Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā atpazīt zīmes
• 2. daļa no 3: Kā sadzīvot ar toksiskiem vecākiem
• 3. daļa no 3: Kā uzvesties
• Padomi
• Brīdinājumi

Toksiski vecāki ir vecāki, kuri ar savu negatīvo attieksmi nodara emocionālu kaitējumu bērna personībai. Toksiska attieksme pati par sevi nav garīgi traucējumi: indivīdiem ar šādu uzvedību var būt vai nebūt garīgas slimības. Lai rūpētos par bērna labklājību, ir svarīgi laikus atpazīt toksiskus vecākus. Šajā gadījumā jums jāpievērš uzmanība atbilstošajām zīmēm. Ja jūsu vecāki ir pakļauti šādai uzvedībai, jums jāiemācās sadzīvot ar toksiskiem vecākiem. Varat arī mēģināt atrast labāko problēmas risinājumu, īpaši bērnu vardarbības gadījumā.

Soļi

1. daļa no 3: Kā atpazīt zīmes

1. 1 Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu vecāki. Toksiskie vecāki liek bērnam justies nožēlojamam. Viņi var pastāvīgi izteikt skarbus komentārus un kritizēt. Nereti toksiski vecāki nicina bērnu un viņa sasniegumus, bieži kliedz vai izmanto negatīvus komentārus. Viltīgāki, toksiskāki vecāki var kritizēt vai ļaunprātīgi izmantot savu bērnu ļoti sarežģītos veidos: slēpjot kritiku aiz labiem vārdiem vai runas veida.
   • Apsveriet klasisku piemēru, kurā bērns pārbaudījumā guva labus rezultātus. Viņš saka: "Redzi, es dabūju piecus mīnusus matemātikā!" Šādā situācijā toksiski vecāki var atbildēt: "Labi, kāpēc ne pieci plus?" Šāda reakcija var diskreditēt bērna smago darbu. Viņš domās, ka viņa vecāki ir vīlušies.
2. 2 Toksiskiem vecākiem nepieciešama uzmanība. Toksisku vecāku bērni bieži vien ir spiesti uzņemties vecāku lomu situācijās, kad vecākiem nepieciešama pastāvīga uzmanība. Tas bieži notiek, ja vecāki par kaut ko ir satraukti vai noraizējušies. Diemžēl lielākā daļa bērnu nav gatavi (un viņiem nevajadzētu) uzņemties atbildību par savu vecāku labklājību.
   • Vecāku galvenā atbildība ir rūpēties par bērnu, nevis otrādi.
3. 3 Toksiskie vecāki ir savtīgi. Strīdā ar bērnu šādi vecāki nespēj savaldīt savu ego. Parasti viņi pārstāj runāt ar bērnu, līdz viņš lūdz piedošanu. Viņiem vienkārši nerūp bērna jūtas, jo viņi ir aizņemti tikai ar sevi. Bērniem ir grūti tikt galā ar šādu situāciju, it īpaši agrīnā vecumā, kad viņi nespēj saprast šādas vecāku uzvedības iemeslus.
   • Daudzi toksiski vecāki uzskata, ka ir jākontrolē visi apkārtējie. Viņi būs laimīgi tikai tad, kad iegūs vēlamo, tāpēc ir gatavi nežēlīgi izturēties pret citiem (arī saviem bērniem) bez mazākās nožēlas. Bieži vien šādi cilvēki nespēj atpazīt citu cilvēku emocijas un neapzinās savas uzvedības postošās sekas.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Liāna Georgoulis, PsyD

   
   
   Licencēta psiholoģe Dr Liana Georgulis ir licencēta klīniskā psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Pašlaik viņš ir piekrastes psiholoģisko dienestu klīniskais direktors Losandželosā, Kalifornijā. Beidzis Pepperdine Universitāti, iegūstot psiholoģijas grādu 2009. Viņa nodarbojas ar kognitīvās uzvedības terapiju un cita veida uz pierādījumiem balstītu terapiju, strādājot ar pusaudžiem, pieaugušajiem un pāriem.

   Liāna Georgoulis, PsyD
   Licencēts psihologs

   "Nekonsekvence, emocionāla atbalsta trūkums un pārāk pārspīlētas prasības var būt toksiskas uzvedības izpausmes."

4. 4 Toksiskie vecāki pastāvīgi izstaro negatīvismu. Ikvienam ir slikts garastāvoklis, bet šādiem vecākiem reti ir ko teikt.Viņi drīzāk sliecas uz otru galējību: gandrīz katra frāze, ko viņi saka, ir sūdzība jebkura iemesla dēļ. Toksiskie vecāki bieži sūdzas par saviem bērniem un nebaidās par to runāt bērna priekšā.
   • Negativitāte rada negatīvismu. Bērns, kurš aug šādā atmosfērā, šādas īpašības iegūst pats. Turklāt viņš uzskata sevi par necienīgu cilvēku, jo vecāki pastāvīgi runā par viņa trūkumiem.
   • Jāapzinās, ka daži toksiski vecāki ir jauki visiem, izņemot savus bērnus.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Liāna Georgoulis, PsyD

   
   
   Licencēta psiholoģe Dr Liana Georgulis ir licencēta klīniskā psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Pašlaik viņš ir piekrastes psiholoģisko dienestu klīniskais direktors Losandželosā, Kalifornijā. Beidzis Pepperdine Universitāti, iegūstot psiholoģijas grādu 2009. Viņa nodarbojas ar kognitīvās uzvedības terapiju un cita veida uz pierādījumiem balstītu terapiju, strādājot ar pusaudžiem, pieaugušajiem un pāriem.

   Liāna Georgoulis, PsyD
   Licencēts psihologs

   Ir daudzas uzvedības, kuras var saukt par toksiskām. Ir nepārprotami agresīva uzvedība, piemēram, kliegšana, lamāšanās, sišana, bet ir arī slēptākas lietas, kas var vēl vairāk graut bērna personību un pašapziņu. Piemēram, vecāks var pastāvīgi atstāt novārtā bērna vajadzības vai būt pārāk atkarīgs no viņa, izmantojot viņu kā savu personīgo emocionālā atbalsta sistēmu.

   
   
5. 5 Ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes. Toksiski vecāki var ļaunprātīgi izmantot savu bērnu, apvainot viņu, pastāvīgi viņu kritizēt vai ķerties pie sarežģītākām prāta spēlēm, lai bērns justos kā slikts cilvēks. Dažreiz viņi pārsniedz vārdus un vēršas pie fiziskas vai seksuālas vardarbības.
   • Jebkurš sitiens (ieskaitot pērienu) ir fiziska vardarbība.
   • Jebkurš kontakts ar seksuāla rakstura bērnu tiek uzskatīts par nepiedienīgu uzvedību.
   • Ja jums ir aizdomas, ka kāds jums pazīstams ir nežēlīgs pret savu bērnu, jums jāsazinās ar attiecīgajām iestādēm (pat ja rodas šaubas). Meklējiet tādas pazīmes kā pēkšņas uzvedības izmaiņas, ārkārtēja atkāpšanās, izlikšanās un uzmanības meklēšana, nekārtīgs un izkropļots izskats vai laika apstākļiem nepiemērots apģērbs. Būt drošam ir daudz labāk nekā nožēlot savu bezdarbību. Sazinieties ar policiju, bērnu aizsardzības dienestu vai zvaniet uz valsts bērnu palīdzības tālruņa numuru (8-800-2000-122).
   • Ja vecāki pret jums izturas ļaunprātīgi, pastāstiet par to citiem. Runājiet ar skolotāju skolā vai ziņojiet policijai. Ja jūs baidāties runāt, zvaniet uz bērnu palīdzības tālruņa numuru visā Krievijā (8-800-2000-122). Varat arī sazināties ar Krievijas ārkārtas situāciju ministrijas ārkārtas psiholoģiskās palīdzības interneta dienestu (http://www.psi.mchs.gov.ru/) un vietni Palīdzība tuvumā (https://pomoschryadom.ru/).

2. daļa no 3: Kā sadzīvot ar toksiskiem vecākiem

1. 1 Atrodiet iespēju sarunāties. Ja jums ir jādzīvo kopā ar toksiskiem vecākiem, var būt ļoti grūti tikt galā ar emocijām. Jūs varat būt ļoti dusmīgs. Ir svarīgi atrast veidu, kā izlaist tvaiku, lai atbrīvotu savas negatīvās emocijas. Piemēram, jūs varat saglabāt dienasgrāmatu, bet jums tas jāslēpj drošā vietā, prom no vecāku acīm. Jūs varat izmantot piezīmju grāmatiņu vai izveidot failu savā datorā. Pierakstiet visas savas domas un jūtas žurnālā.
   • Ja vēlaties, varat izmantot dienasgrāmatu, lai identificētu vecāku rīcības negatīvos modeļus un iemācītos pareizi uzvesties. Pierakstiet notikumus, kas jūs ietekmē, lai pēc tam varētu pārdomāt savas turpmākās uzvedības iespējas šādās situācijās.
   • Tāpat neaizmirstiet norādīt pozitīvos punktus. Ja vecāki liek jums justies slikti par sevi, tad ir svarīgi atgādināt sev, ka jūs nemaz neesat slikts cilvēks. Jūs, iespējams, esat kļūdījies, bet visi cilvēki kļūdās. Katru dienu savā darbībā atrodiet vismaz vienu pozitīvu brīdi.Pat ja situācija šķiet nebūtiska, tā var būtiski ietekmēt jūsu pašcieņu. Palūdziet draugiem un ģimenei palīdzēt izveidot šādu sarakstu. Labi vārdi no citiem cilvēkiem var būt iepriecinoši. Centieties nesazināties ar tiem ģimenes locekļiem, kurus var ietekmēt jūsu vecāki un kuriem ir sagrozīts skatījums uz jūsu darbībām.
2. 2 Atcerieties, ka neesat vainīgs. Ir ļoti grūti atrasties blakus toksiskiem vecākiem. Šķiet, ka viņiem piemīt spēja izplatīt negatīvas emocijas un sabojāt ikviena pašcieņu. Diemžēl daudzi toksiski vecāki ir kļuvuši par tādiem, jo ​​viņi paši uzauga toksiskā vidē. Jūs neesat vainīgs viņu attieksmē pret jums. Ja jūs varat atpazīt toksiskus vecākus, tad jums vajadzētu lepoties. Jūs ieguvāt iespēju pārtraukt apburto loku un sapratāt, ka neesat iesaistīts vecāku negatīvajos vārdos un darbībās.
   • Jāatceras arī tas, ka cilvēks var kontrolēt tikai sevi. Bērniem nav jābūt atbildīgiem par savu vecāku labklājību, bet viņiem ir jādzīvo neveselīgās attiecībās ar viņiem. Vienīgā izeja šādā situācijā ir uzraudzīt savu uzvedību un reakcijas. Dažreiz ir noderīgi žurnālā pierakstīt veidus, kā risināt dažādas situācijas. Pierakstiet arī savas pagātnes reakcijas. Ko tad vajadzēja darīt? Jums nav jāpraktizē riebums pret sevi. Iemācieties pareizi novērtēt un kontrolēt situācijas.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Liāna Georgoulis, PsyD

   Licencēta psiholoģe Dr Liana Georgulis ir licencēta klīniskā psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Pašlaik viņš ir piekrastes psiholoģisko dienestu klīniskais direktors Losandželosā, Kalifornijā. Beidzis Pepperdine Universitāti, iegūstot psiholoģijas grādu 2009. Viņa nodarbojas ar kognitīvās uzvedības terapiju un cita veida uz pierādījumiem balstītu terapiju, strādājot ar pusaudžiem, pieaugušajiem un pāriem.

   Liāna Georgoulis, PsyD
   Licencēts psihologs

   Toksiskie vecāki liek jums šaubīties par sevi. Dr Liana Georgulis, licencēta klīniskā psiholoģe, saka: „Kad bērns mēģina atrisināt dažus pamatjautājumus, piemēram, pateikt vecākiem, ka viņš ir izsalcis un ir pienācis laiks ēst, toksiski vecāki to var izmantot, lai piespiestu bērnu šaubos par savu vajadzību likumību... Toksiskie vecāki liek bērnam noticēt, ka viņš tāds ir neticami kļūdaini, nepareizi vai bojāti; tie liek viņam šaubīties par sevi. Kad šaubas jau ir, tās ir ļoti grūti atradināt, un daudziem cilvēkiem meklēt palīdzību no psihoterapijas».

3. 3 Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Jūs varat pastāstīt toksiskiem vecākiem par savām jūtām, taču maz ticams, ka tas palīdzēs, it īpaši, ja viņi nesaprot savas darbības būtību. Labākais risinājums ir lūgt uzticamu pieaugušo draugu vai radinieku palīdzēt jums tikt galā ar situāciju. Vēl viena iespēja ir apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu. Iepriekš apsveriet “drošu” iemeslu tikties ar speciālistu. Izvēlieties pareizo cilvēku, runājiet par to, kā vecāki jūtas pret jums, un saņemiet padomu.
   • Cits pieaugušais var arī darboties kā sava veida starpnieks starp jums un jūsu vecākiem. Cita pieaugušā klātbūtnē viņi nevar jūs vienkārši atlaist un apgalvot, ka esat tikai bērns, kurš neko nesaprot.
4. 4 Ej prom no vecākiem. Diemžēl nepilngadīgiem toksisku vecāku bērniem būs jāatrod veidi, kā tikt galā citādi. Ja vecāki ir ļaunprātīgi, emocionāli, fiziski vai seksuāli, nekavējoties dodieties prom. Šai uzvedībai nav attaisnojuma, un jums nevajadzētu paciest iebiedēšanu. Dodieties pie drauga vai cita uzticama radinieka. Ja jums nav kur iet, tad lūdziet palīdzību kaimiņiem.
   • Nekavējoties ziņojiet par ļaunprātīgu izmantošanu attiecīgajām iestādēm.Ja jūs baidāties izsaukt policiju, tad zvaniet uz visas Krievijas bērnu palīdzības tālruņa numuru (8-800-2000-122). Varat arī sazināties ar Krievijas ārkārtas situāciju ministrijas ārkārtas psiholoģiskās palīdzības interneta dienestu (http://www.psi.mchs.gov.ru/) un vietni Palīdzība tuvumā (https://pomoschryadom.ru/). Jūsu apelācija būs pilnīgi konfidenciāla. Uzziniet, ko darīt, kur doties un kam zvanīt.

3. daļa no 3: Kā uzvesties

1. 1 Dodieties prom no toksiskās personas. Sazinoties ar toksiskiem vecākiem (un toksiskiem cilvēkiem kopumā), vislabāk ir norobežoties no viņiem. Ne vienmēr ir iespējams pilnībā pārtraukt saziņu, bet mēģiniet pēc iespējas mazāk krustoties.
   • Ja esat vecāks par 18 gadiem, tad saskaņā ar likumu jūs jau esat pieaugušais, kurš var atstāt vecāku mājas uz visiem laikiem. Ja vēlaties mēģināt palikt attiecībās, mēģiniet izskaidrot iemeslus, kādēļ nolēmāt distancēties ar toksiskiem vecākiem. Varbūt tas kalpos kā attaisnojums vecākiem, lai mainītu savu attieksmi, bet esiet gatavi tam, ka viņi nevēlas mainīties.
   • Apsveriet iespēju pārtraukt attiecības ar vecākiem. Jūs varat palaist garām cilvēkus, kurus jūs varētu arī zaudēt (cits vecāks vai brāļi un māsas). Dažreiz labāk ir saglabāt attiecības mīļoto cilvēku dēļ.
   • Dažos gadījumos vislabāk ir pārtraukt saikni ar toksiskiem vecākiem, it īpaši, ja viņi neko nemainīs. Iepazīstieties ar labiem cilvēkiem, kuri jums būs kā ģimene. Daudziem cilvēkiem izdodas atrast draugus, kuri patiesībā kļūst par ģimenes locekļiem. Šis lēmums var būt sāpīgs, bet jūsu dzīve ar laiku kļūs laimīgāka.
2. 2 Ne vienmēr ir iespēja mainīt situāciju. Ja jūs dzīvojat kopā ar toksiskiem vecākiem vai novērojat situāciju no malas, ir svarīgi saprast, ka ne vienmēr ir iespēja ietekmēt situāciju. Cilvēks var kontrolēt tikai sevi. Toksisks cilvēks mainīsies tikai tad, ja spēs atzīt savas kļūdas un būs gatavs pielikt pūles, lai mainītu savu domāšanas veidu un uzvedību. Diemžēl tikai daži cilvēki spēj objektīvi novērtēt sevi un savu rīcību.
   • Ja esat tuvs ģimenes draugs, varat mēģināt nodot savus uzskatus un bažas toksiskiem vecākiem, taču šī būs grūta saruna, kas var beigties ar attiecību pilnīgu izbeigšanu. Vai jūs domājat, ka bērns tiek ļaunprātīgi izmantots? Visiem situācijā iesaistītajiem būs labāk, ja sazināsieties ar bērnu aizsardzības dienestu vai policiju, nevis mēģināsit atrisināt problēmu patstāvīgi.
   • Ir jāsaprot, ka ir ļoti grūti pierādīt morālās iebiedēšanas faktu, ja tam nav pievienota fiziska vai seksuāla vardarbība. Izveidojiet pilnu redzamo ļaunprātīgas izmantošanas pazīmju sarakstu.
   • Ja neesat gatavs kļūt par aktīvu situācijas dalībnieku, mēģiniet palīdzēt bērnam. Ja nepieciešams, sāciet atbalstīt savu bērnu, lai viņš justos aprūpēts un mīlēts. Pat viens laipns cilvēks bērna dzīvē vienmēr ir labāks par neko.
3. 3 Mēģiniet atcerēties, ka mēs visi esam cilvēki. Iejusties indīgā cilvēkā ir grūti. Šim nolūkam viņš pielika lielas pūles. Mēģiniet atcerēties, ka toksisks cilvēks ir arī cilvēks, kurš, iespējams, ir saskāries ar sāpēm un ciešanām, pat ja viņš pats to nesaprot. Jūs neesat vainīgs šajās ciešanās. Šī perspektīva ļaus jums atrast līdzjūtību situācijā, kad jums ar viņiem jātiek galā.
   • Visu iepriekš minēto nevajadzētu uzskatīt par attaisnojumu pastāvīgi atrasties toksisku cilvēku tuvumā vai mēģināt attaisnot viņu uzvedību. Ja toksisku vecāku klātbūtne jūs nomāc, jums ir visas tiesības ar viņiem nesazināties. Nevienam nerūp jūsu labklājība, izņemot jūs.

Padomi

• Sazinoties, atcerieties ievērot cieņu. Jums tas nebūs viegli, bet cieņa un pieklājība dažkārt var izlīdzināt nelīdzenās malas.
• Esiet atbalstošs, ja toksisks vecāks mēģina mainīties. Iespējams, viņš agrāk tev ir nodarījis daudz ļauna, taču savu kļūdu atzīšana vienmēr ir grūta.

Brīdinājumi

• Nekavējoties pastāstiet policijai, ja jums ir pamats uzskatīt, ka jūsu bērns tiek emocionāli, fiziski vai seksuāli izmantots. Nevienam nav tiesību šādi izturēties pret bērniem, kuri pat nevar pastāvēt par sevi.