Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izvairieties no vingrinājumiem
• 2. metode no 3: pārvaldiet diskomfortu
• 3. metode no 3: Mēģiniet gūt panākumus klasē

Runājot par iecienītākajām skolas stundām, fiziskā izglītība reti ir starp tām. Bet fiziskās audzināšanas stundas ir obligātas visās skolās un pat universitātēs. Tomēr ir vairākas iespējas, kā izlaist dažas nodarbības. Jums var būt labāks garastāvoklis, ja iemācīsities izlaist sporta nodarbības.

Soļi

1. metode no 3: izvairieties no vingrinājumiem

1. 1 Palūdziet vecākiem uzrakstīt jums piezīmi. Ja vēlaties izlaist vingrošanas nodarbības, varat lūgt vecākiem uzrakstīt paskaidrojošu piezīmi. Skolās un pat universitātēs fiziskās audzināšanas skolotāji bieži pieņem vecāku piezīmes kā pamatotu iemeslu. Palūdziet vecākiem palīdzēt izlaist pāris nodarbības un uzrakstīt piezīmi.
   • Ļaujiet vecākiem piezīmēs ierakstīt, ka esat slims un jums nevajadzētu apmeklēt fizisko audzināšanu.
   • Vecāki var jums uzrakstīt piezīmi, ka esat sastiepis potīti vai plaukstas locītavu, un kādu laiku nevajadzētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
2. 2 Izlikties, ka sāp potīte. Klasisks paņēmiens, ko vienmēr varat izmantot, lai izlaistu sporta nodarbības, ir izlikties, ka sāp kāja. Ja jūs patiešām sastieptu potīti, jūs nevarētu vingrot. Tāpēc, ja jūs varat pārliecināt skolotāju, ka esat izmežģījis kāju, varat uz soliņa pavadīt vairākas fiziskās audzināšanas nodarbības.
   • Lai jūsu vārdi izklausītos pārliecinošāki, izliekieties, ka staigājot klibojat. Tas palīdzēs skolotājam saprast, ka jūsu kāja patiešām ir ievainota.
   • Šajā dienā nevajadzētu ātri skriet, lēkt un staigāt, jo, ja skolotājs jūs redzēs, viņš sapratīs, ka ar jūsu kāju viss ir kārtībā.
3. 3 Sakiet, ka Jums ir migrēna. Galvassāpes un migrēna ir ļoti sāpīgas un, protams, traucē sportot. Parasti ar galvassāpēm cilvēks izvairās no jebkādām fiziskām aktivitātēm, līdz galvassāpes ir pagājušas. Ja jūs varat viltot galvassāpes, varat droši izlaist sporta nodarbību.
   • Regulāri nopūtieties un atbalstiet plaukstu pret pieri - tas var attēlot galvassāpes.
   • Kamēr jūs izliekaties par galvassāpēm, neveiciet pēkšņas kustības.
   • Atcerieties, ka jums jāizskatās, ka jums patiešām sāp galva. Bet nepārspīlējiet to.
4. 4 Aizmirstiet sporta apģērbu vai apavus. Parasti, lai apmeklētu fiziskās audzināšanas nodarbības, līdzi jāņem sporta apģērbs un apavi. Ja jūs ieradīsities klasē bez formas tērpa, jums netiks ļauts mācīties. Aizmirstot sporta apģērbu vai apavus mājās, varat droši izlaist fizisko audzināšanu.
   • Atcerieties, ka šī metode ne vienmēr darbojas (atkarībā no skolotāja izvēles un stundas intensitātes). Dažas skolas var nodrošināt rezerves sporta apģērbu fiziskām aktivitātēm, tāpēc pirms šīs metodes izvēles jums labi jāzina, kā klājas jūsu klasei.
   • Ja jūs peldat fiziskās audzināšanas stundā, iespējams, ka šī metode darbosies.
5. 5 Centieties neizmantot šīs metodes pārmērīgi. Jo biežāk jūs izmantojat kādu no iepriekš minētajiem trikiem, jo ​​mazāk viņi jums uzticēsies. Turklāt, ja jūsu apmeklējums ir pārāk zems, jūs, iespējams, nesaņemsit kredītu šī mācību priekšmeta semestra beigās. Tāpēc jums vajadzētu izlaist nodarbības tikai laiku pa laikam, lai nesabojātu atzīmes un neapdraudētu pārliecību par sevi.
   • Izsekojiet savu progresu. Nepalaidiet sporta nodarbības pārāk bieži, ja zināt, ka tas radīs nepatikšanas.
   • Ja katru reizi izmantosit tos pašus attaisnojumus, skolotājs pārstās jums ticēt.

2. metode no 3: pārvaldiet diskomfortu

1. 1 Jūtieties brīvi saģērbties. Daudzi cilvēki jūtas neērti, ja viņiem ir jāmaina drēbes citu priekšā. Ikviens, kuram ir nācies pārģērbties kopīgā ģērbtuvē, var justies samulsis, satraukts un kauns. Ja jūs ļoti uztraucaties par to, ka pirms nodarbībām jāmaina drēbes, izmēģiniet šādus padomus, kas palīdzēs mierīgi nomainīt drēbes:
   • Mēģiniet pārģērbties tualetē vai dušā.
   • Jūs varat mēģināt valkāt T-kreklu un šortus zem ikdienas apģērba.
   • Padariet sporta apģērbu par sava ikdienas stila sastāvdaļu.
   • Ja jūs dodaties uz peldēšanas nodarbību, aptiniet dvieli ap vidukli un nomainiet zem tā.
   • Dažas sievietes valkā sporta krūšturi virs parastā. Tad parasto krūšturi var noņemt, atstājot tikai sporta krūšturi.
2. 2 Nepalieciet uz soliņa! Komandas izvēle spēlēm un sacensībām ir baiļu avots ikvienam skolēnam. Galu galā neviens nevēlas palikt “starp rezervēm” un būt “zaudētājs”. Ja jūs izvēlaties pēdējo, jūsu pašcieņa var būt zema. Tomēr ir vērts uz to raudzīties optimistiski un saglabāt labu garastāvokli, pat ja tas jums ir nepatīkami.
   • Centieties nepakļauties dusmām un aizvainojumam.Slikta attieksme tikai atsvešinās apkārtējos, palielinot jūsu negatīvās jūtas.
   • Ja jūs mēģināsit uzlabot attiecības ar klasesbiedriem, jums būs daudz labāk, pat ja sākotnēji noraidīsit. Neļauj sevi izvēlēties pēdējam, nenoraidi apkārtējos cilvēkus.
3. 3 Neuztraucieties, ja jums ir menstruācijas. Var gadīties, ka jūsu fiziskās audzināšanas stunda notiek menstruāciju laikā. Tas var likt meitenēm justies neērti un var vēlēties izlaist nodarbību. Tomēr jūs joprojām varat droši apmeklēt nodarbību. Vienkārši ievērojiet tālāk sniegtos padomus, lai padarītu savu fizisko izglītību ērtāku:
   • Pirms aktivitātes uzsākšanas noteikti nomainiet tamponu vai spilventiņu.
   • Iespējams, ka pēc nodarbības jums būs jāmaina tampons vai spilventiņš.
   • Ja pēc nodarbībām nepieciešams dušā (vai peldēties baseinā), vislabāk ir lietot tamponu.

3. metode no 3: Mēģiniet gūt panākumus klasē

1. 1 Uzvelciet sporta apģērbu. Ja jums ir jāapmeklē fiziskās audzināšanas stunda, noteikti nomainiet sporta formas tērpu, lai būtu vieglāk praktizēt. Ja valkājat ikdienas apģērbu (džinsus un T-kreklu), stundas laikā jums būs pārāk karsti, un jums nebūs ļoti ērti pārvietoties. Ja jūs zināt, ka šodien nodarbojaties ar fizisko izglītību, noteikti iegūstiet savu sportisko formu.
   • Paņemiet rezerves T-kreklu.
   • Šorti vai treniņbikses jums būs ļoti ērti kustēties un vingrot.
   • Atrodiet skriešanas apavus vai citus sporta apavus, kurus varat valkāt vingrošanai.
2. 2 Tērzējiet ar draugiem. Ja jums ir draugi, kuri arī apmeklē fiziskās audzināšanas nodarbības, mēģiniet vairāk sazināties ar viņiem, lai jums būtu vairāk prieka. Saruna ar draugu vingrinājumu laikā un pārtraukumos palīdzēs novērst uzmanību un nedomāt par nodarbību. Mēģiniet izveidot savu komandu vai vienkārši nodarboties ar draugiem treniņa laikā.
   • Ja vēlaties pievienoties komandai, izvēlieties to kopā ar draugiem.
   • Jebkuru komandas vingrinājumu var veikt kopā ar draugu.
   • Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar draugiem grupu spēļu laikā (piemēram, basketbolā vai volejbolā).
3. 3 Padomājiet par to, kas jums būs noderīgs. Pat ja jūs nevarat izbaudīt vingrošanu, koncentrējieties uz vingrošanas priekšrocībām. Piemēram, vingrinājumi pozitīvi ietekmē fizisko un garīgo veselību. Ja sesijas laikā jūtaties noguris un neērti, atgādiniet sev, ka tas pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni:
4. 4 Uzziniet par medicīniskajām kontrindikācijām. Ja ir medicīniskas kontrindikācijas, studentu var atbrīvot no mācību priekšmeta vai arī tajā var piedalīties ierobežoti. Ja jūs kaut kas uztrauc, apmeklējiet terapeitu. Viņš uzrakstīs jums nosūtījumu pie speciālista, pamatojoties uz jūsu sūdzībām. Ja speciālists nosaka konkrētas problēmas klātbūtni, viņš jums uzrakstīs sertifikātu par daļēju vai pilnīgu atbrīvojumu no fiziskās audzināšanas.