Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: maiga āda
• 2. daļa no 3: Aizsardzība pret parastajiem kairinātājiem
• 3. daļa no 3: Veselīgas ādas uzturēšana
• Padomi

Āda ir būtiska visa ķermeņa veselībai. Turklāt skaista un maiga āda dod pašapziņu. Ir daudz faktoru, kas negatīvi ietekmē ādas veselību un izskatu - tie ir nelabvēlīgi laika apstākļi, dažādi kairinātāji un piesārņotāji, mitruma trūkums, veselības problēmas. Lai jūsu āda būtu maiga un maiga, jums vajadzētu dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēst pareizi, rūpēties par ādu gan iekšēji, gan ārēji, kā arī izvairīties no visa, kas var kairināt un izžūt ādu.

Soļi

1. daļa no 3: maiga āda

1. 1 Reizi nedēļā noslaukiet ādu. Tas noņems no ādas netīrumus, taukus un atmirušās ādas šūnas un padarīs to mīkstāku. Seju var notīrīt ar kafijas biezumiem, kas sajaukti ar maigu tīrīšanas līdzekli vai nopērkamu skrubi. Lai mazinātu apsārtumu, izmantojiet līdzekļus, kas satur zaļās tējas lapu ekstraktu un glikolskābi.
   • Neberziet vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Pārāk bieža lobīšanās var kairināt ādu.
2. 2 Pareizi nomazgājiet ādu. Peldēšanās pārāk bieži vai pārāk ilgi un karsts ūdens izraisa mitruma trūkumu un dabisku eļļošanu, kas pārklāj ādu, kas noved pie sausas un pārslveida ādas. Katru otro dienu ejiet vannā vai dušā, ne pārāk karstā, putojiet nevis ar cietu suku, bet ar kailu roku vai mīkstu mazgāšanas lupatiņu, un ierobežojiet peldēšanās laiku līdz 5-10 minūtēm.
   • Pēc dušas vai peldēšanās neberzējiet ar dvieli, lai izvairītos no ādas mitruma un dabīgās eļļošanas. Tā vietā viegli nosusiniet ādu ar frotē dvieli.
   • Kamēr āda ir nedaudz mitra, uzklājiet savu iecienītāko mitrinātāju.
3. 3 Pareizi noskūtiet ādu. Ja skūstat ādu, dariet to vannas beigās, lai pirms skūšanās tai būtu laiks pienācīgi mīkstināties. Izmantojiet mitrinošu skūšanās krēmu un asus skuvekļus ar vairākiem asmeņiem. Skujiet kājas no augšas uz leju matu augšanas virzienā, lai novērstu kairinājumu.
   • Neskujieties no rīta, kad jūsu ādai trūkst mitruma.
   • Pēc skūšanās uzklājiet ādai siltu kompresi un noteikti uzklājiet mitrinātāju.
   • Ja nevēlaties tērēt naudu skūšanās krēmam, tā vietā varat izmantot matu kondicionieri. Nelietojiet ziepes, jo tās nepietiekami eļļo ādu.
4. 4 Mitriniet ādu katru dienu. Jūs varat izmantot jebkuru mitrinātāju, kas jums patīk, galvenais ir to darīt bieži un regulāri. Vienmēr samitriniet ādu pēc peldēšanās vai skūšanās, pirms grima uzklāšanas un pēc tās noņemšanas un pēc tam, kad esat samitrinājis ādu (piemēram, pēc trauku mazgāšanas).
   • Izvēlieties augu mitrinātājus, kas satur veselīgas sastāvdaļas, piemēram, A un E vitamīnu, kakao sviestu, šī sviestu, lavandu un kumelītes.
   • Ja jums ir sausa āda, mitriniet to visu nakti. Pirms gulētiešanas uz sausām vietām (plaukstām, pēdām, elkoņiem) uzklājiet mitrinošu līdzekli sausai ādai, pēc tam uzvelciet kokvilnas zeķes un cimdus un pārsieniet elkoņus ar mīkstu drānu.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   Mēģiniet uzklāt ķermeņa eļļu pēc dušas, kamēr jūsu āda ir nedaudz mitra. Eļļa iesūksies ādā, padarot to zīdainu.

   
   

   

   Melisa Jannes

   Licencēta kosmetoloģe un Brazīlijas vaskošanas instruktore Melisa Dženisa ir licencēta kosmetoloģe un Maebee's Beauty Studio īpašniece Filadelfijā. Tas darbojas atsevišķi un tikai pēc vienošanās, piedāvā kvalitatīvus pakalpojumus un individuālu pieeju. Nodrošina arī apmācību universālajiem uzņēmumiem - vadošajam atbalsta un piegādes uzņēmumam vairāk nekā 30 000 spa profesionāļu 47 valstīs.Viņa 2008. gadā ieguva grādu kosmetoloģijā Middletown Beauty School un bija licencēta Ņujorkas un Pensilvānijas štatos. 2012. gadā viņas bikini vaksācijas procedūra ieguva žurnāla Allure balvu Best of Beauty.

   Melisa Jannes
   Licencēta kosmetoloģe un Brazīlijas vaksācijas skolotāja

5. 5 Uzturiet kosmētikas otas tīras. Baktērijas, kas uzkrājas uz sukām, var izplatīties uz citām ķermeņa vietām, iekļūstot ādas porās un izraisot kairinājumu. Lai no tā izvairītos, mazgājiet otas reizi nedēļā ar siltu ūdeni un šķidrām ziepēm. Pirms otu lietošanas nosusiniet tās.
6. 6 Pirms gulētiešanas noņemiet kosmētiku. Gulēšana ar kosmētiku var aizsprostot jūsu ādas poras, kas var izraisīt infekciju. Pirms gulētiešanas noņemiet kosmētiku, izmantojot maigu kosmētikas noņēmēju, remdenu ūdeni un mīkstu tamponu. Izžāvējiet ādu, pēc tam uzklājiet mitrinātāju.
   • Ja lietojat grimu, izmantojiet to mērenībā, jo tas izžūst ādu. Izmantojiet hipoalerģiskus produktus bez kaitīgām sastāvdaļām.
7. 7 Uzklājiet uz ādas pārtikas maskas. Ir daudz produktu, kas ir labvēlīgi ādai gan iekšēji, gan ārēji. Piemēram, kartupeļi palīdz mazināt pietūkumu, savukārt avokado piešķir ādai svaigumu un tvirtumu. Citrusaugļus, kurus nevajadzētu uzklāt uz ādas, var izmantot kā skrubi, bet ananāsi padara ādu gaišāku.
8. 8 Iegūstiet masāžu. Masāža ne tikai rada prieku un relaksāciju, bet arī uzlabo asinsriti, palīdzot apgādāt audus ar barības vielām un ūdeni, kas ādai piešķir veselīgu izskatu un spīdumu. Turklāt eļļas masāža lieliski mitrina ādu. Jums nav jāapmeklē masāžas salons: pāris reizes nedēļā pirms gulētiešanas masējiet plaukstas, rokas, seju un kājas ar iecienītāko eļļu.

2. daļa no 3: Aizsardzība pret parastajiem kairinātājiem

1. 1 Aizsargājiet ādu no auksta, sausa laika. Temperatūrai pazeminoties, samazinās gaisa mitrums, kas noved pie ādas sausuma. Turklāt mākslīgie siltuma avoti arī samazina mitrumu, izraisot sausu, niezošu un pārslveida ādu. Šādi pasākumi var palīdzēt novērst sausu ādu:
   • Ziemā retāk peldēties un dušā.
   • Intensīvāka ādas mitrināšana.
   • Mitrinātāja izmantošana mājās un darbā.
2. 2 Aizsargājiet ādu no nelabvēlīgiem laika apstākļiem. Auksts un sauss ziemas gaiss nav vienīgais dabiskais faktors, kas ietekmē jūsu ādu. Vējš var izraisīt sausumu un kairinājumu, un ultravioletais starojums veicina priekšlaicīgu ādas novecošanos un raupjumu, grumbu parādīšanos un palielina ādas vēža risku.
   • Lai aizsargātu ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli, mitrinātāju, skaistumkopšanas līdzekļus un slēgtu apģērbu.
   • Aukstā, vējainā laikā valkājiet cimdus, cepuri, šalli un citus ziemas apģērbus.
3. 3 Palieciet prom no alergēniem un kairinātājiem. Daudzi priekšmeti un vielas, tostarp vilnas audums, spēcīgi mazgāšanas līdzekļi, veļas mīkstinātāji, krāsvielas, smaržas, krēmi un cita kosmētika, kas satur jebkādus alergēnus, var izraisīt izsitumus, apsārtumu un ādas lobīšanos.
4. 4 Izvairieties no ādas žāvēšanas vielām un produktiem. Nelietojiet ādas kopšanas līdzekļus, kas satur alkoholu vai nātrija laurilsulfātu. Skatieties, ko lietojat: kofeīns, alkohols un tabaka ir diurētiski līdzekļi un izžūst ādu, izraisot dzeltēšanu un grumbu veidošanos.

3. daļa no 3: Veselīgas ādas uzturēšana

1. 1 Ēd veselīgu pārtiku. Daudzi veselīgi produkti satur sastāvdaļas un barības vielas, kas padara ādu maigu un spīdīgu. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir sabalansēts un bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, kā arī satur mērenu daudzumu veselīgu tauku. Šādi pārtikas produkti ir piemēroti jūsu ādai:
   • Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu: kivi, melones, arbūzi, āboli, selerijas, gurķi un cukini.
   • Pārtika, kas satur C vitamīnu un cinku, kas veicina kolagēna un elastīna ražošanu. Tie ir tumši lapu dārzeņi, rieksti un sēklas, pākšaugi, sēnes, citrusaugļi un dažādas ogas.
   • Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, piemēram, kaņepes un lini. Tie novērš grumbu veidošanos.
   • Antioksidanti: tomāti, sarkanie un dzeltenie pipari, ogas un citi sarkani, oranži un dzelteni dārzeņi un augļi.
2. 2 Cukuru saturošu dzērienu vietā dzeriet tīru ūdeni. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz šķidruma: izdzeriet apmēram astoņas glāzes ūdens dienā. Kad jūtat slāpes, ķermenis signalizē, ka tam trūkst ūdens.
   • Jūtieties brīvi ēst dabīgo cukuru, kas atrodams augļos, un izvairieties no pievienotā cukura, kas atrodams saldumos un dzērienos. Pievienotais cukurs izraisa grumbu veidošanos un ādas sagurumu.
3. 3 Vingrojiet regulāri. Papildus fiziskās un garīgās veselības veicināšanai, vingrošana uzlabo asinsriti, veicinot barības vielu piegādi ādai. Turklāt treniņa laikā radītie sviedri attīra ādas poras no netīrumiem un baktērijām. Pēc treniņa noteikti nomazgājiet vai vismaz izskalojiet, izskalojot netīrumus un sviedrus.
4. 4 Pietiekami gulēt. Kolagēna proteīnu, kas piešķir ādai elastību un novērš grumbu veidošanos, veido augšanas hormoni, kas organismā izdalās miega laikā. Tādējādi veselīgs nakts miegs ir būtisks gludai un maigai ādai. SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Melisa Jannes

   
   
   Licencēta kosmetoloģe un Brazīlijas vaskošanas instruktore Melisa Dženisa ir licencēta kosmetoloģe un Maebee's Beauty Studio īpašniece Filadelfijā. Tas darbojas atsevišķi un tikai pēc vienošanās, piedāvā kvalitatīvus pakalpojumus un individuālu pieeju. Nodrošina arī apmācību universālajiem uzņēmumiem - vadošajam atbalsta un piegādes uzņēmumam vairāk nekā 30 000 spa profesionāļu 47 valstīs. Viņa 2008. gadā ieguva grādu kosmetoloģijā Middletown Beauty School un bija licencēta Ņujorkas un Pensilvānijas štatos. 2012. gadā viņas bikini vaksācijas procedūra ieguva žurnāla Allure balvu Best of Beauty.

   Melisa Jannes
   Licencēta kosmetoloģe un Brazīlijas vaksācijas skolotāja

   Īpaši maigai ādai izmantojiet nakts krēmu vai masku. Kad jūs guļat, jūsu āda zaudē daudz mitruma. Tomēr to var novērst, pirms gulētiešanas uzklājot biezu mitrinātāju, piemēram, nakts krēmu. Varat arī izgatavot nakts masku, kas ir ļoti populāra Korejā. Vienkārši uzklājiet biezu slāni uz sejas pirms gulētiešanas, un pamostoties jūsu āda izskatīsies brīnišķīgi!

   
   
5. 5 Pievērsiet uzmanību iespējamām veselības problēmām. Tie var izraisīt izsitumus, raupjumu un ādas apsārtumu. Daudzos gadījumos apsārtumu, zvīņošanos, niezi, tulznas, daudz pinnes un melnus punktus var ārstēt ar medikamentiem un ziedēm. Apmeklējiet ārstu, kurš var noteikt precīzu diagnozi un izrakstīt atbilstošu ārstēšanu. Konsultējieties ar dermatologu, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir kāds no šiem nosacījumiem:
   • pinnes;
   • ekzēma;
   • psoriāze;
   • dermatīts.
6. 6 Gatavs!

Padomi

• Lai gan var būt grūti pretoties kārdinājumam sasmalcināt pūtītes, lai tās kļūtu mazāk pamanāmas, vislabāk tās neaiztikt. Pretējā gadījumā baktērijas var iekļūt dziļāk ādā un izplatīties jaunās vietās, kas ir pilns ar pastāvīgu rētu veidošanos.