko neizteikt. Bet patiesībā jums ir ar ko lepoties.
   • Ja jums patīk ideja izveidot savu pozitīvo personības iezīmju sarakstu, mēģiniet to saglabāt pa rokai. Pievienojiet sarakstam ikreiz, kad rodas doma: “Ak, tieši tā, un es arī to varu izdarīt ...” Kad jūtaties nomākts vai jums šķiet, ka esat bezvērtīgs, izskatiet sarakstu un noteikti uzlabosies.
   • Parunājiet par to ar tuvu draugu. Palūdziet viņam nosaukt savas stiprās puses. Jūsu draugs varētu nosaukt iezīmes, kuras, jūsuprāt, jums nav. Atcerieties, ka no malas labāk zināt!
2. 2 Strādājiet pie kļūt par optimistu. Protams, nav iespējams ātri kļūt par optimistu, tāpat kā nav iespējams uzcelt Romu vienā dienā.Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka nav vērts uzņemties šo biznesu. Attīstīt spēju būt optimistiskam par nākotni. Optimisms un pārliecība bieži iet roku rokā. Cilvēki, kuri cer uz labu nākotni, uzskata, ka ar viņiem noteikti notiks kaut kas labs, ja viņi pieliks nepieciešamās pūles. Uzraugiet savu domāšanu, pievēršot uzmanību tam, cik daudz negatīvu domu jums ir dienas laikā. Strādājiet, lai vienu negatīvu domu aizstātu ar vismaz trim pozitīvām. Pieliekot pūles, jūs ļoti drīz skatīsities uz pasauli pozitīvi.
   • Nākamreiz, kad esat kopā ar draugiem, pastāstiet viņiem par aizraujošiem notikumiem, kas notiek jūsu dzīvē, vai par to, ko gaidāt. Jūs pamanīsit, ka jūsu draugi pret jums izturēsies labāk. Jūsu garastāvoklis arī ievērojami uzlabosies.
3. 3 Sagatavo sevi. Ja esat gatavs jebkurai situācijai - protams, saprāta robežās -, jūs varat kļūt par pārliecinātu cilvēku. Ja tuvākajā laikā gatavojaties kārtot matemātikas eksāmenu, veltiet laiku sagatavošanai. Ja jūs rādīsit savu prezentāciju klasesbiedriem, praktizējiet, līdz esat pabeidzis prezentāciju. Ja dodaties uz ballīti, jums jāapkopo nepieciešamā informācija saistībā ar gaidāmo pasākumu. Piemēram, jums vajadzētu zināt, kas būs ballītē, kad tā sāksies, un citas svarīgas detaļas. Pateicoties tam, jūs neuztraucieties par to, kas jūs sagaida vakarā. Lai gan nav iespējams pilnībā sagatavoties konkrētai situācijai, kas ir daļēji jautra un daļēji slepena dzīve, sagatavošanās noteikti palīdzēs jums justies pārliecinātākam.
   • Ja esat kopā ar draugiem un varat pateikt kaut ko interesantu, tādējādi veicinot sarunu, jūs jutīsities pārliecinātāks nekā tad, ja sēdētu un klausītos citus. Protams, jums nav nepārtraukti jārunā, lai justos pārliecināti. Tomēr mēģiniet runāt pietiekami bieži, lai jūs saprastu, ka sarunu padarāt interesantu.
   • Jūs varat iegūt informāciju, lai vēlāk varētu piedalīties sarunā, lasot interesantus rakstus, skatoties ziņas vai veicot pētījumus par aktuāliem notikumiem vai interesējošām tēmām. Tērzējot ar draugiem, aktualizējiet tēmu, kuru pēdējā laikā esat pētījis. Jūs jutīsities pārliecināti, jo jums ir daudz informācijas par apspriežamo tēmu.
   • Ja jums ir noteiktas zināšanas vai prasmes, piemēram, mēbeļu izgatavošana vai pareizā kurpju atrašana izlaidumam, cilvēki var vērsties pie jums pēc palīdzības. Palīdzot citiem un gūstot labumu, jūs kļūsit pārliecinātāks.
4. 4 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Koncentrējiet visu uzmanību uz sevi un savu mērķu sasniegšanu, nevis skatieties uz savu kaimiņu un sūdzieties, ka neesat tik pievilcīgs / gudrs / pārliecināts kā viņš. Esiet laipns pret sevi un koncentrējieties uz saviem sapņiem un mērķiem. Lepojieties ar sevi, kad jums izdodas sasniegt savu mērķi.
   • Cilvēki mēdz idealizēt citu dzīvi, vadoties pēc tā, ko viņi redz no malas. Tomēr ļoti bieži mēs redzam tikai cilvēka dzīves ārējo apvalku un pat nenojaušam, kādas attiecības viņam ir ar citiem cilvēkiem.
   • Kad rodas kārdinājums sākt sevi salīdzināt ar citiem, apstājieties un koncentrējiet visu uzmanību uz sevi. Padomājiet par saviem panākumiem un nopelniem.
   • Cilvēki, kuriem trūkst pārliecības par sevi, pastāvīgi apšauba sevi un apkārtējo pasauli. Pārtrauciet šaubīties un noskaņojieties uz to, ka varat tikt galā ar uzdevumu.
5. 5 Atbrīvojieties no negatīvisma avotiem. Diemžēl nav iespējams atbrīvoties no visa, kas var likt justies nomāktam. Tomēr jūs varat pielikt pūles, lai apņemtu sevi ar pozitīviem cilvēkiem un situācijām.Klausieties šādus padomus:
   • ja jums nepatīk jūsu izskats tāpēc, ka skenējat žurnālus un TV programmas un redzat, ka esat tālu no slavenībām, kuras izskatās perfekti, pārtrauciet to darīt;
   • Ja jūs pavadāt laiku kopā ar draugu vai ģimenes locekli, kura klātbūtnē jūs jūtaties bezjēdzīgi, tad apsveriet šādu attiecību piemērotību. Ja jūs augstu vērtējat savas attiecības ar šādu cilvēku, dariet visu iespējamo, lai mainītu viņa attieksmi pret jums. Ja neredzat uzlabojumus, apsveriet iespēju pārtraukt vai ierobežot saziņu ar šo personu;
   • ja nodarbojaties ar kādu sporta veidu, kas jums nepatīk, un nevarat tajā gūt panākumus, izvēlieties citu sporta veidu, ar kuru jums patiks nodarboties un varēsit sasniegt vēlamos panākumus. Tas nenozīmē, ka, saskaroties ar neveiksmi, jums ir jāatsakās no iesāktā. Tomēr, ja jums nepatīk kāda darbība, kurai veltāt daudz laika, iespējams, ir vērts apsvērt aktivitātes maiņu.

2. daļa no 3: Rīkojieties

1. 1 Apskauj nezināmo. Ja jums ir problēmas ar pašapziņu, tad, visticamāk, domājot par kaut ko jaunu, jums nav intereses. Tomēr, ja vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, mēģiniet darīt kaut ko jaunu sev. Piemēram, mēģiniet ballītē satikt jaunus cilvēkus un pastāstiet viņiem par sevi, reģistrējieties deju klubā, pat ja jūs vispār neprotat dejot, vai nosūtiet savu CV uzņēmumam, par kuru varat tikai sapņot atrast darbu . Jo vairāk laika veltīsi kaut kam jaunam, jo ​​drošāk varēsi justies, jo sapratīsi, ka vari tikt galā ar jebkuru dzīves situāciju. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pārņemt nezināmo:
   • sāc ar mazu. Mēģiniet sākt sarunu ar kādu, kuru bieži redzat, bet nekad nesazināties, piemēram, ar zēnu, kurš matemātikas stundā sēž blakus, vai ar jūsu kaimiņu.
   • plānojiet ceļojumu uz jaunu vietu, piemēram, apmeklējiet nelielu pilsētu 80 km attālumā no mājām. Padariet ieradumu apmeklēt jaunas vietas un iepazīties ar kaut ko jaunu sev;
   • sākt mācīties svešvalodu. Darot kaut ko jaunu, jūs iegūsit prieku un lielāku pārliecību.
2. 2 Esiet gatavi riskēt. Ja cilvēks ir gatavs uzņemties (saprātīgu) risku, visticamāk, viņš iemācīsies kaut ko jaunu un apliecinās sevi kā personu. Ja vēlaties kļūt par pārliecinātāku cilvēku, neierobežojiet sevi ar kaut ko jaunu, mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas izraisa bailes un apjukumu. Protams, ne vienmēr, riskējot, jūs sasniegsit kaut ko lielisku. Tomēr jūs varat attīstīt ieradumu nonākt sarežģītā situācijā un mēģināt no tās izkļūt. Riskējot, jūs paplašināsit iespējamās robežas, un jūs neaprobežosities tikai ar lietām, pie kurām esat pieraduši. Jūs sapratīsit, ka varat daudz.
   • Izvirziet savu mērķi vismaz reizi dienā iziet no savas komforta zonas. Mēģiniet runāt ar kādu, kas jums patīk. Lūdziet viņu uz randiņu.
   • Ja neesat apmierināts ar savu darbu, bet baidāties to zaudēt, mēģiniet nosūtīt savu CV citam uzņēmumam. Pat ja nekas no tā neizriet, jums ir maz ko zaudēt.
   • Iemācieties pārvarēt bailes, kad tās piedzīvojat. Nepārlejiet gumiju, ja baidāties no augstuma. Mēģiniet ar liftu nokļūt desmitstāvu ēkas augšējā stāvā un paskatīties pa logu. Tas palīdzēs jums saprast, ka varat pārvarēt to, kas izraisa bailes.
3. 3 Pavadiet laiku ar cilvēkiem, par kuriem jūtaties labi. Piesaistot tuvinieku atbalstu, jūs varat kļūt par pārliecinātu cilvēku. Pavadot daudz laika kopā ar cilvēkiem, kuri atbalsta un vēlas palīdzēt, kad tas ir nepieciešams, palīdzēs jums kļūt par pārliecinātu cilvēku.Pavadiet pēc iespējas vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuros jūtaties labi.
   • Tērzēšana ar pārliecinātiem cilvēkiem var jums būt liela palīdzība. Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs uz viņiem, pajautājiet sev: "Ko viņi dara citādi un kā es varu attīstīt līdzīgas īpašības?" Jūs atklāsit, ka pārliecināti cilvēki nav labāki par jums, viņi tikai domā par sevi pozitīvi.
4. 4 Dariet savu iecienītāko lietu. Ja darīsit to, kas jums patīk, jūs būsit laimīgs un harmonisks cilvēks. Pateicoties tam, jūs kļūsit par pārliecinātu cilvēku. Ja darīsit to, kas jums patīk, jūsu radošā puse uzlabosies, pateicoties tam pamanīsiet būtiskas izmaiņas sevī gan darba vietā, gan saziņā ar citiem cilvēkiem. Turklāt hobiji palīdz atrast cilvēkus ar līdzīgām interesēm un iegūt viņu atbalstu, kas ir ļoti svarīgi jūsu labklājībai.
   • Noteikti veltiet laiku aktivitātēm, kas jūs iepriecina. Tas var būt sarežģīti, it īpaši, ja jums ir daudz darba vai mājsaimniecības darbu.
5. 5 Strādājiet pie tā, lai ķermeņa valoda atspoguļotu jūsu pārliecību. Pārliecinieties, vai mugura ir taisna. Pareiza stāja ļaus justies pārliecinātākam. Ja jūs visu laiku slīkstat, citi cilvēki domās, ka esat neapmierināts ar sevi, un izturēsies pret jums kā pret kādu, kuram trūkst pašapziņas. Tā vietā turiet muguru taisni un plecus taisni.
   • Nekrustojiet rokas pār krūtīm. Žestējiet vai turiet rokas pie sāniem. Tas palīdzēs citiem redzēt, ka esat atvērts saziņai ar viņiem.
   • Sazinoties ar cilvēkiem, saglabājiet acu kontaktu. Runājot ar cilvēku, jūs skatāties viņam acīs, tas liecina, ka jums ir ērti viņa sabiedrībā un esat atvērts jaunām idejām.
   • Saglabājot acu kontaktu ar cilvēkiem, galva būs vienā līmenī. Ja jūs pastāvīgi skatāties uz leju, citi jūs neuztvers kā pārliecinātu cilvēku.
   • Tāpat vērojiet savu gaitu. Katram jūsu solim vajadzētu parādīt, ka esat pārliecināts cilvēks. Neatkārtojiet dažu kļūdu, kuri lēnām un nedroši kustina kājas. Atcerieties, ka jūsu pastaigai vajadzētu parādīt, ka esat pārliecināts cilvēks.
6. 6 Skatīties savu izskatu. Atvēlot pietiekami daudz laika, lai rūpētos par savu izskatu, ļoti drīz sāksit sevi uztvert citādi, novērtējot jūsu nopelnus. Ja vēlaties kļūt par pārliecinātu cilvēku, ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus: katru dienu mazgājieties dušā, ķemmējiet matus un uzturiet drēbes tīras un kārtīgas. Ja jūs nerūpēsities par savu izskatu, citi redzēs, ka jūs neatvēlat pietiekami daudz laika, lai parūpētos par sevi, un tas atspoguļos viņu attieksmi pret jums.
   • Ja jūs, skatoties spogulī, redzat tur labi kopta cilvēka atspulgu, jūs lepojaties ar sevi un augstu vērtējat sevi.
   • Valkājiet sev ērtas drēbes. Izvēlieties sev piemērotu apģērbu (izmērs) un izlīdziniet figūru.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu valkāt spilgtu grimu un valkāt apģērbu, kas jums nav pierasts. Palieciet pats. Saglabājiet savas lietas tīras un sakoptas.

3. daļa no 3: Uzlabojiet sevi

1. 1 Mācieties no kļūdām. Pašpārliecinātiem cilvēkiem ne vienmēr viss izdodas. Saskaroties ar neveiksmi, viņi nepadodas, bet turpina savu ceļu. Viņi mācās no savām kļūdām, apgūstot vērtīgas mācības, kas viņiem palīdzēs nākotnē. Nākamreiz, kad matemātikas pārbaudījumā iegūsit sliktu atzīmi, neizdosies darba intervijā, tiksiet noraidīts, uzaicināsiet kādu, kas jums patīk, uz randiņu, nepadodieties. Mēģiniet gūt vērtīgas atziņas no šīm negatīvajām situācijām. Protams, dažreiz dzīve mums sagādā nepatīkamus pārsteigumus un katrs no mums var kļūt par neveiksmes upuri.Tomēr dariet visu iespējamo, lai situāciju labotu un nākamreiz gūtu panākumus.
   • Daudziem cilvēkiem ir pazīstama frāze: "Ja pirmo reizi neizdevās, tad ...". Patiesībā tas ir patiess apgalvojums. Padomājiet par to, cik garlaicīga būtu dzīve, ja jums izdotos. Tā vietā saskati neveiksmi kā iespēju nākamreiz sasniegt savu mērķi.
   • Ir svarīgi atzīt savu kļūdu un pieņemt ar to saistītās nepatīkamās sekas.
2. 2 Iet uz sportu. Protams, pēc viena vingrinājuma jūs, visticamāk, neizjutīsit visus ieguvumus veselībai. Tomēr, ja jūs vingrojat vismaz 30 minūtes katru dienu vai vairākas reizes nedēļā, jūs jutīsities labāk. Vingrinājumi stimulē endorfīnu ražošanu, padarot cilvēku laimīgu un piepildītu, kā arī labvēlīgi ietekmē viņa fizisko veselību. Tas ir abpusēji izdevīgs. Vingrojiet, kad tas jums ir ērti, un jūs kļūsit par pārliecinātu cilvēku.
   • Apsveriet, kā vingrinājumi ir iespēja iziet no savas komforta zonas un izmēģināt jaunas lietas. Jūs varat justies nemierīgi, domājot, ka jums jāapmeklē jogas vai zumbas nodarbības, taču ticiet man, kad apmeklēsiet pirmo nodarbību, jūs sapratīsit, ka jūsu bailes bija nepamatotas.
3. 3 Smaidi pēc iespējas biežāk. Ir pierādīts, ka smaids veicina ne tikai tā īpašnieka laimi, bet arī apkārtējos. Smaidi pat tad, kad nemaz negribas to darīt. Citi redzēs, ka esat pārliecināts cilvēks. Turklāt jūs būsit atvērts mijiedarbībai ar citiem cilvēkiem. Jūs iegūsit jaunus draugus, pateicoties vieglai lūpu kustībai. Lai kāds būtu jūsu noskaņojums, smaidiet!
4. 4 Nebaidieties lūgt palīdzību. Pārliecība par sevi nenozīmē būt visu amatu džekam, kuram lieliski izdodas viss, ko viņš dara. Patiesībā pārliecināts cilvēks spēj atzīt, ka nespēj visu, tāpēc viņam vajadzīga palīdzība. Pārliecināts cilvēks ir gatavs lūgt palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Pateicoties tam, viņam izdodas ne tikai gūt panākumus, bet arī izjust lepnumu par mēģinājumu vērsties pie kāda ar palīdzības lūgumu.
   • Ja jūs vērsieties pēc palīdzības pie citiem, viņi pretī lūgs jūsu palīdzību. Tas liks jums justies svarīgam.
5. 5 Mācies dzīvot tagadnē. Ja jums trūkst pārliecības par sevi, jūs, iespējams, žēlojaties par pagātnē notikušo vai uztraucaties par to, kas varētu notikt nākotnē. Iemācieties dzīvot tagadnē, un jūs varat būt mierā ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Tas liks jums justies laimīgākam. Strādājiet, lai dzīvotu tagadnē.
   • Iemācieties atlaist nākotnes pieredzi un esiet gatavs pieņemt pagātnē notikušo. Tas dos jums laimīgu dāvanu.
   • Vai joga vai meditācija. Tas var arī palīdzēt dzīvot mirklī.

Padomi

• Aizmirstiet par savām bailēm, ka nespēsit tikt galā ar uzdevumu. Atcerieties, ka nav ideālu cilvēku. Tāpēc nebaidieties kļūdīties.
• Jums vienkārši jābūt pašam. Neļaujiet nevienam piespiest jūs atšķirties, tas ir vienīgais veids, kā jūs patiesi varat būt pārliecināts cilvēks.
• Atcerieties, ka katrā cilvēkā ir slēptas iespējas. Izmantojiet savu labāko, nosakot mērķus. Panākumi ir patiesā pašapziņas atslēga.
• Ejiet ar paceltu galvu, turiet plecus taisni un skatieties taisni uz priekšu.
• Slavējiet sevi un katru vakaru pirms gulētiešanas sakiet sev jaukus vārdus.
• Centieties izveidot labas attiecības ar citiem cilvēkiem. Neapvainojiet cilvēkus, jo tas var vērsties pret jums un izraisīt pašapziņas zudumu. Neesi rupjš.
• Dariet visu iespējamo, lai atstātu labu iespaidu uz cilvēkiem, kurus pazīstat un nepazīstat.