Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Kā slēpt acīmredzamas pazīmes
• 2. metode no 4: kā rīkoties
• 3. metode no 4: Kā izturēties
• 4. metode no 4: kā kontrolēt savu dzērumu
• Brīdinājumi

Uzmanību:šis raksts ir paredzēts cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem.

Rīkoties kā prātīgam cilvēkam var būt viegli vai grūti. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs dzerat un ko darāt. Vissvarīgākais ir zināt savu normu. Ja jūs neuzraugāt dzertā daudzuma daudzumu, kādā brīdī jūs nevarēsit sevi ierobežot, lai arī cik labi jūs spētu kontrolēt savu uzvedību. Tomēr, sekojot līdzi tam, cik daudz dzerat, var rasties iespaids, ka esat prātīgs. Ir svarīgi saprast, uz kāda pamata cilvēki saprot, ka cilvēks ir piedzēries. Nerādiet viņiem to, ko viņi cer redzēt, un jūs varēsit maldināt daudzus, ja ne visus.

Soļi

1. metode no 4: Kā slēpt acīmredzamas pazīmes

1. 1 Pārliecinieties, ka jūsu acis vienmēr ir atvērtas un skaidras. Piedzēries cilvēkiem acis bieži aizveras vai ir ūdeņainas. Centieties turēt acis vaļā un neļaut tām aizvērties. Mirkšķiniet ātri un bieži. Ja jūs dzerat, var rasties acu kairinājums. Cīnieties ar apsārtumu ar acu pilieniem.
2. 2 Atrodi vietu, apsēdies un necelies. Ja jūs staigājat, jūs pievērsīsit uzmanību sev, paklupsit un varbūt pat nokritīsit. Cilvēki sapratīs, ka esat piedzēries, jo trūkst kustību koordinācijas. Ja jums jāiet neliels attālums, dariet to ātri. Ja uzņemsiet ātrumu, jūs neklupsit. Turieties pie nekustīgiem priekšmetiem (margām, galdiem, krēslu atzveltnēm), lai jūsu smadzenes varētu kompensēt jūsu līdzsvara trūkumu.
3. 3 esi uzmanīgs. Iereibuši cilvēki bieži attālinās. Viņi ir iegrimuši savās domās un nepamana apkārt notiekošo. Palieciet iesaistīts notiekošajā. Klausieties sarunas, vērojiet apkārt notiekošo, reaģējiet, ja kāds mēģina piesaistīt jūsu uzmanību.
4. 4 Mēģiniet pateikt maz. Neskaidra runa, lielīšanās, atkārtošanās un nepiemērotas piezīmes ir alkohola intoksikācijas pazīmes. Alkohols neļauj novērtēt, cik jūs esat normāls, tāpēc nesapratīsit, ka runājat kā piedzēries. Neļaujiet runai to atdot. Ierobežojiet sarunas līdz īsām atbildēm.
5. 5 Runājiet par vienkāršām tēmām. Smagas domas kļūst grūtāk izteikt alkohola reibumā. Ja jūs nolemjat mēģināt izskaidrot, ko jūs domājat, tas var jūs atmest. Mēģiniet apslāpēt vēlmi dalīties ar cilvēkiem šausmīgajās domās, kas jūs apmeklējušas: biznesa ideja, vēlme apprecēties ar sievieti, kuru satikāt pirms 15 minūtēm utt. Tas viss šobrīd var izklausīties labi, bet patiesībā tas tā var nebūt.
6. 6 Sakiet, ka esat slims vai noguris. Dabiskais nogurums bieži atgādina piedzeršanos. Ja kāds jautā, vai esat piedzēries, nāciet klajā ar izskaidrojumu. Visticamāk, cilvēki nolems jums ticēt.
7. 7 Ēd kaut ko, kas smaržo spēcīgi. Apelsīni, kartupeļu čipsi, karijs, ķiploki un piparmētras var maskēt alkohola (un tabakas) smaržu. Šiem produktiem ir spēcīga un ne vienmēr patīkama smaka, taču tie ir diezgan izplatīti, tāpēc cilvēkiem, visticamāk, nebūs aizdomas, ka jūs mēģināt aiz tiem slēpt alkohola smaku.
8. 8 Izmantojiet tualetes ūdeni vai aromātisku dezodorantu. Kad cilvēks ir piedzēries, viss viņa ķermenis, ne tikai elpa, smaržo pēc alkohola. Kamēr aknas nav pabeigušas alkohola sadalīšanu, ķermenis izdalīs saldu, viegli atpazīstamu alkohola smaržu.Maska, kas smaržo ar spēcīgu dezodorantu, piemēram, Old Spice.
9. 9 Iztīri zobus. Alkohols izžūst mutes dobumu un uzlabo baktēriju augšanu. Slikta elpa bieži ir saistīta ar alkohola smaku. Ja jūs nevarat maskēt alkohola smaku no mutes ar pārtiku, mēģiniet tīrīt zobus, izskalot muti ar skalošanas līdzekli un dzert daudz ūdens, lai atjaunotu ķermeņa mitrumu.

2. metode no 4: kā rīkoties

1. 1 Novērtējiet savus pamata instinktus, kad tos neapspiedat. Alkohols ļauj cilvēkam atbrīvoties no dažiem mākslīgiem ierobežojumiem. Ja jūs parasti uztraucaties par to, ko cilvēki domā par jums, alkohols var palīdzēt atpūsties un pārstāt uztraukties. Tas arī nozīmē, ka jūs varat parādīt dažus savus instinktus. Ja parasti turaties, lai nesāktu kautiņu, alkohols var jūs salauzt. Ja jūs zināt, ka jums ir līdzīgas problēmas, jums vajadzētu ne tikai iemācīties pārvaldīt sevi, bet arī strādāt pie savām īpašībām.
   • Ja jūs kļūstat dusmīgs alkohola reibumā, jūs varat arī justies dusmīgs visu dienu. Šajā gadījumā, ja vēlaties rīkoties kā prātīgs cilvēks, iespējams, vēlēsities apmeklēt dusmu pārvaldības nodarbību. Tur jūs varēsit apgūt vairākus paņēmienus, kas ļaus nepazaudēt savaldību nevienā stāvoklī.
2. 2 Pajautājiet draugiem, ko viņi redz, kad esat piedzēries. Ja jūs pats nevarat prātīgi novērtēt situāciju alkohola dēļ, jūsu prātīgie draugi varēs novērtēt jūsu stāvokli pēc ārējām pazīmēm. Palūdziet viņiem uzskaitīt izmaiņas jūsu uzvedībā un sniegt piemērus. Jums būs jāiemācās slēpt šīs izmaiņas, lai izskatītos prātīgs.
   • Pajautājiet draugiem, par kādu cilvēku jūs kļūstat, kad dzerat. Pat ja jūsu draugi nespēj sniegt konkrētus dīvainas uzvedības piemērus, viņi skaidri jutīs, par ko jūs kļūstat. Daži cilvēki kļūst ļoti jautri alkohola reibumā. Citi kļūst dusmīgi un agresīvi. Ir arī citi veidi, bet jūs varat sākt, apspriežot šos divus.
3. 3 Kad esat piedzēries, ierakstiet sevi video vai magnetofonā. Jūs droši vien zināt, kā uzvedaties prātīgs. Ja reģistrējat sevi piedzēries, iespējams, varēsit pamanīt vairāk atšķirību nekā jūsu draugi. Ja uzskatāt, ka draugu novērojumi ir nepareizi, varat to pārbaudīt pats. Tas arī sniedz skaidrus pierādījumus par jūsu uzvedību dzērumā. Ar ieraksta palīdzību jūs varat noteikt pazīmes, pēc kurām jūs varat pateikt, ka esat piedzēries.
   • Jums tas nav jādara pašam un jāieraksta lieli gabali. Palūdziet draugam likt jums pie telefona, līdz redzat. Mēģiniet ierakstīt savu balsi vēlāk, lai saprastu, kā jūs runājat, kad esat prātīgs.
4. 4 Izveidojiet sarakstu ar pazīmēm, pēc kurām jūs varat noteikt, ka esat dzēris. Ja vēlaties neļaut cilvēkiem saprast, ka esat piedzēries, jums jācenšas izturēties normāli. Piedzēries cilvēki ir viegli atpazīstami pēc viņu uzvedības modeļiem. Ja jūs lūgsit savus draugus aprakstīt jūs piedzēries, kā arī izveidosit video un audio ierakstus, jums būs zināma informācija. Ir svarīgi noteikt konkrētas zīmes un pierakstīt tās. Tad jūs varat strādāt pie tiem.
5. 5 Ziniet, ko varat un ko nevarat darīt. Dažas zīmes var iemācīties slēpt ar praksi. Tomēr, to darot, jums nebūs jābūt pārāk piedzēries. Kad esat izveidojis zīmju sarakstu, izdzeriet dzērienu. Kad esat piedzēries, mēģiniet izturēties pēc iespējas normālāk. Vēlreiz izlasiet personisko dzēruma pazīmju sarakstu un mēģiniet nedarīt neko, kas tur norādīts. Ja tas ir pārāk grūti, iespējams, ka esat pārāk piedzēries. Nākamreiz mēģiniet dzert mazāk un ar šādu alkohola daudzumu rīkoties kā prātīgam cilvēkam.
   • Atcerieties, jo vairāk jūs dzersit, jo grūtāk būs slēpt savu dzērumu.Ja jūs turpināsiet dzert, kādā brīdī jūs vairs nevarēsit sevi kontrolēt.
   • Ne visas zīmes var paslēpt. Neļaujiet cilvēkiem pamanīt šīs pazīmes. Piemēram, ja jūs zināt, ka smaržojat pēc alkohola, nepieejiet pārāk tuvu cilvēkiem.

3. metode no 4: Kā izturēties

1. 1 Praktizējiet cīņu ar dzēruma pazīmēm. Mēģiniet pielikt pūles sev. Ja esat pārāk piedzēries, lai slēptu dzēruma pazīmes, mēģiniet tās pārvarēt. Palūdziet prātīgam draugam novērtēt jūsu progresu. Mēģiniet rīkoties kā prātīgs cilvēks, līdz sākat šķist prātīgs savam prātīgajam draugam.
2. 2 Atcerieties apstākļus. Apstākļi nebūs labvēlīgi visās situācijās. Būt prātīgam bārā nav tas pats, kas mēģināt izskatīties prātīgam autobusa pieturā vai dusmīgu vecāku priekšā. Pat ja jūs pieliekat pūles sev, jūs nevarēsiet izlikties prātīgs ar vienādiem panākumiem visās situācijās. Ja jūs zināt, ka saskaraties ar jaunu situāciju, pagaidiet, līdz nedaudz nomierinaties, un mēģiniet vēlreiz spēlēt prātīgi.
3. 3 Mēģiniet veikt prātīguma testus. Ja ceļu policijas darbinieks jūs apstādina un viņam nav līdzi alkometra, viņš var lūgt jūs veikt prātīguma pārbaudi. Daudzi testa elementi ir veidoti tā, lai tos būtu grūtāk izpildīt, palielinoties intoksikācijas pakāpei. Ja jūs nekad iepriekš neesat veicis kādu no šiem testiem, iespējams, esat pārāk nervozs, lai rīkotos prātīgi, jo neesat pazīstams ar šiem testiem.
   • Palūdziet prātīgam draugam novērtēt jūsu progresu uzdevumu veikšanā. Ļaujiet viņam analizēt jūsu rīcību tā, kā to darītu policists. Tas ļaus jums uzzināt, ko darāt nepareizi.
4. 4 Izvairieties no situācijām, kurās nevarat izlikties prātīgs. Dažas darbības jūs jebkurā gadījumā var atdot, jo no tām nevar izvairīties. Pat ja jūs iemācīsities pietiekami kontrolēt sevi, lai šķistu prātīgs, jūsu ķermenis var jūs atdot. Alkometrs var parādīt, ka jūsu ķermenis nav sadalījis alkoholu tik ātri, kā cerējāt. Balss saites, acu muskuļi un kājas var nedarboties tā, kā jūs vēlētos. Ja jūsu fiziskais stāvoklis neļauj slēpt dzērumu, izvairieties no situācijām, kurās jums jāizliekas par prātīgu.
   • Ja jūs aptur ceļu policists, izpildiet visus viņa norādījumus. Ja atteiksities veikt prātīguma testu vai ieelpot alkometru, šim lēmumam var būt negatīvas sekas. Iegūstot autovadītāja apliecību, jūs piekrītat visiem noteikumiem, ieskaitot čekus. Ja jūs atsakāties izpildīt policijas rīkojumus, jums var tikt uzlikta apsūdzība.

4. metode no 4: kā kontrolēt savu dzērumu

1. 1 Ēd pirms dzeršanas. Tas radīs barjeru kuņģī, lai alkohols pārāk ātri nenonāktu asinsritē. Ātra alkohola iekļūšana asinsritē var izraisīt smagu intoksikāciju. Šī iemesla dēļ jūs varat īslaicīgi zaudēt spēju uzvesties kā prātīgs cilvēks. Ir svarīgi nenovest pie šī stāvokļa. Lai izturētos kā prātīgs cilvēks, ir svarīgi spēt sevi kontrolēt.
2. 2 Sekojiet līdzi tam, cik daudz dzērienu jūs dzerat. Tas neļaus jums dzert pārāk daudz un rīkoties kā prātīgs cilvēks. Ziniet savu likmi. Kad sākat dzert, atzīmējiet laiku sev. Tad saskaitiet, cik daudz dzērienu esat lietojis kopš šī brīža. Ja jūs zināt, ka nevarēsiet uzvesties kā prātīgs cilvēks, atcerieties, cik daudz dzērienu esat izdzēris, un mēģiniet nākamajā reizē nepārsniegt šo vērtību.
   • Jūsu ķermeņa mijiedarbība ar alkoholu ir atkarīga no dzērienu daudzuma, laika, jūsu svara un jūsu bioloģiskā dzimuma. Ķermenis asimilē alkoholu pastāvīgi, bet ar noteiktu ātrumu. Ja sekojat līdzi tam, cik daudz esat dzēris, varat aprēķināt alkohola saturu asinīs.Tas ļaus jums noteikt, pēc kuras vērtības jūs nevarat izturēties prātīgi. Nepārsniedziet šo vērtību.
   • Glāze, glāze vai alkohola šāviens izraisa intoksikāciju aptuveni tādā pašā ātrumā. Alus bundžā ir aptuveni tāds pats alkohola daudzums kā vīna glāzē vai alkoholisko dzērienu glāzē. Ja ballītē dzerat alu, paturiet pudeļu vāciņus vai alumīnija atvērējus, lai atcerētos, cik daudz esat izdzēris. Ja atrodaties bārā, jautājiet bārmenim, cik dzērienu esat izdzēris.
3. 3 Pārmaiņus starp alkoholiskajiem un bezalkoholiskajiem dzērieniem. Tas ne tikai neļaus jums dzert vairāk, bet arī atvieglos paģiru simptomus. Atšķaidiet spirtu asinīs, dzerot citus šķidrumus. Alkohols dehidrē ķermeni, tāpēc citu dzērienu dzeršana var palīdzēt jūsu ķermenim atjaunoties.
4. 4 Saņemiet prātīga drauga atbalstu. Turot kādu prātīgu, jūs varat izvairīties no nevēlamas uzvedības. Ja jūs esat prātīgs draugs, jūs nepazudīsit, mēģinot atrast savu automašīnu. Ir mobilās lietotnes, kas var jums palīdzēt šādās situācijās. Tomēr arī prātīgs draugs varēs jums pateikt, ka esat dzēris pietiekami. Persona redzēs, ka jūs vairs nevarat izturēties cienīgi. Palūdziet draugam jūs noskatīties, lai jūs laikus apstātos. Pateicoties tam, jūs nedzersiet vairāk, nekā vajadzētu.
5. 5 Drošā veidā samaziniet jutību pret alkoholu. Cilvēka ķermenim ir noteikta jutība pret alkoholu, kas laika gaitā var samazināties. Ja kādu laiku neesat dzēris, pamanīsit, ka pietiek ar pāris dzērieniem, lai jūs sajustu alkohola ietekmi. Regulāra alkohola lietošana samazina jūsu uzņēmību pret alkoholu, kas var palīdzēt jums dzert vairāk un rīkoties kā prātīgam cilvēkam.
   • Protams, nevajadzētu dzert tikai tāpēc, lai mazinātu uzņēmību. Ārsti iesaka vīriešiem dzert ne vairāk kā divas porcijas alkoholisko dzērienu dienā, bet sievietes - ne vairāk kā vienu.

Brīdinājumi

• Pat ja jums šķiet, ka esat prātīgs, nekādā gadījumā nesēdieties pie stūres. Nevadiet transportlīdzekli un nedariet neko tādu, kas varētu apdraudēt jūs vai citus.
• Izsauciet ātro palīdzību personai, kura pēc alkohola lietošanas pārstāj reaģēt uz ārējām ietekmēm. Saindēšanās ar alkoholu var izraisīt nāvi.
• Pārmērīga alkohola lietošana var sabojāt smadzenes, aknas un atmiņas zudumu.