Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 5: iemācieties novērtēt skolu
• 2. daļa no 5: Sagatavojieties panākumiem
• 3. daļa no 5: Sasniedziet savus mērķus
• 4. daļa no 5: Uzziniet uzmanību un koncentrēšanos
• 5. daļa no 5: mainiet savu dzīvesveidu
• Padomi

Vai jums ir kāds brīdis, kad jūs sakāt sev: "Man nav vajadzīga skola", vai arī šodien ir tā diena, kad nevēlaties piecelties no gultas? Jūsu izaicinājumi nav unikāli, taču veiksmīga skolas gaita ir priekšnoteikums panākumiem dzīvē. Motivāciju var uzturēt dažādos veidos.

Soļi

1. daļa no 5: iemācieties novērtēt skolu

1. 1 Iedomājieties savu vēlamo pieaugušo dzīvi. Katru dienu iet uz skolu var būt garlaicīgi, un dažas stundas šobrīd var šķist nebūtiskas, taču atcerieties, ka bez skolas jūs nevarat sagatavoties pilngadībai. Pētījumi rāda, ka jaunieši ar skaidriem mērķiem sasniedz labākus rezultātus un ir vairāk apmierināti ar savu dzīvi. Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties sasniegt kā pieaugušais. Šeit ir daži piemēri:
   • Apceļot pasauli
   • Atbalstiet savu ģimeni
   • Iegūstiet labu automašīnu
   • Pērciet abonementu iecienītākajām komandas spēlēm
   • Ir līdzekļi koncertu, labu restorānu, teātru apmeklēšanai
2. 2 Novērtējiet prasmes, kas nepieciešamas jūsu sapņu darbam. Labāk mīlēt savu turpmāko darbu, tāpēc veltiet laiku un pūles, lai tam sagatavotos vēl skolas laikā.
   • Izveidojiet sarakstu ar visām profesijām, kuras jūs interesētu.
   • Uzskaitiet katram nepieciešamās prasmes.
   • Saskaņojiet šīs prasmes ar skolas stundām un ārpusskolas aktivitātēm.
   • Pievērsiet īpašu uzmanību šīm nodarbībām. Iet uz izvēles priekšmetiem. Atcerieties, ka smags darbs skolā palīdzēs jūsu profesionālajā karjerā.
3. 3 Izmantojiet sociālās iespējas. Tas nenozīmē tērzēšanu klasē vai piezīmju nodošanu, taču atcerieties, ka skola ir vieta, kur interesanti sazināties ar klasesbiedriem. Neesi dusmīgs tikai tāpēc, ka tev jāiet uz skolu. Iemācieties izklaidēties kopā ar klasesbiedriem, lai jūs vairāk vēlētos nākt uz nodarbību.
   • Labi izmantojiet savu brīvo laiku skolā. Pusdienas un pārtraukums ir lielisks laiks, lai uzlādētu enerģiju pirms nākamās nodarbības un kārtīgi pasmieties ar draugiem.
   • Reģistrējieties sadaļām un izvēles priekšmetiem, lai atrastu cilvēkus ar kopīgām interesēm.

2. daļa no 5: Sagatavojieties panākumiem

1. 1 Plānojiet skolas laiku. Ja jūs nenoskaņojaties patīkamam laikam skolā, tad jūs ienīstat pašu domu par to. Dariet visu iespējamo. Izveidojiet regulāru pēcstundu un nedēļas nogales aktivitāšu grafiku, lai uzlabotu savu akadēmisko sniegumu, vairotu pārliecību un novērtētu skolu.
   • Izveidojiet konsekventu ikdienas rutīnu. Veiksmīgiem cilvēkiem bieži ir konsekvents grafiks, kas palīdz viņiem paveikt lietas un sasniegt savus mērķus.
   • Nedēļas laikā var būt dažas variācijas - piemēram, otrdienās un ceturtdienās varat rīkot izvēles vai treniņu, bet ne citās dienās. Tomēr katru nedēļu jums jāzina, ko gaidīt no konkrētas dienas.
   • Laiku pa laikam veiciet pārtraukumus. Pētījumi apstiprina, ka pārtraukumi, lai atgūtu spēkus, kad gatavojaties izdegt, var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti.
2. 2 Saglabājiet kalendāru. Skola nešķitīs tik grūta, ja tu kontrolēsi visu, ko dari. Pērciet plānotāju, lai ievērotu iepriekšējo grafiku. Pierakstiet tajā visus savus mājas darbus, kā arī termiņus attālākiem projektiem.
   • Atcerieties dažas dienas pirms termiņa iekļaut atgādinājumus par ilgtermiņa projektiem, lai neatstātu darbu līdz pēdējam brīdim.
   • Varat arī izmantot lietotni savā viedtālrunī, lai sekotu līdzi savām darbībām. Gandrīz jebkurā programmā varat iestatīt atgādinājumus konkrētam datumam.
3. 3 Izveidojiet piemērotu mācību vidi. Ja strādājat drudžainā vidē, tad jūs ienīstat skolas stundas. Izveidojiet vidi, kas ļaus jums izbaudīt studijas.
   • Saglabājiet savu galdu kārtīgu un kārtīgu.
   • Ērti sakārtojiet visus piederumus (zīmuļus, marķierus, lineālus), lai tos nemeklētu.
   • Rūpēties par labu apgaismojumu. Vājš apgaismojums var izraisīt galvassāpes, kas acīmredzami neradīs jūsu motivāciju.
   • Uzziniet, kā vislabāk strādāt jūsu labā: absolūtā klusumā vai ar nelielu fona troksni. Dažus cilvēkus novērš troksnis, bet citi nevar strādāt bez klusas, neuzkrītošas ​​mūzikas.
4. 4 Organizējiet mācību grupu. Ja jūs mācāties kopā ar draugiem, tas nebūs tik grūti! Bet pārliecinieties, ka jūs patiešām strādājat, nevis tikai jokojat un izklaidējaties.
   • Pētījuma grupā jāiekļauj ne vairāk kā 3-4 cilvēki, lai uzturētu kārtību.
   • Tikšanās vismaz reizi nedēļā vienā un tajā pašā laikā. Jūs varat mācīties skolā brīvajā laikā vai pēc nodarbības kāda mājās.
   • Kļūsti par grupas vadītāju / koordinatoru. Izlemiet, kurām nodarbībām un projektiem pievērsties šajā nedēļā, lai visi strādātu kopā un palīdzētu viens otram, nevis katrs darītu savu īpašo projektu.
   • Gatavojieties katrai aktivitātei. Nepietiek tikai atnākt un gaidīt, kad visi darbi tiks paveikti grupas sesijā. Nāc sagatavots un pabeigts.
   • Atcerieties veikt pārtraukumus, lai atpūstos un iegūtu spēku.

3. daļa no 5: Sasniedziet savus mērķus

1. 1 Sadaliet lielus uzdevumus mazākos. Nav jābaidās ar prezentāciju vai apjomīgu darbu. Atcerieties, ka jums nav jāveic viss darbs vienā sēdē.
   • Uzskaitiet visas dažādās darbības, kas jāveic projekta darbā.
   • Izveidojiet grafiku, kas liek jums katru dienu izpildīt vienu mazu uzdevumu.
   • Ja jūs rakstāt kopsavilkumu, tad pirmajā dienā varat izlasīt un apkopot vienu avotu, otrajā - otro avotu, bet trešajā - trešo. Ceturtajā dienā varat apkopot visu izlasīto informāciju. Piektajā dienā formulējiet savu viedokli. Sestajā dienā papildiniet savu viedokli ar citātiem no avotiem. Septītajā un astotajā dienā uzrakstiet savu kopsavilkumu. Devītajā dienā jūs varat atpūsties, bet desmitajā-vēlreiz izlasīt darbu un veikt nepieciešamās izmaiņas.
2. 2 Apbalvojiet sevi. Ja vēlaties palikt motivēts, jums jāinteresē sevi. Noslēdziet darījumu ar sevi: ja jūs mācāties divas stundas, tad jūs varat skatīties savu iecienītāko seriālu pulksten 20:00. Ja saņemat atzīmi A par savu abstraktu, visu nedēļas nogali neko nevarat darīt.
   • Atcerieties, ka ikvienam ir nepieciešams pārtraukums. Neaizmirstiet veltīt laiku atpūtai.
   • Ja neesat sasniedzis savu mērķi, padomājiet par savu darījumu. Pēc tam, kad Facebook pavadījāt veselu stundu divu stundu mācību vietā, jums vajadzētu atturēties no savas iecienītākās TV pārraides skatīšanās!
3. 3 Nāciet klajā ar sekām. Ja jums neizdodas sasniegt savus mērķus, tad jums ir jāsoda sevi. Jūs strādāsit vairāk, ja pēc sliktas nedēļas atcelsit nedēļas nogali filmās.
4. 4 Nosakiet savus mērķus. Sazinieties ar viņiem: jūs paceļat latiņu pēc iespējas augstāk. Pastāstiet saviem draugiem, vecākiem un paziņām: līdz semestra beigām vēlaties iegūt stabilu A literatūrā vai nokārtot A ķīmijā. Kad esat pastāstījis citiem par saviem mērķiem, jums būs jāpieliek visas pūles, lai nekautrētos, ja jums neizdodas.
   • Neļaujieties drosmei, ja jūsu centieni ne vienmēr noved pie mērķa sasniegšanas. Divkāršojiet savus centienus. Smags darbs un laiks ir jūsu lielākie sabiedrotie.

4. daļa no 5: Uzziniet uzmanību un koncentrēšanos

1. 1 Praktizējiet meditāciju. Tas palīdzēs jums iztīrīt prātu no šķēršļiem, kas novērš uzmanību no studijām. Pirms studiju uzsākšanas veltiet piecpadsmit minūtes meditācijai. Tas palīdzēs jums noskaņoties darbam, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.
   • Izvēlieties klusu vietu.
   • Apsēdieties uz grīdas un ērti sakrustojiet kājas ar muguru pret sienu (ja nepieciešams).
   • Aizveriet acis un koncentrējieties uz tumsu.
   • Nedomā par neko citu kā par tumsu. Neļauj sev pāriet uz citām domām.
   • Sāciet darbu pēc piecpadsmit minūtēm!
2. 2 Apkopojiet interesantus teksta avotus un videoklipus. Pat ja jums nepatīk lasīt mājas darbus, jūs, iespējams, to darāt katru dienu. Jūs lasāt interesantus rakstus internetā, kā arī skatāties interesantus videoklipus televizorā un tiešsaistē. Spēja apkopot domu ir viena no visnoderīgākajām prasmēm, jo ​​uz tā pamata var uzkrāt visas skolas zināšanas. Uzlabojot šo prasmi ar informāciju un stāstiem, kas jūs interesē, jūs varat attīstīt svarīgas akadēmiskās spējas bez papildu piepūles.
3. 3 Praktizējiet apdomību. Pie sava rakstāmgalda skolā vai pie rakstāmgalda savā istabā aiz garlaicības varat pamāt ar galvu vai sapņot. Viens no labākajiem veidiem, kā apkopot savas domas, ir praktizēt apdomību.
   • Izdomājiet vienkāršu, bet skaidru darbību, kas sniedz skaidru vēstījumu.
   • Šai rīcībai nevajadzētu būt ikdienišķai. Piemēram, ritiniet ar īkšķiem.
   • Ikreiz, kad uzmanība sāk mazināties, pavirpiniet pirkstus un savelciet sevi kopā.
4. 4 Atpakaļskaitīšana no 100. Ja jūsu domas izkliedējas un jūs nevarat koncentrēties uz savu mērķi, tad uzdodiet sev izpildāmu uzdevumu, kas prasīs pāris minūtes laika un prasīs koncentrēšanos, bet jūs neapbēdinās. Atpakaļskaitīšana no 100 palīdzēs jums nomierināties un atgriezt savas domas.
5. 5 Palieliniet sirdsdarbības ātrumu. Pētījumi rāda, ka, ja burtiski 10 minūtes pirms jauna uzdevuma nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, tad vingrinājums palielinās jūsu efektivitāti, jo uzlabosies asins plūsma smadzenēs. Šāda vingrinājuma sekas var ilgt vairākas stundas, tāpēc īsa piepūle tiks atalgota simtkārtīgi.
   • Lecamaukla, lec un skrien vietā, vai jebkurš cits vingrinājums, kas neprasa tev iziet no mājas.

5. daļa no 5: mainiet savu dzīvesveidu

1. 1 Katru nakti gulēt 8-10 stundas. Pētījumi apstiprina, ka pusaudži nevar labi funkcionēt agri no rīta, tāpēc daudziem vidusskolas un vidusskolas skolēniem ir grūti koncentrēties uz agrīnajām stundām. Daudziem skolēniem nepatīk skola tieši noguruma dēļ. Jūsu ķermenis ir noregulēts, lai pamostos vēlu un iet gulēt vēlu, taču jums tas būs jāpielāgo atbilstoši jūsu stundu grafikam.
   • Iet gulēt īstajā laikā, pat ja vēl neesat noguris.
   • Neskatieties televizoru un neizmantojiet datoru vismaz stundu pirms gulētiešanas.
   • Nelietojiet snaudu dienas laikā, lai labi izgulētos.
2. 2 Ēd veselīgu uzturu. Saikne starp uzturu un skolas panākumiem neparādās uzreiz, bet tā pastāv! Slikti sabalansētas maltītes var jūs piepildīt, taču tās neradīs enerģiju mērķtiecībai un produktivitātei. Nogurušam cilvēkam ir grūti sevi motivēt. Vienmēr paēdiet brokastis, lai no rīta stiprinātu spēkus.
   • Zivis, kas bagātas ar omega-3 polinepiesātinātām skābēm un veseliem graudiem, uzlabo jūsu atmiņu.
   • Tumšie augļi un dārzeņi satur antioksidantus, kas ir noderīgi atmiņai un izziņai.
   • Pārtika, kas satur B vitamīnus, ieskaitot spinātus, brokoļus un pupiņas, uzlabo jūsu atmiņu un modrību.
3. 3 Vingrojiet. Daudzi pētījumi atbalsta saikni starp vingrinājumiem un paaugstinātu produktivitāti, tāpēc saglabājiet aktīvu dzīvesveidu. Regulāra vingrošana ne tikai palīdzēs jums koncentrēties, kamēr mācāties, bet arī uzlabos garastāvokli. Spēja koncentrēties un labs garastāvoklis ir atslēga, lai veiksmīgi saglabātu motivāciju skolā.

Padomi

• Nedomājiet, ka jums neizdodas; gluži pretēji, padomājiet par saviem panākumiem.
• Kļūdīties ir dabiski. Centieties no viņiem mācīties un nekrist izmisumā.
• Ja jūs no visas sirds ienīstat skolu, tad padomājiet par stundām, kas jums patīk. Tā var būt fiziskā izglītība, darbi vai vēsture.