Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: Sagatavošana
• 2. daļa no 2: Gavēnis
• Padomi
• Brīdinājumi

Sausais badošanās ir badošanās veids, kurā cilvēks atsakās ne tikai no ēdiena, bet arī no ūdens. Ar sausu badošanos jūs varat mazgāties dušā vai mazgāt zobus, un stingri ievērojot sausu badošanos (vai "melno badošanos"), jebkāda saskare ar ūdeni parasti ir aizliegta.

Soļi

1. daļa no 2: Sagatavošana

1. 1 Izvēlieties dienu, kad sākat gavēt! Daži cilvēki brīvdienās, pilnmēness laikā vai ārpus sezonas izvēlas palikt izsalkuši. Izlemiet, cik dienas vēlaties gavēt, un atzīmējiet savu kalendāru. Nav ieteicams veikt sausu badošanos ilgāk par 3 dienām, bet daži cilvēki arī nolemj to darīt!
   • Izlemiet, kādu gavēni vēlaties ievērot - vieglu vai stingru sausu. Daži cilvēki apvieno sausu badošanos ar dzeramo ūdeni vai augļiem ik pēc 24 stundām vai tikai noteiktā dienas laikā.
   • Izlemiet, vai esat gatavs sausai gavēšanai. Iespējams, labāk ir sākt ar augļu, sausu vai ūdens badošanos - tas palīdzēs jums saprast, cik fiziski un garīgi esat gatavs gavēšanai kopumā. Ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz toksīnu, pēkšņas un apjomīgas toksīnu izdalīšanās laikā, pārejot uz badošanos, ir iespējama pat nāve! Ūdens badošanās ir vislabāk piemērota pakāpeniskai pārejai uz sausu badošanos.
2. 2 Sāciet gatavoties gavēšanai. Lai pēc iespējas nesāpīgāk pārietu uz badošanos, vispirms jāsagatavo ķermenis un prāts. Izvairieties no kofeīna no uztura vismaz nedēļu pirms badošanās, lai izvairītos no dažādām blakusparādībām. Pārejiet uz neapstrādātiem vegānu ēdieniem, šķidrajiem salātiem un tīrīšanas tējām, lai attīrītu ķermeni no toksīniem. Būs arī noderīgi samazināt pārtikas daudzumu un patērēto kaloriju skaitu.
   • Dzert daudz ūdens. Sākot sausu badošanos, urīnam jābūt dzidram. Daži cilvēki attīra resnās zarnas ar sālsūdeni (sauktu par "shank prakshalana") vai citiem līdzekļiem, lai ļautu gremošanas sistēmai atpūsties pirms badošanās.

2. daļa no 2: Gavēnis

1. 1 Gavēņa laikā rūpējieties par sevi, jo jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai attīrītu sevi. Gavēnis ir lieliski piemērots meditācijai, atpūtai un lūgšanām. Var būt ļoti noderīgi pierakstīt visu, kas notiek jūsu iekšienē un ap jums. Daudzi cilvēki uzskata, ka tādas aktivitātes kā cjigun un tai chi ir enerģija badošanās laikā, lai viņi varētu vieglāk panest badošanos. Gulēšana ar paceltām kājām palīdzēs mazināt nelielas galvassāpes, kas bieži rodas badošanās un detoksikācijas laikā.
2. 2 Klausieties savu intuīciju un savu ķermeni. Esiet uzmanīgs pret sevi, it īpaši, ja ķermenis liek jums pārtraukt gavēni nedaudz agrāk. Patiesa izsalkuma dēļ var parādīties stipras sāpes vēderā, un tās manāmi atšķiras no vienkāršas rīboņas. Uzraugiet siekalošanos un urinēšanu, lai savlaicīgi novērstu dehidratāciju. Centieties nepakļauties saulei un karstumam.
3. 3 Iznāciet no badošanās tikpat ātri, kā ievadījāt, vai pat lēnāk. Dzeriet nedaudz ūdens un ēdiet augļu vai dārzeņu salātus. Pakāpeniski palieliniet kaloriju skaitu, lai "pamodinātu" gremošanas traktu. Atcerieties ieklausīties savā ķermenī un intuīcijā.

Padomi

• Izpētiet dažādus gavēņa rakstus, videoklipus un emuāra ziņas, lai jūs motivētu un, iespējams, atbalstītu.
• Izvēlieties drošu, klusu vietu, kur gavēt, un apsveriet iespēju atpūsties no darba.

Brīdinājumi

• Nelietojiet gavēni gavēni, ja esat jauns amatnieks. Sāciet ar augļiem vai sulu ātri. Pirmos 2 gadus periodiski jāizmanto tikai šāda veida badošanās.
• Pārēšanās pēc badošanās kursa var izraisīt dažādas problēmas, tostarp gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos, strauju svara pieaugumu un depresiju.
• Ja pirms badošanās nedzer pietiekami daudz, var rasties nopietnas veselības problēmas un stipras sāpes.
• Nelietojiet badu, ja lietojat kādas zāles, ja vien neesat ārsta uzraudzībā. Zāļu devas badošanās laikā attiecīgi jāpielāgo (atkarībā no patērēto kaloriju daudzuma, svara zuduma un citiem faktoriem), iespējams, ka šajā periodā medikamenti jāpārtrauc vispār.