Saturs

• Soļi
• Padomi

Ikvienam dzīvē ir dienas, kad nepatikšanas seko nepatikšanām un uzkrājas negatīvā enerģija, ko mēs, kā likums, plosām saviem draugiem un mīļajiem. Atkārtoti šādi sadalījumi var izraisīt emocionālu vardarbību, kas nodara vienādu kaitējumu abām konflikta pusēm, un tāpēc ir tik svarīgi savlaicīgi apturēt šos procesus agrīnā stadijā un novērst situācijas pasliktināšanos. Šajā rakstā ir sniegtas dažas vadlīnijas un norādījumi, kas palīdzēs novērst šādu attiecību negatīvu attīstību.

Soļi

1. 1 Parūpējies par sevi. Nelaimīgs cilvēks, visticamāk, sāpinās citus. Veselīgs dzīvesveids un pareizs darba un atpūtas līdzsvars palīdz uzlabot psiholoģisko klimatu un samazina asu leņķu risku attiecībās.
2. 2 Nosakiet stresa cēloņus savā dzīvē. Personai, kas jūs nervozē, var nebūt nekāda sakara ar jūsu aizkaitināmības patiesajiem iemesliem. Situācijas analīze un emocionālā diskomforta patiesā cēloņa noskaidrošana ir svarīgs solis problēmas risināšanā.
3. 3 Atklāti un godīgi runājiet par savām bažām ar kādu, kuram uzticaties. Problēmas izteikšana verbalā ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvot uzkrāto negatīvo, bet arī ļauj sarunas laikā formulēt sev reālu problēmu un līdz ar to to daļēji atrisināt. Mēģiniet savām atklāsmēm izvēlēties cilvēku, kurš iepriekš nav bijis jūsu uzbrukumu objekts. Piemēram, tas varētu būt draugs, kas dzīvo tālu no jums, vai vēl labāk - konsultants vai terapeits. Mēģiniet uzklausīt šīs personas padomu un spriedumu un nemēģiniet izmantot viņu kā izgāztuvi jūsu aizvainojumam un negatīvajai enerģijai.
4. 4 Aktīvi meklējiet izeju no šīs situācijas. Mēģiniet visos iespējamos veidos novērst problēmu, līdz tas noved pie sabrukuma un sekojošām neatgriezeniskām sekām. Centieties neaizkavēties pie problēmas un, kad vien iespējams, izvairieties no uzliesmojumiem. Runājiet ar draugiem un ģimeni par problēmu risinājumiem. Izstrādājiet sev ikdienas pārvarēšanas stratēģiju, kas palīdzēs tikt galā ar aizkaitināmību un palielinās izturību pret stresu.
5. 5 Centieties pēc iespējas apzināties un pārdomāt to, ko darāt un sakāt. Pirms kaut ko sakāt, mēģiniet formulēt savus vārdus savā prātā. Ja esat dusmīgs, nervozs vai sarkastisks, tad padomājiet, vai jums tas tiešām šobrīd jāizsaka pretiniekam, vai arī jūsu ideju var pārfrāzēt neitrālākā formā.
6. 6 Izmantojiet dažas jūsu izstrādātās pārvarēšanas stratēģijas, lai novērstu strupceļus. Mēģiniet "sakņot". Atcerieties, ka persona, kas liek jums justies aizkaitinātai, patiesībā var būt tikai iemesls, bet ne jūsu aizkaitināmības cēlonis.
7. 7 Kad esat sasniedzis izmērāmu progresu, kontrolējot savas emocijas un negatīvo uzvedību, mēģiniet atvainoties cilvēkam, kuru esat sāpinājis. Vislabāk to darīt personīgi, bet, ja persona izvairās no jums, tad var būt piemērots telefona zvans vai vēstule. Jūs varat attaisnot savu uzvedību ar problēmām savā dzīvē, taču ir obligāti jāpanāk, lai persona saprot, ka jūs to neuzskatāt par attaisnojumu savai rīcībai. Paskaidrojiet, ka jūs strādājat, lai risinātu situāciju un atrisinātu šīs problēmas.

Padomi

• Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no apburtās prakses atbrīvot savu spriedzi pret citiem, tad vislabāk ir meklēt palīdzību no kāda, kas nav jūsu šaurajā draugu un paziņu lokā. Vislabāk ir atrast profesionāli šajā jomā. Dažreiz patiesā problēma ir tik dziļi slēpta, ka par to var pastāstīt tikai cilvēkam, kuram nav nekādu personisku attiecību ar jums, jo mēs bieži ar svešiniekiem atzīstamies daudz labprātāk un vieglāk nekā ar tuviem cilvēkiem, jo ​​mēs baidāmies no viņu vilšanās.
• Emocionālai vardarbībai nav obligāti jāizpaužas kliedzošā un tiešā konfliktā. Jebkurš kodīgs un kodīgs komentārs vai nejauši izmesta frāze bieži vien var sāpēt daudz stiprāk un sāpīgāk nekā atklāti agresīvs paziņojums. Dažreiz tuvi draugi šādā robežas formā atļaujas izjokot viens otru uz pārkāpuma robežas, taču tas ir normāli un parasti neizraisa konfliktus, jo abas puses ir draudzīgas. Tomēr, ja šādi joki nemitīgi tiek vērsti pret vienu un to pašu personu, tad tie var uzņemties emocionālas vardarbības formas, sagādājot abām pusēm daudz nepatikšanas un izņemot tās no kastes.Tāpēc vienmēr mēģiniet ņemt vērā otra cilvēka jūtas un ievietot viņu kurpēs, pirms izteikt nievājošu komentāru, pat ja jūs tikai jokojat.