Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Cīnīties ar citu cilvēku negatīvo attieksmi
• 2. metode no 4: Kā mainīt ķermeņa izmēru
• 3. metode no 4: kā izmantot priekšrocības, ko sniedz mazais
• 4. metode no 4: Padariet savu telpu drošu un ērtu

Maza auguma cēlonis var būt dažādi faktori: iespējams, jūs joprojām augat, vai jums ir slimība, kas traucē augšanu, vai arī jūs vienkārši esat īsāks un mazāks par lielāko daļu vienaudžu. Lai kāds būtu iemesls, diemžēl īsais augums dažkārt rada kaunu un dažas problēmas, un dažreiz tas kļūst par citu cilvēku iebiedēšanas cēloni. Tomēr no tā visa var izvairīties. Īsajā augumā var nebūt nekas neparasts. Dažās situācijās tas var būt pat priekšrocība. Lai samierinātos ar savu izaugsmi, iemācieties izmantot tās priekšrocības un atbilstoši reaģēt uz citu negatīvismu.

Soļi

1. metode no 4: Cīnīties ar citu cilvēku negatīvo attieksmi

1. 1 Saprotiet, ka jūsu augums nav problēma. Cilvēki, kuri uztraucas par savu izskatu vai augumu, bieži kritizē vai uzmācas citiem, un tā rodas izaugsmes problēmas, kuru patiesībā nav.
   • Ja cilvēki pret jums izturas slikti, iespējams, ka arī pret viņiem ir slikti izturējusies. Var gadīties, ka viņiem nav pārāk labas attiecības ar vienaudžiem vai radiniekiem. Vai, iespējams, īss augums viņiem šķiet nepievilcīgs, jo neatbilst TV šovu, filmu vai fotogrāfiju standartiem internetā.
   • Iedomājieties, ka neviens jūsu augumu nekomentē un pret jums slikti neizturas. Vai jūs šajā gadījumā uztraucaties par izaugsmi? Varbūt tas palīdzēs jums saprast, ka problēma ir citos cilvēkos, nevis jūsu augumā. Vai jums patīk kaut kas jūsu mazajā augumā?
2. 2 Iemācieties pareizi reaģēt uz tiem, kas jūs sāpina jūsu izaugsmes dēļ. Ja jums nepatīk komentāri par jūsu augumu, runājiet par to, nevis klusējot pieņemiet kritiku.
   • Centieties pēc iespējas mierīgāk reaģēt uz to cilvēku vārdiem, kuri jūs apspiež. Nesauciet šos cilvēkus vārdos un nezaudējiet savaldību, jo šāda reakcija viņus tikai kairinās.
   • Piemēram, ja kāds jums uzsit pa galvu un komentē jūsu augumu, lūdziet, lai persona apstājas. Ja cilvēks negatīvi runā par jūsu augumu, mierīgi atbildiet viņam: "Patiesībā man patīk mans augums" vai: "Patiesībā es esmu mazs slimības dēļ, tāpēc jums nevajadzētu par to ņirgāties."
   • Ja jūtat, ka nevarat atbildēt, jo jūsu drošība būs apdraudēta, vai ja kāds jums draud ar fizisku ievainojumu vai citādi, informējiet savu vecāku, skolotāju, skolas psihologu, policistu vai jebkuru citu personu, kurai uzticaties.
3. 3 Meklējiet palīdzību no citiem. Lūdziet palīdzību kādam, kam uzticaties, ja jūs cenšaties aizstāvēt sevi to priekšā, kas jūs aizvaino vai atļaujas necieņas pilnus vārdus vai darbības jūsu auguma dēļ. Ja kāds jums nodara fizisku kaitējumu vai draud, ziņojiet par to policijai, cik drīz vien iespējams.
   • Ja esat bērns, runājiet ar kādu no vecākiem, skolotāju, skolas padomdevēju vai jebkuru citu pieaugušo, kuram uzticaties, un aprakstiet situāciju.
   • Ja esat pieaugušais, runājiet ar draugu, mentoru, psihologu vai personāla vadītāju, ja jums ir problēmas ar kolēģi.
   • Runājot ar cilvēkiem, sekojiet drauga, slavenības vai jebkura cita cilvēka piemēram, kurš jums patīk un kurš ir arī īss.
4. 4 Pārvietojieties ar pārliecību. Lai izvairītos no negatīviem komentāriem, jums jārīkojas tā, lai cilvēki justos pārliecināti par jums. Turiet galvu uz leju un nebaidieties telpā ieņemt vietu, ja staigājat, stāvat vai sēžat.
   • Pašapziņas fiziskās izpausmes vizuāli papildinās jūsu izaugsmi. Ja paskatās uz grīdu, jūtaties nomākts un baidāties ieņemt vietu, pleci un galva nokritīs, un jūs šķitīsiet īsāks.
   • Paskaties cilvēkiem acīs. Pagrieziet zeķes pret personu, ar kuru runājat. Ejiet un runājiet lēni un skaidri. Visas šīs darbības ļaus cilvēkiem zināt, ka esat pārliecināts par sevi.

2. metode no 4: Kā mainīt ķermeņa izmēru

1. 1 Ievērojiet ārsta ieteikumus. Ja jūs uztraucaties par to, ka nevarat augt un iegūt svaru, vai ja jums ir kāds veselības stāvoklis, kas traucē augšanu un svara pieaugumu, apmeklējiet savu ārstu. Ievērojiet ārsta ieteikumus par ārstēšanu, papildināšanu un dzīvesveidu.
   • Jautājiet savam ārstam par iespējamiem uztura trūkumiem vai citām bieži sastopamām veselības problēmām, kas var ietekmēt augumu un svaru, īpaši, ja Jums ir citi neparasti simptomi.
   • Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms maināt diētu vai treniņu sistēmu, lai augtu vai iegūtu svaru.
2. 2 Ēd sabalansētu uzturu. Ēdiet veselīgu, svaigu pārtiku regulāri un saskaņā ar savu veselību saistīto uzturu.
   • Aprēķiniet, cik daudz kaloriju jūs parasti ēdat dienā, un pievienojiet 200–500 kalorijas dienā, lai sāktu pieņemties svarā, ja jūsu diētas ārsts apstiprina šo plānu. Bet nepievienojiet trūkstošās kalorijas no neveselīgas nevēlamās pārtikas.
   • Iegūstiet olbaltumvielas no gaļas, olām un riekstiem, sarežģītus ogļhidrātus no rīsiem, pilngraudu kviešiem un kartupeļiem un veselīgus taukus no olīveļļas, kokosriekstu eļļas un avokado.
   • Mēģiniet ēst nelielas maltītes piecas reizes dienā vai uzkodas starp ēdienreizēm, lai iegūtu pietiekami daudz kaloriju.
3. 3 Vingrinājumi muskuļu veidošanai. Trenējieties sporta zālē vai mājās. Sports var palīdzēt veidot muskuļus un veselību, kā arī veidot muskuļus veselīgā veidā.
   • Pirms sākat vingrot, noskatieties fitnesa video un izlasiet mājas aprīkojuma instrukcijas. Palūdziet trenerim parādīt, kā veikt vingrinājumus, lai nepieļautu kļūdas ar mašīnām.
   • Ja jūs nolemjat veikt spēka treniņus, veiciet 8-10 vingrinājumus dažādām muskuļu grupām 8-12 atkārtojumos. Sākumā dariet to vismaz divas reizes nedēļā.
   • Pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka jums nav nepieciešams vingrot, lai sasniegtu noteiktu mērķi vai svaru. Sports ir labs vispārējai pašsajūtai un veselībai.
4. 4 Izvēlieties pareizo apģērbu. Valkājiet priekšmetus, kas labi pieguļ un kuriem ir garas, taisnas līnijas. Šādi stili vizuāli piešķirs augstumu un uzsvērs jūsu ķermeni.
   • Ja esat sieviete, izvēlieties uzliesmojošas bikses, vertikālas svītras un V veida kakla augšdaļu. Tie vizuāli pagarinās ķermeni.
   • Atcerieties, ka papēži liks jums izskatīties un justies garākiem, taču jums vajadzētu mēģināt mīlēt sevi tik garu, kāds esat.
   • Ja esat vīrietis, izvēlieties vienkrāsainas drēbes un bikses un kreklus, kas atbilst jūsu figūrai. Derēs arī V veida izgriezumi.
   • Sievietēm ar mazu augumu vajadzētu pievērst uzmanību zīmoliem un modeļiem miniatūrām figūrām, un vīrieši būs piemēroti noteiktiem zīmoliem (piemēram, Pīters Manings), kuriem nav nepieciešama papildu piemērotība.

3. metode no 4: kā izmantot priekšrocības, ko sniedz mazais

1. 1 Sāciet nodarboties ar vingrošanu vai cīkstēšanos. Uzziniet, vai varat pievienoties skolas vai pilsētas komandai. Ir daudz sporta veidu, kur īsiem cilvēkiem ir priekšrocības.
   • Izmēģiniet cīkstēšanos, boksu, cīņas mākslu, dejas, vingrošanu, svarcelšanu, zirgu skriešanos vai jebkuru citu sporta veidu, kur labāk ir būt īsam.
   • Īsākiem cilvēkiem šajos sporta veidos parasti veicas zemāka smaguma centra un / vai lielākas mobilitātes un ātruma dēļ.
2. 2 Izmantojiet to, ka jūs iederaties mazās telpās. Aizņemiet mazas vietas izklaidei vai pēc vajadzības.
   • Ja esat īss, jums ir vieglāk pārvietoties pūlī. Turklāt citi cilvēki var izlaist jūs uz priekšu koncertā vai citā pasākumā, ja jūs neko neredzat garu cilvēku dēļ.
   • Aizņemiet nelielas telpas un ērti sēdiet lidmašīnās, automašīnās un citos transportlīdzekļos, kur parasti ir maz personīgās telpas.
   • Spēlējiet paslēpes un citas spēles, kurās jums būs vieglāk paslēpties, salīdzinot ar citiem spēlētājiem.
3. 3 Izceļas no pūļa. Uztveriet savu augumu tā, kas jūs atšķir no citiem cilvēkiem. Pieaugot vecumam vai kļūstot integrētākam kādā konkrētā nozarē vai grupā, jūs sāksit to vairāk novērtēt.
   • Uzskatiet augumu par savu raksturīgo iezīmi, ja esat aktieris vai aktrise, horeogrāfs vai strādājat jebkurā citā nozarē, kas piešķir izcilu izskatu. Jūs varat izcelties no citiem cilvēkiem, kuri dara to, ko jūs darāt, un pat veidot savu personīgo zīmolu, pamatojoties uz jūsu izaugsmi.
4. 4 Ietaupiet naudu, pērkot bērnu apģērbu un izmantojot īpašas atlaides. Cilvēki ar mazu augumu var turpināt baudīt īpašas iespējas bērniem un pieaugušajiem.
   • Pērciet drēbes no bērnu nodaļām. Tas derēs labāk un maksās mazāk.
   • Jautājiet atlaides bērniem un pusaudžiem muzejos, kinoteātros un citās vietās, kur notiek pasākumi. Jūsu izskata dēļ jūs varat saņemt atlaidi pat tad, ja neesat atbilstošs vecums.
5. 5 Uzziniet par īso augumu ieguvumiem veselībai. Pētījumi ir atklājuši, ka īsajam augumam ir noteikti ieguvumi veselībai.
   • Īsākiem cilvēkiem ir mazāks vēža attīstības risks. Tas ir tāpēc, ka viņu ķermenī ir mazāk šūnu un mazāka vajadzība pēc enerģijas.
   • Ņemiet vērā, ka jūsu asins recekļu veidošanās risks ir divarpus reizes mazāks nekā lielākiem, lielākiem cilvēkiem, jo ​​jūsu ķermenim ir īsāks ceļš, lai asinis varētu ceļot.
   • Atcerieties, ka jums ir lielāka iespēja dzīvot ilgāk, jo augšanas hormons ir iesaistīts arī novecošanās procesā.

4. metode no 4: Padariet savu telpu drošu un ērtu

1. 1 Analizējiet savu darba vietu ergonomiku. Daudzi galdi un krēsli ir paredzēti vidusmēra cilvēka augumam, un tie, kurus izmantojat, var jums nepiemērot.
   • Izvēlieties sev piemērotu krēslu vai krēslu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai nolaist krēslu tā, lai jūsu kājas būtu uz grīdas. Pievērsiet uzmanību krēsla dziļumam. Mugurai jāatrodas pret atzveltni, un ceļgaliem jābūt izvirzītiem ārpus sēdekļa. Pielāgojiet roku balstus un jostas balsti savam augumam.
   • Pielāgojiet darba krēsla augstumu atbilstoši savam augumam.
   • Pārliecinieties, ka sēžot kājas atrodas uz grīdas. Ja tie nesasniedz grīdu vai ja krēsls ir jāpaceļ augstāk, lai būtu ērti strādāt pie galda, novietojiet zem kājām statīvu vai jebkuru citu priekšmetu (papīra kaudzi, kasti, nevajadzīgu grāmatu) ).
   • Pielāgojiet galda vai citas darba virsmas augstumu. Ja augstums nav regulējams, kā tas ir virtuves virsmām, strādājiet pie zemāka galda (piemēram, pusdienu galda) vai stāviet vai sēdiet augstāk. Jūs varat izmantot aerobikas platformu. Tas ir stabils un regulējams augstumā.
   • Pielāgojiet monitora vai ekrāna augstumu. Jūsu acīm jābūt tādā pašā augstumā kā ekrāna augšdaļai vai vismaz augšējai ceturtdaļai. Daudzi mūsdienu monitori ir regulējami augstumā. Ja jūsējais nav regulējams, uzstādiet monitoru pie sienas vai uz īpaša statīva.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet tastatūras statīvu. Tas pazeminās tastatūru un novieto to leņķī, kas nesasprindzina plaukstas locītavas.
   • Mēģiniet izmantot mazāku peli un tastatūru, ja jums ir mazas rokas. Pievērsiet uzmanību pārnēsājamām un ceļošanas ierīcēm.
2. 2 Glabājiet bieži lietotos priekšmetus pieejamās vietās. Novietojiet šos priekšmetus apakšējos plauktos.
3. 3 Sasniedziet gaismas priekšmetus virs galvas līmeņa ar āķi, knaibles vai citu ierīci. Ja nepieciešams tīrīt augstās vietas, pakarināt vītnes vai nomainīt spuldzes, izmantojiet ar rokturiem ar garu rokturi.
4. 4 Uzkāpiet uzmanīgi. Izmantojiet stabilus krēslus vai kāpnes, kas ir piemērotas jūsu mērķim. Turiet krēslu vai kāpnes ērtā vietā un tikai uz līdzenas, cietas virsmas. Nekāpiet pa nejaušiem priekšmetiem, plauktiem, grozāmiem krēsliem vai ritenīšiem.