Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Ātrie labojumi
• 2. daļa no 2: mājas aizsardzības līdzekļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Sāpes vēderā nekad nav patīkamas, un šķiet, ka tās vienmēr rodas, tieši tad, kad tās patiešām neiznāk. Par laimi, tas parasti nav tik nopietns, un šo diskomfortu var ātri pārvarēt ar nelielu pašerapiju. Kad sāp vēders, tas parasti notiek tāpēc, ka arī jūsu ķermenis varētu izmantot zināmu aprūpi. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā sākt darbu.

Lai soli

1. daļa no 2: Ātrie labojumi

1. Sēdi mierīgi. Pārtrauciet staigāt apkārt, lai jūsu kuņģis varētu apmesties. Tas vairs neizjauks kuņģi. Palīdzēt var kuņģa nomierināšana. Un atcerieties, ka kuņģis, kas izdara rīstošus trokšņus, ir laba zīme!
2. Uz laiku pārtrauciet ēst un dzert. Dodiet vēderam pārtraukumu, neko neēdot un nedzerot. Ja jums patiešām kaut kas jāēd, ņemiet nelielu daudzumu bezskābju pārtikas produktu, piemēram, krekerus, viegli sagremojamus augļus un dārzeņus.
3. Veikt bezrecepšu antacīdu. Lietojiet antacīdu, lai neitralizētu kuņģa skābumu, ja jūtat, ka sāpes vēderā ir saistītas ar gremošanas traucējumiem vai ja jums ir grēmas.
   • Magnija hidroksīds ir labi pazīstama viela, taču jautājiet padomu aptiekā vai farmaceitā, kuru produktu vislabāk lietot.
4. Simetikons. Ja jūtaties uzpūsts, stimetikons ir bezrecepšu zāles, kurām vajadzētu palīdzēt atbrīvoties no liekās gāzes.
   • Lai uzzinātu, vai problēma ir vēderā esošais gaiss, mēģiniet iemasēt kuņģi un klausīties, kā skan rīstošas ​​skaņas. Vai tas ir pareizi? Tad, iespējams, vēderā ir pārāk daudz gāzes / gaisa.
5. Bismuta subsalicilāts. Tas darbojas kā apturošs līdzeklis, tādēļ, ja jūs ciešat no caurejas, tā ir iespēja, ja izvēlaties pret dabisku līdzekli. Pepto-Bismol ir visizplatītākais zīmols, taču ir arī citas iespējas ar līdzīgām sastāvdaļām, kas ir pieejamas bez receptes.
6. Vienkārši dodieties uz vannas istabu. Tas var šķist dīvaini, bet dažreiz sāpes vēderā ātri tiek novērstas.
7. Paņemiet siltu dušu vai vannu. Ķermeņa sakārtošana, orgānu sasilšana un prāta nomierināšana var palīdzēt mazināt sāpes vēderā. Dažreiz jums rodas sāpes vēderā, reaģējot uz stresa dienu.
8. Gulēt uz muguras. Apgūloties ķermenis atpūšas un var labāk rīkoties ar vēderu.
9. Ielieciet siltu kompresi uz vēdera. Samitriniet veļas lupatiņu ar siltu ūdeni un novietojiet to uz vēdera. Turiet to tur tik ilgi, cik nepieciešams. Karstā ūdens pudele darbojas vēl labāk un paliek silta daudz ilgāk.
10. Masē vēderu. Ar diviem pirkstiem maigi izdariet spiedienu uz vēderu, veicot apļveida kustības gar vēdera dibenu un augšpusi.
11. Mēģiniet nedaudz gulēt. Ja varat, pasnaustiet. Vairumā gadījumu, pamodoties, sāpes vēderā vairs nebūs. Ja jūs nevarat aizmigt, mēģiniet atpūsties uz muguras, lai kuņģis varētu izstiepties.

2. daļa no 2: mājas aizsardzības līdzekļi

1. Ēdiet jogurtu. Jogurts ir lieliska aizsardzības līnija pret kuņģa problēmām. Tas ir pilns ar veselīgiem probiotikām, kas nomierina. Mančestras universitātes pētījumā sievietes ar kairinātu zarnu sindromu konstatēja vēdera uzpūšanās samazināšanos par 78 procentiem, katru dienu ēdot jogurtu.
2. Ēd probiotikas un raudzētus ēdienus. Probiotikas ir dažādās formās, un tās var ievērojami samazināt kuņģa problēmas. Kombuča, jogurts, kefīrs un laktofermentēti dārzeņi ir labi probiotiku avoti.
3. Dzert nātrija bikarbonāta šķīdumu (cepamā soda / kuņģa sāls). Sajauc glāzi ūdens (200 ml) ar divām ēdamkarotēm soda.
4. Izmantojiet ārstniecības augus vai augu izcelsmes līdzekļus. Vairāki augi ir īpaši efektīvi, lai mazinātu sāpes vēderā. Izmēģiniet sekojošo:
   • Kanēļa tēja. Uzmanīgi vāriet divas tases ūdens un divas kanēļa standziņas 15-20 minūtes. Noņemiet kanēļa nūjas un ielejiet dzērienu krūzē vai glāzē. Pievienojiet ēdamkaroti medus kā saldinātāju.
   • Piparmētru tēja. Daži cilvēki dod priekšroku piparmētru tējai, nevis kanēļa tējai. Abi var palīdzēt nomierināt kuņģi un atpūsties.
   • Ķimeņu tēja. Uzmanīgi vāriet divas tases ūdens un divas tējkarotes ķimeņu 15-20 minūtes. Filtrējiet tēju glāzē un pievienojiet ēdamkaroti medus kā saldinātāju. Vai arī izmantojiet ķimeņu eļļu, ko bieži lieto gremošanas slimībām, ieskaitot kuņģa un zarnu spazmas.
   • Fenheļa. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc Indijas ēdienos bieži izmanto fenheļa sēklas? Tas darbojas, lai atbrīvotos no gāzes un palīdz ar gremošanas traucējumiem. Mēģiniet ēst ēdamkaroti fenheļa sēklu vai izmantot fenheļa tēju, ja jums ir kuņģa darbības traucējumi.
   • Ingvers. Kuņģa darbības traucējumi var būt īpaši noderīgi ingveram, ko bieži izmanto kā sliktas dūšas ārstēšanu un gremošanas traucējumu mazināšanu. Ēd to neapstrādātu, pagatavo ingvera tēju vai, ja vēlaties, lieto ingvera kapsulas.
5. Pagatavojiet eliksīru no ābolu sidra etiķa un medus. Tas ir vecs tautas līdzeklis un, iespējams, nederēs visiem, taču to vienmēr var izmēģināt - tas var būt tikai tas, kas nepieciešams jūsu vēderam. Ielieciet ēdamkaroti medus un ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzē ūdens. Dzeriet ar maigiem malciņiem!
6. Ēdiet papaiju, granātābolu vai ananāsu sulu. Šie augļi ir ēst gadsimtiem ilgi, lai mazinātu kuņģa sāpes to fermentu dēļ. Bet nepārlieciet to. Tie paši augļi lielos daudzumos ir zināmi vēdera sāpju cēloņi.
7. Dzeriet gāzētu ūdeni. Gāzētie dzērieni var palīdzēt nomierināt kuņģi, izraisot regurgitāciju, kas var atbrīvot uzkrāto gāzi.
8. Ēdiet sausu maizi vai krekerus. Sausa maize vai krekeri liek justies sātīgam, un tajā pašā laikā tie uztur kuņģa peristaltisko kustību un novērš jonu zudumus.

Padomi

• Ja jums jāiet uz vannas istabu, ņemiet to mierīgi un nesteidzieties.
• Ja jūs vemjat, neaizkavējiet, jo tas var palīdzēt atbrīvoties no skābes, kas izraisa sāpes vēderā.
• Gulēšana un atpūta palīdz, jo tas atslābina jūsu ķermeni.
• Atpūtieties. Sāpes vēderā bieži rodas stresa, trauksmes vai depresijas rezultātā. Dariet lietas, kas jūs atslābina. Meditējiet, klausieties nomierinošu mūziku vai sveču gaismā.
• Ja jums ir ļoti sāp, mēģiniet izdarīt spiedienu uz vēderu ar spilvena palīdzību, kamēr jūs gulējat. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jums ir daudz sāpju.
• Pievērsiet uzmanību diētai. Neveselīgs uzturs ir galvenais kuņģa disbalansa cēlonis. Ēdot neveselīgu pārtiku vai nevēlamu pārtiku, bieži vien var rasties ilgstošas ​​kuņģa problēmas. Mēģiniet ikdienas uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, raudzētus ēdienus, piena produktus un pilngraudu produktus.
• Pat ja jūtat vismazāko vēlmi vemt, pamēģiniet. Izdzeriet buljonu pēc tam, kad jūs uzmetāt. Tas satur elektrolītus un barības vielas, kas palīdz atjaunot spēku.
• Apgulieties uz muguras un mēģiniet klausīties kādu mūziku vai skatīties kādu televizoru. Šī uzmanības novēršana ļauj aizmirst par sāpēm, lai jūs varētu justies mazliet labāk.
• Ēd bieži, bet vieglas maltītes. Ēšanu mazās porcijās piecas vai sešas reizes dienā daudzi uztura speciālisti uzskata par labāko ēšanas veidu. Tas ir vieglāk sagremojams un var novērst kuņģa problēmas.
• Izstiepšanās. Muskuļu izstiepšana ne tikai atslābina ķermeni, bet arī uzlabo asinsriti gremošanas traktā, kas uzlabo procesus šajā reģionā.

1. Veikt siltu vannu. Siltas vannas uzņemšana palīdzēs atslābināt saspringtos vēdera muskuļus. Apgulieties siltā vannā un viegli riņķojiet vēdera lejasdaļu.

Brīdinājumi

• Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas sāpes:
  • kas ir nepanesams un strauji deg
  • tas ir sliktāk, nekā jūs jebkad esat pieredzējis
  • katru dienu tas pasliktinās
  • kas pēkšņi nāk
• Apendicīts ir nopietna problēma. Jāapzinās šādi simptomi:
  • Apendicīts ir saistīts ar ļoti specifisku sāpju veidu. Parasti tās sākas ar trulām sāpēm vēdera augšdaļā (ap vēdera pogu) un kļūst asākas, virzoties uz vēdera lejasdaļu.
  • apetītes zudums.
  • vemšana vai slikta dūša drīz pēc sāpju sākuma.
  • Drudzis
  • Vēdera pietūkums
  • nespēja iziet cauri gāzei
  • Ja domājat, ka jums ir daži no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Parasti apendicīta gadījumā papildinājums tiks ķirurģiski noņemts, bet neuztraucieties; cilvēka ķermenis bez šī orgāna darbojas lieliski, joprojām ir noslēpums, kāpēc mēs ar to piedzimstam.
• Ja kuņģa sāpes ir saistītas ar grēmas vai skābes iekļūšanu barības vadā, negulieties, jo pretējā gadījumā kuņģa skābe var pieaugt vēl vairāk.