Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Slaidas, skaistas kājas ir katras sievietes sapnis.Par tām tiek rakstītas dziesmas, un dažas tās padara par pielūgsmes objektiem. Jums var būt perfektas kājas, kas trako puišus un liek meitenēm par tevi greizsirdīgi.

Soļi

1. 1 Iemācieties aizsargāt kājas. Vai esat neveikls un bieži krītat? Centieties būt uzmanīgākam; kritieni var ne tikai sabojāt pēdas, bet arī izraisīt sasitumus, griezumus un rētas.
2. 2 Skūt kājas tik bieži, cik nepieciešams. Atrodiet sev labāko un vienkāršāko matu noņemšanas metodi. Daži cilvēki dod priekšroku vaksācijai, citi - skūšanai. Tā kā ir pieejams liels skaits skūšanās līdzekļu, ir viegli atrast labu skūšanās želeju un lielisku skuvekli. Esiet piesardzīgs, izvēloties skuvekli: dažreiz jo dārgāk, jo labāk. Daži cilvēki uzskata, ka vakara skūšanās ir daudz labāka, jo tā dod kājām laiku "pamosties".
3. 3 Ja nepieciešams, izmantojiet kāju kopšanas līdzekļus. Ir arī kāju aerosols, kas palīdz maskēt sasitumus un citus plankumus īpašiem gadījumiem, bet nav ieteicams ikdienas lietošanai.
4. 4 Ja jūs uztrauc pūtītes, vēnas vai plankumi uz kājām, konsultējieties ar dermatologu.
5. 5 Vingrinājums. Vingrinājumi veicina liesu un tonizētu kāju attīstību. Daži pamata vingrinājumi, kurus varat veikt, ir šādi:
   • Lēkšana (ar lecamauklu vai uz batuta)
   • Skriešana / skriešana
   • Pastaigas
   • Braukšana ar velosipēdu
   • Peldēšana
   • Ejot pa kāpnēm
   • Aerobika
   • Squats un lunges
   • Spēka treniņš. Runājiet ar savu treneri par pareizo slodzi un komplektu skaitu. Viegls vingrinājums un daudzi komplekti novedīs pie gludo muskuļu veidošanās un tonusa, nepieņemot svaru.
6. 6 Strādājiet pie iedeguma, lai kājas būtu veselas, taču nepārspīlējiet. Jūs nevēlaties, lai tie izskatās tumšāki par pārējo ķermeni. Jūs varat sauļoties ārā vai solārijā, taču apzinieties riskus. Varat arī izmantot sauļošanās aerosolu; Pašlaik ir pieejami daudzi aerosoli, taču jums ir jāizmēģina daži, lai atrastu to, kas ideāli piemērots jūsu ādai. Nemēģiniet lietot sauļošanās līdzekļus pirms svarīga notikuma, jo jūsu kājas var kļūt oranžas. Jergens piedāvā produktus gaišai un vidējai ādai.
7. 7 Izmantojiet skrubi. Pirms skūšanās vienmēr noslaukiet un nomazgājiet kājas. Tas jūsu kājām piešķirs dabisku spīdumu.
8. 8 Mitriniet kājas katru dienu. Losjons atstās jūsu kājas gludas un mīkstas, kā arī palīdzēs saglabāt iedegumu.
9. 9 Valkājiet augstpapēžu kurpes, nevis plakanas kurpes vai kurpes ar zemiem, bieziem papēžiem. Tas vizuāli pagarina kāju. Pārliecinieties, ka esat ērti augstpapēžu kurpēs, lai neizskatītos neveikli. Stiletto papēži arī palīdzēs uzlabot jūsu kāju izskatu.
10. 10 Valkājiet svārkus un jaukus šortus, kas padara jūsu kājas glītākas un garākas. Centieties nevalkāt pārāk īsas drēbes, lai parādītu kājas. Izvairieties no potīšu un teļa vidus kleitām un svārkiem, kā arī no kapri biksēm, kas ir cieši pie ceļiem. Šīs lietas var parādīt jūsu kājas, bet tās var arī palielināt jūsu gurnus. Ja esat garš, noteikti iegādājieties pareizā garuma džinsus un bikses, lai tos varētu valkāt ar papēžiem.

Padomi

• Kāju šķērsošana sēžot traucē asinsriti un noved pie varikozām vēnām. Potīšu šķērsošana palīdzēs izvairīties no šīs problēmas.
• Nekritizējiet sevi par nelieliem kāju formas vai struktūras trūkumiem. Jebkurai figūrai var būt perfektas kājas. Svarīgi ir tas, ka rūpes par savu ķermeni ir jūsu labākās spējas.
• Esi pacietīgs. Nav ātru veidu, kā iegūt skaistas kājas; galvenās izmaiņas notiek ar ilgtermiņa veselīgu dzīvesveidu, kas ir ļoti izdevīgi jūsu ķermenim. Izveidojiet ikdienas rutīnu un ievērojiet to, lai maksimāli palielinātu savu fizisko un fizioloģisko labumu.
• Atcerieties, ka biežas augstpapēžu kurpes var padarīt jūsu apakšstilbus muskuļākus un mazāk elegantus.
• Meklējiet produktus tiešsaistē un pārbaudiet tos pirms pirkšanas. Sastāvdaļas, kas ir kaitīgas jūsu ādai, var palielināt jūsu jutību pret UV stariem un izraisīt kairinājumu vai alerģiskas reakcijas.

Brīdinājumi

• Uzmanieties no diētas tabletēm un citiem farmaceitiskajiem līdzekļiem, kas sola ātri uzlabot ķermeni. Tie parasti ir neefektīvi un tiem ir daudz blakusparādību. Ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tā ir.
• Iedegot, vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Neuztraucieties, jūs tik un tā iedegsiet. Pārmērīga sauļošanās ir kaitīga un var izraisīt nopietnas ādas problēmas, tostarp melanomu.

Ko tev vajag

• Skuveklis
• Skūšanās krēms (jūsu kājas būs mīkstākas un skūšanās būs daudz labāka)
• Mitrinātāji
• Sauļošanās vai pašiedegums
• Laba kosmētika kājām