Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: miega kvalitātes uzlabošana
• 2. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
• 3. metode no 3: medicīniskā palīdzība

Caureju raksturo ūdeņains, vaļīgs izkārnījumi. Neviens nav pasargāts no tā, un tas rada lielu diskomfortu, it īpaši, ja tas traucē cilvēka miegu. Caureju var izraisīt dažādi iemesli, tostarp baktēriju vai vīrusu infekcija, parazīti, gremošanas traucējumi, zarnu slimības vai reakcija uz dažiem pārtikas produktiem vai medikamentiem. Caureja parasti izzūd dažu dienu laikā, un šajā periodā ir vairāki veidi, kā uzlabot savu pašsajūtu un miega kvalitāti.

Soļi

1. metode no 3: miega kvalitātes uzlabošana

1. 1 Iedzeriet kumelīšu tēju. Kumelīšu tēja var palīdzēt mazināt iekaisumu, ko izraisa caureja. Turklāt šis labi pazīstamais dabīgais līdzeklis veicina miegu. Mēģiniet dzert tasi kumelīšu tējas apmēram stundu pirms gulētiešanas.
   • Lai pagatavotu kumelīšu tēju, vienu tējas maisiņu vai vienu tējkaroti žāvētu kumelīšu ziedu pārlej ar glāzi (240 mililitrus) verdoša ūdens. Kad tēja ir pagatavota, noņemiet tējas maisiņu vai izkāšiet šķidrumu. Dzeriet tēju pēc tam, kad tā ir nedaudz atdzisusi.
2. 2 Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus. Tiem, kam ir hroniskas zarnu problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, bieži ieteicams izmantot ikdienas relaksācijas paņēmienus. Ieteicamas regulāras relaksācijas metodes, jo stress var pasliktināt zarnu problēmas, tostarp caureju. Lai atvieglotu caurejas simptomus, mēģiniet atpūsties 10-15 minūtes pirms gulētiešanas. Var izmantot šādas metodes:
   • dziļa elpošana;
   • progresējoša muskuļu relaksācija;
   • meditācija.
3. 3 Lietojiet caurejas zāļu devu tieši pirms gulētiešanas. Aptiekās ir pieejamas bezrecepšu zāles, piemēram, Smecta, Loperamide un Enterosgel, kas atvieglo simptomus un palīdz aizmigt uz dažām stundām. Mēģiniet lietot devu tieši pirms gulētiešanas, lai palīdzētu vieglāk aizmigt un ilgāk palikt nomodā.
   • Ņemiet vērā, ka bezrecepšu zāles nedrīkst dot bērnam bez ārsta atļaujas.
   • Ja caureju izraisa bakteriāla infekcija vai parazīti, zāles pret caureju var pasliktināt jūsu stāvokli. Šajā gadījumā ir nepieciešamas antibiotikas. Ja neesat pārliecināts par bezrecepšu zāļu lietošanu, konsultējieties ar ārstu.
4. 4 Atvieglot sāpes. Dažos gadījumos caureju papildina sāpes, kas arī apgrūtina aizmigšanu. Šajā gadījumā jūs varat lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kas palīdzēs aizmigt vakarā. Lai gan šīs zāles neizārstēs caureju, tās mazinās sāpes un palīdzēs aizmigt.
   • Izmēģiniet paracetamola vai ibuprofēna devu. Pārskatiet un ievērojiet lietošanas instrukcijas. Jāapzinās, ka bezrecepšu zāles var mijiedarboties ar citām zālēm, augu izcelsmes līdzekļiem un uztura bagātinātājiem. Ja neesat pārliecināts, vai konkrētas zāles jums ir drošas, konsultējieties ar ārstu.
   • Nekad nedodiet acetilsalicilskābi (aspirīnu) bērniem, jo ​​tas var izraisīt Reja sindromu. Šī nopietnā slimība var būt dzīvībai bīstama un dažiem bērniem var attīstīties acetilsalicilskābes uzņemšanas rezultātā.
5. 5 Apsveriet iespēju gulēt tuvāk tualetei. Dažreiz caureja liek naktī piecelties, tāpēc vajadzētu padomāt par gulēšanu tuvāk tualetei. Tas jums atvieglos nokļūšanu tualetē, un jūs varat gulēt mierīgāk, ja zināt, ka tualete atrodas tuvumā.
   • Piemēram, ja tualete atrodas mājas vai dzīvokļa otrā galā, apsveriet iespēju gulēt tai vistuvākajā telpā (piemēram, uz dīvāna).

2. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana

1. 1 Saglabājiet ķermeņa ūdens līdzsvaru. Caureja zaudē lielu daudzumu šķidruma un elektrolītu. Dehidratācijas simptomi, piemēram, slāpes, galvassāpes un slikta dūša, paši par sevi ir smagi un apgrūtina aizmigšanu. Lai saglabātu hidratāciju, dzeriet ne tikai tīru ūdeni, bet arī šķidrumus ar elektrolītiem. Tie ir dzērieni ar cukuru un sāļiem, piemēram:
   • augļu sulas (tomēr ņemiet vērā, ka augļu sulas bērniem var pasliktināt caureju - ja jūsu bērnam patīk sulas, atšķaidiet tās ar ūdeni);
   • sporta dzērieni;
   • Cukuroti dzērieni bez kofeīna (ņemiet vērā, ka soda var pasliktināt caureju bērniem)
   • buljoni;
   • rehidratācijas šķīdumi iekšķīgai lietošanai, piemēram, Regidron, Humana Electrolyte vai Hydrovit. Šos risinājumus var dot bērniem. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par pareizo devu jūsu bērnam. Izlasiet un ievērojiet pievienotos lietošanas norādījumus. Ja barojat bērnu ar krūti, turpiniet to darīt kā parasti, ja viņam ir caureja.
2. 2 Izvairieties no kofeīna. Kofeīns ne tikai traucē miegu, bet arī stimulē izkārnījumus, kas var pasliktināt caureju.Tas ir atrodams šādos dzērienos un ēdienos:
   • kafija;
   • melnā un zaļā tēja;
   • daudzi gāzētie dzērieni;
   • daudzi enerģijas dzērieni;
   • šokolāde.
3. 3 Vakariņās neēd daudz. Pārtika, kuru ir grūti sagremot, visticamāk pasliktinās situāciju un piespiedīs jūs izmantot tualeti nakts vidū. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem:
   • Taukains ēdiens. Tie ir dažādi ātrās ēdināšanas ēdieni (frī kartupeļi, virtuļi, trekna pica, cepta un rīvēta gaļa un dārzeņi).
   • Pikants ēdiens. Daži cilvēki uzskata, ka pikanti vai ļoti garšīgi ēdieni, visticamāk, izraisa gremošanas traucējumus. Pat ja jums garšo pikants ēdiens, mēģiniet no tā atturēties, līdz jūsu stāvoklis uzlabojas.
   • Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu. Tajos ietilpst pilngraudu maize, pilngraudu maize un makaroni, klijas un pilngraudu graudaugi.
   • Ierobežojiet piena produktu uzņemšanu. Ar un pēc caurejas gan bērniem, gan pieaugušajiem dažreiz ir grūtības absorbēt pienu. Dažiem zīdaiņiem pēc caurejas ir nepieciešams vairāk nekā mēnesis, lai atkal normāli sagremotu pienu.
4. 4 Ēdiet pārtiku, kas ir viegli sagremojama. Šie pārtikas produkti var palīdzēt tikt galā ar caureju un pasliktināties. Mēģiniet savā uzturā iekļaut šādus pārtikas produktus:
   • banāni;
   • baltie rīsi bez mērcēm un garšvielām;
   • vārīti kartupeļi;
   • vārīti burkāni;
   • cepta vistas gaļa bez taukiem un ādas;
   • krekeri;
   • regulārs grauzdiņš;
   • olas.
5. 5 Atjaunojiet zarnu mikrofloru. Zarnās esošās labvēlīgās baktērijas ir būtiskas normālai gremošanai un palīdz tikt galā ar caureju. Šī metode var būt noderīga, ja caureju izraisa nesenā antibiotiku lietošana. Zarnu mikrofloru var atjaunot divos veidos:
   • Ēd dzīvu jogurtu. Šie jogurti satur baktērijas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu.
   • Lietojiet probiotikas. Tirdzniecībā ir pieejami uztura bagātinātāji, kas satur baktērijas, kas līdzīgas tām, kas atrodamas veselīgā gremošanas traktā. Šīs baktērijas palīdz sadalīt pārtiku. Pirms probiotisko piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tie jums ir droši.
6. 6 Paņemiet aktivēto ogli. Aktivētā ogle absorbē zarnās esošos toksīnus un neļauj organismam tos absorbēt, tādējādi palīdzot mazināt caureju. Tam gandrīz nav blakusparādību, tāpēc ir vērts to izmēģināt. Ievērojiet lietošanas instrukcijas un nepārsniedziet ieteicamo devu.

3. metode no 3: medicīniskā palīdzība

1. 1 Ja caureja ietekmē miegu, apmeklējiet ārstu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams miegs, lai dziedinātu, tāpēc pastāstiet ārstam, ja caureja traucē miegu. Ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdz aizmigt. Hroniskas caurejas gadījumā (kas ilgst vairāk nekā četras nedēļas) jums, iespējams, vajadzēs lietot zāles vai mainīt dzīvesveidu, lai tiktu galā ar šo problēmu.
   • Ja Jums ir hroniska caureja, kas bieži traucē gulēt, jums, iespējams, vajadzētu apmeklēt gastroenterologu.
2. 2 Apmeklējiet ārstu, ja caureja turpinās. Lai gan caureja ir nepatīkama, vairumā gadījumu tā nav saistīta ar kādu nopietnu veselības stāvokli. Tomēr jums jākonsultējas ar ārstu šādos gadījumos:
   • caureja ilgst vairāk nekā divas dienas;
   • ar tādiem dehidratācijas simptomiem kā reta urinēšana, tumšs vai duļķains urīns, sausa āda, izsīkums, galvassāpes, slikta dūša un reibonis;
   • stipras sāpes vēderā vai taisnās zarnās;
   • temperatūra ir augstāka par 38,9 ° C;
   • asinis vai strutas izkārnījumos;
   • melni vai darvaini izkārnījumi.
3. 3 Ja bērnam ir smaga caureja, apmeklējiet ārstu. Bērni, īpaši zīdaiņi, dehidrējas daudz ātrāk nekā pieaugušie. Konsultējieties ar ārstu par šādiem simptomiem:
   • caureja ilgst vairāk nekā vienu dienu;
   • dehidratācijas pazīmes ir sausa mute, sausa mēle, raudāšana bez asarām, trīs stundu urinēšana, drudzis, letarģija, aizkaitināmība, iegrimušas acis, vaigi vai fontanelle;
   • temperatūra 38,9 ° C un augstāka;
   • asinis vai strutas izkārnījumos, melni vai darvaini izkārnījumi.