Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: ikdienas sejas kopšana
• 2. metode no 4: Rūpes par pārējo ķermeni
• 3. metode no 4: uztura izmaiņas un papildināšana
• 4. metode no 4: nepārbaudīti mājas aizsardzības līdzekļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Nekas neliks jums justies pārliecinātākam par mirdzošu, starojošu ādu. Laba āda palīdzēs jums izskatīties jaunākiem un veselīgākiem neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa. Turklāt daudzie ādas kopšanas veidi ir arī lieliskas iespējas palutināt sevi. Tāpēc dodieties uz priekšu - padariet ādu mirdzošu. Jūs esat pelnījis izskatīties un justies neticami.

Soļi

1. metode no 4: ikdienas sejas kopšana

1. 1 Viegli noslaukiet seju. Pīlings noņem atmirušās ādas šūnas, netīrumus un lieko sebumu, kā arī sagatavo ādu attīrīšanai un tonizēšanai.
   • Pēc pīlinga uzklājiet ādai tīrīšanas līdzekli. Viegli iemasējiet apļveida kustībās vairākas minūtes, lai uzlabotu asinsriti, noņemtu kosmētiku un noņemtu lieko sebumu.
   • Daudziem tīrīšanas līdzekļiem ir pīlinga daļiņas, lai vienlaikus veiktu divus uzdevumus. Izvairieties no produktiem ar žāvējošām sastāvdaļām, piemēram, dezodorantiem, krāsām un smaržvielām. Tāpat nelietojiet produktus, kas marķēti ar marķējumu "antibakteriāls".
2. 2 Ielejiet toniku uz kokvilnas spilvena. Noslaukiet seju un noņemiet visus atlikušos netīrumus.
3. 3 Uzklājiet labu mitrinātāju ar dabīgām eļļām, piemēram, rozmarīnu vai mandeļu. Iemasējiet produktu ādā.
   • Izmantojiet mitrinātāju ar vismaz 15 SPF, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos no saules iedarbības.
   • Meklējiet mitrinātāju, kas satur mitrinātājus, piemēram, glicerīnu, propilēnglikolu vai urīnvielu. Mitrinātāji piesaista ūdeni, uzklājot tos uz ādas, padarot ādu mitrinātāku.
   • Izmēģiniet alfa hidroksi skābes (AHA) mitrinātāju. Šīs skābes palīdz uzlabot atmirušo ādas šūnu apriti, kā rezultātā samazinās sausums, pinnes, grumbas un vecuma plankumi.
   • Izmantojiet mitrinātājus atbilstoši sezonai. Vasarā izmantojiet vieglu produktu, bet ziemā - kaut ko biezāku un treknāku.
4. 4 Izmantojiet tā paša ražotāja produktus. Izvēlieties tās pašas markas tīrīšanas līdzekļus, tonizējošos līdzekļus un mitrinātājus. Tas ir labāk ādai, jo dažādi produkti ne vienmēr labi mijiedarbojas viens ar otru.

2. metode no 4: Rūpes par pārējo ķermeni

1. 1 Nelietojiet dušā pārāk ilgi un atcerieties, ka tai nevajadzētu būt pārāk karstai. Protams, tas lieliski uzlabo pašsajūtu, bet, mazgājoties dušā, nepieciešamais mitrums tiek noņemts no ādas. Īpaši ziemā lietojiet siltu dušu ne ilgāk kā 10 minūtes.
2. 2 Uzklājiet tīrīšanas līdzekļus uz kakla un krūtīm. Šīs vietas ir tikpat neaizsargātas pret grumbām, sausumu un novecošanās pazīmēm kā seja. Pēc tīrīšanas iemasējiet ādā sejas mitrinātāju. Jūs varat arī maskēt šīs vietas reizi mēnesī.
3. 3 Neizmantojiet smagas smaržas ziepes. Tā vietā pārejiet uz ziepēm, kas satur taukus, piemēram, Dove, Neutrogena vai Oilatum. Eļļa saglabā ādu hidratētu pat pēc dušas.
4. 4 Pirms gulētiešanas uz rokām un kājām uzklājiet biezu, mitrinošu krēmu. Pēc tam valkājiet auduma cimdus uz rokām un zeķes kājās, lai krēms pareizi mitrinātu rokas un kājas.
5. 5 Mazgājot ķermeni, vienmēr izmantojiet mazgāšanas lupatiņu. Tas palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un ieaugušiem matiem. Lai iegūtu vēl gludāku ādu, uz mazgāšanas drānas varat uzklāt dažus pilienus tīrīšanas līdzekļa, kas satur alfa hidroksi skābes (AHA).
   • Ja lietojat lufas mazgāšanas lupatiņu, pēc katras dušas vai vannas rūpīgi notīriet to, lai nesatur baktērijas.
6. 6 Uzklājiet pulveri uz ķermeņa vietām, kur āda saskaras ar ādu. Jūs atradīsit šīs vietas zem krūtīm, padusēs un augšstilbu iekšpusē. Pulveris novērš berzi, baktēriju augšanu un niezi.

3. metode no 4: uztura izmaiņas un papildināšana

1. 1 Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Tie nodrošinās jūsu ķermeni ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, lai jūsu āda sāktu mirdzēt.
   • Sēnes ir īpaši noderīgas ādai.
2. 2 Ēdiet sojas pienu vai lietojiet sojas izoflavonus. Ja jūsu izvēle ir uztura bagātinātājs, patērējiet 160 miligramus dienā. Sojas proteīni ir ļoti svarīgi kolagēna ražošanai un tā aizsardzībai pret brīvo radikāļu bojājumiem.
3. 3 Izmēģiniet kakao. Kakao ir brīnišķīgs līdzeklis ādai. Sajauciet to ar citiem produktiem vai izmantojiet to sasmalcinātā veidā.
4. 4 Paņem rožu gurnus. Šie uztura bagātinātāji ir bagāti ar C vitamīnu un palīdz ādai izskatīties jauneklīgai.
5. 5 Dodiet priekšroku pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem. Ķermenis labāk uzņem barības vielas no pārtikas un dzērieniem. Daudzi multivitamīni labākajā gadījumā sniedz ierobežotas priekšrocības. Tomēr, ja jūs nolemjat lietot uztura bagātinātāju, meklējiet vitamīnus, kas satur 100 procentus no A, C un B vitamīna RDA. Arī meklējiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šiem vitamīniem:
   • A vitamīns: burkāni, saldie kartupeļi, spināti un stiprināti graudaugi;
   • C vitamīns: sarkanie un zaļie pipari, apelsīni, brokoļi, zemenes, kivi;
   • B vitamīni: Liesa gaļa, zivis, stiprinātas sojas pupiņas un veseli graudi.
6. 6 Ēd ķiplokus. Ķiplokiem ir vairāki potenciāli ieguvumi ādai. Ādas šūnas dzīvos ilgāk un izskatīsies jaunākas. Ķiploki var arī palīdzēt novērst ādas vēža šūnu augšanu.
7. 7 Pievienojiet diētai omega-3 taukskābes. Taukainas zivis, piemēram, lasis un skumbrija, ir labs omega-3 avots. Omega-3 var iegūt arī no valriekstiem un olīveļļas.
8. 8 Dzer tēju. Tēja satur daudz antioksidantu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā ādu. Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem, kuri dzer tēju, ir mazāka iespēja saslimt ar plakanšūnu ādas vēzi.
9. 9 Dzert daudz ūdens. Ūdens saglabā ādas mitrumu un izvada toksīnus no ķermeņa. Precīzs ūdens daudzums ir atkarīgs no jūsu īpašajām vajadzībām. Vispārējais noteikums ir tāds, ka vīriešiem dienā jāizdzer 15,5 glāzes ūdens (3,7 litri), bet sievietēm - 11,5 glāzes.

4. metode no 4: nepārbaudīti mājas aizsardzības līdzekļi

1. 1 Ieeļļojiet sausās ādas vietas ar olīveļļu, ieskaitot seju, rokas, elkoņus un ceļus. Dariet to ar apļveida kustībām.
2. 2 Pagatavojiet mājās gatavotu toniku.
   • Izmantojiet raganu lazdu, piparmētru un salviju kā sejas toniku. Pudelē vai burkā apvienojiet 120 ml burvju lazdas un 1 tējkaroti sasmalcinātu piparmētru un salvijas lapu. Uzlieciet maisījumu 3 dienas un pēc tīrīšanas līdzekļa lietošanas uzklājiet uz sejas.
   • Uzvāra 1 glāzi ūdens un pievieno 1 ēdamkaroti piparmētru, isopa, pelašķu vai salvijas lapas. Atstājiet maisījumu pusstundu, pēc tam izkāš un uzklājiet uz sejas.
3. 3 Paņemiet barojošu vannu. Izmēģiniet šos uztura bagātinātājus, lai mazinātu niezošu, sausu ādu:
   • 1 glāze piena pulvera - sausai vai iekaisušai ādai;
   • 2 tases Epsom sāļu (uzņemiet sāls vannu un noslaukiet raupju ādu)
   • 4-5 ēdamkarotes cepamā soda - pīlingam.
4. 4 Aptiniet ledus dvielī un uzklājiet uz sausas, niezošas ādas. Ledus uzlabos asinsriti šajā zonā un ienesīs mitrumu. Esiet piesardzīgs, lai nepārdzesētu ādu.
5. 5 Lietojiet alveju uz ļoti sausas ādas. Jūs varat iegādāties alvejas želeju vai nogriezt augu lapu un berzēt želeju ādā.
6. 6 Izmantojiet greipfrūtu sacietētai elkoņa ādai. Dušas laikā pīlējiet ādu. Pēc tam pārgrieziet greipfrūtu uz pusēm. Novietojiet elkoņus greipfrūtu pusītēs un turiet 15 minūtes. Skābe padarīs ādu maigu.
7. 7 Pagatavojiet auzu skrubi. Šo skrubi var lietot uz sejas, kakla vai ķermeņa, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām.
   • Auzu pārslas samaļ virtuves kombainā vai kafijas dzirnaviņās. Jums būs nepieciešama 1/2 tase sasmalcinātu auzu pārslu.
   • Pievienojiet 1/3 tase sasmalcinātu saulespuķu sēklu, 1/2 tējkarotes piparmētru lapas un 4 ēdamkarotes mandeļu miltu. Rūpīgi samaisiet.
   • Sejas skrubja konsistencei sajauc 2 tējkarotes auzu pārslu ar nedaudz biezu krējumu. Uzklājiet uz sejas, kakla un krūtīm un rūpīgi izskalojiet.
8. 8 Tonika pudelē pievienojiet 1 tējkaroti vīnogu kauliņu eļļas. Šī eļļa cīnās pret novecošanos, palīdzot ādas šūnām atjaunoties.
9. 9 Izsmidziniet ādu ar ēteriskajām eļļām. Nelielā aerosola pudelē sajauciet dažus pilienus bergamotes, rožu vai sandalkoka eļļas ar nedaudz ūdens. Izsmidziniet uz ādas, aizvērtām acīm, kad tā kļūst sausa.
10. 10 Izgatavojiet masku no tā, kas ir jūsu virtuvē. Šeit ir dažas idejas:
    • Sajauc 1 ēdamkaroti jogurta ar dažiem pilieniem sezama eļļas. Uzklājiet maisījumu uz sejas, kakla un krūškurvja augšdaļas un atstājiet to iedarboties 15 minūtes.
    • Sasmalciniet banānu un pievienojiet nelielu daudzumu medus. Uzklājiet maisījumu uz ādas 15 minūtes.
    • Apvienojiet 2 ēdamkarotes avokado biezeni, 1/4 tase putukrējuma, 1/2 tējkarotes olīveļļas un 1 tējkaroti kliņģerīšu ziedlapiņu. Uzklājiet maisījumu uz sejas 15 minūtes, pēc tam noskalojiet.
    • Nomizo mango un biezeni. Uzklājiet uz sejas un atstājiet dažas minūtes, lai attīrītu ādu un savelk poras. Pēc tam nomazgājiet to.
    • Katliņā uzvāra ūdeni. Pievienojiet ābolu un vāriet, līdz tas ir mīksts. Sasmalciniet ābolu un pievienojiet 1 tējkaroti citrona sulas un 1 tējkaroti piparmētru lapu. Uzklājiet maisījumu uz sejas un pēc 5 minūtēm nomazgājiet.
    • Sajauc olu. Uzklājiet to uz visas sejas un atstājiet, līdz tā sāk sacietēt. Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet olas baltumu, nevis veselu olu.

Padomi

• Vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, padarot ādu mirdzošāku.
• Daudz gulēt. Ja nepieciešams, pakariet aizkarus, lai novērstu saules gaismas iekļūšanu telpā caur logiem. Jūsu ķermenis atjauno ādu miega laikā, tāpēc neatstājiet to novārtā.
• Izmēģiniet šo masku: sajauciet nedaudz piena ar vienu tējkaroti medus un citrona sulu. Uzklājiet uz ādas 30 minūtes.
• Uzklājiet alvejas želeju uz ādas naktī un noskalojiet no rīta.
• Lai pārbaudītu sausumu, uzmanīgi saskrāpējiet roku vai kāju ar nagu. Ja paliek balta zīme, āda ir pārāk sausa.
• Dzert daudz ūdens. Tas veicina veselīgu matu augšanu, kā arī novērš plankumus un padara ādu mirdzošu.
• Ūdens arī noņem lieko eļļu no ādas, tāpēc āda nebūs taukaina.
• Smagi strādāt. Sviedri vingrinājumu laikā attīra ādu no toksīniem, uzlabo asinsriti un piešķir ādai veselīgu mirdzumu.Ja esat ārā, izmantojiet sauļošanās līdzekli.
• Ziemā savā guļamistabā iekļaujiet mitrinātāju (nevis iztvaicētāju). Tas ir labs līdzeklis sausas ādas novēršanai.
• Izmantojiet rīcineļļu - tā ir biezāka un padara ādu mirdzošu un dzīvīgu.
• Var palīdzēt arī masāža ar eļļu divas reizes mēnesī.

Brīdinājumi

• Izvairieties no aromātisku losjonu vai smaržu lietošanas, ja plānojat dienu pavadīt saulē. Ja jūs lietojat šos līdzekļus uz ādas, jūsu iedegums būs plankumains.
• Centieties nepieskarties sejai vai berzēt acis, lai neradītu baktērijas uz smalkas ādas un to nesabojātu.
• Lai nesabojātu ādu, nesmēķējiet, sauļojieties un neapmeklējiet sauļošanās salonus. Tāpat dzeriet ne vairāk kā 1 porciju alkohola dienā, jo pārmērīga alkohola lietošana palielina sejas asinsvadu skaitu jūsu sejā, kas piešķir jūsu sejai nedabiski sarkanu krāsu.

Ko tev vajag

• Skrubis
• Tīrīšanas līdzeklis
• Toniks
• Mitrinātājs
• Ziepes ar taukiem
• Sūklis
• Pulveris
• Sojas piens vai sojas izoflavoni
• Suņu rožu augļi
• Multivitamīni
• Ķiploki
• Omega-3 taukskābes
• Tēja
• Ūdens
• Olīvju eļļa
• Raganu lazda
• Piparmētru lapas
• Salvijas lapas
• Isopa lapas
• Pelašķu lapas
• Piena pulveris un vīnogu kauliņu eļļa
• Sezama eļļa, kviešu dīgļi, ābolu sidra etiķis
• Neapstrādāta auzu pārslu un neilona vai marles maisiņš
• Epsom sāls
• Soda un jūras sāls
• Ledus
• Dvielis
• Alveja
• Greipfrūti
• Saulespuķu sēklas, mandeļu milti, krējums
• Bergamotes, rožu vai sandalkoka eļļa
• Smidzināšanas pudele
• Vienkāršs jogurts
• Banāns un medus
• Avokado, putukrējums, kliņģerīšu ziedlapiņas
• Mango
• Ābolu un citronu sula
• Olas vai olu baltumi