Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: kā projicēt balsi
• 2. metode no 2: Kā runāt pārliecinoši
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikvienam nav viegli runāt skaļā balsī. Ja jūs pastāvīgi nedzirdat, tad jums ir jāpārdomā sava garīgā un fiziskā pieeja runai. Iemācieties runāt tā, lai jūs sadzirdētu katrā istabas stūrī: dziļi elpojiet, saglabājiet vienmērīgu stāju un “runājiet ar diafragmu”. Mēģiniet runāt pārliecinoši un bez vilcināšanās. Atrodiet savu balsi, lai visi jūs dzirdētu!

Soļi

1. metode no 2: kā projicēt balsi

1. 1 Elpojiet ar diafragmu. Diafragma ir galvenais muskulis, ko izmanto elpošanai. Tas atrodas vēdera aizmugurē. Dziļi elpojiet un izelpojiet, lai palielinātu gaisa daudzumu plaušās. Koncentrējieties uz vēderu: ieelpojot tam vajadzētu palielināties un izelpot samazināties. Sāciet runāt izelpas laikā, lai sniegtu saviem vārdiem spēku un enerģiju.
   • Tas ir tāpat kā dziedāt ar diafragmu. Kad jūs runājat vai dziedat, pieejamā gaisa daudzums ir atkarīgs no elpošanas veida.
2. 2 Saglabājiet līdzenu un ērtu stāju. Atslābiniet plecus un iztaisnojiet muguru. Šajā stāvoklī plaušas var turēt maksimālo gaisa daudzumu, kas jūsu balsij piešķirs papildu svaru. Turklāt pareiza stāja ļaus jums saglabāt diafragmu atvērtu, lai gaiss varētu plūst ātrāk.
3. 3 Runājiet vienmērīgi. Elpojiet dziļi un izmantojiet gaisu kā degvielu savai balsij. Jums nav nepieciešams runāt ātri vai steigā. Tātad viss gaiss vienā frāzē atstās plaušas. Plaušu tilpumam jābūt pietiekamam visam priekšlikumam.
   • Centieties nerunāt caur degunu. Ja gaiss izplūst caur degunu, tad balss būs augsta un plāna. Šādu balsi ir grūti atšķirt no pūļa. Skatīties savu izelpu.
4. 4 Praktizējiet dziļu elpošanu un balss projicēšanu. Tas var aizņemt laiku, tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs. Iemācieties pielāgoties ķermenim un uzmanīgi vērojiet elpošanu. Runājot, iemācieties sajust rīkli, plaušas, diafragmu un vēderu. Mēģiniet šādā veidā sarunāties ar cilvēkiem telpā un noskaidrot, vai viņi var pateikt atšķirību.

2. metode no 2: Kā runāt pārliecinoši

1. 1 Runājot, novērtējiet savas jūtas. Jums var būt neērti runāt publiski. Jūs, iespējams, nevēlaties, lai jūs uztvertu kā pārliecinošu vai uz konfliktiem vērstu personu. Sāciet analizēt savu domāšanas veidu un uzskatiet, ka jums, iespējams, būs jāstrādā ne tikai ar savu balsi.
2. 2 Praktizējiet runu ar pārliecību. Nešaubieties par saviem vārdiem un nebaidieties no tā, ko citi varētu domāt. Ievērojiet iekšējo šaubu mirkļus un pārbaudiet savus impulsus. Jums jāpārvar bailes no sprieduma.
   • Centieties neatvainoties un neattaisnot savus vārdus. Ja jūs vienmēr esat neizlēmīgs, jūsu runa neskanēs pietiekami skaļi.
   • Runājiet ar cilvēkiem vienlīdzīgi un neuzskatiet viņus par pārākiem iedomātā hierarhijā. Jums jāiemācās nomākt zemo pašvērtējumu un izlikties, līdz blefošana kļūst par realitāti.
3. 3 Saskaņojiet savas balss skaļumu ar situāciju. Ja runājat vai uzrunājat cilvēku grupu, mēģiniet ar viņiem runāt vienā skaļumā. Analizējiet sarunas enerģiju. Enerģiski runājot, vajadzētu runāt skaļi un klusi, kad sarunas enerģija ir zema. Ne vienmēr ir jākliedz, lai tevi sadzirdētu!

Padomi

• Jo ātrāk jūs sākat runāt skaļāk, jo ātrāk tas kļūs par ieradumu un ātrāk diskomforts pazudīs, kad runājat skaļā un pārliecinātā balsī.
• Vai jūs domājat, ka jūs kliedzat? Jums var būt smalka auss. Ierakstiet savu balsi diktofonā un klausieties. Pamazām pielāgojiet balss skaļumu, lai nebūtu kliedziena sajūtas.
• Kopējais elpceļu garums plaušās ir gandrīz 2400 kilometri. Tajos ir arī vairāk nekā 300 miljoni alveolu. Katru minūti cilvēks ieelpo 6 litrus gaisa.
• Mēģiniet iegūt balsi no vēdera, nevis no rīkles vai deguna.

Brīdinājumi

• Centieties nerunāt pārāk skaļi nepiemērotās situācijās. Iemācieties lietot savu balsi, lai zinātu, kad tai vajadzētu būt klusākai.
• Centieties nesaspringt balsi. Vienkārši runājiet pietiekami enerģiski un vienmērīgi izlaidiet gaisu no plaušām. Jums nav nepieciešams bieži kliegt. Starp kliedzienu un pietiekami skaļu runu ir ļoti smalka līnija.