Kā pareizi izpūst degunu

Saturs

Soļi
1. metode no 2: Pareiza pūšanas tehnika
2. metode no 2: kā sašķidrināt gļotas un novērst to veidošanos
Ko tev vajag

Kaut arī vēlme izpūst degunu var būt instinktīva, ja deguns ir aizsprostots, dažkārt nepareizi izpūšot degunu, jūs varat ievainot sevi vairāk nekā labi. Pārmērīgs spēks, pūšot degunu, var sabojāt deguna asinsvadus un izraisīt iekaisumu vai pat sinusīta attīstību. Par laimi, pareizi izpūst degunu nav tik grūti, ja to darāt uzmanīgi un ievērojat noteiktu darbību secību. Turklāt jūs varat veikt papildu pasākumus, lai samazinātu vai pilnībā atbrīvotos no iesnām, pēc tam nebūs nepieciešams pūst degunu.

Soļi

1. metode no 2: Pareiza pūšanas tehnika

1 Novietojiet salveti vai salveti pie deguna. Paņemiet lakatiņu pie deguna un turiet to. Papīra kabatlakats palīdz novērst patogēnu izplatīšanos, izmetot to tūlīt pēc deguna pūšanas. Kabatlakatiem ir lielāks patogēnu izplatīšanās risks, taču tie ir videi draudzīgāki nekā vienreizlietojami papīra lakatiņi.
- Ja jums ir saaukstēšanās, gripa vai cita vīrusu infekcija, iespējams, vislabāk ir izmantot salvešpapīru, lai novērstu patogēnu izplatīšanos ap jums. Ja jums ir alerģija, labākais risinājums var būt auduma kabatlakats.
- Ja papīra vai auduma lakatiņi nav pie rokas, tos var aizstāt ar tualetes papīru. Neizmantojiet deguna pūšanai rupjus materiālus, piemēram, papīra vai auduma dvieļus.
- Ja jums ir jutīga āda, apsveriet iespēju iegādāties losjonos samērcētus salvetes papīra lakatiņus.
2 Saspiediet vienu no nāsīm ar pirkstu, lai to bloķētu. Ja jūs visu izdarījāt pareizi, jūs nevarēsit elpot šo nāsi. To darot, turiet kabatlakatu ap degunu, lai, pūšot degunu, gļotas nenokļūtu uz rokām.
- Ja jūs sēžat pie galda un jums vajag izpūst degunu, ievērojiet vispārējo pieklājības normu - atvainojiet un atstājiet galdu.
- Ja atrodaties sabiedriskā vietā vai darbā, pirms deguna pūšanas ieteicams apmeklēt tualeti vai aizslēgt biroja durvis.
3 Viegli izpūtiet degunu kabatlakatiņā caur atvērtu nāsi. Pielieciet pēc iespējas mazāk pūļu. Pārmērīgas pūles, pūšot degunu, var izraisīt gļotu iekļūšanu sinusa eju dziļākajās zonās, izraisot iekaisumu un simptomu pasliktināšanos. Ja pūšat degunu un nekas neiznāk no deguna, nepūtiet degunu vēlreiz.
- Pēc deguna pūšanas noteikti noslaukiet no deguna visas gļotas.
- Pārmērīgs spēks pūšanas laikā var arī bojāt un aizdegt deguna asinsvadus. Ja, izpūšot degunu, no deguna neizplūst gļotas, tam var būt divi iemesli - pārāk biezas gļotas vai dziļi sastrēgumi.
4 Atkārtojiet procedūru ar otru nāsi. Saspiediet otru nāsi ar pirkstu un viegli izpūtiet gļotas no iepriekš aizvērtās nāsis. Ja jūs visu darāt pareizi, tad pareizi notīriet degunu un neizraisiet iekaisumu sinusa sinusa.
- Lai vieglāk atbrīvotos no gļotām, vienmēr izpūtiet nāsis atsevišķi.
- Ja izmantojat salvešpapīru, izmetiet to tūlīt pēc deguna pūšanas, lai izvairītos no patogēnu izplatīšanās.
5 Izspiediet gļotas no deguna, nevis pūtiet degunu. Saspiediet deguna centru un bīdiet pirkstus uz leju nāsīs, lai izspiestu gļotas. Šī deguna pūšanas alternatīva neļauj nejauši izpūst degunu ar pārmērīgu spēku.
6 Nomazgā rokas. Saputojiet rokas ar ziepēm un rūpīgi izskalojiet tās zem krāna. Pēc tam nosusiniet rokas ar dvieli vai salveti. Tas novērsīs patogēnu izplatīšanos un samazinās citu cilvēku inficēšanās risku.
- Antibakteriālās ziepes nav labākas pret patogēniem nekā tradicionālās ziepes.

2. metode no 2: kā sašķidrināt gļotas un novērst to veidošanos

1 Lietojiet dekongestantus un antihistamīna līdzekļus. Bezrecepšu līdzekļi un antihistamīna līdzekļi var samazināt deguna nosprostojumu un gļotas no sinusīta vai saaukstēšanās. Parasti šīs zāles ir tablešu vai aerosolu veidā un ir pieejamas jebkurā aptiekā.
- Antihistamīni ir efektīvāki, lai mazinātu siena drudža vai alerģijas simptomus, un tie ir mazāk efektīvi saaukstēšanās vai gripas ārstēšanā.
2 Izmantojiet sāls deguna aerosolu. Jūs varat iegādāties fizioloģisko šķīdumu bez receptes jebkurā aptiekā. Paceliet pudeli līdz degunam un izsmidziniet katrā nāsī.
- Sāls aerosols palīdz samazināt gļotu uzkrāšanos degunā.
3 Lai atbrīvotu gļotas, uzklājiet siltas deguna kompreses. Samitriniet salveti ar karstu krāna ūdeni un izgrieziet to. Novietojiet to uz deguna un pieres 1-2 minūtes. Šim solim vajadzētu palīdzēt mazināt sastrēgumus, un tas var samazināt deguna gļotas.
4 Tvaika inhalācijas ar eikalipta eļļu, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus. Uz plīts uzvāra ūdens katlu un pievieno tam pāris pilienus eikalipta ēteriskās eļļas. Noņemiet pannu no plīts un elpojiet no tās izplūstošajiem tvaikiem. Tas palīdzēs atbrīvoties no aizlikta deguna un ievērojami atvieglos deguna pūšanu.
- Ja jums nav eikalipta ēteriskās eļļas, regulāra tvaika ieelpošana var arī palīdzēt cīnīties ar iesnām un aizliktu degunu.
5 Lai novērstu sinusa sastrēgumus, izvairieties no saskares ar zināmiem alergēniem. Alergēnu iedarbības samazināšana var palīdzēt mazināt alerģisko rinītu un sastrēgumus, tāpēc jums nav pārāk bieži jāpūš deguns. Piemēram, cilvēkiem bieži ir alerģija pret dzīvnieku blaugznām un ziedputekšņiem.
- Ja neesat pārliecināts, pret ko tieši Jums ir alerģija, varat apmeklēt ārstu, lai veiktu alerģijas testu.