Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Dodiet sev laiku
• 2. daļa no 3: Dziedināšanas procesa uzsākšana
• 3. daļa no 3: pieņemiet notikušo
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažreiz mēs tik ļoti mīlam cilvēku, ka tas atstāj dziļas brūces mūsu dvēselē. Atgrūšanas sāpes nav mazākas par fiziskām. Un nav īsti nozīmes tam, vai tavs draugs pēc ilgām attiecībām piedāvāja šķirties vai jauna paziņa atteicās doties uz randiņu ar tevi. Garīgo brūču dzīšana ir ļoti ilgs process, taču jums ir jāsavāc spēki un jādodas tālā ceļojumā uz atjaunotu sevi.

Soļi

1. daļa no 3: Dodiet sev laiku

1. 1 Ļauj sev justies skumjam. Sirds brūces vienmēr ir sāpīgas. Jūs nevarat ignorēt faktu, ka jūsu pieredze rada jums ciešanas. Tas nozīmē, ka jums ir jādod sev laiks, lai izietu cauri emocijām, kas nāk ar sirds sāpēm. Caur šīm sajūtām jūsu smadzenes burtiski stāsta, cik smagi incidents jums ir nodarījis pāri. Nav nepieciešams mākslīgi apspiest šīs emocijas sevī.
   • Izveidojiet dziedinošu telpu. Jums ir nepieciešams laiks un vieta, lai pārdzīvotu savas emocijas un ļautu rūgtajām sajūtām atbrīvoties. Kad jūs pārņem sirdssāpes, mēģiniet atrast klusu vietu, kur tikt galā ar emociju uzplūdiem, kas pārņem jūs.Dažreiz pietiek pastaigāties, doties pensijā savā istabā vai vienkārši pagatavot tasi aromātiskas tējas.
   • Kad cilvēks piedzīvo garīgas sāpes, viņš iziet noteiktus šī procesa posmus, kuru laikā viņš izjūt tādas sajūtas kā dusmas, sāpes, bēdas, trauksme, bailes un pieņemšana par notikušo. Dažreiz jums var šķist, ka burtiski slīkstat savās emocijās, bet, ja jūs varat precīzi noteikt, kā iziet cauri katram pieredzes posmam, tas palīdzēs jums vieglāk un nedaudz ātrāk iziet cauri dziedināšanas procesam.
   • Centieties nenoslīkt izmisumā. Pastāv nepārprotama atšķirība starp to, ka vienkārši dodat sev laiku emociju pārdzīvošanai un esat to pilnībā nomākts. Ja konstatējat, ka paliekat mājās nedēļām ilgi, aizmirstat nomazgāties dušā, un dzīve jums šķiet bezjēdzīga, pēc iespējas ātrāk jāmeklē profesionāla psiholoģiskā palīdzība. Tās ir pazīmes, ka jūsu bēdu process ir pārāk grūts, lai jūs varētu tikt galā pats.
2. 2 Dzīvo šodienai. Ja vēlaties vienlaikus tikt galā ar visām emocijām un nekavējoties atbrīvoties no sirds sāpēm, jūs noteikti izvirzāt sev neiespējamu uzdevumu. Tā vietā pārejiet no viena posma uz nākamo pakāpeniski un vienmēr dzīvojiet šodienai.
   • Labs veids, kā koncentrēties uz konkrētu dzīves mirkli, ir mēģināt dzīvot tagadnē. Kad jūs pieķerat sevi domāt atkal un atkal pagātnē, apstājieties. Paskatieties apkārt: ko jūs redzat tagad? kādu smaržu tu ož? Kādā krāsā ir debesis virs galvas? kam pieskaras tavi pirksti? un vējš pūš sejā?
   • Nesāc nākt klajā ar grandiozu plānu aizmirst cilvēku, kurš salauza tavu sirdi. Gluži pretēji, ja jūs koncentrēsities uz to, kā tikt galā ar savām bēdām, tas notiks pats no sevis.
3. 3 Vienaldzība. Kad attiecības ir beigušās vai noraidītas, jums, iespējams, šķitīs, ka jūsu iekšienē pēkšņi ir pavēries milzīgs caurums. Milzīgs melnais caurums, kas patērē visu jūsu dzīves laimi. Šajā brīdī daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, mēģinot nekavējoties aizpildīt šo caurumu ar kaut ko, jo viņi nevar izturēt šo mokošo sajūtu. Jā, šī sajūta tev ļoti sāp, un tev ir tiesības sajust tukšumu iekšā.
   • Izveidojiet sev vietu, kur jūsu bijušais nav. Izdzēsiet viņa tālruņa numuru, un jūs nevarēsit viņam nosūtīt īsziņu, kad būsiet pārāk daudz dzēris. Pievienojiet viņu "melnajam sarakstam" visos sociālajos tīklos, pretējā gadījumā jūs kādu dienu atklāsit, ka visu nakti skatāties viņa kontā jaunas fotogrāfijas. Nejautājiet savstarpējiem draugiem, kā iet jūsu bijušajam. Jo skaidrāk jūs saprotat, ka šķiršanās ir notikusi pilnībā, jo vieglāk jums būs pēc tam izārstēties.
   • Nemēģiniet nekavējoties aizpildīt tukšumu, ko atstājusi salauzta mīlestība. Šī ir viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, mēģinot dziedēt brūces. Mēģinot uzreiz sākt jaunas attiecības, lai pārtrauktu sāpju sajūtu un aizpildītu tukšumu, ko atstājusi iepriekšējā sajūta, tas īsti nepalīdz iziet cauri nepieciešamajiem zaudējumu piedzīvošanas posmiem. Jūsu neizdzīvotās negatīvās jūtas agrāk vai vēlāk atgriezīsies pie jums, bet tās kļūs vēl spēcīgākas un sāpīgākas.
4. 4 Pastāstiet mums par to. Jums jāpārliecinās, ka jums ir uzticams atbalsts, lai tiktu galā ar sirds sāpēm. Jūsu draugu un ģimenes, un pat jūsu terapeita spēcīgais atbalsts palīdzēs jums ātrāk atgriezties kājās nekā jebkas cits. Protams, tuvi cilvēki neaizpildīs tukšumu, ko tavā dvēselē atstājis tavs mīļotais, bet viņi var palīdzēt tev labāk tikt galā ar šo tukšumu.
   • Atrodiet tuvu draugu vai radinieku, ar kuru varat runāt par savu pieredzi, it īpaši garos, vientuļos vakaros.Mēģiniet atrast personu vai cilvēkus, kas var sniegt jums emocionālu atbalstu, lai kompensētu zaudēto atbalstu, ko saņēmāt no partnera pārtrauktajās attiecībās. Palūdziet saviem draugiem ļaut viņiem piezvanīt ikreiz, kad jūtat nepārvaramu vēlmi runāt ar personu, no kuras pašlaik mēģināt atbrīvoties.
   • Dienasgrāmata šajā situācijā var būt neticami noderīga. Tas ir ne tikai labs veids, kā izlaist savas jūtas, it īpaši, ja nevēlaties savu ciešanu nastu uzlikt saviem draugiem, bet arī efektīvs veids, kā novērtēt savu progresu. Pēc veco piezīmju pārlasīšanas jūs pēkšņi saprotat, ka mūsdienās jūs daudz retāk domājat par savu bijušo vai pamanāt, ka jums atkal liekas doties uz randiņiem (patiesībā, nevis tikai tāpēc, lai “aizpildītu tukšumu iekšpusē, ko atstājusi salauzta mīlestība”). .
   • Dažreiz jums var būt nepieciešams runāt ar psihologu vai psihoterapeitu. Nav kauna meklēt profesionālu palīdzību!
5. 5 Atbrīvojieties no lietām, kas rada atmiņas. Ja jūs pastāvīgi sasitīsit objektus, kas izraisa atmiņas par pagātnes mīlestību, tas tikai palēninās jūsu dziedināšanas procesu. Neglabājiet skapī vecās mājas bikses, kuras jūsu bijušais valkāja pēc darba; atbrīvojieties no šī atkrituma.
   • Nav nepieciešams rituāli sadedzināt visu, kas atgādina par pagātnes attiecībām, it īpaši, ja šīs lietas var dot cilvēkiem, kuriem tās ir vajadzīgas. Bet jums noteikti ir jāizņem šīs lietas no savas dzīves, tā vai citādi. Turklāt, atkarībā no tā, cik slikta bija jūsu šķiršanās, rituāla lietu dedzināšana var atbrīvot sajūtu plosītu, kas iepriekš bija ieslēgta jūsu sirdī.
   • Paņemiet lietu un mēģiniet atcerēties, kas tieši jums ar to asociējas. Pēc tam iedomājieties šīs atmiņas ievietot balonā. Atbrīvojoties no lietas, iedomājieties, ka bumba lido tālu, tālu un nekad vairs netraucēs.
   • Ja jums ir palikušas kādas vērtīgas lietas labā stāvoklī, varat tās ziedot labdarībai. Šajā gadījumā jūs varat iedomāties, cik daudz prieka šī lieta sagādās jaunajam īpašniekam.
6. 6 Palīdziet citiem cilvēkiem. Ja jūs sākat palīdzēt citiem, īpaši tiem, kuriem ir tādas pašas jūtas kā jums, varat atpūsties no savas pieredzes. Tas arī nozīmē, ka neesat noslīcis savās ciešanās un sevis žēlošanā.
   • Veltiet laiku, lai uzklausītu savus draugus un palīdzētu viņiem, ja viņiem rodas grūtības. Nekoncentrējieties tikai uz savām sirds sāpēm. Pastāstiet saviem draugiem, ka viņi vienmēr var paļauties uz to, ka jūs uzklausīsit un palīdzēsit, ja tas būs nepieciešams.
   • Brīvprātīgais. Atrodiet darbu bezpajumtnieku patversmē vai labdarības ēdnīcā. Piedāvājiet savu palīdzību rehabilitācijas centros vai dzīvnieku patversmēs.
7. 7 Atlaidiet savu iztēli. Jūs iedomājaties, ka bijušais atgriežas pie jums un runā par to, cik stulbs viņš bija, lai jūs palaistu. Jūs varat detalizēti iedomāties, kā jūs apskaujat un noskūpstāt šo cilvēku, varat detalizēti iedomāties savu tuvumu. Šādas fantāzijas ir pilnīgi normālas.
   • Jo vairāk jūs mēģināsit apturēt savu iztēli, jo biežāk šādas domas jums radīsies. Mēģinot par kaut ko nedomāt, it īpaši, ja pats sev esat uzlicis šo stingro ierobežojumu, patiesībā jūs visu laiku tikai par to domājat.
   • Atvēliet īpašu laiku, kad ļaujat fantazēt, lai visu savu laiku nepavadītu iedomātā pasaulē. Piemēram, jūs varat iestatīt sev 15 minūtes dienā, kuru laikā jūs varat domāt, ka jūsu bijušais vēlas atkal būt kopā ar jums.Ja šīs domas jums ienāk prātā citā laikā, nolieciet tās malā, līdz pienāk fantāzijām atvēlētais laiks. Jūs neatsakāties par to domāt, jūs vienkārši atlikāt šīs domas uz vēlāku laiku.

2. daļa no 3: Dziedināšanas procesa uzsākšana

1. 1 Izvairieties no visa, kas izraisa atmiņas. Ja jūs jau esat atbrīvojies no visām lietām, kas izraisa atmiņas, kā aprakstīts raksta pirmajā daļā, tas palīdzēs jums izvairīties no šādiem brīžiem. Tomēr ir arī citas lietas, kas jums jāpatur prātā. Protams, jūs nevarēsit no tiem pilnībā izvairīties, bet vismaz mēģiniet tos nejauši meklēt. Tas palīdzēs ātrāk atgūties.
   • Šis gadījums var būt jebkas, sākot no dziesmas, kuru atskaņojāt pirmajā randiņā, līdz mazajai kafejnīcai, kurā tik daudz laika pavadījāt kopā, gatavojoties eksāmeniem. Tas varētu pat smaržot.
   • Jūs varat saskarties ar to pat tad, ja to nemaz negaidāt. Ja tas notika, nosakiet, kas tieši izraisīja jūsu atmiņas un kādas atmiņas izraisīja šis faktors. Pēc tam mēģiniet pāriet uz kaut ko citu. Nenokavējiet šīs jūtas un atmiņas. Piemēram, kad jūs nejauši atrodat kopīgu fotoattēlu, kurā esat redzams Facebook, atzīstiet sev, ka jūtaties skumjš un nožēlojams, un tad mēģiniet izdomāt kaut ko labu vai vismaz neitrālu. Jūs, iespējams, domājat par jaunu kleitu, ko valkāt rīt, vai par kaķēnu.
   • Tas nenozīmē, ka jums jādara viss iespējamais, lai izvairītos no šādiem atmiņu provocēšanas brīžiem. Jūs to nevarat izdarīt. Viss, kas jums jādara, ir pēc iespējas mazāk mēģināt tikt galā ar lietām, kas jūs traumē un liek nožēlot pagātni. Jums jādabū savas garīgās brūces.
2. 2 Laba mūzika palīdzēs ātrāk atveseļoties. Ir pierādīts, ka mūzikai ir terapeitisks efekts un tā palīdz paātrināt dziedināšanas procesu. Klausieties jautras, enerģiskas dziesmas. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka, klausoties šāda veida mūziku, jūsu organismā izdalās endorfīni, kas var palīdzēt uzmundrināties un cīnīties ar stresu.
   • Centieties neiekļaut sentimentālas, romantiskas mīlas dziesmas. Šāda mūzika nepalīdzēs jūsu smadzenēm atbrīvot endofīnus. Gluži pretēji, šādas dziesmas tikai pastiprinās jūsu skumjas un sacels garīgās brūces.
   • Kad atkal jūtaties skumji, ir pienācis laiks ieslēgt enerģisku mūziku, lai jūs uzmundrinātu. Ieslēdzot deju mūziku, vienlaikus varat iegūt endorfīnus, klausoties jautru mūziku un enerģiskas deju kustības.
3. 3 Atpūtieties no sirds sāpēm. Kad esat izgājis sākotnējo posmu, kad dodat sev iespēju skumt un tikt galā ar emocijām, ir pienācis laiks novērst prātu no nepatīkamajām domām. Kad jūs sākat domāt par savu bijušo, dariet kaut ko, mēģiniet pārslēgt savas domas uz kaut ko citu, izdomājiet kādu jaunu aktivitāti utt.
   • Zvaniet tiem draugiem, kuri teica, ka vienmēr varat paļauties uz viņiem, ja jums nepieciešama palīdzība. Izlasiet grāmatu, kuru jau sen gribējāt izlasīt. Spēlējiet jautru komēdiju (un saņemiet papildu bonusu, jo smiekli palīdz dziedēt).
   • Jo vairāk jūs darīsit, lai nedomātu par savu bijušo un sirds sāpēm, jo ​​ātrāk jūs jutīsities labāk. Protams, tas ir grūti. Ir ļoti grūti visu laiku kontrolēt savas domas un sekot līdzi tam, cik daudz laika pavadāt, domājot par savām sirds sāpēm.
   • Centieties neaizrauties ar "pretsāpju līdzekļiem". Tas varētu būt kaut kas tāds, kas ļauj kādu laiku pārtraukt sāpju sajūtu. Dažreiz jums patiešām ir nepieciešams kaut kas, lai atpūstos no sirds sāpēm.Tomēr esiet piesardzīgs, lai šādi traucējoši jums nekaitētu, it īpaši sākumā, kad jums jāiemācās tikt galā ar negatīvo pieredzi. Alkohols vai narkotikas var darboties kā šāds "pretsāpju līdzeklis", taču tas var būt arī nepārtraukta TV skatīšanās vai pastāvīga klātbūtne internetā. Vai pat ēdienu, ko ēdat, lai justos mierīgāk.
4. 4 Mainiet savu dzīvesveidu. Viena no problēmām, ar kuru jūs saskaraties, ir tā, ka parastais dzīvesveids, kas izveidojās, kad bijāt kopā, pēkšņi tika iznīcināts. Ja jūs sākat darīt kaut ko jaunu un maināt savu dzīvesveidu, tas pavērs durvis jauniem ieradumiem. Jūsu jaunajā dzīvē nebūs vietas cilvēkam, kurš salauza jūsu sirdi.
   • Jums nav nepieciešams krasi mainīt savu dzīvi, lai atbrīvotos no vecajiem ieradumiem. Dariet vienkāršas lietas, piemēram, dodieties iepirkties sestdienas rītā, nevis guļot gultā; mēģiniet klausīties mūziku jaunā stilā vai atklāt jaunu hobiju, piemēram, karatē vai puķkopību.
   • Mēģiniet neveikt radikālas izmaiņas savā dzīvē, pirms neesat rūpīgi izvērtējis plusi un mīnusi. Īpaši mēģiniet izvairīties no krasām izmaiņām sākumā, tūlīt pēc šķiršanās. Ja ir pagājis pietiekami daudz laika un vēlaties parādīt, ka patiešām maināties, tad ir pienācis laiks iegūt kaut ko līdzīgu jaunam tetovējumam vai noskūt matus pliku.
   • Ja jums ir iespēja paņemt īsu atvaļinājumu, dodieties ceļojumā. Pat ja nedēļas nogalē dodaties uz kādu jaunu pilsētu, tas palīdzēs no jauna paskatīties uz notikušo.
5. 5 Netraucējiet savu dziedināšanu. Protams, recidīvi notiek laiku pa laikam, kad jūs mēģināt atgūties no neveiksmīgām attiecībām. Tas ir normāli, tā ir arī daļa no dziedināšanas procesa. Bet ir dažas lietas, kuras jūs varat paredzēt un tādējādi novērst to, ka tās atgriežas jūsu ceļā uz jaunu dzīvi.
   • Pievērsiet uzmanību vārdiem, kurus parasti lietojat. Kad jūs sakāt: "Monstrous!" vai "Briesmīgi" vai "Murgs!", jūs joprojām redzat pasauli melnā krāsā. Tas rada negatīvu domāšanu. Ja jūs nevarat domāt pozitīvi, mēģiniet vismaz pieturēties pie neitrālas valodas. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Tas ir beidzies uz visiem laikiem!”, Sakiet: “Šī šķiršanās man bija ļoti sāpīga, taču es darīšu visu iespējamo, lai ar to tiktu galā.”
   • Centieties nekaunināt sevi. Jums nav katru vakaru jābrauc garām bijušā mājai un jāpārbauda, ​​vai viņš ir atradis palīgu. Mēģiniet nezvanīt un nesūtīt īsziņu savam bijušajam, kamēr dzerat. Šādas lietas tikai neļauj jums virzīties uz priekšu.
   • Atcerieties, ka šajā pasaulē viss mainās. Jūsu jūtas šodien būs ļoti atšķirīgas pēc nedēļas, mēneša vai gada. Mēs apsolām, ka pienāks laiks, kad varēsit mierīgi atcerēties šo savas dzīves periodu, nepiedzīvojot sāpes.

3. daļa no 3: pieņemiet notikušo

1. 1 Beidz vainot. Svarīga daļa no jūsu dziedināšanas un pieņemšanas ir apziņa, ka ir bezjēdzīgi vainot sevi vai citu cilvēku. Kas notika, kas notika, tāpēc jūs nevarat neko darīt vai teikt, lai mainītu notikušo, tātad kāda jēga ir vainot.
   • Mēģiniet atrast labas jūtas pret otru cilvēku. Nav svarīgi, ko tieši viņš darīja vai nedarīja, mēģiniet sirdī atrast līdzjūtību pret viņu un par to, kas ar viņu notiek. Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties viņam jāpiedod, tas nozīmē tikai to, ka jūs pārstāsit dusmoties uz šo personu.
   • No otras puses, nevainojiet sevi. Jūs varat atzīt un pārdomāt, ko tieši esat izdarījis nepareizi iepriekšējās attiecībās, un apsolīt sev, ka nākotnē neatkārtosiet pagātnes kļūdas.Bet netērējiet laiku, atkal un atkal raizējoties par savām kļūdām.
2. 2 Sajūtiet, kad esat gatavs virzīties uz priekšu. Ir vajadzīgi dažādi laiki, lai cilvēki izārstētos no garīgām sāpēm. Nav iespējams nosaukt konkrētu laika periodu, kas jums būs piemērots, taču ir pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt, ka virzāties pareizajā virzienā.
   • Jūs vairs neuztraucaties, ja tālrunī atrodat vairākus neatbildētus zvanus no nepazīstama numura.
   • Jūs vairs neesat iedomājies gleznās ainu, ka jūsu bijušais atgriežas pie jums un lūdz ceļos piedošanu.
   • Jūs pārstājāt atrast asociācijas ar savu dzīvi filmās un dziesmās par nelaimīgo mīlestību. Jūs pamanāt, ka tagad jums patīk lasīt un klausīties lietas, kurām nav nekāda sakara ar šo tēmu.
3. 3 Mēģiniet saprast, kas jūs patiesībā esat. Ir viena lieta, kas parasti paliek nepamanīta, atrodoties attiecībās ar kādu, un pirmajā skumjas posmā pēc attiecību beigām. Šī ir spēja būt pašam. Ilgu laiku jums šķita, ka esat daļa no jūsu pāra, un pēc tam - kāds, kurš bēdājās par zaudētajām attiecībām.
   • Strādājiet pie savas personīgās attīstības - gan ārējas, gan iekšējas. Sportojiet vai mainiet savu izskatu. Šādas lietas lieliski palīdz celt pašcieņu, kas noteikti bija jācieš šķiršanās laikā. Nosakiet, kādas personības iezīmes jums jāstrādā. Piemēram, ja jums ir tendence izrādīt pasīvu agresiju slikta garastāvokļa gadījumā, mēģiniet atrast veselīgākus veidus, kā parādīt savas dusmas.
   • Attīstiet personības iezīmes, kas atspoguļo jūsu identitāti. Pavadot visu savu laiku kopā ar citu personu vai mēģinot tikt galā ar šķiršanās sekām, jums ir tendence mazāk pievērst uzmanību savām personīgajām interesēm. Mēģiniet atjaunot attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem jums nebija pietiekami daudz laika, lai sazinātos attiecību laikā un pēc šķiršanās, un atkal dariet to, kas jums patiešām rūp.
   • Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas var palīdzēt jums satikt jaunus cilvēkus, kuri nekad nav satikuši cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi. Jaunu lietu apgūšana var palīdzēt jūsu smadzenēm atbrīvoties no sirds sāpēm un sākt dzīvot tagadnē.
4. 4 Centieties neatgriezties pagātnē. Jūs nevēlaties traucēt savu garīgo brūču dzīšanas procesu, tāpēc nedariet neko, kas atkal izraisīs jūsu garīgās ciešanas. Dažreiz no tā nevar pilnībā izvairīties, bet jūs varat mēģināt samazināt risku.
   • Neļaujiet šai personai parādīties jūsu dzīvē pārāk ātri vai vispār. Jūs izšķīdināsiet tikai savas garīgās brūces un izjutīsiet savu nelaimi ar tādu pašu asumu. Dažreiz jūs nevarat palikt draugs ar savu bijušo.
   • Ja jūs to izdarījāt, nekrītiet izmisumā. Darbs, ko esat paveicis, lai dziedinātu no garīgām brūcēm, nav izšķiests. Jūs tik un tā uzvarēsit. Nepadodies. Runājot par attiecībām, ikviens vienā vai otrā veidā ir piedzīvojis sirds sāpju recidīvus.
5. 5 Dariet to, kas jums sagādā prieku. Kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku un laimi, jūs izraisāt dopamīna līmeņa paaugstināšanos smadzenēs. Tā ir ķīmiska viela, kas palīdz cilvēkam justies laimīgam un tikt galā ar stresu (līmenis pēc attiecību izjukšanas var paaugstināties līdz kritiskajam līmenim).
   • Dariet kaut ko tādu, kas nerada atmiņas par bijušo. Sāciet darīt kaut ko jaunu vai atgriezieties pie hobijiem, no kuriem atteicāties attiecībās.
   • Mācies būt laimīgs. Cilvēki labprātāk komunicē ar laimīgajiem, jo ​​laimīgi cilvēki palīdz arī citiem izjust laimi. Protams, jūs nevarat likt sev justies laimīgam visu laiku, bet mēģiniet darīt lietas, kas sagādā prieku, un dzīvot dzīvi, kas liek justies laimīgai.
6. 6 Dod mīlestību. Pēc šķiršanās un ilga dziedināšanas no sirds sāpēm jums var būt ļoti grūti atkal uzticēties cilvēkiem. Neļaujiet pagātnes negatīvajai pieredzei ietekmēt jūsu tagadni un nākotni.
   • Pastāstiet sev, ka vienmēr pastāv iespēja, ka jaunas attiecības jums atkal nodarīs pāri, bet jums tomēr vajadzētu mēģināt vēlreiz. Ja jūs pārtraucat iespēju sākt jaunas attiecības, tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību - gan fizisko, gan garīgo.
7. 7 Neuztraucieties! Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka dziedināšana no garīgām brūcēm ir ilgs process. Tas nekad nav ātrs. Jums būs recidīvi un problēmas, un jūs piedzīvosit veselu virkni ne pārāk patīkamu sajūtu.
   • Apbalvojiet sevi par katru mazo uzvaru. Ja jūs nekad neesat domājis par savu bijušo visu dienu, apbalvojiet sevi ar gardu kokteili vai kūkas šķēli.

Padomi

• Turpiniet mīlēt sevi, pat ja tas jums šķiet milzīgs. Ilgtermiņā tas padarīs jūs stiprāku.
• Palīdzot citiem cilvēkiem, jūs palīdzat sev. Sniedziet cilvēkiem labus padomus un neizrādiet negatīvas jūtas.
• Labs joks liks jums smieties pat šajā grūtajā laikā. Pat ja jums liekas, ka šādā brīdī ir jautri izklaidēties, smejieties un dzīve būs mazliet laimīgāka!

Brīdinājumi

• Nepaļaujieties tikai uz mūsu padomiem. Ja jūtat, ka esat kļuvis sliktāks, apsveriet, varbūt jums nepieciešama profesionāla psiholoģiskā palīdzība.
• Jums nevajag sevi sāpināt, pat ja jums liekas, ka esat pazaudējis savas dzīves mīlestību.