Saturs

• Soļi
• 1. metode no 1: padomi

Stostīšanās ir stāvoklis, ko var izraisīt dažādi faktori, tostarp ģenētika vai valodas traucējumi. Tomēr trauksme bieži pasliktina stostīšanos, padarot jūs vēl grūtāk saprotamu. Lai pārtrauktu šo apburto loku, ir daži veidi, kā apsvērt, kā mazināt trauksmi un pārvarēt stostīšanos.

Soļi

1. 1 Paturiet prātā, ka, lai gan cilvēks var pārvarēt stostīšanos, tas nenotiks vienas nakts laikā. Kad esat to atpazinis, varat sākt pašmācību, kas palīdzēs pārvarēt stostīšanos. Ja jūs ar to nesamierināsities, jūs ātri kļūsit neapmierināts ar lēno progresu un kļūsit vēl satrauktāks. Šī sajūta darbosies pret jūsu mēģinājumiem pārvarēt stostīšanos, jo trauksme un vilšanās liks jums vēl vairāk stostīties.
2. 2 Jums vajadzētu redzēt vārdus savā prātā un praktizēt to teikt sev, pirms tos sakāt skaļi. Skaidri izrunājiet vārdus zilbēs, lai tie jums kļūtu pazīstami. To darot, jūs iepazīsities ar vārdiem un atbrīvosities no trauksmes, kas parasti rodas, pirms sarunā pareizi sakāt vārdu.
3. 3 Mēģiniet runāt nedaudz lēnāk. Ja jūs mēģināt ātri izrunāt vārdus un vienlaikus stostīties, tad jūs runāsit lēnāk nekā tad, ja apzināti palēninātu to. Mēģinot ātri runāt, rodas trauksme, kas palēnina runu, un jūs joprojām sākat stostīties. Tāpēc praktizējiet runāt lēnāk, lai tas kļūtu par ieradumu runāt, nevis tikai īslaicīgs mēģinājums.
4. 4 Bieži lasīšana skaļi palīdzēs pārvarēt stostīšanos. Lasot, jūs nedomājat par to, ko mēģināt pateikt, bet vienkārši sakiet to. Tas ir tas, kas satrauc. Lasīšana novērš nepieciešamību domāt par vārdiem. Lasot vārdus no lapas, tas mazina nervozitāti.
5. 5 Atzīstiet, ka pareiza elpošana var palīdzēt pārtraukt stostīšanos. Bieži vien cilvēks, kas stostās, tikai pasliktinās visu ar nepareizu elpošanu. Viņš elpo, kad vajadzētu rīkoties pretēji - un otrādi.Pareiza elpošana nomierinās nervus un mazinās trauksmi. Tas pats par sevi nāks par labu stostīšanai.
6. 6 Praktizējiet runāt grūtus vārdus, būdams viens. Ja ir vārdi, ar kuriem jums parasti ir grūtības runāt, tad praktizējiet to izrunāšanu mājās, kad esat viens. Vispirms iedomājieties vārdu un pēc tam iedomājieties, kā jūs to izrunājat. Praktizējiet šī vārda izrunāšanu, lai dzirdētu, kā tas izklausās. Izrunājiet vārdu zilbes, katru atsevišķi, līdz jūtaties pārliecināts. Visbeidzot, iemācieties runāt veselus vārdus. Ideja ir pierast pie vārda izrunāšanas bez satraukuma. Kad esat pazīstams ar šo vārdu, tad, lietojot to sarunā, tas vairs neradīs jums trauksmi, un jūs nesāksit stostīties.

1. metode no 1: padomi

• Padomājiet par vārdiem, kas jums jāsaka sev.
• Atcerieties elpot pareizi (t.i., ja jums trūkst elpas, atpūtieties un vienkārši ieelpojiet).
• Izstiepiet katra vārda pirmo zilbi. Tas palīdzēs jums apgūt izrunas mākslu, kā arī samazinās stostīšanos. Apgūstot to, mēģiniet izstiept pirmo zilbi garākos vārdos.