Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā sasildīties
• 2. metode no 3: Kā uzturēt mājās siltu
• 3. metode no 3: uzturēt siltu ārā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Ziemu patiešām var uzskatīt par brīnišķīgāko gada laiku. Tomēr viss viņas šarms pazūd jau pie domas, ka var nosalt. Par laimi, ir daudz veidu, kā saglabāt siltumu pat ļoti aukstā laikā, un šajā rakstā tiks parādīts, kā to izdarīt, baudot visus priekus, ko mums sagādā ziema.

Soļi

1. metode no 3: kā sasildīties

1. 1 Ģērbieties silti. Silts apģērbs, it īpaši vairākos slāņos, ne tikai pasargās jūs no hipotermijas, bet arī palīdzēs saglabāt ķermeņa siltumu.
   • Valkājiet siltu cepuri un siltas zeķes. Mēs zaudējam lielāko daļu siltuma caur kājām un galvu.
   • Valkājiet vairākus apģērba slāņus. Apakšveļa ir plāna un viegli derēs lielākajai daļai ikdienas apģērbu, ieskaitot džinsus un kreklus. Papildu siltumam valkājiet vilnas vai vilnas džemperi.
2. 2 Ērti saritināties zem segas.
   • Glabājiet segas pie rokas, lai tās iesaiņotu, lasot vai skatoties televizoru, un paņemiet papildu segas gulēšanai.
3. 3 Izmantojiet karstā ūdens pudeles. Ūdens ilgstoši var uzturēt siltu, padarot karstā ūdens pudeles par pieejamu un efektīvu sildīšanas metodi. Jūs varat šādi sasildīties, sēžot pie galda vai skatoties televizoru, un gultā zem segas šāda pudele sildīs visu nakti.
4. 4 Ēd siltu ēdienu un dzērienus. Garšīgas ziemas zupas un karsts kakao ir vienas no sezonas atrakcijām. Karsta tēja un kafija, kā arī barojoši ēdieni, piemēram, pica, gaļa un grauzdiņi, arī palīdzēs jūsu ķermenim sasilt.
5. 5 Paņemiet karstu vannu. Tas ir labs veids, kā atpūsties muskuļos, īpaši pēc smagas dienas, un ātri sasildīties. Ja jūs patiešām vēlaties atpūsties, pievienojiet iestatījumam dažas sveces un nomierinošu mūziku. Noslēgumā neaizmirstiet sevi kārtīgi nosusināt.
6. 6 Izmantojiet ķermeņa siltumu.
   • Atrodiet sev mājīgu vietu, kur varat ietīties siltā 100% vilnas segā, un lēnām, bet noteikti jūsu ķermeņa siltums nekavējoties sāks jūs sildīt!
   • Celies un sāc kustēties! Aktīvais ķermenis ātri sasilst - skrien, dejo, lēkā līdz svīst. Jūs varat lēkt, trenēties uz stacionāra velosipēda vai dejot savas iecienītākās mūzikas pavadījumā dažas minūtes. Ja sākumā piekrītat nedaudz iesaldēt, dodieties pastaigā pa apkārtni, pastaigas laikā jūs ātri sasildīsieties.
   • Izmantojiet citu cilvēku ķermeņa siltumu: Lielās svētku ballītes ātri sasildīs māju, pateicoties siltumam, ko rada lielais viesu skaits. Arī glāstīšana darbojas, tāpēc glāstiet kopā ar mīļoto. Vai jums nav dvēseles palīga? Varbūt jūs satiksit kādu šajā svinīgajā ballītē!

2. metode no 3: Kā uzturēt mājās siltu

1. 1 Izolējiet māju.
   • Aizzīmogojiet visas mājas vietas, kas var iziet cauri.
   • Stikla pakešu logi palīdzēs novērst aukstuma iekļūšanu pa logiem.
   • Pārbaudiet durvju blīvējuma gumijas integritāti un hermētiskumu, lai caur tām nepūst auksts gaiss.
   • Ja jums ir kamīns, turiet skursteni aizvērtu. Caur skursteni var iekļūt auksts gaiss.
   • Radīt uguni. Liesma no kamīna vai uguns papildinās siltumu un komfortu. Ja tiek uzcelts ugunsgrēks, pārliecinieties, ka skurstenis ir atvērts, lai dūmi varētu izplūst caur skursteni.
   • Sveces arī rada siltumu, bet ir uzliesmojošākas. Tāpēc izmantojiet tos vairāk apgaismojumam, nevis apkurei.

3. metode no 3: uzturēt siltu ārā

1. 1 Valkājiet piemērotu ziemas apģērbu.
   • Meklējiet dūnu vai vilnas virsdrēbes. Ja snieg vai līst, valkājiet ūdensnecaurlaidīgu apģērbu, lai nesamirktu.
2. 2Valkājiet siltas vai vilnas zeķes un ūdensnecaurlaidīgus apavus.
3. 3 Nosedziet atklātās ķermeņa vietas.
   • Valkājiet cimdus vai cimdus.
   • Aptiniet šalli ap kaklu.
4. 4 Valkā cepuri. Jāatceras, ka lielāko daļu siltuma mēs zaudējam caur galvu, rokām un kājām.

Padomi

• Ja gatavojat cepeškrāsnī, turiet krāsns durvis nedaudz pavērtas. Siltums no cepeškrāsns sildīs virtuvi.
• Ir daudz lielisku veidu, kā pagatavot karstu kakao. Jūs varat pievienot piparmētru, vaniļu, zefīru vai putukrējumu. Meklējiet interesantas receptes.
• Ievietojiet karstā ūdens pudeli gultā stundu pirms gulētiešanas. Ejot gulēt, gulta būs patīkama un silta.
• Šie padomi tika rakstīti ziemai, taču tos var izmantot arī jebkurā gada laikā un jebkurā situācijā, kad ir auksti.
• Ja jums nav īsta kamīna, iegādājieties pārnēsājamu elektrisko kamīnu, kas sildīs un lēti.

Brīdinājumi

• Esiet piesardzīgs ar karstu ēdienu un dzērieniem, lai neapdegtu.
• Nekad nelietojiet alkoholu, lai saglabātu siltumu. Lai gan tas liks jums justies siltāk, tas faktiski pazeminās ķermeņa temperatūru, kas var izraisīt hipotermiju un pat nāvi.
• Sveces ir viens no biežākajiem mājas ugunsgrēku cēloņiem. Tie jāuzstāda uz neuzliesmojošiem statīviem. Neaizmirstiet pirms gulētiešanas nodzēst visas sveces.
• Sveces un ugunskurs kamīnā dedzina skābekli, un ziemā ar aizvērtām durvīm un logiem to var izlietot ļoti ātri.Lai izvairītos no dūmiem, pārliecinieties, ka skurstenis ir atvērts un, nedaudz atverot logu, nodrošiniet svaigu gaisu.

Ko tev vajag

• Auksta ziema
• Daudz segu
• Ziemas apģērbs, ieskaitot cepures, zeķes un vilnas izstrādājumus
• Sveces
• Šķiltavas un sērkociņi
• Silti ēdieni un dzērieni
• Sporta aprīkojums (piemēram, kedas, lecamaukla, skrejceļš)