Saturs

• 2. metode no 2: izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli

1 Nomazgājiet rokas, ja tās ir netīras. Mazgājiet rokas katru reizi, kad domājat, ka tās nav pietiekami tīras. Turklāt dažās situācijās jums noteikti būs jāmazgā rokas, pat ja tās mazgājāt nesen. Noteikti rūpīgi nomazgājiet rokas:

• pirms brūču ārstēšanas un tūlīt pēc ārstēšanas;
• pirms un pēc vārīšanas, kā arī pirms ēšanas;
• pirms un pēc saskares ar slimu cilvēku;
• pēc tualetes lietošanas;
• pēc kakla tīrīšanas, šķaudīšanas vai deguna pūšanas;
• pēc tam, kad esat izņēmis atkritumus vai iemetis tos miskastē vai atkritumu teknē;
• pēc autiņbiksīšu nomaiņas;
• pēc tam, kad esat pieskāries dzīvniekiem, to atkritumiem un arī dzīvnieku izcelsmes produktiem;
• pirms kontaktlēcu uzlikšanas vai noņemšanas.

SPECIĀLISTA PADOMI

Pasaules Veselības organizācija

Pasaules veselības aģentūra Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir Apvienoto Nāciju Organizācijas specializētā starptautiskās veselības aģentūra. 1948. gadā dibinātā PVO uzrauga risku veselībai, veicina veselības veicināšanu un profilaksi, kā arī koordinē starptautisko sadarbību veselības jomā un reaģēšanu ārkārtas situācijās. PVO pašlaik vada un koordinē centienus visā pasaulē, lai risinātu COVID-19 pandēmiju, palīdzot valstīm novērst, atklāt un reaģēt uz šo slimību.

Pasaules Veselības organizācija
Pasaules veselības aģentūra

Mūsu speciālists apstiprina: “Rokas pieskaras daudzām virsmām, un uz tām var nokļūt vīrusi. Ar netīrām rokām vīrusu var injicēt acīs, degunā vai mutē. Roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni vai apstrāde ar antiseptisku līdzekli, kura pamatā ir alkohols, nogalina vīrusus, kas uz tiem nokļūst.

2 Mazgājiet rokas vismaz 20-30 sekundes. Ja vēlaties, varat tos mazgāt vēl ilgāk. Pietiek ar 20-30 sekundēm, lai nomazgātu visas baktērijas.

3 Samitriniet rokas ar siltu vai vēsu ūdeni. Aizveriet krānu un turiet rokas zem tekoša ūdens. Jūs varat mazgāt rokas ar siltu vai vēsu ūdeni. Labi samitriniet plaukstas un roku aizmuguri, lai tās vienmērīgāk saputotu.

• Lai samitrinātu rokas, turiet tās zem tekoša ūdens. Stāvošs ūdens var būt piesārņots ar baktērijām un citiem patogēniem.

4 Uzklājiet rokām pietiekami daudz ziepju, lai tās sadalītu pa visām rokām. Ja izmantojat šķidrās ziepes, izspiediet nelielu daudzumu (apmēram divu rubļu monētas lielumā) no pudeles plaukstā. Pēc tam enerģiski berzējiet plaukstas kopā, lai iegūtu labu putu.

• Jūs varat izmantot šķidrās ziepes vai parasto ziepju gabalu. Derēs gan antibakteriālas, gan parastās ziepes.

5 Savietojiet labās un kreisās rokas pirkstus, lai nomazgātu ādu starp pirkstiem. Novietojiet vienu roku uz otras ar abām plaukstām uz leju. Novietojiet augšējās rokas pirkstus starp apakšējās rokas pirkstiem. Roku pārvietošana attiecībā pret otru, neatvienojot pirkstus, efektīvi attīra ādu starp pirkstiem. Pēc tam salieciet pirkstus ar plaukstām viens pret otru un atkārtojiet procesu.

• Mazgājiet katru roku, kā aprakstīts 3-5 sekundes.

6 Satveriet vienas rokas īkšķi ar otras rokas pirkstiem un pagrieziet rokas viena pret otru. Aptiniet kreiso īkšķi ar labajiem pirkstiem. Pagrieziet labo roku uz priekšu un atpakaļ, lai rūpīgi saputotu to rokas daļu, kur īkšķis saskaras ar plaukstu. Pēc 2-3 sekundēm mainiet roku stāvokli un tādā pašā veidā nomazgājiet labo īkšķi.

• Mēģiniet cieši aptīt pirkstu ap pirkstu, lai palīdzētu berzēt putas ādā.

7 Berzējiet plaukstas ar pirkstu galiem. Izstiepiet kreisās rokas pirkstus tā, lai atvērtā plauksta būtu vērsta uz augšu. Salieciet labās rokas pirkstus un izmantojiet padomus, lai nokasītu kreisās rokas plaukstu. Turpiniet putot plaukstā 3-4 sekundes, pēc tam tādā pašā veidā nomazgājiet plaukstu.

• Tas ļaus putām nokļūt zem nagiem un palīdzēs noņemt netīrumus.

Padoms: kopumā roku mazgāšanai vajadzētu ilgt aptuveni 20 sekundes. Ja jums ir grūti noteikt laiku bez pulksteņa, dziediet dziesmu "Happy Birthday to You" divas reizes - šajā laikā jūs rūpīgi nomazgāsiet rokas. Ja jūs nezināt šo dziesmu, lēnām saskaitiet līdz 20.

8 Noskalojiet putas. Pēc tam, kad esat rūpīgi saputojis rokas un notīrījis ādu, ielieciet rokas atpakaļ zem tekoša ūdens un kādu laiku turiet. Turiet rokas zem tekoša ūdens, līdz visas putas ir noskalotas.

9 Nosusiniet rokas ar tīru dvieli. Paņemiet tīru, sausu dvieli un labi nosusiniet rokas.Ja iespējams, izmantojiet vienreizējās lietošanas papīra dvieļus, lai novērstu mikroorganismu izplatīšanos. Rūpīgi nosusiniet rokas, lai dvielis absorbētu pēc iespējas vairāk ūdens un āda būtu gandrīz sausa.

• Ja jums jāizmanto automātiskais roku žāvētājs, pagrieziet rokas zem karstā gaisa un berzējiet tās kopā, lai pilnībā izžūtu rokas.

10 Izmantojiet dvieli, lai aizvērtu krānu. Ja krāns neizslēdzas automātiski, aizveriet krānu ar dvieli. Tādā veidā mikrobi, kas nokļūst uz krāna roktura, nenonāks jūsu tikko mazgātajās rokās. Ja izmantojāt vienreiz lietojamu dvieli, izmetiet to un nolieciet auduma dvieli, lai nožūtu vai ievietojiet netīrās veļas grozā.

• Ja nevarat aizvērt krānu ar dvieli, mēģiniet to aizvērt ar elkoni.
• Ja izmantojat auduma dvieli, mazgājiet to vismaz reizi 2-3 dienās, lai dvieļu audums nekļūtu par baktēriju audzēšanas vietu.

2. metode no 2: izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli

1. 1 Apsveriet, vai ir jēga lietot antiseptisku līdzekli. Dažos gadījumos jūs varat izmantot roku tīrīšanas līdzekli, kura pamatā ir alkohols, nevis mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni. Tomēr, pirms to darīt, novērtējiet situāciju. Tātad, apsveriet šādus apstākļus:
   • Paskaties uz savām rokām - vai tās izskatās netīras? Ja uz rokām redzat netīrumus vai citus piesārņotājus, antiseptisks līdzeklis nepalīdzēs notīrīt rokas - tās jānomazgā ar ziepēm un ūdeni.
   • Kas var netīrīt rokas? Antibakteriālie līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, neizņems visus mikroorganismus no jūsu roku ādas; turklāt tie ir bezjēdzīgi, ja pesticīdi vai smagie metāli nonāk saskarē ar rokām. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez ziepēm un ūdens.
   • Vai ir iespējams mazgāt rokas ar ūdeni? Ja nevarat mazgāt rokas zem tekoša ūdens, izmantojiet antiseptisku līdzekli - tas ir labāk nekā nekas. Tomēr, ja jums ir iespēja mazgāt rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, vislabāk to darīt.
2. 2 Saspiediet dažus līdzekļus (apmēram rubļa monētas lielumā) uz rokas. Labāk ir izvēlēties produktu, kas satur vismaz 60% alkohola - tieši šie produkti visefektīvāk iznīcina baktērijas. Ja izmantojat pudeli ar sūkni, nospiediet to uz leju, lai plaukstā iespiestu daļu produkta (apmēram rubļa monētas lielumā). Ja jūs lietojat produktu mīkstā pudelē, atveriet vāciņu, uzlieciet pudeli virs plaukstas, pagrieziet to otrādi un viegli saspiediet - vajadzīgais daudzums izplūst no cauruma uz plaukstas.
   • Ja jums ir antibakteriālas spirta salvetes, varat ar tām noslaucīt rokas.
3. 3 Berzējiet produktu ar rokām un pagaidiet, līdz tas iztvaiko. Berzējiet rokas kopā 20 sekundes, lai produkts izplatītos pa ādu, tāpat kā mazgājot rokas. Savietojiet pirkstus kopā, lai notīrītu ādu starp pirkstiem. Nogrieziet plaukstas ar pirkstu galiem, lai produkts nokļūtu zem nagiem. Berzējiet produktu, līdz tas ir pilnīgi sauss.