Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: romantika
• 2. metode no 3: draudzība
• 3. metode no 3: Darba attiecības
• Padomi

Būt neatlaidīgam attiecībās ir grūti, bet iespējams. Problēmas rodas attiecībās ar visdažādākajiem cilvēkiem, tostarp romantisku partneri, draugiem un kolēģiem. Definējiet savus uzskatus un uzskatus, pieņemiet to pamatotību un sāciet aktīvi izteikt savu viedokli, lai būtu neatlaidīgi visu veidu attiecībās.

Soļi

1. metode no 3: romantika

1. 1 Sāciet ar mazu. Ja lielas izmaiņas jūs biedē, sāciet ar mazu. Nemainiet visu vienā piegājienā, bet esiet neatlaidīgāki ar katru soli. Tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no problēmām un domstarpībām ar partneriem.
   • Piemēram, izvēloties restorānu, biežāk izsakiet savas vēlmes. Neļauj partnerim visu izlemt tavā vietā. Klusas piekrišanas vietā iesakiet iestādes ar tādu virtuvi, kāda jums patīk.
2. 2 Pieņemiet savu attiecību viedokļa pamatotību. Dažreiz romantiskās attiecībās mēs atkāpjamies no neatlaidības, baidoties zaudēt savu partneri. Tas nav iemesls domāt, ka jūsu viedoklis neko nenozīmē. Katrai jūsu emocijai ir tiesības uz dzīvību, un jūsu partnerim jābūt gatavam apspriest jebkuru attiecību aspektu.
   • Veidojiet ticību sev, paplašinot svarīgus dzīves un attiecību aspektus. Ja jums ir viedoklis vai attieksme par situāciju, pārlieciniet sevi par šāda viedokļa pamatotību. Jūsu jūtām un domām ir visas tiesības uz dzīvību, pat ja ne vienmēr tās sakāt skaļi. Laika gaitā jums būs vieglāk tos pieņemt un paziņot partnerim.
   • Ja jums ir trauksme vai vēlme izteikt emocijas par attiecībām, tad sakiet sev šādus uzmundrinošus vārdus: "Mans viedoklis ir pamatots. Ja mans partneris mani mīl, tad mans viedoklis šo faktu neietekmēs."
   • Ja jūsu partneris nepieņem jūsu viedokli vai emocijas par attiecībām, tad jums ir jāpārskata komunikācijas raksturs un jāveido vienlīdzīgas attiecības bez aizspriedumiem vienā virzienā.
   • Neesiet pasīvs, agresīvs vai pasīvi agresīvs, apspriežot savas jūtas ar savu partneri. Izsakiet savas emocijas enerģiski, bet pozitīvi un bez vainas.
3. 3 Izmetiet atlikušo vainu. Ja lielāko daļu laika jūs vienojāties ar savu partneri par visu, tad pirmajās neatlaidības izpausmēs var rasties vainas sajūta. Šī ir izplatīta reakcija uz situāciju, kas var būt milzīga. Tagad jums jāatstumj vaina un jāsaprot, ka jums ir visas tiesības izteikt savu viedokli.
   • Ja sākumā ir grūti, elpojiet dziļi. Iedomājieties, ka mierīgi, mierīgi un pārliecinoši elpojat un pēc tam izelpojat vainu, kaunu vai nemieru.
   • Piemēram, atlikušā vaina var rasties, kad sakāt savam partnerim, ka jums nepatīk kāda darbība, ko jūs bieži esat darījis agrāk (piemēram, makšķerēšana). Šī sajūta pāries, un jūsu viedoklis ir pilnīgi pamatots. Tagad, kad esat godīgi visu izstāstījis savam partnerim, varat darīt lietas, kas jums abiem patīk, un jūsu partneris var doties makšķerēt kopā ar draugiem vai pats.
4. 4 Pareizi formulējiet domas. Plānojot runāt ar partneri, pārliecinieties, vai jūsu komentāri ir pareizi formulēti. Nav nepieciešams dusmoties vai vainot. Pietiek tikai izteikt savas jūtas un domas.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu “Tu esi savtīgs un nepalīdzi man”, saki “Tava palīdzība mājas darbos un suņos man tiešām palīdzētu. Es jau iepriekš mēģināju jums par to pastāstīt, bet nekādi nevarēju ar jums sazināties. ” Otrā frāze izsaka to pašu domu, bet izklausās pozitīvāka un mierīgāka.
5. 5 Ziniet, kā klusēt. Ir svarīgi aizstāvēt savus uzskatus un jūtas, taču tas nenozīmē, ka jums ir jārunā par visu. Attiecības ir saistītas ar kompromisu, tāpēc dažreiz mēs nesaņemam tieši to, ko vēlamies. Tas neatmet neatlaidību. Jūsu partnera jūtas ir tikpat svarīgas kā jūsu.
   • Tas nozīmē, ka jūs ne vienmēr varat būt taisnīgi vai pastāvīgi izteikt visas savas domas, it īpaši triviālās vai bezjēdzīgās attiecībās.
   • Piemēram, ja jums un jūsu partnerim ir domstarpības par politiku vai sporta komandas atbalstu, tad jums nav jāpārliecina partneris, ka jūsu viedoklis ir vispareizākais. Pieņemiet viedokļu atšķirības un neļaujiet tām kaitēt jūsu attiecībām. Nedusmojies un nepārtraukti uzstāj uz savu.
   • Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, jo tas ir tas, ko jūs sagaidāt no sava partnera.
   • Būdami neatlaidīgāki biežāk, jums būs vieglāk saprast, ko vēlaties un ko gaidāt no sava partnera. Tas ir vienīgais veids, kā saprast, kad labāk klusēt vai iet uz kompromisu, un kad klusēt nav iespējams.
6. 6 Nekļūsti emocionāls. Romantiskas attiecības ir saistītas ar emocijām, taču, mēģinot kļūt par pašpārliecinātāku cilvēku, labāk ir nedaudz ierobežot emocijas. Neļaujiet savām jūtām aizstāt neatlaidību ar agresiju vai pasivitāti. Vienmēr mierīgi padomājiet par attiecībām un visām iespējamām situācijām.
   • Ja jūtas pārņem, tad veiciet dažas dziļas elpas un mēģiniet pasargāt sevi no nevajadzīgām emocijām konkrētā situācijā. Ja nekas cits neizdodas, piedāvājiet pārtraukumu sarunā vai nerunājiet, kamēr emocijas nav rimušas.
   • Pretējā gadījumā var izrunāt nevēlamus vārdus, kas sāpina partnera jūtas.

2. metode no 3: draudzība

1. 1 Iemācieties atteikties. Iespējams, ka jūs piekrītat katram draugu ieteikumam. Ja jūs nonākat nevēlamā situācijā vai draugi jums jautā par to, ko jūs nevēlaties viņiem dot, tad jums nevajadzētu piekrist aiz vēlmes būt labam. Atteikties ar mierīgu un pozitīvu frāzi. Pārliecinoša persona var būt arī laba, bet tomēr izteikt argumentētu un pieklājīgu viedokli par jebkuru situāciju.
   • Piemēram, ja draugs vēlas noskatīties filmu, kas jūs nemaz neinteresē, mierīgi sakiet: “Es nevēlos skatīties šo filmu.” Tā vietā varat piedāvāt citu filmu vai darbību. Tas palīdzēs jums pavadīt laiku kopā un darīt lietas, kas interesē ne tikai vienu no jums.
2. 2 Esiet tiešs. Turpinot ar savu partneri, vienmēr runājiet tieši. Nesitiet pa krūmu un neatkāpieties no galvenās tēmas. Neatlaidība prasa tiešumu un nepārprotamus vārdus.
   • Neesiet rupjš, vainojiet un neizteikiet savas vēlmes pārāk neskaidri.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu “Iesim kaut kur, kur varam izklaidēties?” pasaki draugam: "Es labprāt aizietu uz jauno galda spēļu bāru."
3. 3 Pieņemt viedokļu atšķirības. Jūsu un jūsu draugu viedokļi par konkrētu tēmu var atšķirties. Tas nenozīmē, ka jūs vairs neesat draugi vai kāda cita viedoklis ir nepareizs. Gadās, ka viedokļi atšķiras. Tas notiek ne tikai ar draugiem, bet kopumā jebkurās attiecībās, jo visi cilvēki ir atšķirīgi.
   • Tieši atšķirības padara draudzību interesantu un jautru. Neļauj atšķirībām tevi mulsināt.
   • Padomājiet par situāciju šādi: domstarpības ir kārtībā, un jums nav jāatsakās no sava viedokļa. Tas pats attiecas uz jūsu drauga viedokli, ja jūs apmaināsties ar viedokļiem mierīgi un pozitīvi.
   • Piemēram, ja atrodaties situācijā, kad jūs un jūsu draugs nepiekrītat, tad sakiet: "Es domāju savādāk, bet es cienu jūsu viedokli. Vienkārši pieņemsim šīs atšķirības un turpināsim izklaidēties."
4. 4 Ziniet, ko gaidāt no citiem. Attiecības nevar būt sirsnīgas, ja jūs precīzi nezināt, ko vēlaties un ko gaidāt no draugiem. Izlemiet, ko vēlaties saņemt no draudzības, kādu uzvedību sagaidāt no draugiem un kā rīkosities ar viņiem.
   • Uzskaitiet ideālas draudzenes īpašības. Apsveriet katru punktu un novērtējiet, cik tas ir svarīgi jūsu draudzībai. Tas palīdzēs jums saprast jūsu cerības uz draudzību un dalīties tajā ar draugiem.
   • Jo skaidrāka jūsu izpratne par to, jo vieglāk šīs cerības nodot draugiem bez liekām emocijām un pārmetumiem.
   • Jūsu draudzība nāks tikai par labu, ja abas puses pieņems viena otras cerību un vēlmju nozīmi.

3. metode no 3: Darba attiecības

1. 1 Runājiet ar darbiniekiem mierīgi un draudzīgi. Noturība nepavisam nenozīmē agresiju vai dusmas. Galvenie neatlaidības aspekti ir pozitīva attieksme un aktīva attieksme pret savu pārliecību. Runājot ar darbiniekiem, vienmēr izteikt savas domas mierīgi un bez vainas.
   • Piemēram, ja nepiekrītat sava darba novērtējumam, mierīgi un saprātīgi runājiet ar priekšnieku. Iepriekš apsveriet, kādus vērtēšanas aspektus vēlaties apspriest, un pēc tam paziņojiet savas domas bez liekām emocijām. Priekšnieks ieklausīsies jūsu vārdos, ja jūs iztiksit bez apsūdzībām un izlikšanās. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es vēlētos apspriest ar jums ziņojumu par manu darbu. Man šķiet, ka daži fakti ir nepareizi interpretēti, es gribētu visu izskaidrot."
   • Jums nav jākliedz, jādusmojas vai jāvairās no situācijas. Pārmērīga agresija neļaus jūsu priekšniekam nopietni uztvert dzirdēto. Ja jūs boikotējat situāciju un izvairāties no darba, sekas var būt ļoti negatīvas.
   • Runājot, saglabājiet acu kontaktu, nekrustojiet rokas, nekļūstiet aizsargājoši, nepaceliet balsi un nemuldiet.
2. 2 Uzticieties sev. Pārliecība par savu viedokli un došana ir viens no labākajiem veidiem, kā būt neatlaidīgam. Ja jūs neticat sev, tad nekad neizsakāt savus pieņēmumus vai domas. Mēģiniet dalīties savās domās ar kolēģiem, kad vien jums rodas iespēja vai pat katru dienu.
   • Ja sapulces laikā vēlaties dalīties ar priekšnieku ar interesantu priekšlikumu jaunam projektam vai uzrakstīt rakstu, tad ziņojiet par to mierīgi un pozitīvi. Atcerieties ticēt savām idejām un spējām.
   • Iepriekš pārliecinieties, ka jūsu idejas ir atbilstošas ​​un pārdomātas.
3. 3 Iemācieties aktīvi klausīties. Vēl viens noturības aspekts ir saistīti lēmumi, komentāri un pieņēmumi. Lai to izdarītu, jums aktīvi jāuzklausa apkārtējie cilvēki. Ja darbinieks pauž viedokli vai pārliecību, nepārtrauciet un nenovājiniet viņa vārdus. Tā vietā mēģiniet apsvērt un ņemt vērā viņa viedokli.
   • Centieties uzmanīgi uzklausīt darbiniekus un saprast, uz ko balstās katrs secinājums.
   • Tikai tad jūs varat formulēt savu pamatoto priekšstatu par situāciju.
4. 4 Runājiet pirmajā personā. Personai, kas iemācās būt neatlaidīga, vajadzētu runāt par savām vēlmēm, jūtām un vajadzībām. Tas viss izpaužas frāžu formulēšanā. Apsūdzību un garu paziņojumu vietā jums vajadzētu izteikt savas domas pirmajā personā.
   • Piemēram, nestāstiet darbiniekam: "Varbūt jums vajadzētu mainīt izplatītājus vai pārdevējus, lai ietaupītu biroja piederumus?" Tā vietā sakiet: "Es domāju, ka mums vajadzētu mainīt pārdevējus, lai ietaupītu biroja piederumus."
5. 5 Palieciet pārliecināts. Vienmēr pārliecinoši izsakiet savu viedokli, lai izskatītos pārliecinoši un parādītu, ka zināt, par ko runājat. Tajā pašā laikā pārliecībai nevajadzētu pāraugt augstprātībā un pašapziņā.
   • Piemēram, nākamajā sanāksmē dalieties lieliskās idejās, runājot par tām mierīgā, vienmērīgā balsī, iedvesmojot uzticību citiem un saglabājot pozitīvu vai neitrālu sejas izteiksmi. Šādā situācijā priekšnieks un darbinieki, visticamāk, uztvers jūsu vārdus nopietni.
6. 6 Neļauj stresam pārņemt. Ja situācija cilvēku nomāc, viņš vienkārši nevar būt noturīgs. Jūs varat būt tik ļoti noraizējies par situācijas sekām, kurā varat būt neatlaidīgs, ka vienkārši atteiksit iespēju. Nekad neļauj situācijai tevi nomākt.
   • Piemēram, ja strādājat pie projekta kopā ar citiem cilvēkiem un jums ir lieliska ideja, runājiet par to mierīgi un pozitīvi. Nedomājiet pārāk ilgi un neuztraucieties.
7. 7 Neklusējiet par pārkāpumiem. Ja jūs domājat, ka darbā tiek izmantots savā labā, tad droši paužiet savu viedokli par šo jautājumu. Neviens cits labāk nekā jūs nejūt apkārtējo attieksmi. Ja uzskatāt, ka darbinieks, vadītājs vai priekšnieks rīkojas negodīgi pret jums, mierīgi un racionāli apspriediet situāciju.
   • Sniedziet konkrētus negodīgas attieksmes vai ļaunprātīgas izmantošanas piemērus. Piemēri vienmēr ļauj skaidri argumentēt savu viedokli.
   • Ja pret jums izturas slikti, jums nav nepieciešams kliegt vai rīkoties nepamatoti. Tādējādi jūs izskatīsities ļoti nožēlojami. Esiet pārliecināts un pārliecinošs, nevis agresīvs.

Padomi

• Noturību uzvedībā neveidos maģija. Jums ir jābūt pacietīgam un jāstrādā pie sevis, lai iemācītos neatlaidību visos dzīves aspektos.
• Ja vēlaties sekot līdzi progresam, pierakstiet žurnālā jūsu neatlaidības piemērus. Laiku pa laikam izlasiet savas piezīmes un ievērojiet izmaiņas uzvedībā.