Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: pareizi mazgāt
• 2. daļa no 2: Saglabājiet tīrību un veselību
• Padomi
• Brīdinājumi

Kas tev iemācīja būt patiesi tīram? Daudzas grāmatas stāsta par to, kā attīrīt kādu ķermeņa daļu, bet nez kāpēc reti tiek runāts par to, kā attīrīt pašu ķermeni. Jūs varat iemācīties pareizi mazgāt un izvēlēties pareizos higiēnas līdzekļus, lai atbrīvotos no netīrumiem un novērstu to atkārtotu parādīšanos. Uzturiet ķermeni tīru no iekšpuses un ārpuses.

Soļi

1. daļa no 2: pareizi mazgāt

1. 1 Pārbaudiet pamatus. Lai nodrošinātu kvalitatīvu tīrīšanu, jums vispirms ir jāsaprot, ar ko jūs nodarbojaties. Gandrīz jebkurai vielai, kas var nokļūt uz ķermeņa, ir daudz dažādu risinājumu, ziepes, tīrīšanas līdzekļi, skrubji un tamlīdzīgi, taču, izņemot nelielas atšķirības, paliek daži pamatelementi. Mazgāšanas laikā ir jāatbrīvojas no trim galvenajām lietām. Katrai no šīm trim sastāvdaļām nepieciešama atšķirīga tīrīšanas metode.
   • Pirmkārt, tā ir netīrumikas parādās no nekurienes un pielīp pie ādas. Pat ja atrodaties tīrā telpā, jūsu āda laika gaitā kļūst netīra.
   • Otrkārt, tā ir atmirušās ādas šūnaskas pastāvīgi nolobās no ādas.
   • Treškārt, tā ir sebums, kas atrodas zem ādas, nevis tikai uz tās virsmas.
2. 2 Saprotiet, kāpēc mēs kļūstam netīri, lai mēs varētu labāk tikt galā ar tā cēloņiem. Dažādu veidu netīrumi pielīp pie mūsu ādas divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, netīrumi var pielipt paši, un, otrkārt, tie var sajaukties ar sebumu, kas pastāvīgi tiek atbrīvots, lai pasargātu to no apkārtējās vides. Tāpēc pat putekļi, kas nokļūst uz ādas, izskatīsies kā taukaini netīrumi.
   • Mums ir divu veidu izdalījumi: tauki un ūdens (sviedri). Vislabāk tos un netīrumus, kas ar tiem sajaucas, noņemt ar kompozīciju, kas izšķīdina taukus un viegli tos izskalo. Ziepes to spēj.
   • Neatkarīgi no piedevām pēc garšas, tekstūras, krāsas un tā tālāk, mērķis ir izšķīdināt taukus un nomazgāt tos no ādas. Šo viedokli uzskata lielākā daļa cilvēku. Bet viņi kļūdās. Turpināt lasīt!
3. 3 Mazgā retāk, bet labāk. Patiešām, cik bieži vajadzētu lietot vannu vai dušu? Ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Lai gan nesenie pētījumi liecina, ka gandrīz 60 procenti cilvēku katru dienu dušā, ir pierādījumi, ka retāka mazgāšanās palīdz organismam uzlabot dabiskos pašattīrīšanās mehānismus. Jo efektīvāk jūsu ķermenis attīra sevi, jo veselīgāks un tīrāks būsit gan no iekšpuses, gan ārpuses.
   • Jo biežāk mazgājat matus ar šampūnu, jo vairāk nomazgājat dabīgos taukus no ādas un matiem, un jo intensīvāk ķermenim tie jāatjauno. Ja jūs dušā dodaties retāk, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda ir kļuvusi mazāk taukaina un taukaina, un ir samazinājusies nepatīkamā smaka.
   • Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams mazgāties dušā biežāk nekā citiem. Piemēram, ja jūs ļoti svīstat vai jūsu āda ir pārāk taukaina, jums, iespējams, vajadzēs dušā divas reizes dienā un lietot piemērotu mitrinātāju. Katram ir savas vajadzības.
4. 4 Izvēlieties labas ziepes. Kuru tieši? Izvēloties ziepes, jāņem vērā trīs galvenās lietas. Labām ziepēm vajadzētu noņemt netīrumus, izlaist taukus un kārtīgi izskalot, neveidojot plēvi. Šim nolūkam ir piemērotas daudzu veidu ziepes, sākot no parastajiem zīmoliem Dove un Ivory līdz bioloģiskām rokām darinātām ziepēm.
   • Dažas ziepes atstāj atliekas uz ādas. Vienkāršs tests ir paņemt tīru stikla plāksni, stiklu, kausu, šķīvi vai citu stikla priekšmetu (tam jābūt tīram) un uzklāt tam nelielu daudzumu aukstu tauku (varat izmantot speķi, taukus, augu eļļu utt.) , un pēc tam noskalojiet aukstā ūdenī.Pēc tam noslaukiet stiklu ar cietām vai šķidrām ziepēm, lai noņemtu taukus, un noskalojiet (bet neberziet) ar tīru ūdeni un nosusiniet. Tad paskatieties caur stiklu un salīdziniet, kā tas izskatījās pirms un pēc netīrumiem un mazgāšanas. Sliktas ziepes atstās duļķainu virsmu, bet labas ziepes atstās tīru virsmu. Tas pats paliek uz ādas pēc mazgāšanas.
   • Cilvēkiem ar sausu vai pārslveida ādu dažreiz tiek rekomendētas ārstnieciskas šampūnas un ziepes, bet citas vislabāk piemērotas dabīgām vai organiskām sastāvdaļām.
5. 5 Atbrīvojieties no atmirušajām ādas šūnām. Mirušā āda ir vairuma smaku cēlonis. Neatkarīgi no dažādu antibakteriālu smaku likvidējošu līdzekļu reklāmām, šī ir viena reta iespēja, kad laba higiēna nerada brīnumus. Padomājiet par savas skolas sporta zāli. Atcerieties raksturīgo smaržu, kad dodaties uz turieni? Tas ir saistīts ar fermentāciju, ādas sabrukšanu un taukiem uz drēbēm, kas atrodas skapīšos. Mitrā vide un atmirušās vielas (ādas šūnas) ir baktēriju un sabrukšanas vieta.
   • Apsveriet skrubja vai lufas izmantošanu. Mizās parasti ir valriekstu čaumalas, cukurs vai citas graudainas sastāvdaļas, kas palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas no ādas virsmas. Šie produkti ir ķermeņa mazgāšanas līdzekļa vai ziepju veidā. Lufa tiek pārdots kā mazgāšanas lupatiņa, kas noņem atmirušās ādas šūnas. Šīs mazgāšanas lupatas savāc baktērijas, un tās ir rūpīgi jānomazgā un regulāri jāmaina.
   • Jūs varat arī izveidot pīlingu vai cukura skrubi. Ir daudz dažādu recepšu. Viens no vienkāršākajiem ir sajaukt divas ēdamkarotes (40 gramus) cukura ar pietiekami daudz olīveļļas un medus, lai izveidotu zobu pastas konsistenci.
6. 6 Apsveriet ūdens temperatūru. Lai veiktu dziļu tīrīšanu, vēlams lietot patiešām karstu dušu vai vannu, jo vēsais ūdens neietekmēs zemādas taukus. Ir nepieciešams atvērt ādas poras un noņemt to saturu, lai tās attīrītu. Baktērijas var augt ādas porās. Tauku uzkrāšanās var izraisīt jebko, sākot no pūtītēm līdz nāvei ādas slimību dēļ. Visefektīvākais veids, kā atvērt poras, ir augsta temperatūra. Var palīdzēt arī vingrošana, jo tā paver gan sviedru dziedzerus, gan tauku poras, taču augsta temperatūra vien ir diezgan efektīva. Jūs varat uzņemt karstu vannu vai ātri karstu dušu. Šajā gadījumā ir nepieciešams pareizi svīst, lai atvērtu poras un noņemtu to saturu.
   • Negatavojiet ūdeni pārāk daudz karsts, it īpaši, ja jums ir sausa āda. Kāda ir labākā ūdens temperatūra dušā? Tas var būt nedaudz zemāks, nekā jūs domājat. Pārāk karsts ūdens (virs 49 ° C) izžūs ādu un var izraisīt ilgstošas ​​ādas problēmas. Pārliecinieties, ka ūdens ir pieskārienam karsts, bet nedeg. Pareiza ūdens temperatūras izvēle ļauj atvērt ādas poras. Ūdenim nevajadzētu sadedzināt, bet tajā pašā laikā VAJAG uzturēt siltu, lai sāktu svīst, kas nepieciešams ādas poru attīrīšanai.
   • Dušas beigās ieteicams 1-2 minūtes palaist vēsu ūdeni. Tas palīdzēs nostiprināt ādu un atkal aizvērt poras, lai tās pēc dušas būtu labāk aizsargātas no netīrumiem.
7. 7 Nomazgājiet dažādas ķermeņa krokas un rievas. Berzējiet ādu ar cietu sūkli vai mazgāšanas lupatiņu, lai atbrīvotos no atmirušajām un bojātajām ādas šūnām. Visur divreiz skrubējiet, vispirms ziepējot un otrreiz, noskalojot. Pievērsiet īpašu uzmanību padusēm, zem žokļa un zoda, kā arī ceļgalu mugurām un atstarpēm starp pirkstiem. Šajās vietās bieži slēpjas smaku izraisošas baktērijas. Tas ir tāpēc, ka sviedri uzkrājas ādas krokās. Atcerieties šīs vietas mazgāt katru reizi, kad dodaties dušā vai vannā.
   • Cita starpā nomazgājiet sēžamvietu un cirksni un pēc tam rūpīgi izskalojiet. Ziepju atlikumi var kairināt ādu.
   • Jums vajadzētu arī pilnībā izžūt, lai pārtrauktu svīšanu pirms ģērbšanās pēc dušas. Pareizi mazgājot un attīrot ķermeni, apģērba absorbētais mitrums izžūs un gandrīz neradīs smaku. Lai gan atmirušās šūnas pastāvīgi parādās uz jūsu ādas, pēc rūpīgas mazgāšanas to būs daudz mazāk, kas novērsīs nepatīkamas smakas.
8. 8 Pirms dušas tvaicējiet seju. Dažiem cilvēkiem patīk tvaicēt ādu, tāpēc viņi lieto ļoti karstas dušas. Tas ir lielisks veids, kā atvērt ādas poras un rūpīgi svīst. Tomēr to var izdarīt atsevišķi no dušas.
   • Sāciet dušu, tvaicējot seju ar karstu dvieli un pievienojot 1-2 pilienus piparmētru vai tējas koka ēteriskās eļļas. Tādā veidā jūs varat atvērt poras un izskalot toksīnus, nesabojājot ādu dušas laikā.
9. 9 Nomazgājiet matus un izmantojiet matu kondicionieri 3-4 reizes nedēļā. Rūpīgi samitriniet matus un uz plaukstas uzklājiet nelielu daudzumu šampūna (pilienu mazas monētas lieluma). Saputojiet matus tā, lai šampūns putotu un 1-2 minūtes iemasējiet galvas ādā. Neaizmirstiet putot matus aiz ausīm, jo ​​tur uzkrājas daudz tauku. Saputojiet arī pakausi un neaizmirstiet matu galus.
   • Pilnīgi izskalojiet šampūnu, lai tas nepaliktu matos. Ja jūsu mati joprojām ir slideni, tas nozīmē, ka tajos joprojām ir šampūns, un nākamo 24 stundu laikā tie kļūs taukaini. Lai stiprinātu matus, dariet to pašu ar matu kondicionieri un rūpīgi izskalojiet.
10. 10 Pilnībā izžāvējiet. Pēc dušas rūpīgi nosusiniet sevi ar tīru, sausu dvieli. Ūdens, kas nokļuvis uz ādas, var izraisīt kairinājumu un berzi. Mēģiniet nožūt ādu tūlīt pēc dušas. Skatiet tālāk 5. padomu.

2. daļa no 2: Saglabājiet tīrību un veselību

1. 1 Saglabājiet dvieļus tīrus. Kādu dvieli jūs izmantojat, lai nožūtu sevi pēc dušas vai vannas? Cik ilgi jūs to lietojat, pirms tas iegūst novecojušu smaku? Laika gaitā dvielī uzkrājas atmirušās ādas šūnas un tauki. To var apkarot, peldēšanās laikā izmantojot cietu sūkli, mazgāšanas lupatiņu vai suku. Tādā veidā jūs varat noņemt no ādas pēc iespējas vairāk atmirušās šūnas un taukus. priekšā kā sevi nosusināt ar dvieli.
   • Lai ķermenis būtu tīrs, jums regulāri jāmazgā vannas dvielis un jāuzglabā tā, lai tas pareizi izžūtu. Ja peldēšanās laikā jūsu ķermenis netiek pietiekami attīrīts, dvielis būs jānomazgā pēc tā lietošanas 2-3 reizes. Skatiet tālāk 3. padomu.
   • Nekad neatstājiet mitru dvieli uz vannas istabas grīdas, pretējā gadījumā tas ātri kļūs netīrs un sāks smaržot pēc pelējuma. Pakariet dvieli, lai tas varētu pilnībā izžūt.
2. 2 Izmēģiniet parasto dezodorantu vietā minerālu dezodorantu. Dabiski sastopams minerālsāls dezodorants iznīcina smaku izraisošās baktērijas un palīdz aizsprostot limfmezglus. Minerālu dezodoranta lietošanas pirmajās 1-2 nedēļās jūs varat just spēcīgu smaržu, bet nepadodieties: tas nozīmē, ka jūsu ķermenis atbrīvojas no baktērijām, kas uzkrājušās, lietojot parasto dezodorantu.
   • Lai samazinātu smaku, kamēr toksīni tiek izvadīti no ķermeņa, izmantojiet ārstnieciskas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu, rozi, citronu vai vairāku eļļu tīrīšanas maisījumu. Uzklājiet eļļu tieši padusēs, lai mazinātu nepatīkamo smaku.
   • Nelietojiet pretsviedru līdzekļus. Lai gan mūsdienu sabiedrībā ir iesakņojusies, ka sviedri ir vulgāri un nepievilcīgi, vislabāk netraucēt sviedru atdalīšanai zem padusēm, jo ​​tas aizsprosto limfu. Limfmezgliem, kas atrodas visā mūsu ķermenī, ir daudz funkciju: tie atbalsta imūnsistēmu, detoksicē un smaržo.
3. 3 Mitriniet ādu. Pēc katras vannas vai dušas uz ādas var uzklāt mitrinātāju, lai tas saglabātu veselību. Pat ja jums ir taukaina āda, jums regulāri jālieto mitrinātājs, lai novērstu sausu ādu. Parasti standarta mitrinātājus veido lipīdu un citu savienojumu kombinācija, ko jūsu ķermenis dabiski ražo. Izmantojiet mitrinātājus uz ūdens bāzes.
   • Nosakiet problemātiskās vietas, piemēram, papēžus vai elkoņus, un katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju. Tas mīkstinās ādu un uzlabos tās veselību.
4. 4 Izmēģiniet regulāras sejas procedūras. Visu nedēļu var uzklāt iepakojumus vai sejas maskas, lai palīdzētu attīrīt un izlīdzināt ādu. Ir daudz dabisku līdzekļu un sastāvdaļu, ko var izmantot, lai izveidotu labu sejas masku. Izmēģiniet sekojošo:
   • parasts medus, citrons, piens, zirņu (aunazirņu) milti, zaļā tēja un svaigi augļi, piemēram, papaija, mango, apelsīni vai saldie laimi;
   • veikalā varat iegādāties sejas iepakojumu vai gatavu masku maisījumu; to darot, pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu, lai nākamreiz varētu pats sagatavot maisījumu.
5. 5 Izmēģiniet produktus, kas satur dabiskas un organiskas sastāvdaļas. Ķermeņa ziepes, šampūns, matu kondicionieris, sejas tīrīšanas līdzeklis, dezodorants un pat kosmētika un matu laka var palīdzēt uzlabot jūsu veselību. Ja uz ķermeņa uzklājat produktus, kas ir pilni ar toksīniem un kaitīgām vielām, tie negatīvi ietekmē jūsu veselību un ķermeņa pašregulācijas spējas.
   • Izvairieties no šampūniem, matu kondicionētājiem un ķermeņa mazgāšanas līdzekļiem, kas satur propilēnglikolu un nātrija laurilsulfātu. Šīs vielas var izraisīt sausumu un matu izkrišanu, sviedru uzkrāšanos, niezi, sausu ādu un dažreiz alerģisku reakciju.
   • Apsveriet iespēju izmantot mājas aizsardzības līdzekļus. Dažiem cilvēkiem dziļa ķermeņa attīrīšana nozīmē atmest pārtikas preces un izmantot maigākus, dabīgākus mājas līdzekļus. Šampūnu var aizstāt ar cepamo sodu, ābolu sidra etiķi un siltu ūdeni. Ja vēlaties uzzināt vairāk par mājas līdzekļiem, skatiet šādus rakstus:
     • Kā attīrīt ķermeni ar dabīgiem līdzekļiem;
     • Kā tīrīt seju;
     • Kā pagatavot vienkāršu mājās gatavotu sejas skrubi;
     • Kā mājās pagatavot dušas želeju;
     • Kā pagatavot mājās gatavotu ķermeņa kopšanas līdzekli;
     • Kā pats pagatavot ziepes;
     • Kā pats pagatavot šampūnu.
6. 6 Uzturiet ķermeni tīru ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Lai to izdarītu, jums jāēd pareizi un jāuztur ūdens līdzsvars. Diēta tieši ietekmē ādas un matu veselību, tāpēc pareizs uzturs ir svarīga ķermeņa tīrības sastāvdaļa.
   • Diēta, lai zaudētu svaru, var atņemt jūsu ķermenim visas svarīgās uzturvielas, tāpēc nelieciet badā un neizslēdziet visus ogļhidrātus un taukus.
   • Mēģiniet patērēt vairāk antioksidantu. Dzeriet zaļo tēju un ēdiet tomātus katru dienu. Mēģiniet katru rītu tukšā dūšā ēst bazilika lapas vai izmērcētas grieķu sēklas, kuras tiek izmantotas kā dabisks detoksikators un detoksikācijas līdzeklis.

Padomi

• Pīlings arī palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un taukiem. To var izdarīt 1-2 reizes nedēļā.
• Lai gan karsts ūdens vislabāk attīra ķermeni, mēģiniet mazgāt matus ar vēsu ūdeni - tas nosaka matu kutikulas, kas matiem piešķir zīdainu un spīdīgu izskatu.
• Pārbaudiet, vai rīkojaties pareizi. Pēc cik dienām jūsu dvielis sāk smaržot tā, ka tas karājās aizslēgtā skapī kopā ar sviedriem samitrinātām drēbēm? Ja tikai pēc dažām dienām, jums ir rūpīgi jānomazgā.Ja pēc mēneša, tad visu dari pareizi. Parasti ir labi, ja jūs mazgājaties / dušā 3-4 reizes nedēļā un dvielis smaržo pēc 2-3 nedēļām.
• Izmantojiet līdzekļus ādas problēmām. Ne visi produkti ir piemēroti visiem ādas tipiem. Ļoti jutīga āda var negatīvi reaģēt uz dabīgajām ziepēm, kas izgatavotas no piparmētru eļļas, savukārt tās, kurām ir sausa vai niezoša āda, var labāk pasniegt ar tīrīšanas līdzekli uz auzu bāzes, kas dziedē un nomierina ādu. Konsultējieties ar savu dermatologu par līdzekļiem un metodēm, kas palīdzēs tikt galā ar jūsu konkrēto problēmu.
• Izmantojiet ventilatoru vai matu žāvētāju aukstā vidē, lai pēc vannas ātri izžūtu un atdzesētu ādu. Vislabāk to darīt ārpus tvaikojošas vannas istabas!

Brīdinājumi

• Ja no brūcēm tiek noņemta garoza, problēma var pasliktināties. Brūce ir jātīra. Kreveles vai kreveles uz brūces veido koagulēta aizsargšķidruma un jaunu, bet maigu ādas šūnu kombinācija. Nelobiet mizu, kamēr bojātā āda nav pilnībā sadzijusi. Lai noņemtu atmirušos audus un atstātu jaunas šūnas neskartas, vislabāk ir viegli notīrīt bojāto vietu ar sūkli, nevis berzēt. Ja nepieciešams, varat konsultēties ar ārstu, bet parasti pietiek (un droši), lai viegli notīrītu skarto zonu ar maigām ziepēm.