Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pacelšanās skrējiens
• 2. daļa no 3: Bumbas spārdīšana
• 3. daļa no 3: Brīdinājuma pabeigšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat kādreiz saskāries ar faktu, ka, spēlējot futbolu, gribējāt gūt vārtus, bet nevarējāt to izdarīt vāja sitiena dēļ bumbā? Visticamāk, jūs novērsa komplekta sitiena tehnikas trūkums. Lai iemācītos spēcīgi un precīzi trāpīt vārtos vai iet garām lielā attālumā, ir nepieciešams saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli un izpildīt pareizās kustības šāviena laikā. Īsi sakot, lai smagi sistu, pacelšanās laikā jāsper neliels solis, jāsasit bumbas centrs ar pēdas augšdaļu un jāturpina kustināt kāja aiz bumbas pēc tās pieskaršanās.

Soļi

1. daļa no 3: Pacelšanās skrējiens

1. 1 Uzstādiet bumbu. Ja jūs gatavojaties izpildīt brīvsitienu pa stacionāru bumbu, stāviet bumbas priekšā, lai sistu ar savu dominējošo kāju. Ja jūs driblējat pa laukumu, nedaudz pavirziet bumbu uz priekšu zem spārdošās pēdas.
   • Novietojiet sevi ērtā stāvoklī attiecībā pret bumbu, lai sasniegtu metienam piemērotu leņķi. Piemēram, ja vēlaties sist bumbu ar labo kāju, stāviet pa kreisi no bumbas. Ja jūs skrienat ar bumbu, bīdiet bumbu uz priekšu tā, lai tā būtu jūsu labā lielā pirksta priekšā.
   • Bumba lidos ar vienmērīgāku trajektoriju un ar lielāku spēku, ja sitīsit nevis precīzi bumbas centrā, bet nedaudz pa kreisi vai pa labi.
2. 2 Veikt īsu skrējienu. Tuvojoties bumbai, saīsiniet soli. Šādi parasti tiek izpildīti brīvsitieni, ko bieži izmanto profesionālajā futbolā. Ja skrien ar bumbu, pirms sitiena saīsini soli, lai iegūtu lielāku spēku un bumbas kontroli.
3. 3 Nolaidieties uz grozāmās pēdas blakus bumbiņai. Skrējiena beigās, tieši pirms sitiena, atbalsta kājai jāatrodas bumbas tuvumā, nevis aiz tās. Tas novietos ķermeni virs bumbas. Ja ķermenis atrodas aiz bumbas, tad bumba var lidot garām mērķim. Turklāt jūs varat to iespārdīt ar pirkstiem.
4. 4 Novietojiet slidošanas kāju paredzētās bumbas lidojuma trajektorijas virzienā. Nolaidoties uz atbalsta kājas, novietojiet to paralēli trieciena virzienam. Ja nepareizi piezemēsities uz pagriežamās pēdas, jums būs neērti trāpīt pa bumbu. Visticamāk, jūs nevarēsit dot visspēcīgāko sitienu un nosūtīt bumbu pareizajā virzienā.
   • Ja pēda ir vērsta uz bumbu, tā var traucēt sitienu. Ja tā ir norādīta pārāk tālu no bumbas, jums būs grūti saglabāt bumbas kontroli.
5. 5 Tieši pirms sitiena brīža koncentrējieties uz bumbu, nevis uz mērķi. Padomājiet par pareizu tehniku ​​- tas ir daudz svarīgāks faktors nekā sitiena spēks. Vēršot skatienu uz bumbu, jūs saglabāsiet ķermeņa stāvokli virs bumbas un varēsit skaidri trāpīt pa vēlamo trajektoriju.

2. daļa no 3: Bumbas spārdīšana

1. 1 Atpūtieties. Daudzi cilvēki pārāk koncentrējas uz sitiena spēku, kas traucē ievērot tehniku. Rezultātā trieciens parasti ir vājš un neveikls. Tāpēc nepārslogojiet sevi, iztaisnojiet plecus. Trieciena laikā tikai potītēm jābūt saspringtām.
   • Daži futbolisti, gatavojoties brīvsitienam, satricina sevi, lai mazinātu lieko spriedzi.
2. 2 Pagrieziet kāju, atvelkot to un nedaudz saliekot atbalsta kāju pie ceļa. Neslīdiet pārāk plaši, pretējā gadījumā jūs nevarēsit ātri pacelt kāju uz priekšu, lai iegūtu precīzu trāpījumu.
   • Liela šūpošanās ir efektīva tālmetieniem un piespēlēm.
3. 3 Nolieciet pirkstus pret zemi. Šūpojoties ar spārdošo kāju, izstiepiet pēdas pirkstu.
4. 4 Pavelciet kāju uz priekšu bumbas virzienā. To darot, turiet zeķi pagarinātā stāvoklī. Iztaisnojiet kāju tieši pirms saskares ar bumbu, lai panāktu maksimālu triecienu.
5. 5 Pieskarieties bumbiņai ar lielo pirkstu. Futbola treneri māca, kā sist ar kāju. Praksē mēs atsitām bumbu ar kaulu, kas savieno lielo pirkstu ar pēdu. Šis kauls vispirms pieskaras bumbiņai, un tad papildu piepūli dod pēdas pēdas. Paskaties uz bumbu, kad bumba pieskaras lielajam pirkstam.
   • Nesit bumbu ar pirkstiem. Šāds trieciens būs mazāk spēcīgs un pārvaldāms, nemaz nerunājot par pirkstu savainošanas risku.
   • Sitiet bumbu, kad tā jau ir nedaudz pacēlusies gaisā, lai iegūtu maksimālu triecienu. Lai vairāk grieztos pa bumbu, nedaudz uzsit uz centra pusi.

3. daļa no 3: Brīdinājuma pabeigšana

1. 1 Turpiniet sekot bumbiņai pēc sitiena. Tas palīdzēs novirzīt visu šūpošanās spēku tieši uz perforatoru. Bumbas kustības beigās kāja tiks pacelta uz priekšu no zemes.
2. 2 Nolaidies uz savas spārdošās kājas. Pirms turpmāko kustību nolaidiet kāju un novietojiet to uz zemes. Tas saglabās kustības dinamiku un stabilizēs tās stāvokli uz zemes.
3. 3 Sekojiet bumbai. Ja varat, skrieniet virzienā, kur bumba lidoja. Tas rada spiedienu uz pretinieku, kā rezultātā viņš var zaudēt kontroli pār bumbu. Jūs varat to izmantot un spēlēt uz finiša gājieniem.

Padomi

• Pirms bumbas sitiena atpūtieties.
• Lai apgūtu bumbas trāpīšanas tehniku, nepieciešams laiks. Neļaujieties drosmei, ja tas neizdodas uzreiz, un turpiniet vingrot.
• Izmantojiet labu futbola bumbu - ne pārāk cietu, bet ne pārāk mīkstu. FIFA oficiālās bumbiņas ir vislabāk piemērotas, taču to cena sasniedz vairākus tūkstošus rubļu.

Brīdinājumi

• Nesitiet bumbu ar pirkstiem. Tas ir diezgan sāpīgi un var izraisīt to lūzumu.