Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: novērtējiet savas spējas un pienākumus
• 2. metode no 3: zīmējiet robežas
• 3. metode no 3: mijiedarbojieties ar viņiem

Kļūstot pieaugušam, jūs gaida daudz jaunas pieredzes, cita starpā mainīsies jūsu attiecības ar vecākiem. Pieaugot, jūs varat saskarties ar tādām problēmām kā attiecības ar vecākiem, kuri ir emocionāli atkarīgi no jums. Tas pat var pārvērsties par visas jūsu dzīves problēmu. Emocionāli atkarīgi vecāki bieži rada pastāvīgu stresu un nopietni sarežģī savu bērnu dzīvi un ikdienas pienākumus. Bet, ja jūs rūpīgi pārdomājat savus pienākumus un mijiedarbojaties ar vecākiem un mijiedarbojaties ar tiem, jūs varat izveidot pareizās attiecības ar emocionāli atkarīgajiem vecākiem.

Soļi

1. metode no 3: novērtējiet savas spējas un pienākumus

1. 1 Pajautājiet sev, vai jums vienmēr ir bijušas šīs attiecības ar vecākiem. Vai jums, sazinoties ar vecākiem, iepriekš nešķita, ka esat vispieaugušākais? Varbūt viņi pastāvīgi tiek fiksēti uz savām vajadzībām, pastāvīgi lūdz jūs viņiem palīdzēt, bet viņi paši nespēj parūpēties par sevi? Ja tas tā ir bijis vienmēr vai diezgan ilgu laiku, tad varam teikt, ka jūsu vecāki palika emocionāli nenobrieduši. Šajā gadījumā jums būs jānosaka skaidras robežas, jums būs jāstrādā pie sevis un pie tā, kā jūs reaģējat uz situāciju. Bet negaidiet, ka viņi mainīsies.
   • Ja pamanāt, ka jūsu vecāki ir mainījušies, un tas ir saistīts ar viņu veselības stāvokļa pasliktināšanos, to, ka viņi ir vāji un nespēj parūpēties par sevi, tad jums būs nepieciešama pavisam cita pieeja. Ja tas tā ir, jums būs jābūt iejūtīgākam, un jums būs nepieciešams brāļu un māsu vai citu ģimenes locekļu, kā arī, iespējams, nepiederošu personu atbalsts.
2. 2 Padomājiet par viņu veselību. Ja jūsu vecāki kļuva bezpalīdzīgi ne tik sen, jums vajadzētu pievērst uzmanību viņu veselībai. Viņu uzvedība, iespējams, ir mainījusies tāpēc, ka kaut kas ir mainījies viņu dzīvē. Galu galā vecākiem var būt nepieciešams vairāk emocionāla atbalsta ar vecumu saistītu izmaiņu un veselības pasliktināšanās dēļ. Domājot par to, ņemiet vērā:
   • Vai viņiem ir veselības problēmas? Varbūt viņi nesen saņēma nopietnu diagnozi? Varbūt viņiem tika diagnosticēta bīstama slimība? Tas var emocionāli novājināt vecākus. Patiesībā viņi vienkārši vēlas pavadīt vairāk laika kopā ar jums, vai varbūt viņiem nepieciešama palīdzība.
   • Vai viņiem ir diagnosticēti kognitīvi traucējumi vai garīgi traucējumi? Ja jūsu vecākiem ir Alcheimera slimība vai citas garīgās veselības problēmas, viņiem var būt nepieciešama lielāka palīdzība un atbalsts, un viņi var šķist atkarīgi.
   • Vai viņu kustības ir ierobežotas? Varbūt viņi izmanto ratiņkrēslu? Vai arī viņiem ir kāda cita līdzīga problēma? Ja jūsu vecāki nevar normāli pārvietoties, viņi var kļūt izmisuši. Ja tā, viņi vēlēsies emocionālu atbalstu no jums.
3. 3 Padomājiet, kā visu organizēt. Izstrādājot plānu, kā izturēties pret emocionāli atkarīgajiem vecākiem, apsveriet, kā to organizēt. Galu galā tieši šie organizatoriskie jautājumi lielā mērā noteiks jūsu attieksmi pret vecākiem. Apsveriet sekojošo:
   • Vai tu dzīvo tālu no viņiem? Ja jūs palīdzat saviem vecāka gadagājuma vecākiem, kuri dzīvo tālu no jums, tad jums būs daudz jāsazinās ar viņiem pa tālruni vai e -pastu.Paskaidrojiet viņiem, ka jūs vienkārši nevarat viņus apmeklēt tik bieži, cik viņi vēlētos. Vienkārši sakiet: "Mammu, mēs dzīvojam tik tālu viens no otra, man ir savi pienākumi, tāpēc es nevaru apmeklēt tevi tik bieži, cik tu vēlies."
   • Vai viņi var ceļot paši. Pat ja viņi nevar ceļot paši (un jūs dzīvojat tālu viens no otra), jums būs jāierobežo apmeklējumu skaits. Vienkārši sakiet: "Tēt, es gribētu tevi biežāk apmeklēt, bet es nevaru aiziet tik bieži, cik tu vēlies."
   • Ja jums ir brāļi, māsas vai citi ģimenes locekļi, viņi var arī palīdzēt šajā jautājumā. Plānojiet apmeklējumus, rūpējieties par vecākiem, lai neviens no bērniem visu nedarītu viens un neapvainotos uz citiem.
4. 4 Padomājiet par saviem pienākumiem. Pēc vispārīgiem organizatoriskiem jautājumiem jums vajadzētu apsvērt savus pienākumus. Tas palīdzēs jums novērtēt, cik daudz laika un enerģijas jūs varat veltīt vecākiem. Varbūt jūs vienkārši nevarat viņiem veltīt tik daudz laika un enerģijas, cik viņi vēlas.
   • Varbūt jums ir mazi bērni? Ja tā, tad jūs nevarēsit daudz laika veltīt vecākiem. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūsu vecāku pienākumi neļauj pavadīt daudz laika kopā ar viņiem.
   • Vai jums ir finansiālas grūtības? Ja jums nav pietiekami daudz finanšu resursu, lai apmeklētu savus vecākus tik bieži, cik viņi vēlētos, pastāstiet viņiem to.
   • Varbūt jums ir liela slodze? Ja jums ir daudz jāstrādā, ja jums ir vairāki darbi, ja jums ir tāls ceļš ejams darbā, jūs nevarēsit veltīt vecākiem tik daudz laika, cik viņi vēlētos. Jums ir jāpaziņo viņiem šis fakts.
5. 5 Padomājiet par to, cik daudz jūs jau esat izdarījis viņu labā. Izvērtējot situāciju, kādu laiku padomājiet par to, kā uzvedāties, vai esat gādīgs un atbildīgs bērns. Tas palīdzēs jums saprast, vai jums vajadzētu aizvainot vecākus vai viņiem tiešām ir nepieciešama palīdzība. Pirms lēmuma pieņemšanas pajautājiet sev:
   • Cik daudz laika jūs veltāt saviem vecākiem? Tikpat vecs kā jūsu brāļi un māsas? Ja mazāk, tad jūs, iespējams, atstājat novārtā savus vecākus.
   • Kā jūs runājat ar saviem vecākiem? Vai jūs to darāt mīloši un gādīgi? Piemēram, ja jūs runājat ar viņiem aizkaitinātā tonī vai steidzaties no tiem atbrīvoties, viņi var justies jums nevajadzīgi.
   • Vai jūsu saziņa ar vecākiem ir abpusēja? Piemēram, ja vecāki vienmēr jums piezvana vispirms un jūs to nekad nedarāt paši, viņiem var šķist, ka jūs viņus nenovērtējat.

2. metode no 3: zīmējiet robežas

1. 1 Neļauj viņiem kontrolēt vai diktēt tavu dzīvi. Doma slēpt vai slēpt informāciju par sevi un savām lietām no vecākiem var šķist bezsirdīga un gļēva. Tomēr jums tas var būt vajadzīgs, lai tie netraucētu jūsu dzīvei jebkurā laikā un vietā. Nav svarīgi, kāpēc tu esi vajadzīgs - medicīnisku iemeslu vai kāda cita iemesla dēļ -, iespējams, tev būs jānosaka skaidras robežas saziņā ar vecākiem.
   • Visiem jūsu kontaktiem jābūt patīkamiem abām pusēm. Neļauj vecākiem pateikt, ko un kur darīt.
   • Vecākiem nav ļoti sīki jāzina jūsu ikdienas rutīna. Ja viņi zina visu par jums, viņi var iejaukties jūsu dzīvē vairāk, nekā jūs vēlētos.
   • Ja esat jau pieaugušais, dariet viņam zināmu, ka nevēlaties, lai viņi kontrolētu katru jūsu kustību.
   • Ļaujiet viņiem zināt, ka jums nevajadzētu pastāvīgi parādīties savā mājā, dzīvoklī, kopmītnē. Piemēram, jūs varat teikt: “Mammu, es tevi mīlu, bet es jau esmu pieauguša un neatkarīga persona, man ir sava dzīve, mani pienākumi. Es gribētu, lai jūs man iedotu kādu personīgo telpu. ”
2. 2 Pieņemt emocionāli nenobriedušus vecākus. Ja vecāki vienmēr ir iejaukušies jūsu dzīvē un pastāvīgi kaut ko no jums gribējuši, tad, visticamāk, jums vienkārši jāpieņem viņi tādi, kādi viņi ir. Nemēģiniet tos mainīt, koncentrējieties uz sevis aizsardzību. Izlemiet, ko jūs pacietīsit un ko ne. Ļaujiet viņiem zināt, ka, pārkāpjot robežas, būs sekas.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Mammu, es labprāt ar tevi iepirktos reizi mēnesī, bet man nav laika to darīt katru nedēļas nogali." Vai arī sakiet: “Tēt, es tevi mīlu, bet es nevaru tevi sveikt savā mājā katru reizi, kad to vēlies. Lūdzu, vispirms zvaniet, vienosimies, kur un kad varam tikties. Ja jūs negaidīti atkal ieradīsities, man būs jāatņem no jums atslēgas. ”
   • Ja jūsu vecāki cenšas ar jums strīdēties, novilciet robežas un vienkārši ejiet prom. Sakiet: "Es vairs nevēlos par to runāt."
3. 3 Ja nepieciešams, runājiet ar viņiem par to, cik daudz problēmu ir saistītas ar viņu emocionālajām vajadzībām. Var pienākt stunda, kad jums jāsēž kopā ar vecākiem un nopietni jāparunā par viņu emocionālajām vajadzībām un jūsu dzīvi. Šī var būt diezgan gara saruna. Ja runa ir par to, jums būs jāpaskaidro viņiem, kā viņu rīcība un atkarība traucē jūsu centieniem pēc neatkarības.
   • Plānojiet laiku sarunai ar viņiem. Tā varētu būt saruna pie kafijas vai pusdienām.
   • Paskaidrojiet viņiem, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties, bet viņu atkarība no jums vai viņu uzvedība ienes problēmas jūsu dzīvē. Piemēram, jūs varētu teikt: “Mammu, es tevi mīlu, bet tu vēlies, lai es pārāk daudz laika pavadu kopā ar tevi. Man ir jāatsakās no vecākiem un jāstrādā. ”
   • Ļaujiet viņiem izteikt savas jūtas. Piemēram, pajautājiet: "Mammu, varbūt es nepareizi saprotu tavas vajadzības?"
   • Pajautājiet vecākiem, vai ir kāda problēma, kuru jūs vēl nepamanāt, bet par kuru viņi vēlētos ar jums runāt. Viņi var jums pateikt, ka viņiem nesen tika diagnosticēta šausmīga diagnoze un ka tas ietekmēja viņu uzvedību.
   • Noteikti izskaidrojiet viņiem, cik svarīgas jums ir jūsu personīgās robežas.
4. 4 Ja nepieciešams, ierobežojiet kontaktu ar viņiem. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešams ierobežot saziņu ar vecākiem. Protams, tas jau ir galējs solis, ko var spert, ja sarunas un citi mēģinājumi ar viņiem mijiedarboties nav izdevušies.
   • Var būt nepieciešams ierobežot saziņu ar vecākiem, ja viņi ir garīgi slimi vai pakļauti emocionālai vardarbībai.
   • Ja jūsu vecāki ir slimi, jums sākumā viņiem būs jāvelta vairāk laika. Jums var būt nepieciešams organizēt viņu aprūpi (uzticēt pienākumus starp ģimenes locekļiem, pieņemt darbā medmāsu vai sociālo darbinieku, norīkot viņus pansionātā). Jums būs jāpārliecinās, ka viņu pamatvajadzības ir apmierinātas, tostarp nepieciešamība sazināties un sazināties ar cilvēkiem, un ka viņi saņem medicīnisko palīdzību, ja viņi ir slimi.
   • Ja jūsu vecāki vienkārši ir pārāk valdonīgi un nevēlas ievērot jūsu personīgās robežas, tad jums nāksies viņiem piezvanīt un paskaidrot, ka viņi paši ar savu rīcību ir iedzinuši ķīli starp jums. Piemēram, jūs varat teikt: "Mammu, es tev paskaidroju, kā tava rīcība ietekmē manu dzīvi. Es domāju, ka labāk nedaudz distancējamies."
   • Ierobežot kontaktu ar vecākiem nāks tikai no jūsu puses. Jūs esat tas, kurš pats sper šo soli bez vecāku piekrišanas. Neļaujiet viņiem iesaistīties sarunās.
   • Paskaidrojiet viņiem, ka vēlaties kādu laiku ierobežot saziņu, iespējams, līdz viņi mainīs savu uzvedību. Jūs varat teikt: "Tēt, šomēnes būšu ļoti aizņemts. Ja vari izrādīt cieņu pret mani kā neatkarīgu cilvēku, tad nākamajā mēnesī mēs atkal sazināsimies."
   • Ierobežojot kontaktu, jūs varat ieteikt viņiem apmeklēt psihologu, psihoterapeitu, ārstu vai psihiatru.

3. metode no 3: mijiedarbojieties ar viņiem

1. 1 Esi pieklājīgs. Runājot ar vecākiem, vienmēr jābūt pieklājīgam un mīlošam. Pat ja viņi jau ir aizveduši jūs izmisumā ar savu atkarību un savu rīcību, mēģiniet neaizmirst, ka viņi jūs mīl un rūpējas par jums. Mēģiniet parādīt viņiem cieņu un pretī būt pieklājīgiem.
   • Izvairieties būt rupjš vai pēkšņi pārtraukt saziņu ar viņiem pa tālruni vai e -pastu. Jums nevajadzētu teikt: "Mammu, man šobrīd nav laika tam." Labāk teikt: “Sveika, mammu, es labprāt ar tevi parunātu, bet šobrīd nevaru. Nāc, es tev vēlāk piezvanīšu. ”
   • Nenokavējiet savus vecākus. Pat ja jūs esat izmisis viņu uzbāzīguma dēļ, mēģiniet viņus neapgrūtināt. Nekad nestāstiet vecākiem kaut ko līdzīgu: "Mammu, es vairs nevaru izturēt tavu uzbāzīgumu!"
   • Atcerieties, ja jūs viņiem sakāt kaut ko aizvainojošu, šos vārdus nevar atsaukt.
2. 2 Pastāstiet viņiem, cik viņi jums ir svarīgi. Gandrīz visos gadījumos jums jācenšas paziņot vecākiem, kā jūtaties pret viņiem. Iespējams, ja jūs viņiem pateiksit, ka mīlat viņus, ka viņi jums ir dārgi, tad, to darot, jūs mazināsiet stresu un atvieglosit viņu ciešanas, kuru dēļ viņi kļuva tik atkarīgi.
   • Pastāstiet vecākiem, ka jūs viņus mīlat, ka viņi jums ir ļoti svarīgi. Pastāstiet viņiem to katru reizi, kad runājat ar viņiem. Piemēram, ja jūs viņiem zvanāt, noteikti sakiet kaut ko līdzīgu: "Mammu, es domāju par tevi, un es ļoti gribēju tevi dzirdēt."
   • Ja sarunas beigās vecāki jums saka: “Es tevi mīlu”, atbildiet ar to. Varbūt šie vārdi viņiem nozīmē daudz.
3. 3 Runājiet ar viņiem rūpīgi un produktīvi. Daudzas vecāku emocionālās atkarības problēmas var atrisināt, pilnībā runājot ar viņiem. Ja jūs runājat ar viņiem detalizēti, ilgu laiku, produktīvi, viņi sapratīs, ka jūs neesat vienaldzīgs pret jums.
   • Interesējieties par viņu dzīvi. Pajautājiet viņiem par saviem vecākiem, par viņu bērnību.
   • Parādiet viņiem, ka jums ir svarīgi, ko viņi domā. Jūs varat lūgt viņiem padomu par vecākiem, budžetu, mājas labiekārtošanu.
   • Ļaujiet sarunai plūst dabiski. Nemēģiniet pēc iespējas ātrāk pārtraukt vai pārtraukt sarunu. Jūsu mammai var vienkārši patikt runāt ar jums par dažādām, iespējams, nebūtiskām tēmām.
   • Atvēliet laiku sarunām, lai sarunas nebūtu īslaicīgas. Piemēram, svētdienas pēcpusdienās veltiet vienu stundu sarunai ar vecākiem. Centieties viņiem nezvanīt, ja esat ar kaut ko aizņemts, piemēram, vedat bērnus uz pasākumu.
4. 4 Regulāri sazinieties ar vecākiem. Kad bērni pirmie sazinās ar emocionāli atkarīgiem vecākiem, tas ir ļoti labi viņu attiecībām. Ja jūs viņiem regulāri zvanīsit, viņi zinās, ka jūs par viņiem uztraucaties. Tādējādi jūs pārņemsiet situāciju savās rokās un pats noteiksit saziņas kārtību.
   • Zvaniet viņiem reizi nedēļā apmēram tajā pašā laikā. Sarunas laikā pasakiet viņiem, ka zvanīsit piektdienās pulksten piecos. Tas palīdzēs jums izveidot regulārus tālruņa kontaktus. Tagad viņi zinās, kad gaidīt jūsu zvanu, un jutīsies labāk.
   • Dažreiz nosūtiet viņiem apsveikuma kartītes, it īpaši, ja viņi neizmanto datoru. Pat ja jūs uzrakstīsit tikai dažas rindiņas, tas būs svarīgs žests, dažos vārdos jūs varat sasniegt daudz. Pastkarte vienmēr būs viņu acu priekšā, viņi var to atkārtoti izlasīt, ja viņiem atkal jāpārliecina par jūsu uzmanību.
   • Ja viņi izmanto e -pastu, nosūtiet viņiem vēstules. Nenovērtējiet savu vecāku ietekmi, kad viņiem pievēršat uzmanību.
   • Ja jūsu vecākiem ir mobilais tālrunis un viņi zina, kā to izmantot, nosūtiet viņiem īsziņas. Īsziņu sūtīšana ir vienkārša un vienkārša, un šie ziņojumi vecākiem var nozīmēt daudz.
   • Mēģiniet sakārtot savu grafiku tā, lai jūs varētu regulāri apmeklēt savus vecākus. Piemēram, ja jūs dzīvojat vienā pilsētā, mēģiniet tos apmeklēt katru svētdienu vai biežāk, ja vēlaties.
   • Mēģiniet pievērst uzmanību lielām izmaiņām vecāku runā, domās vai attieksmē pret jums. Tas var liecināt par būtiskām izmaiņām viņu garīgajā vai fiziskajā stāvoklī. Neizdariet secinājumus, ka tie ir kaitinoši vai prasīgi. Mēģiniet dzirdēt, ko viņi patiešām vēlas pateikt.
5. 5 Maksimāli pavadiet laiku kopā ar vecākiem. Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar viņiem katru reizi, kad viņus apmeklējat, būs labākais veids, kā likt viņiem justies, ka jūs par viņiem rūpējaties. Pievēršot viņiem maksimālu uzmanību, tiekoties, viņi, visticamāk, kļūs mazāk kaitinoši.
   • Personīgās vizītes, iespējams, ir vissvarīgākais veids, kā parādīt viņiem, ka tās jums ir svarīgas. Ja jūs regulāri neapmeklējat savus vecākus, viņi domās, ka jūs par viņiem nerūpējaties.
   • Apmeklējot savus vecākus, noteikti esiet viņiem uzmanīgs, jautājiet, kā viņiem klājas. Piemēram, jūs varētu jautāt: "Kas jauns ar jūsu kaimiņiem?"
   • Jautājiet par viņu hobijiem, draugiem, veselību.