Kā veikt sienas kūleni

Video: Iemācies stāvēt uz rokām 10min laikā / How to Stand on Hands 10min tutorial - Pauls Pujats

Saturs

Soļi
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Vai esat kādreiz redzējuši, kā darbības varonis vai datorspēles varonis skrien, lec, sper dažus soļus augšup pa sienu un dara atpakaļ? Vai vēlaties, lai šajā brīdī varētu veikt to pašu darbību? Ticiet vai nē, neskatoties uz pasākuma sarežģītību un riskantumu, ir pilnīgi iespējams uzskriet pa sienu un izpildīt aizmugurējo kūleni, šo kustību oficiāli sauc par sienas kūleni. Pēc daudzu stundu apmācības un pieredzes varat izmēģināt tālāk norādītās darbības, lai pabeigtu šo apbrīnojamo (un bīstamo) gājienu.

Soļi

1 Iepazīstieties ar pieredzējušiem apkārtējiem, kuri zina, kā veikt sienas apgriešanu.
2 Pārbaudiet sienas stāvokli, lai droši satvertu kurpes zoli.
3 Skrieniet pie sienas ar mērenu ātrumu. Ir ļoti svarīgi paskatīties uz to punktu uz sienas, kur novietosit kājas. Kamēr jūs tikai mācāties veikt šo kustību, jums būs nepieciešams lielāks ātrums, taču, uzkrājot pieredzi, jūs varat palēnināt tempu.
4 Novietojiet savu kāju, kas nav galvenā (pa kreisi, ja esat ar labo roku), apmēram metru attālumā no sienas un turpiniet skatīties vietā, kur noliksit otru kāju-apmēram krūšu augstumā, lai gan, praktizējot, jūs to darīsit atrodiet sev ērtu augumu.
5 Spiediet ar galveno kāju uz augšu gar sienu, turpinot skatīties uz atbalsta punktu. Jo ilgāk uz to skatāties, jo lielāku augstumu sasniegsit. Turiet krūtis un galvu pēc iespējas augstāk, jo tas rotācijas laikā piešķirs lielāku augstumu.
6 Atgulties! Ļoti svarīgs! Ja jūs neatliecaties atpakaļ, jūs nevarēsit veikt rotāciju. Mērķis uz horizontu. Pārliecinieties, ka arī jūsu kājas griežas. Ja viņi pārstās griezties, tas pats notiks ar rumpi.
7 Ievērojiet savu stāvokli. Šajā brīdī jums vajadzētu atrasties horizontālā stāvoklī, kamēr jūsu kāja, kas nav galvenā, spiež uz augšu, dodot rotācijai nepieciešamo kinētisko enerģiju, kas pati par sevi ir ļoti būtisks kūleņa elements. Lai pagarinātu kustību uz augšu, ir svarīgi turpināt virzīties no sienas ar galveno kāju.
8 Noliec galvu atpakaļ! Rotācijas pamatnoteikums ir tāds, ka jūsu rumpis vienmēr seko jūsu galvai. Roku stāvoklis nav īpaši svarīgs, tāpēc jūs varat tos vienkārši novietot tur, kur jums ir ērtāk. Potītei vajadzētu dot nelielu spiedienu, lai pabeigtu rotāciju.
9 Paskatieties uz nosēšanās punktu un novietojiet kājas vajadzīgajā stāvoklī, lai atgrieztos zemē. Turiet acis vaļā, lai labi apskatītu nosēšanās punktu. Lidojot gaisā, nedaudz pabīdiet kājas zem sevis, lai uzlabotu rotāciju (blīva grupēšana paātrina rotāciju, mazāk blīva grupēšana palēnina).
10 Nedaudz salieciet ceļus, lai mīkstinātu nosēšanos un saglabātu līdzsvaru. Sienas kūleņi, nosēžoties, pat uz zāles, ir ļoti saspringti, tāpēc esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu.
11 Praktizējiet ātru griešanos vai pēc nosēšanās mēģiniet veikt papildu kūleni, lai atgūtu līdzsvaru (kas būs vēl grūtāk, bet ļoti forši, ja jums izdosies).

Padomi

Ir ārkārtīgi svarīgi vizuāli attēlot, kā jūs veicat šo kustību. Ja jūs nevarat iedomāties, ka veicat kūleni no sienas, tad maz ticams, ka jūs to varēsit realizēt praksē.
Esi uzmanīgs!
Koncentrējieties uz horizontālo stāvokli un patiešām satiniet šo kāju uz augšu, lai ātri un efektīvi izgrieztu.
Praktizējiet orientēšanās sajūtu gaisā. Šī prasme ir noderīga, lai veidotu pašapziņu un uzlabotu ķermeņa kontroles sajūtu gaisā.
Karsējmeitenēm un ekspertiem ir svarīga loma apmācībā, lai gan viņi dažreiz var traucēt vai sajaukt jūs, it īpaši, ja jūs nekad iepriekš neesat izdarījis dažus apgriezienus. Neatkarīgi no tā, ja esat iesācējs, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību, lai izvairītos no nopietniem vai pat letāliem negadījumiem.
Mēģiniet novietot tramplīnu tieši pret sienu un veikt atlēcienus. Tādējādi jūs iegūsit nepieciešamo augstumu bez iepriekšējas pacelšanās pie sienas.
Plānojiet lēkt pēc iespējas augstāk, lai būtu brīva vieta sarežģītākiem trikiem un gaisa uzsvēršanai.
Ja vēlaties veikt divus soļus augšup pa sienu, tad novietojiet savu pirmo kāju zemāk nekā parasti viena soļa sienas kūlenī, ļaujot sev pārvietot otru kāju augstāk, lai grūstītos atpakaļ.
Ja iespējams, novietojiet vingrošanas paklāju uz cietas virsmas uz sienas, kā arī novietojiet mīkstāku paklāju pie grīdas pie sienas, lai amortizētu iespējamo kritienu.

Brīdinājumi

Iepriekš minētie norādījumi attiecas tikai uz tiem cilvēkiem, kuri zina, kā pareizi veikt pagriezienus no vietas vai tramplīna. Ja jūs nezināt, kā veikt muguras apgriešanu, pat nemēģiniet to izdarīt. Vispirms iemācieties pagriezt muguru uz tramplīna vai vingrošanas paklāja.
Nē, nopietni, tas varētu būt bīstami. Ievērojiet visus drošības noteikumus neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis. Nemēģiniet pārsteigt savus draugus ar šo triku pēc alkoholisko dzērienu devas lietošanas.
Iestatiet mīkstu piezemēšanos, lūdziet draugiem dublēt, vai arī dariet to pārliecinoši un 100% bez vilcināšanās. Jums nevajadzētu skriet augšup pa sienu un tad, pusceļā ejot, saprast, ka neesat tam garīgi gatavs, jo šādi rodas visnopietnākie ievainojumi. Nesāciet kustēties, kamēr neesat pilnīgi pārliecināts par tā pabeigšanu.
Vienmēr sasildiet un izstiepiet pirms sienas uzsist.
Pirms saltošanas mēģiniet vienmēr pārbaudīt sienas izturību. Tā kā jūsu kāja var caurdurt sienu un tajā iestrēgt, atstājot jūs bezpalīdzīgi karājamies uz salauztās kājas, līdz kāds jums palīdzēs.
Sienas kūleņi ir ļoti bīstami, un tie var izraisīt smagas sekas, tostarp nopietnus mugurkaula ievainojumus, paralīzi un nāvi. Nekad nemēģiniet patstāvīgi apgūt šo kustību. Pajautājiet vismaz diviem speciālistiem, kuri var jūs apdrošināt un aprēķināt visus šādus riskus (virsmas stāvoklis, attālums līdz neatliekamās palīdzības dienestam, apdrošinātāja prasmes, iepriekšējās traumas).